Гормональное расписание

Рет қаралды 1,664,480

Ай бұрын

Пікірлер: 816

@Af_AntiGore Ай бұрын

Никто не напечатал? Эх! Придётся печатать самому! Гормональное расписание: С 4 до 6ч - гормон счастья серотонин После 6 поднимается картизол бодрость. Выпить стакан воды. После 7 нет мелатонина. Сон бесполезен. К 8и Стероиды - половые гормоны - занятие зарядкой, йогой. С 10 до 14 - нейрогормоны - работа, умственая деятельность С 14 до 16 - гормон роста: покушать, поспать 20 минут, Сделать легкую разминку. С 15 продолжить работу до 17. После 17 снижается Кортизол. Не заниматься спортом, а лучше неспеша прогуляться и подышать свежим воздухом. В 21 начинает вырабатываться Мелатонин - гормон сна. Выключить свет и понизить все звуки на минимум. К 22 - уснуть. UPD: Это Моя первая Тысяча лайков и первая Сотня комментариев за всё моё время на Ютубе!🥹 ВЗАИМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ🤗

@pogodada Ай бұрын

Спасибо большое

@MilaMilana-sy8ob Ай бұрын

Спасибо большое вам

@oazix4097 Ай бұрын

А спать во сколько ложиться, так и не поняла? 20 минут мне как то не хватит думаю

@Af_AntiGore Ай бұрын

@@oazix4097 Рекомендую с 22:00 до 6:00.

@user-iy5mc9wh8q Ай бұрын

Эх молодец,напечатал. Благодарю ❤❤❤

@user-xp5px4vj6r Ай бұрын

Слушаю своё тело и свои желания😊... Сплю сколько хочу, кушаю когда хочу.... Хочу сплю, хочу гуляю.... 😊я пенсионер...

@user-kv4tv1do6p Ай бұрын

Всё правильно, каждый человек индивидуален, я вот например Сова люблю утром поспать , потому что поздно ложусь и это расписание точно не для меня😂

@Ugana2503 29 күн бұрын

Знайте, что сов нет😅

@annatonkikh8778 28 күн бұрын

У меня другое время) другое расписание😅

@cristinadraghici9985 27 күн бұрын

Eto individualinoe ego rospuanie , ia vraci no tokogo rospusanie erundovoie v pervie slishu , vse mi raznie

@belka-belka12 24 күн бұрын

Ну и правильно

@user-qv5zx1ks8e Ай бұрын

Вставала на рботу в 5.30, какое там счастье, на морально-волевых, спросите любую маму, когда маленький ребенок просыпается в 4 утра, сколько у нее счастья выработалось

@elenasmirnova9354 Ай бұрын

Ну тут проблема в другом, маленький ребенок не даёт полноценно выспаться 8 часов без перерыва. По 3-4 только в подряд и то если ему уже больше 3 месяцев и нет растущих зубов и коликов. А до этого на 2 часах в подряд неделями можно жить на автопилоте. И надо быть всё время на чеку, даже во сне 😂

@samira981 Ай бұрын

Так ведь надо привыкнуть Сначала к такому режиму. Вы думаете раз встали и все? Москва тоже не за день построилась. Время нужно

@user-eq3fc7qf9s Ай бұрын

Смотря во сколько она легла спать.

@user-br9jf6zt6n Ай бұрын

Я не соглашусь.Люблю ранний подъем.Люблю сесть у открытого окна летом и слушать тишину Это прекрасно,когда все оживает.Опять же,удобно заняться собой,приготовить завтрак и спокойно разбудить и накормить детей.

@user-zy6pb3qv8q Ай бұрын

Как же соблюдать это расписание автопилотами , машинистам, врачам на операции, солдатам несущим службу, на войне. Где найти такое идеальное время,,, на непрерывном процессе металлургам. Вам хочется вздремнуть и вас есть такая работа вы идремете в любое время . Вас слушать про гормоны надо не работать , а играть с гормонами. Идеальная жизнь у вас.

