발목 삐끗했을 때 치료의 정석은 이겁니다! 자연 치유를 유도하는 기능적 재활 치료법!

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3 жыл бұрын

발목을 삐끗했을 때,
또는 만성적인 발목 불안정성이 있을 때 필요한 재활 운동 방법을 알려드립니다.
#인대파열 #발목염좌 #양반다리 #재활 #재활운동
==== 양해 말씀 ===
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의료 상담을 요청하는 댓글은 지양해주시길 부탁드립니다. 댓글만으로 정확한 상태를 진단할 수 없으며, 온라인 진료는 현행법상 불법입니다. 본인 상태에 대한 궁금한 점은 근처 병원에 문의하시길 부탁드립니다. 적절하지 않은 댓글이나 대답하기 곤란한 문의 사항에 대해서는 답하지 않거나 임의 삭제 될 수 있음을 미리 양해 부탁드립니다.
==== 발편한세상 증상 별 참고 동영상 목록 ====
[발목 염좌, 인대파열, 불안정성]
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Пікірлер: 770

@user-ub1zy4gg6c 2 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다 자주 발목을 접질러서 많이 움직이거나 운동할때는 꼭 보호대를 착용하고 있습니다 투어게인 발목보호대 사용하고 있고 적당한 강도로 잡아줘서 부상도 방지되고 아프지 않아서 도움이 됩니다

@user-mv8ut1zk7r Жыл бұрын

교수님 스쿼트나 런지 종아리운동도 해도 괜찮을까요??

@GoodDoc Жыл бұрын

하실 때 많이 아프지 않다면 하셔도 됩니다.

@ninong.91 6 ай бұрын

발목을 처음다치고 관리가 되지않아 최근에는 걷다가 인대가 약간 파열되엇습니다 ㅜㅜ 병원에서는 X레이상 뼈가 너무 어긋나있고 수술을 계속 고려해보라고하는데 수술을 최후수단으로 두고 싶습니다. 영상속 교정기가 도움이 될지 궁금하며 찾아뵙고싶습니다 ㅜㅜ

@GoodDoc 6 ай бұрын

정도가 심한 경우는 수술이 필요할 수 있습니다.

@professorr.5427 Жыл бұрын

김 선생님, 관절 염좌가 자주 생긴다면 엘러스-단로스 증후군을 얼마나 자주 발견하나요? 그것은 한국에서 흔한 상태인가요?

@GoodDoc Жыл бұрын

해당 질환이 있으면 관절 불안정성이 대부분 동반되지만, 워낙 희귀질환이라 보기 어렵습니다.

@user-key3698 Жыл бұрын

인대 보조기는 병원에서 해주나요?부분 파열인데 반깁스4주 나왔고 초음파,조영술 시티까지 찍고 콜라겐 주사요법을 권하고 수술 야기 하는데 걷긴 하거든요..어찌 해야할지 ..

@GoodDoc Жыл бұрын

제가 정확한 상태를 모르고 주치의 선생님 의견에 코멘트를 드리기는 어려운 점 양해 바랍니다. 발목 삐끗, 인대 파열, 재활운동 관련된 제 영상들 참조하세요.

@user-wh8ix4yb5s 3 жыл бұрын

코로나가 종료됨 한국에서 뵐께요. 열심히 해보겠습니다. 감사합니다. 여긴11.25분 에요 .좋은하루되세요.

@GoodDoc 3 жыл бұрын

그 전에 싹 다 나으셔서 오시지 마세용~~^^

@user-nu2rt2ip3n Жыл бұрын

양반다리가 발목에 안좋다니 잘 알았읍니다

@user-me2jb7gg4h 2 ай бұрын

선생님 덕분에 좋은정보 많이 얻고 갑니다! 저는 왼쪽 전거비인대 완전파열, 종비인대 70%부분파열 판정을 받았는데 재활을 10일 이후부터 실시해도 되는지 궁금합니다.

@GoodDoc Ай бұрын

네, 영상에서 설명드린 대로, 파열된 인대가 추가적으로 늘어나지 않도록 주의하면서 무리가 되지 않는 범위 내에서의 재활은 도움이 됩니다.

@dahaeary 2 жыл бұрын

제가다니는 병원에선 반깁스를 4주는 하고 풀라고 하는데 그럼 근육에 안좋아서 더회복이 늦나요? 지금 3주째인데 반깁스 하기 너무 힘ㅈ들고 답답합니다 ㅠㅠㅠ

@GoodDoc 2 жыл бұрын

몇 주라고 딱 정해져 있는 건 아니고 보통 환자의 상태에 따라 결정을 합니다. 또 의사마다 다를 수 있는데, 적극적인 재활을 강조하는 의사들의 경우는 딛을만하면 보조기로 바꾸고 재활 운동을 시작하라고 합니다.

@user-vl3xq2ig4v Жыл бұрын

선생님 감사합니다. 고정식 자전거 타기는, 어떤지요.

@GoodDoc Жыл бұрын

좋은 운동입니다.

