Ситуации, которые могут привести к срыву, часто возникают из-за стресса, чувства вины, или возникновения иррациональных мыслей. Важно осознавать, что никто не идеален, и срывы бывают у всех. Важно не впадать в крайности после срыва и не бросать программу снижения веса полностью.
Чтобы бороться с иррациональными мыслями, полезно вести дневник питания и эмоций, где можно отслеживать свои мысли и чувства в момент срыва. Это поможет понять, что вызвало срыв, и как можно избежать подобных ситуаций в будущем.
Также стоит помнить, что диета должна быть сбалансированной и приятной для вас. Не нужно допускать чувства голода и лишений, так как это может привести к обострению иррациональных мыслей и срывам.
Важно обращаться за помощью к специалистам - диетологам или психологам, которые могут помочь разобраться в ваших эмоциях и мыслях, связанных с питанием. Помните, что здоровое питание - это не только физическое, но и эмоциональное благополучие.
🔶 Запись на Курс снижения массы тела и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/