@natalinatali1860 Ай бұрын

Сон полезен не только мелатонином. Сон хорош для расслабления тела и обработки мозгом информации. Поэтому спите, если ваше тело хочет спать, может просто ваша нервная система хочет отдохнуть или телу недостаточно расслабления. Слушайте себя

@user-dx3zv9ji9r Ай бұрын

да. но. я могу спать очень долго. если меня не разбудить, мне трудно проснуться. я могу проспать весь день, пока не почувствую себя ОЧЕНЬ плохо. могу уснуть в любое время, даже если не хочу. а в течении дня я периодически, несколько раз, испытываю сонливость. если я пересплю, то буду плохо себя чувствовать весь день. так со всеми вообще. но при этом, я отлично себя чувствую после 6 часов сна. но самостоятельно я не проснусь так.

@user-fg5mk9ee7b Ай бұрын

@@user-dx3zv9ji9r Сдайте анализ на вит. Д

@user-qk9lh4lq9y Ай бұрын

@@user-dx3zv9ji9r щитовидку проверяли?

@user-mw5mo6vt7s Ай бұрын

Проверьте щитовидную железу

@user-gj1em1pc6y Ай бұрын

Раньше ложится спать.сто бы раньше встать.

@user-cg2dm3jw3j Ай бұрын

Именно когда вырабатывается гормон счастья (4-6) утра, так счастливо спится😅

@user-xj6tn1rn1p Ай бұрын

Ага, в транспорте по дороге на работу

@user-ds1xg1nk9b Ай бұрын

😂

@user-uh4rs7ig8p Ай бұрын

Вот это и есть счастье!!!😂😂😂

@SssSss-vu1yz Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@user-wu8wg5vi5q Ай бұрын

Вы наверное не работаете,а я например работаю на графике,и есть 4 дня ночной смены,так у меня мелатонин и в дневное время есть 😂😂😂😂

@user-qs3qd1he6v Ай бұрын

Хотелось до конца услышать ролик!

@irenepenner8233 Ай бұрын

Это для тех , кто не работает

@Af_AntiGore Ай бұрын

Либо свободный график работы.

@user-bb2ti7ti8q Ай бұрын

😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍

@oksanamalikova2116 Ай бұрын

К сожалению, Вы правы 😢😅

@nataliahanjina9398 Ай бұрын

Вот что бы не работать и надо соблюдать, в пока вы ориентируетесь на чьи-то интересы, вы и будете работать

@user-ox6kp5dd4s Ай бұрын

Работаю , 23 дня в месец и встаю в 5:45 часов.😂

@user-us3gw2ry2w Ай бұрын

Когда мне не спится я вспоминаю как меня будили в 4 часа утра пасти стадо в детстве как я шла за коровами и спала на ходу как хотелось спать...

@libushewl9344 Ай бұрын

Лучше всего себя чувствовала в тот период жизни, когда работала по ночам и спала с восьми утра до трёх дня. Никаких проблем со сном, никакой вялости на рабочем месте, голова работала нормально. В отличие от остального времени, когда я встаю рано и полдня пытаюсь банально проснуться, а остальные полдня - не уснуть обратно.😢

@user-zc5lt7hk2g 20 күн бұрын

Это может нравиться и к этому режиму даже можно привыкнуть,но организмы,независимо от воли,настроения,хотения,летят с Землёй,и она вращается,еще Луна крутится,эта цикличность прошита сквозь всё в мире,и никуда не сбежать,океаны Вам подтвердят своими приливами и отливами.Эндокринные патологии,внематочные,выкидыши,психические расстройства,всё это ожидает тех,кто против цикличности.Циркадные ритмы это очень серьёзно.Я очень люблю не спать до 5-6 утра,отлично соображаю,параллельно пишу несколько разных тем,или смотрю,анализирую,решаю,пишу.Всегда продуктивность во второй половине дня значительно выше.Все работы сажусь писать после 22.Но это ни о чем хорошем мне не говорит.Надо спать когда надо,и вставать как можно раньше.Если не можете после бессонной ночи передвигаться по городу безопасно,надо стараться просыпаться дома так,чтобы не врезаться в косяки,а затем не промахнуться мимо ступеньки или не попасть под первую же машину,не дойдя до своей.Координация нарушается,мыслительные процессы на нуле,говорить ни с кем нет желания,видеть кого-то и изображать радость сил тоже нет.Мы,к сожалению,не дворяне,которые хотели танцевать до утра и танцевали,хотели ночами писать и писали,и на работу им ходить не надо было.Даже если не надо на работу,посмотрите,чем больны люди,работающие в ночные смены.За все эти экспедиции к полюсу никто платить бы так не стал,если бы это было полезным.