@jhong7552 2 жыл бұрын

김범수 교수님 유투브 정말 유용합니다. 다만! 한 발로 서기에서, 교수님은 오른발로 서시고 조교는 왼발로 서 있으라고 하시다니..=.= ㅠㅜ

@GoodDoc 2 жыл бұрын

그런가요?? 몰랐습니다…ㅎㅎ

@user-ox9kv4cd1o 2 ай бұрын

비골건염도 이 영상이 해당되는지 궁금합니다

@user-hu7ug7pw9g 4 ай бұрын

선생님! 비골근 잡아주는 상부지지대는 회복이 잘 안된다는 글을 많이 봐서요..여기 인대도 자연치유가 가능할까요?!

@GoodDoc 4 ай бұрын

네, 말씀하신대로 그 부위는 후유증으로 재발성 탈구가 잘 생겨서 수술을 요하게 되는 경우가 많습니다.

@chlee6411 2 жыл бұрын

5년전에 발목을 삐었는데 군대에서 삔거라 제대로된 치료와 휴식을 취하지못했습니다. 그래서 만성통증이 남았는데요...재활운동으로만 치료가 될까요

@GoodDoc 2 жыл бұрын

관절내 연골 손상 등 만성적인 통증의 원인이 있으면 재활운동 만으로 해결되지 않을 수도 있습니다. 계속 아프시면 정확한 진단이 필요하실 것 같습니다.

@woongboolee3571 3 ай бұрын

감사합니다! 김교수님!

@Im_milwall Жыл бұрын

5일전에 태권도벽에 발목을 다쳤는데 계속 불편한데 다음주에 티볼 수행이 있어서 이정도 증상이면 어떻게 치료해야하나요

@GoodDoc Жыл бұрын

정확한 진단을 받아보세요. 온라인으로 환자 상태를 잘 모르고 상담드리기 어렵습니다.

@user-on1vv6vb7m Жыл бұрын

교수님 저는 깁스풀고 두달동안 제대로 재활을 안해서 발목이 굳어 제대로 걷지못하는데 지금이라도 제대로 재활하면 굳는게 돌아올까요..굳은걸 수술을 해야할까요 자꾸 안쪽으로 딛게되는데 두달이 지났으니..되돌리지 못할까요

@GoodDoc Жыл бұрын

지금부터라도 열심히 하셔야죠. 한계는 있겠지만, 아직은 꾸준히 하시면 추가적인 호전을 기대할 수 있습니다.

@user-gw6ch4vm8e Жыл бұрын

안녕하세요 전거비 완파이고 비수술로 현재 6주차 되어가는데 완파일때도 해당 영상내용이 그대로 해당될까요??

@GoodDoc Жыл бұрын

초기 고정과 보조기 착용, 적극적인 기능적 재활 운동을 제대로 잘 이행하시면 완전파열도 양호한 회복을 기대할 수 있습니다.

@user-gw6ch4vm8e Жыл бұрын

@@GoodDoc 감사합니다

@Helloworld-ps3qd 2 жыл бұрын

재활영상 아드님인가요? 넘 귀엽고 잘생겼네용 닮았어요ㅎㅎ

@GoodDoc 2 жыл бұрын

^^ 감사합니다~!!^^

@user-cp2km3de7q 4 ай бұрын

ㅋㅋ보는눈이 다같구나요 누가봐도아들이네유😊

@skdhwhkd9057 2 жыл бұрын

선생님 저는 반깁스에목발을 4주나 했는데, 이제 붓기와통증이 많이 가라앉은것같아 반깁스와 목발을 푸르고 재활을하려고 걸었더니 다시 통증과 붓기가 올라옵니다ㅜ 이런경우, 통증이나 붓기를 참고 소개해주신 보조기끼며 목발없이 걷고 재활하는게 좋을까요 아님 다시 반깁스나 목발을 해야하는걸까요?? 감사합니다

@GoodDoc 2 жыл бұрын

정확히 어떤 상태인지 모르지만, 발목을 삐끗하신 경우라면 재활 운동이 더 이상 지체되지 않도록 하는 게 좋을 것 같습니다. kzfaq.info/get/bejne/l5t8apCVq52onJc.html

@skdhwhkd9057 2 жыл бұрын

@@GoodDoc 답변주셔서 감사합니다!! 아프더라도 좀더 해볼게요

@user-gd5ev4yl9l Жыл бұрын

재활할때 보조기제거후(맨발)로 하나요?

@GoodDoc Жыл бұрын

네, 재활 운동을 할 때는 보조기를 풀고 하세요.

@user-uz9wc5dd9l Жыл бұрын

저 방금 발등삐긋햇는데 턱잇는데서넘어졋는데 발등이 멍들고부엿는데 병원가야되나요? 걷지을 못하겟는데ㅠ

@GoodDoc Жыл бұрын

답글이 늦었습니다. 많이 아프면 골절 등이 없는지 확인해봐야합니다. 그렇지 않다면 보조기 착용하고 재활 운동 영심히 하세요.

