Горят всички мускули + аеробика, 21 минути: Цяло тяло#39

Рет қаралды 32,420

4 жыл бұрын

Тренировка, с която се тренират всички основни мускулни групи за добре оформено и стегнато тяло. Редуват се силови и аеробни упражнения, за да се гори енергия и в същото време да работи всяко мускулче.
Хареса ли ти тази тренировка? Сподели в коментарите, те са въздуха, който дишам, какво ти хареса, как се чувстваш, ако имаш препоръка или желание да снимам нещо :)
Руми Илиева е сертифициран фитнес инструктор и тренира само вкъщи, като използва гирички, ластик, топка и собственото си тяло. Вярва в холистичния подход към здравето - храна, движение, сън, релаксация и щастливи моменти със семейството.
За още тренировки виж
fitnesinstruktor.com/
/ rumifitness
/ rumfit
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡

Пікірлер: 32

@user-fq5us4bq2o Жыл бұрын

Тренировката е брутално яка. Страхотна си Руми!

@tsvetelinanikolaeva2234 4 жыл бұрын

Руми, Благодаря за тренировката! Определено ми повдигна тонуса!

@user-fv9pr6zw4b 4 жыл бұрын

Благодаря! Много ми хареса тренировката.

@RumianaIlieva 4 жыл бұрын

Много се радвам :)

@zlatinadimovsky3879 4 жыл бұрын

Чувствам се отлично след тренировката! Благодаря!

@RumianaIlieva 4 жыл бұрын

Радвам се много :)

@petyadimitrova7903 2 жыл бұрын

Супер натоварване благодаря

@gerganapentscheva4276 3 жыл бұрын

Благодаря , любума , Рими!

@radostinakalcheva4013 2 жыл бұрын

страхотна тренировка, влизам във форма след втора бременност:)

@user-ml5hw7ib2p 4 жыл бұрын

Страхотна както винаги, с добавени тежести, става идеална за напреднали. Благодаря ти Руми!

@RumianaIlieva 4 жыл бұрын

Радвам се, че ти харесва и те натоварва добре :)

@teodoragardjeva9493 4 жыл бұрын

Руми, следя те и тренирам с теб от години. Изглеждаш по-добре от всякога.

@RumianaIlieva 4 жыл бұрын

Благодаря :)

@IdaMagdalenova 4 жыл бұрын

Страхотна тренировка, благодаря ти, Руми!

@RumianaIlieva 4 жыл бұрын

Благодаря, че споделяш :)

@ivaavgustinova3317 4 жыл бұрын

Много добра тренировка. Благодаря 😊

@Terra.Angelova 4 жыл бұрын

Супер тренировка, Руми! Аз само ще си позволя да ти напиша малко градивна критика като човек трениращ с теб от няколко години. Тренировките ти са прекрасни, супер много оценявам креативността ти и единственото, което ми е липсвало е да разтягаме малко по-дълго накрая. Често пъти или слагам видеото на пауза и оставям по-дълго в позите или разтягам сама. Благодаря ти, че правиш всичко това за нас :)

@RumianaIlieva 4 жыл бұрын

Благодаря и те разбирам :) В платените ми програми разтягаме малко по-дълго 5-7 минути. Но се и съобразявам с това, че над 90% от хората не обичат да разтягат и разгряват. Затова правя масово достъпните видеа по този начин. Искам да ги запаля, а не да ги откажа.

@petqdimitrova9169 4 жыл бұрын

❤

@user-fz5ov3nq3f 4 жыл бұрын

Chao Rumi do utre 😘

@RumianaIlieva 4 жыл бұрын

До :)

@user-zw5fn8ct4z 11 ай бұрын

Здравей, Руми! С тази тренировка се свалят килограми нали и след колко време резултатите са видими? Благодаря!

@RumianaIlieva 11 ай бұрын

Да + ядеш по-малко енергия, отколкото харчиш, количеството храна е важно за сваляне на килограми.

@user-zw5fn8ct4z 3 ай бұрын

Здравей, Руми! Кое е най-подходящото време за тренировка? Сутрин или след обяд (т.е. След работно време)?

@RumianaIlieva 3 ай бұрын

Най-подходящото време е, когато ти е удобно, защото така ще си редовна. Няма никакво значение в колко часа тренираш от гледнат точка на резултати. Най-добри резултати ще имаш от редовните тренировки, така че избери възможно най-удобното време за теб :)

@user-zw5fn8ct4z 3 ай бұрын

Много благодаря! ❤

@sanyavasileva5525 4 жыл бұрын

Здравей! Не знам защо, но винаги когато правя клекове или напъди ме болят коленете.Старая се да ги изпълняваме както трябва следвам инструкциите, гледам се в огледалото и пак.Това нормално ли е според теб

@RumianaIlieva 4 жыл бұрын

Не е нормално да те болят коленете. Не прави упражнения, от които изпитваш болка.