@user-ox8ej9eu8z 16 күн бұрын

@@user-zc5lt7hk2g а чем больны люди, которые работают в ночные смены? Знаю нескольких людей, которые всю жизнь работают только ночью и они уже не молодые, при этом никаких проблем со здоровьем у них нет. Я сама всю жизнь сова. Не могу сказать, что у меня хорошее здоровье, но всё же никаких серьёзных и хронических заболеваний у меня нет, в отличии от моих ровесников жаворонков, которые уже давно живут на таблетках - от давления, от сердечных проблем, от высокого сахара, от гормональных проблем. Вот так. Люди, которые рано ложатся и рано встают, по моим наблюдениям имеют гораздо больше проблем со здоровьем, чем совы и те, которые всю жизнь работали по ночам.

@user-oo5pg6zc7t Ай бұрын

Всё очень индивидуально.

@Angela_explorer Ай бұрын

Я когда встаю в 4, то после 10 уже спать хочу 😅

@user-kw4ns3dp2w Ай бұрын

А зачем?именно с 4 до 6 здоровый сон,так сказано.

@user-koreanomad 19 күн бұрын

Кто рано встаёт - тот в обед уже zaeбался😅😅

@user-et2me2se1q Ай бұрын

В четыре утра автобус нас развозит на работу, уже начинается утро со стресса😂

@user-ew2be2jk6c Ай бұрын

Жить в России быть героем! Ведь если ты работаешь то некогда жить, а если не работаешь то не на что жить

@user-ec1dv2nx5j Ай бұрын

Это не только в России! Не ехидничай!

@agashasa5753 Ай бұрын

Харош прибедняться мы все тут живём 😊

@yutalo4010 Ай бұрын

Зачем себя програмируете? Каждый живёт в своей реальности которую описал сам.

@user-qt7iz5lj5x Ай бұрын

Это везде так!

@Miss_Furia Ай бұрын

Бездельник занял песню

@user-nl3xc6wh5r 23 күн бұрын

Лучший период в моей жизни был, когда я засыпал в 5-6 утра и просыпался к обеду.

@elizavetakasyanova5443 Ай бұрын

Мой кортизол спит до вечера.😆 Самые лучшие тренировки после 17.00✌️

@samira981 Ай бұрын

Неправда. Вы просто привыкли. Вы попробуйте так, как он предлагает.

@user-sc1mi6mm2y Ай бұрын

Я люблю спать, а спать любит меня, но злое утро нас разлучает😢

@lylu2887 6 күн бұрын

Этот" спать" любит меня тоже ,и это взаимно!)))

@user-km9lo8xf6s Ай бұрын

Я просто охреневаю от этих советчиков😂😂😂😂 встаю в 5.30 утра. Трачу 1,5 часа на работу, потом 12 часовой рабочий день, потом опять 1,5 часа на дорогу домой......... Где там эти гормоны для отдыха😂😂😂😂😂😂

@user-xg6sb4io1m Ай бұрын

Вы по графику не совпадаете

@user-bz5gz4bo9u Ай бұрын

не только ты , но и большинство ....

@user-uh4rs7ig8p Ай бұрын

Ну это же у мужчин такой график и то у единиц.

@user-bz5gz4bo9u Ай бұрын

@@user-uh4rs7ig8p далеко не у единиц ...

@user-xg2ny6ik7k Ай бұрын

Надо поменять либо жильё, либо работу, чтобы не тратить 3 часа на дорогу.