@user-ls1zf8ql4q Жыл бұрын

보조기라는게 인터넷이나 약국에서 파는 발목 보호대랑 같은것인가요? 아니면 딱 저렇게 생긴것만 찾아서 구매해야할까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

특정 브랜드를 얘기하는 건 아니고, 삐끗하는 걸 막아줄 수 있도록 양 옆을 지지해주는 보조기를 착용하시면 됩니다. 약국에서 파는 건 보통 천으로 되어 소프트한 것이 많은데, 그런 아대는 그냥 평상 시 관절이 좀 아플 때 하시면 좋고, 인대가 파열된 상태라면 보다 튼튼한 게 좋습니다.

@hjj9487 3 ай бұрын

저 혹시 한 몇년전에 발목을 다쳤었는데 그때는 재활이라는걸 몰랐어요 지금도 계속 아프더라고요 그래서 재활운동 지금이라도 해볼려는데 괜찮을까요??

@GoodDoc 3 ай бұрын

발목 재활 및 강화 운동은 급성이든 만성이든 도움은 됩니다. 하지만 계속 아프다면 정확한 원인에 대해 진단을 받아보시는 게 좋겠습니다.

@user-fj7kk5qg7r 2 жыл бұрын

만성발목인데 재활하면 괜찮아질까요? 물도 좀 차있어요.

@GoodDoc Жыл бұрын

만성발목불안정성이 있는 경우에도 재활 운동으로 불안정성의 호전을 기대할 수는 있지만 호전의 한계는 있습니다.

@user-bd7gs1zr6c 2 жыл бұрын

교수님 붓끼가.아직 안빠졌는데도 재활운동할수있는건가요

@GoodDoc 2 жыл бұрын

재활 운동을 열심히 해야 붓기가 빠집니다... kzfaq.info/get/bejne/g7mprd2ruJaqlJ8.html

@user-ob4fg1gv5p Жыл бұрын

골절이 있는 발목 인대 2도 파열도 이 방법으로 재활해도 괜찮을까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

골절 양상에 따라 다르겠지요. 견열골절의 경우 골편의 크기가 크지 않다면 그렇게 해도 됩니다.

@user-bp2mg3ub3o 4 ай бұрын

교수님, 저희 어머니께서 인대가 늘어나서 지금 반깁스를 하신지 3주 차 입니다. 다친 발의 엉덩이 밑의 근육이 저리시다고 하시는데요. 혈액순환이 안되서 그런건지 걱정이 되서 문의 드립니다

@GoodDoc 4 ай бұрын

누워만 계시면 그럴 수도 있습니다. 인대만 다친 정도라면 너무 누워만 계시는 것보다는 조기 재활을 시작하시는 편이 좋습니다

@foooorest Жыл бұрын

안녕하세요 교수님 제가 서서하는 일을 하고 있어서 그런데 이런 경우는 그냥 일주일 쉬는게 답인가요?

@GoodDoc Жыл бұрын

발목을 삐끗하셨단 말씀인가요? 다친 상태에서 하루 종일 서 있으면 붓기가 잘 빠지지 않거나 더 심해지기 쉽습니다. 수시로 올려 놓거나, 근육 운동을 자주 해주는 게 좋습니다.

@user-di2vx4lw1p Жыл бұрын

아들이죠? 영상 속 시범 조교

@haneulnara3290 3 ай бұрын

잘봤습니다 보조기 3개월 착용하는게 좋다하샸는데 잘때도 해야하나여?ㅜㅜ

@GoodDoc 2 ай бұрын

완전 파열의 경우 발목을 90도 자세로 유지하는 게 좋고, 자다가 발목이 꺾이는 것과 비슷한 자세로 되는 것은 좋지 않습니다.

@user-gh7gi5gj1f Жыл бұрын

다치고 반깁스를 한지 4일정도 인데 복숭아뼈 뒷편에 염증이 있다고 핀을 박자고 하는 데 해야할까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

잘 나으셨길 바랍니다.

@user-gy3ui5jw8i 3 ай бұрын

너무 감사합니다 꼭 해서 완치하겠습니다

@GoodDoc 3 ай бұрын

응원합니다

@babaomingmingru3163 9 ай бұрын

런닝이나 조깅은 언제부터 가능할까요 인대 파열의경우

@ilililiilliill7536 2 жыл бұрын

교수님 만성인대파열, 발목불안정증도 수술안하고 재활가능할까요... 통증은없는데 이학적검사하면 덜렁덜렁 하거등요 인대가 이미 많이 늘어나서 힘들겠죠...

@GoodDoc 2 жыл бұрын

이미 늘어나거나 붙지 않은 경우는 재활 운동으로 인대가 다시 짱짱해지지는 않습니다. 하지만 근육이 튼튼해지면 인대가 약해도 기능적으로 큰 문제 없이 지내실 수도 있습니다.

@user-xv8gj7no1y 3 күн бұрын

@@GoodDocㅎ 최고임

@user-un8tp8fe9x 2 жыл бұрын

발목에 금가서 6주간 깁스를 하고 깁스 푼지 4일이 지났는데 언제쯤 목발 떼고 걸을 수 있나요?

@GoodDoc 2 жыл бұрын

상황에 따라 다르지만 통상적인 경우 금이 간 정도라면 6주 경과 상태에서는 딛고 걸으셔도 됩니다.