@user-mm5yh2wc7z Ай бұрын

У каждого человека гормональный фон индивидуальный,запомните это😮,мы не роботы и не групповые фантомы ,это как отпечаток пальца и сетчатка ,минусы и плюсы в разных категориях ,гормональный фон человека непредсказуем и малоизучен до сих пор ,это приблизительная медицина

@user-ud5ui4ir6c Ай бұрын

Если у каждого человека гормональный фон разный - это уже нарушение и это надо лечить! Задатки у всех одинаковы при рождении, остальное мы сами губим ((( причем у жителей больших городов чаще наблюдаются заболевание органов эндокринной системы , чем у жителей деревень , сел и станиц . Это связано с развитием электроэнергии , нарушение рабочего дня , смещение смен в школах ,… и других множество факторов

@light_para Ай бұрын

Это не так. Мы все подчиняемся циркадным ритмам

@mkleunova Ай бұрын

@@light_para а как на счёт времени года? Наши предки вставали с восходом солнца, с первыми петухами, но солнце в разное время года встаёт по разному. Зимой в 6 утра ещё темно. А летом уже в 5 светло. Незря зимой хочется больше спать чем летом. Вот я встаю в 6, зимой было очень тяжко, никакой бодрости, расцветало к 8ми, зато сейчас в это же время уже светло и я встаю бодрая и весёлая.

@light_para Ай бұрын

@@mkleunova мой дед в деревне всегда вставал в одно и тоже время. Как и бабушка. Какая разница когда солнце, если нужно было кормить скотину. Это же логично. Спать шли в 21.00, в 5 утра подъем.

@mkleunova Ай бұрын

@@light_para я говорю не про Вашего деда. Я про предков. Есть физиология и природа, которые должны быть в гармонии. Но люди придумали электричество и все такое. Если расцветает значит надо вставать, темнеет значит надо спать. Все этом мире гармонично.

@user-qo9jh3os5t Ай бұрын

Странно,а меня разбирает работать вечером и до часу ночи.Вот и готовить могу еду и шить и закрутки готовить.Заложилось это,когда двоих детей родила,а с ними ничего ни сделать,вот ложила спать и работу находила по дому и так до старости прожила,ночью и варенье варила и огород капала с лампочкой,да и поливали ночами огороды,так попадало обычно.А в обед хорошо покимарить😊

@user-gi6bc4fd9b Ай бұрын

Вы сова , как я . у нас свои биочасы

@user-uh2pp7nv6q Ай бұрын

У Сов Свои часы, работоспособность ночью огромная! + днем на все не хватает времени! Но гормоны у всех в одно время вырабатываюся! И если с 21 до 1 ночи не спать, то поджелудка летит под откос! Повышается сахар! Нарушается в организме все помаленьку! И мы замечаем и чувствуем это, когда уже слишком все запущено! Я тоже с 10 лет спала по 2-3 часа, работая по 21-22 часа, бедный организм кряхтел, но терпел! И... Не вытерпел!... Мы думаем обо всех, кроме себя! Самая большая ошибка! Нам никто не даст новое тело! Как и никто не хочет быть рядом с отработанным человеком! Берегите себя, девочки! Никто не будет за нами ухаживать!!! Помогать надо, но не в@ ущерб себе! Я слишком поздно это поняла! 55 лет впахивала за всех и днем и ночью! Все привыкли: мама (жена) все может и ВСЕ ДОЛЖНА!!! А теперь спрашивают, что я сделала с телом? О чем и чем думала, работая по 22 часа в сутки 55 лет!? Ночью надо спать!!! Берегите себя, девочки!... 🙏😅💝💐👼👼👼

@Miss_Furia Ай бұрын

@@user-uh2pp7nv6qне несите ерунду

@user-zx6pb8mx6r Ай бұрын

Я правытоже пахала и ходила по 10000шагов. Колени стёрлись. Хожу как утка. А подруги бегают. Ездили всегда. Теперь упражнениями спасаюсь. 😂😅🎉

@user-gm8es5pl3k Ай бұрын

@@user-uh2pp7nv6qвы все верно написали,мы нужны себе,детям,мужьям здоровые,ухаживать за нами, не очень желают,

@user-yb3zq5yd2g Ай бұрын

Распорядок дня Пророк Мухаммада саллаху алейхи уа ссалям .😊

@Saya_2355 Ай бұрын

Я тоже сразу подумала о режиме мусульманина которую показал собственным примером наш любимый Пророк Мухаммад с.а.у.❤

@tkm2601 Ай бұрын

Все про это за много веков назад знал без учённых Мухаммад с.в.а наш единственный пророк который войдёт в рай первым из людей,.которому Аллах сказал расскажи обо мне пусть знают люди своего создателя и поклоняются одному лишь мне не имея сотоварищей и тот вместе с тобой войдёт в рай Ин Шаа Лаах дай Аллах каждому кто читает это попасть в рай Аминь

@hodorss 5 күн бұрын

Шизик какой то😅

@user-ep7ck9le1o Ай бұрын

Спасибо, в 5 утра может быть засыпаю. 😊❤

@user-lx5bh7qr8h Ай бұрын

Как все просто, по часам весь день расписали!))) А когда у женщины ребёнок маленький, то у него свое расписание и эти советы некуда применить!!! А потом пошла на завод работать, надо кушать самой и ребёнка этого же кормить!!! В 5 часов утра точно встанешь но вот мидетировать некогда..., и весь день закручен не по вашему расписанию!!! А вот когда наконец то дети выросли, вышла на пенсию - вот тогда можно весь этот график учитывать)))) Всем удачи и хорошего настроения!!!! ❤

@user-uh4rs7ig8p Ай бұрын

Но когда появляются внуки и живут недалеко все опять повторяется, зато никаких депрессий!!!

@user-ex5sx5rw2p Ай бұрын

Потом за внуками нянчиться

@user-ce6jo5bp2k Ай бұрын

Можно не плодиться например и жить для себя

@user-mb7lp4yi2e Ай бұрын

Не забудьте "выпить стакан воды, чтобы "вымыть все гармоны..."😂😂😂

@olgasevero6417 Ай бұрын

Гормоны стресса!

@user-mb7lp4yi2e Ай бұрын

@@olgasevero6417 🤣🤣🤣 ага, вода избирательно, вычленяет гармоны, которые следует вымыть...

@user-mb7lp4yi2e 19 күн бұрын

Только заряженная!☝🏻🤣

@user-ow4zc7rf2s Ай бұрын

КАК ПРИЯТЕН БАРХАТНЫЙ ТЕМБР ВАШЕГО ГОЛОСА. ЧУДО .

@user-rf6gju59 Ай бұрын

Это робот, hello. Вслушивайтесь как он говорит а в период с 14 до 16 часов ….

@aleksandravoronkova7096 Ай бұрын

На работе так и скажу, что с 14до16 надо спать! 😂

@oksanan.ch.7338 Ай бұрын

А начинать работу с 10.00 😅

@dizelvinable Ай бұрын

@@oksanan.ch.7338 а что тут смешного? Люди и в 11 и позже начинают работу

@oksanan.ch.7338 Ай бұрын

@@dizelvinable это примерно какой процент людей? Полтора? 😅

@user-wi4ox8vj5g Ай бұрын

Всегда мечтала жить в Италии,там сиеста,все отдыххают днем,а у нас 14ч.рабочий день

@Aktaff 23 күн бұрын

Кстати действительно сколько раз замечал - с 15 до 17 сон мега восстанавливающий! За два часа высыпаюсь лучше чем за всю ночь! А с утра в 9 очень круто делать зарядку, сил прям очень много, а если заниматься вечером, то потом долго уснуть не можешь

@user-iw7cs3iq6f Ай бұрын

...Особенно когда на работу нужно вставать в 6:30, а возвращаться с работы в 23:00.

@vladimirvorontsov6202 Ай бұрын

Это РАБство Пора придумать иной источник доходОВ

@olgasheynova9224 Ай бұрын

Это что за "работа" у Вас такая🤔??? Рабство, что ли?

@user-iw7cs3iq6f Ай бұрын

@olgasheynova9224 Работа в парфюмерно-косметичеком брендовом магазине (типа вашего Летуаль и Брокарда) с зеркальными стендами и блестящим полом ДЛЯ КЛИЕНТОВ. Причём работа была исключительно в положении стоя, нельзя было садиться на стулья. 1 час на обед в антисанитарных условиях в раздевалке, принесённый с собой и 2 раза по 15 минут на отдых. А чтобы выйти в туалет нужно отмечаться у охранника.