@Unha.cloud_river Жыл бұрын

밸런스 운동 시도해봤는데 눈뜨고는 여유롭게 잘 하다가 눈을 감고 하니 5초도 안되 발목에 흔들리기 시작하고 넘어지지 않으려고 버티려는 비골근과 발목 앞부분에 압박감 또는 둔한 통증이 느껴지는데 단지 밸런스 운동의 숙련도가 낮음으로만 그러한 상태를 느끼는 걸까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

특정 근육이 과도하게 긴장되면서 그런 증상을 유발할 수도 있습니다.

@sweetyi5061 9 ай бұрын

발목통증이 있는데 통증있는발로 밸런스트레이닝해도 괜찮을까요?

@GoodDoc 9 ай бұрын

통증이 지속된다면 원인을 정확히 진단 후 주치의와 상의하시는 것이 바람직합니다.

@user-fd1wl7zr5r 8 ай бұрын

부평 힘찬병원 인대파열로 진료 받았는데 약만처방해주고 심하면 수술한다는 말뿐이라서 화가 나서 다른 병원 가야하나 고민중입니다

@GoodDoc 8 ай бұрын

쾌유를 기원드립니다.

@user-zu4vu3pu2g 6 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@user-sl5it5es9y 5 ай бұрын

교수님 영상잘봤습니다 축구를 하다 이주전에 발목인대가 늘어났습니다 처음에는 발을못디뎟는데 지금은 걸을수잇고 발목을 돌렷을때 결리는느낌이있습니다 혹시 재활치료랑 조금씩걸으면서 재활해도될까요?😢😢

@GoodDoc 5 ай бұрын

정도에 따라 다른데요, 결리는 느낌이 있다면 돌리는 동작은 하지 않는 게 좋겠습니다. 제 영상 중 발목 재활 영상 참조해주세요~

@NA-mr6io 4 ай бұрын

발목인대파열 후 이제 3주차 되고 있는데 밸런스 1초도 못하겠네요 ㅜㅜㅋㅋㅋ 안다친쪽느 ㄴ머나 평온한데...

@user-rq4re3gd5i 2 жыл бұрын

20프로발목파열 되었는데 무슨주사가 좋을까요 반기부스1주일했어요

@GoodDoc 2 жыл бұрын

주사 보다는 보호와 운동이 중요합니다.

@user-mz3qr9ku8q 6 ай бұрын

왜 이제야 이런좋은 방법이 있는줄 몰랐습니다 80이 다된 나이에 젊어서 자주 삐끗한 발이 나이들어 자주 아프고 발이 돌아가는듯 하고 땅바닥에 딛다가 통증으로 걷지를 못할때가 먆습니다 나이들어 수술하기도 그렇고 그냥살자니 신경쓰이고 잘못걷고 오즘들어 퉁증이 심한데 가르처주신 방법으로도 버틸수있을까 싶습니다 방법을 가르쳐주세요

@lightysalty3334 2 жыл бұрын

전경비인대 전거비인대 상관없이 모든 인대에 해당되는건가요?

@GoodDoc 2 жыл бұрын

원위경비인대결합의 일부인 전경비인대 파열은 원위경비관절의 이개가 없다면 임상적으로 큰 의미가 없기 때문에 보존적 치료가 원칙입니다.

@user-sv2ck6xs3w 10 ай бұрын

선생님 안녕하세요. 저는 우측족관절 외과말단의 견열골절. 우측족부. 중골. 견열골절 을 진단을 받고. 반 기부스을 6주.하고 자연적으로 뼈가 붙어다고 해서. 재활치로도 안해도 된다고 합니다 지금은 붓기가 잘 안빠집니다. 집에서 할수있는. 운동이라던가 재활을 좀알려주세요. 걷기는 아직 힘이 듭니다.

@user-ej9ii8hy2z Жыл бұрын

선생님 잘 듣고 갑니다 발목 삣지 3년정도 되었 습니다 지금도 욱신욱신 하고 합니다 혹시 파라핀 에 찜질 해도 됩니까 선생님 연락 드립니다

@GoodDoc Жыл бұрын

발목 염좌에 흔히 사용하는 방법은 아니지만 온열찜질 효과는 있습니다. 계속 욱씬거린다면 안에 다른 문제가 없는지 제대로 진료를 받아보세요.

@geungjeong-2 Жыл бұрын

안녕하세요 현재25남. 4년전 21살 군대있을때 민간병원에서 왼쪽발목 mbo수술했는데 요즘들어 다시 수술한발목 재파열 됬는지 통증이 심합니다. 재수술 해야할까요ㅜㅜ 어떻게해야할까요 ㅠㅠ

@GoodDoc Жыл бұрын

통증의 원인을 정확하게 진단하고 치료 방침을 결정하는 게 좋겠습니다.

@user-kf5cd3jc4g 4 ай бұрын

안녕하세요! 이번에 강의하신 내용이 이전에 active recovery is the answer이라는 강의와 일맥상통 하는 내용인거 같습니다ㅎㅎ 다름아니라 저도 의대생인데 비록 족부질환은 아니고 손가락인대완전파열로 고생중입니다만 교수님께 질문드리고 싶은게 있습니다! 스키어 엄지로 스테너레션은 없으나(수술필요없음) 엄지의 척측측부인대 완전파열과 1%정도의 미세견열골절로 4주정도 splint 착용했는데요, 3개월정도는 지나야 인대가 70퍼센트는 회복하니 앞으로 2개월은 손가락 가동범위 확보에 집중할 생각입니다. 그런데 3개월 뒤에 턱걸이나 푸쉬업 가능할까요? 턱걸이는 부담안가게 썸리스로하고 푸쉬업은 엄지빼고 푸쉬업바이용예정입니다. 그런데 제 담당 전문의 선생님께서는 1년은 턱걸이 푸쉬업 하지말라하시더라구요ㅠ 턱걸이와 푸쉬업을 안하는게 인대건강에 좋을까요? 혹시 운동을 하면 인대가오히려 건강하게 복구된다는 논문을 알고 계신다면,추천해주시면 너무 감사할거 같습니다!!

@moongchi__ 5 ай бұрын

안녕하세요 원장님 영상 잘봤습니다 습관성 발목삠으로 오늘 초음파까자 한 결과 만성불안정증 진단 받았는데 양쪽 뼛조각 도 발견됬는데 수술 권하시더라구요 .. 제거하는게 더 나을까요 .. 혹시 제거하고 난후 재활필라테스 해도되는지요 처음 수술이라 너무 무섭습니다 참고로 발목이 14.5도정도된다합니다ㅠ

@sibong2 2 жыл бұрын

다음영상이 다른내용인데요. 언넝 알려주세요. 현기증 나요!!

@GoodDoc 2 жыл бұрын

네, 수술 방법 영상을 올려드리려 했는데 유튜브에서 수술 영상에는 경고가 붙네요.. ㅠㅠ

@user-ix1de8vd7b Жыл бұрын

안녕하세요 제가 발목을 다친지 1년이 지났는데 걷거나 발목 돌리면 드득 소리나고 아직도 불편하네요 ct 찍었을때 의사선생님이 아무 문제 없다고하는데 그냥 좀 더 지켜봐야하나요?

@GoodDoc Жыл бұрын

CT는 골절 등 뼈의 문제를 보기 위한 것이고, 계속 불편하시면 인대나 연골의 손상 여부를 확인하기 위해서 MRI 검사가 도움이 될 수 있습니다.

@user-uf7bp7mx1h 4 ай бұрын

2월24일 왼쪽발목 인대파열로 2주 반깁스후 추가 2주 반깁스하라고 의사쌤이 말씀하셨어요 이번주인 3주째부터 체외충격파 치료 일주일에 두번 씩 받고있어요 수술안하고 목발사용도 권하지 않고 아직 재활치료는 시작안했는데 치료방법이 맞는걸까요 ? 최대한 움직이지 말라고하셔서 집에서만 최소한으로 움직이고 있습니다

@user-ou7ob6uo5p 7 ай бұрын

보조기 3주차에 찼는데 잘땐 풀렀어요ㅜ괜찮을까여? 0:33

@GoodDoc 7 ай бұрын

잠결에 잘못될 수 있으니까 잘 때도 가급적 하시는 게 좋습니다.

@jeremia841 Жыл бұрын

안녕하세요. 양반다리말고 무릎꿇는자세는 어떤가요?

@GoodDoc Жыл бұрын

발을 세워서 하는 건 괜찮지만 발등이 바닥에 닿도록 하는 자세는 해롭습니다.

@jeremia841 Жыл бұрын

@@GoodDoc 선생님 발등이 바닥에 닿도록 하는 자세는 어디에 해로운지 설명부탁드려도 될까요?

@user-xt1uy8qd8v 4 ай бұрын

발목인대파열 후에 약 1년 9개월이 지났습니다 다친 직후에 반깁스->통깁스를 하고 통깁스를 푼 뒤에 도수치료와 재활운동을 병행하면서 4주를 보냈습니다. 그 뒤엔 괜찮아져서발목강화 운동을 안 했습니다. 그런데 근 1달간 다친 발목쪽이 힘이 덜 들어가고 아빠다리를 오래 하면 다쳤던 발목이 불편한 느낌이 듭니다(인대파열 이후에 또 다친적은 없습니다) 저 같은 경우에는 다시 운동을 해도 평생 좋은 발목인대를 유지할 수 없는건가요?

@lil3748 10 күн бұрын

정말 감사합니다...ㅠㅠ

@shinys7544 Жыл бұрын

침맞지말고 rice요법 Rest ice compression elevation 해외여행중 발목삐어서 이렇게하고 한국와서 겨우살았네요 감사합니다 옆사이드에통증은 남아있는데 절뚝거리는데 압박붕대하고 재활방법따라하면 정말 정상처럼 나아질까요 1주일간해보려구요

@GoodDoc Жыл бұрын

심한 손상이라면 인대가 파열되기도 합니다. 보조기 착용하시고 재활 운동 꾸준히 해보세요. 정도에 따라 다르지만 몇 개월씩 걸리기도 합니다.

@user-nu6lk5wx4p 7 ай бұрын

교수님..축구하다가 인대가 좀 늘어났는데 병원에서 그렇게 심하게 다친건 아니라고 깁스를 탈부착?형과 목발도 처방해주셨는데 목발은 언제까지 하는게 좋을까요??

@GoodDoc 7 ай бұрын

일단 10일 정도 해보시고나서 경과에 따라 결정하는데, 정확한 것은 직접 진료하신 선생님과 상의하세요.

@user-nu6lk5wx4p 7 ай бұрын

@@GoodDoc 혹시 목발을 잘 안하고 다니면 인대가 안붙을까요..?

@lisalee1195 3 жыл бұрын

교수님 안녕하세요. 따뜻한 물로 샤워하고 나면 다친발(인대파열된)만 빨개지는데, 왜 이런걸까요?ㅠㅠ 발보면 너무 무서워요

@GoodDoc 3 жыл бұрын

다친 발이 부어있고 색깔이 붉고 약간 열감이 있고 한 것은 혈액순환이 잘 되지 않아서 입니다. 아래로 내려간 피가 잘 올라오지 못해서 그렇습니다. 아래로 내려간 피를 위로 올리려면 발바닥, 종아리 근육 운동을 많이 하시고 수시로 발을 높이 올려 놓아야합니다.

@lisalee1195 3 жыл бұрын

@@GoodDoc 늘 친절히 원인을 설명해주셔서 감사합니다!!! 😊❤️ 말씀해주신대로 해보겠습니다

@yyu4012 9 ай бұрын

허 ㅠㅠㅠ 깁스 풀었는데도 아직 안좋아서 영상 찾아봤는데... 양반다리 하면 안되는지 몰랐네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다...

@garagaragachuhwakgachu5529 3 жыл бұрын

으아니,교수님 양반다리는 명상의 필수라구요~흑흑.🥲

@GoodDoc 3 жыл бұрын

아.. 평생 하지 말라는 것이 아니에요... 다치고 초기 3개월 정도는 삼가해주시는 게 회복에 좋다라는...^^ 다 낫고 나면 하셔도 됩니다.. 다 같이 명상합시다... ^^

@garagaragachuhwakgachu5529 3 жыл бұрын

@@GoodDoc 늘 친절하신 교수님 감사합니다 🙏

@Bonng7 Ай бұрын

오른쪽발목 운동중 발목 삐굿해서 우측 발목인대 3도염좌? 완전파열돼서 수술했습니다.. Mri찍어보니 원래 끊어져있었다 하더라고요..끊어지고 딱지진상태로 몇년을 그냥 살았는데.. 뭐 덧대고 봉합했으니 더 강해지겠죠?? 원래 끊어져있옸다 하니까 ..?

@user-lb1xd2zo6s Жыл бұрын

재활운동은 통증이 사라진다음에 해야하는거죠?

@GoodDoc Жыл бұрын

심한 통증은 사라진 다음에 시작하셔야죠. 심한 통증을 유발하지 않는 동작부터 시작하시면 됩니다.

@user-uu2ws4qb8c Жыл бұрын

사진속 발목보조기 제품명이 뭘까요??😮

@GoodDoc Жыл бұрын

Stirrup brace로 검색해보세요.

@cooking_mom4856 Жыл бұрын

밸런스운동은 다친쪽발을 들고있든건가요?아니면 다친쪽발로 버티는건가요?

@GoodDoc Жыл бұрын

다친 발을 운동시키기 위한 거니까 다친 발을 딛고 하시는 겁니다.

@something3633 Жыл бұрын

어제 인대가 늘어났는데 엄마가 오늘 제 발 마사지로 보내려고 합니다. 이게 괜찮은 건가요? 아직 하면 안되는게 맞죠?

@GoodDoc Жыл бұрын

마사지 보다는 영상에서 설명드린대로 하시는 게 좋습니다..

@user-ne5xf4lb9i 3 ай бұрын

어제 발목 삐었는데 오늘부터 밸런스운동 해도 될까요?

@GoodDoc 3 ай бұрын

10일 정도 경과 됐으니 지금부터는 열심히 하셔도 되겠습니다~

@user-on8ok6nw8i 2 жыл бұрын

تحية طيبة تحية كبيرة 👍👏👍👏

@user-ur9jy1bq1r Жыл бұрын

감사합니다

@user-ze7lg3wu7s Жыл бұрын

초기에 치료를 못하고 5년이나 지났는데 어떻게 해야 되나요...ㅠ 발목 인대 3개가 늘어난 상태고 치료를 못해서 요즘 엄청 아프네요 무거운거들거나 뛰거나 걷거나 오래 서 있기만 해도 통증이 심해요

@GoodDoc Жыл бұрын

단순한 인대 문제가 아니라 연골 등 다른 문제가 동반되어 있을 가능성이 있으니, 족부 전문의에게 정확하게 진찰을 받아보시는 게 좋겠습니다.

@sky91542 Ай бұрын

보조기는 언제 빼나요?

@Megalaw2020 Ай бұрын

절대 X: 양반다리앉기 (최소3개월) 반드시 O: 다친후 7-10일 후부터 재활운동시작하여 6주진행 1)비골건 재활운동 - 고무밴드 2)밸런스 트레이닝 - 한발로버티기

@user-jg9di9tm6g 4 ай бұрын

발목 다치고 체외충격파 몇번 했는데 2주째되고 실내싸이클 30분씩 타니까 다시 욱신거리네요. 실내싸이클은 비추일까요?

@GoodDoc 2 ай бұрын

답변이 늦어서 죄송합니다. 지금쯤은 많이 좋아지셨길 바랍니다. 다친 후 아직 회복 중인 상태에서 욱씬거릴 정도의 운동은 삼가는 게 좋습니다.

@user-jy8um5yg9v 3 жыл бұрын

교수님 설명도 멋지지만 조교가 정말 잘 생겼네요. 눈에 확 들어와요~^^

@GoodDoc 3 жыл бұрын

감사합니다~^^ 즐거운 주말 되세요~^^

@slaajrqh940 2 ай бұрын

반깁스 후 보호대 착용중인데요. 밤에도 차는게 좋다해서 밤에 느슨하게 하고 자는데 밤에 발이 부어서 그런지 잠결에 자꾸 푸르게 됩니다 ㅜㅜㅜ

@user-ry6xy6ts7q 11 ай бұрын

안녕하세요.풋살하다가 발목 쎄게 삐끗했어요.현재 3개월 시간이 흘렀는데.안쪽 복숭아뼈(발등이랑 가까운) 누르면 통증있어요. 한달더기다려볼까요?

@user-gj4je8wj6x 10 ай бұрын

그거 건염일 수도 있어요

@kangkoku 16 күн бұрын

안녕하세요 선생님 2주전 박리성골연골염으로 수술을 했는데 같은 방식으로 운동을 해도 좋을까요? 약 2주간 해당다리는 지탱하지 않았습니다

@user-sr5no6ec7o Жыл бұрын

네😊

@user-hq2cw9bc6x 9 ай бұрын

발목을 삐엇을때 상태가 어떠할때 기부스를 해야하나요???

@GoodDoc 9 ай бұрын

딛지 못할 정도로 아프거나 검사 상 인대 파열이 있다면 정도에 따라 1~2주 정도 할 수 있습니다.

@user-cw3xw1tt5k 2 ай бұрын

안녕하세요 다친지 2주가 조금 넘은 사람입니다. 전거비인대와 종비인대 완전파열 이구요.. 선생님 영상 찾아보고 몇가지 궁금한점이 있어서 댓글 남깁니다. 현재 반깁스 1주하고 통깁스 1주 정도 되었는데 병원에서 통깁스를 총 3주 해야한다고 합니다. 첫번째로 지금 제 맘대로 깁스를 풀어도 되는가? 두번째로 붓기가 약간 있는 상태인데 아이싱을 해야하는가? 아니면 온찜질을 해야하는가? 세번째로 만약 지금 통깁스를 푼다면 가벼운 조깅정도는 해도 좋은가? 이정도가 궁금합니다!

@GjnhgGhtg 6 ай бұрын

교수님 안녕하세여 발목을 20년부터 4년동안 10번정도를 다쳤는데 이게 그동안 치료를 안해서 접질을때 발목이 꺾이면서 넘어지는데요 이경우는 어떻게해야될까요

@GoodDoc 6 ай бұрын

후유증으로 만성 불안정성이 생기신 것 같네요. 만성 불안정성인 경우에도 재활 운동을 열심히 하면 증세 호전을 기대할 수도 있습니다. 하지만 정도로 봐서는 정확하게 진료 받아보시는 게 좋을 것 같습니다. 필요하면 수술을 고려해야 할 수도 있을 것 같네요. 근처 병원의 족부 전문 선생님과 상의해보세요.

@user-zh6gr1vj2i 10 ай бұрын

인대 두개 완전파열이라도 깁스 1주만하고 재활이 답일까요....?

@user-vs7rg4os5w Жыл бұрын

발목 인대파열 6주차입니다 도수치료 하라고 해서 한발서기 까치발 들기 하라고 하는데 하고나면 시큰거리고, 불안정하게 걷는 느낌이 있는데, 계속 해야하는 재활운동을 해야하는 것인지 중지해야하는 것인지 모르겠습니다ㅠㅠ

@GoodDoc Жыл бұрын

밴드를 이용한 발목 강화 운동을 먼저 해보세요.

@tarakim6439 Ай бұрын

교수님, 왼쪽 발목 2개 인대가 완전 파열된 상태로 깁스를 2주째 하고 있습니다. 발목 통증은 없지만 깁스를 풀어보니 관절이 굳고 근육이 없고 발목은 늘어져 걷기 어려운 상황입니다. 통깁스를 더해야할지 재활치료 시작이 시급한지 판단하고 싶은데, 교수님 진료가 7월 중순까지 차있어 어디 여쭤볼 분도 없는 상황입니다.ㅠㅠ 제발 조언 주실 수 있으실까요

@tmfrl3843 4 ай бұрын

선생님 제가 결혼을해야하는데 다이어트를 해야하는데..오늘 발을 접질렀어요..반깁스를 일주일에서 이주정도 한다고 진단받았는데ㅠㅠ싸이클이나 런닝은 언제부터 할수있을끄요.....

@GoodDoc 4 ай бұрын

결혼 축하드립니다 ^^ 당분간은 반깁스 잘 하시고요, 발목을 90도 자세로 잘 유지하는 게 제일 중요합니다. 다친 정도에 따라 차이가 있지만, 보통 10일 경부터 운동 가능한 보조기로 바꾸시고요, 그 보조기는 가급적 3개월 정도 착용하시는 게 좋습니다. 10일 경부터 조기 재활 운동 시작하시는 게 좋은데 다시 삐끗하지 않도록 주의하세요. 실내 자전거는 가능하나 러닝은 위험할 수 있으므로 심하게 다친 경우는 6개월 뒤부터 하시는 게 좋습니다.

@user-fv7qr8lq5w 3 ай бұрын

안녕하세요! 발목 부은 상태에서도 테이핑으로 압박 해도 되나요?

@GoodDoc 2 ай бұрын

적당한 압박은 도움이 됩니다. 감을 때 발목 자세는 90도로 유지하는 게 좋습니다.

@NGENE. 3 ай бұрын

다친 부위를 한쪽발로 지지하는 거죠?? ㅠ 인대가 치아처럼 그대로 다시 재생 안되는 부위인가보네요 ㅠㅠ 올초1월에 부츠신고 계단 내려가다 인대 끊어져 다쳤는데 걸을때마다 뼈가 썰리는 느낌들어요..

@GoodDoc 3 ай бұрын

그래서 수상 초기에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 네, 다친 발로 딛고 서서 균형 잡고 버티는 운동입니다.

@user-mq6ph9sq2y Жыл бұрын

양반다리자세는 통증때문에 아예 안되는 상황인데 재활동작은 통증이 심하지 않아요. 재활해도되는건지요

@GoodDoc Жыл бұрын

통증이 유발되지 않는 동작으로 재활 운동 시작하시는 것이 좋습니다.

@cjh898989 Жыл бұрын

평소에는 보조기를 차되 매일 1km 8분이 넘는 느린조깅 3키로정도는 해도 될까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

제가 환자분의 상태를 댓글로만 듣고 조언을 해드리기는 어렵습니다. 다만 그렇게 했을 때 특별한 통증이 느껴지지 않는다면 하셔도 됩니다.

@cjh898989 Жыл бұрын

@@GoodDoc 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

@oo.69 Жыл бұрын

발이 아파서 못일어서는데 어떡하죠

@GoodDoc Жыл бұрын

딛지 마시고, 병원 가서 정확한 진료를 받으세요.

@user-hz3wc4nw4u 5 ай бұрын

교수님 발목인대 파열후 85일 지났습니다 병원 다니면서 발목강화주사 맞고 인대 80% 붙고 깁스풀렀는데 자주 붓네요 재활운동은 언제부터 가능할까요 아프지는 않은데 자주 부어요

@smi4893 3 ай бұрын

보조기는 어디서 사나요??

@GoodDoc 3 ай бұрын

병원 또는 인터넷으로도 구매할 수 있습니다.

@James-qt1rx 11 ай бұрын

다쳐서 아파서 목발을 짓고 겨우 다니는데 어떻게 발란스 재활운동을 하나요?

@user-nz4nr6hp9n Жыл бұрын

안녕하세요 최근 다친 남자사람 입니다. 저는 축구 선수 출신이고 운동을 아주 좋아하는 사람입니다. 다친지는 2주정도 되었는데요 발끝이 땅에 닿으면서 전거비인대와 후거비인대 2개가 파열되었고 1개의 인대는 늘어난 정도 입니다. 그래서 인대 하나로 버티고 있는데요 운동을 상당히 좋아하고 사랑하는 사람으로서 수술을 해야할지 하지말아야할지 고민중입니다. 당연히 운동을 좋아하고 스포츠활동을 좋아한다면 수술을 하는게 맞다고 봅니다 하지만 칼을 한번 대고나면 어떻게 될지의 공포와 두려움이 있고 안하자니 접지름과 돌아갈 공포와 나이가 먹어서 더 다칠까 두려움이 있습니다. 특히 축구 선수 출신으로 볼차는걸 정말 좋아합니다. 개인적으로 연습이나 훈련도 좋아하구요 제가 체육선생님을 준비하다 보니 수술쪽 60%를 생각하고 있습니다. 어떻게 하면 좋을까요

@GoodDoc Жыл бұрын

파열 정도, 원래 자주 삐었는지 아니면 거의 처음 삔 건지, 다른 동반 손상은 없는지 등을 종합적으로 고려해서 결정하는 게 맞습니다. 처음이고 다른 동반 손상이 없다면 보존적/기능적 재활 치료로도 잘 나을 수 있습니다. 그렇지 않은 경우라면 수술을 고려할 수도 있는데, 수술은 사람이 하는 것이다보니 얼마나 깔끔하게 잘하느냐에 따라 결과가 많이 다를 수 있습니다.