@user-iw7cs3iq6f Ай бұрын

@@olgasheynova9224 @olgasheynova9224 Работа в парфюмерно-косметичеком брендовом магазине (типа вашего Летуаль и Брокарда) с зеркальными стендами и блестящим полом ДЛЯ КЛИЕНТОВ. Причём работа была исключительно в положении стоя, нельзя было садиться на стулья. 1 час на обед в антисанитарных условиях в раздевалке, принесённый с собой и 2 раза по 15 минут на отдых. А чтобы выйти в туалет нужно отмечаться у охранника.

@MoonlightLady1 Ай бұрын

@@user-iw7cs3iq6f В Европе? Чем не рабство?

@Liliya_77994 15 күн бұрын

Дайте пожалуйста полную версию ❤

@user-jv2bc5rf7b 17 күн бұрын

Да как я рост без этого когда не было у меня возможности к телефону и интернету, но вырос как слон без всего этого спасибо всевышнему делайте всё так как вам хочется дорогогие друзья

@user-hr8bx2gt1w 15 күн бұрын

БЛАГОДАРЮ. ВАС

@user-kn4lw3en1r Ай бұрын

Совершенное точное высказывание! Живем все работой 😢

@sun1moon Ай бұрын

Поэтому в Исламе утром после намаза нельзя спать до восхода солнца. Аллах знает лучше❤

@kamilla4591 Ай бұрын

❤❤❤

@ferrero_rocher_ Ай бұрын

Мазайтесь мазайтесь намазчики

@dizelvinable Ай бұрын

@@ferrero_rocher_ При чём тут мазание, гений?

@user-eh8ek4jc4g Ай бұрын

да отстаньте вы от нас со своим аллахом

@sun1moon Ай бұрын

@@user-eh8ek4jc4g никто вас не трогает

@user-su9bb7dt8d Ай бұрын

У всех людей разные биологические часы поэтому и гормональное расписание сдвигается

@kars1474 27 күн бұрын

Всë относительно!

@user-cw2cr9ju9j Ай бұрын

Я в пять утра встаю на работу и на сутки ухожу... Какой гормон счастья 🤷‍♀️

@user-od2so3rq8q Ай бұрын

Работаю на пекарне с 4.00 к 8.00 уже вся заявка должна быть выполнена-это пироги,хлеба и т д

@belgsergey Ай бұрын

Интересно спасибо

@user-nl7sq7iu5e Ай бұрын

Большая благодарность за сведений "о себе"

@user-pk4bh9eu1g Ай бұрын

У ВСЕХ СВОИ БИОРИТМЫ - вот главное правило, которое нужно помнить ВСЕГДА! И все разные! А иначе получится "средняя температура по больнице".

@user-kl9ze3tl5w Ай бұрын

Я встал в 4 утра , и вот сейчас 6:17, и я теперь лодусь немножечка поспать , и я мусульманин ))

@frizy2588 26 күн бұрын

Благодарю вас за интересную информацию

@user-pe4nk4oe1g Ай бұрын

Благодарю! ❤

@user-ze2td7fx5p Ай бұрын

Спасибо.

@user-gw4fi7qm7e Ай бұрын

Не зря народная мудрость говорит - Кто рано встает , тому Бог подаёт !!!

@user-xv9mf3bb1h Ай бұрын

мелатонин вырабатывается с 22.00-04.00 час. в темноте во сне! почему не показали...

@KatyFood Ай бұрын

Я работаю утро /ночь отсыпной выходной Все ритмы летят к черту и гормоны тоже (

@user-xj3eb9in5j Ай бұрын

Классно! Только энергетика планеты настолько поменялась, что все это НЕ РАБОТАЕТ! Теперь всё индивидуально!! Особенно для очень чувствительны! Наше личное расписание помогает при переходе из старых программ в новые!!! Наши ЛИЧНЫЕ! СЛУШАЙТЕ ТОЛЬКО СВОЕ ТЕЛО!! ОНО ВАС НИКОГДА НЕ ОБМАНЕТ... Обманывает мозг, который говорит то правильно, а что нет!!!

@user-wz8kr3rd5d 21 күн бұрын

Спасибо😊

@user-vz7ec4oo6t Ай бұрын

Вот это инфа супер💪

@user-wh2of6ps5s Ай бұрын

Странно, но почему-то в 6 утра очень хочется спать! С 4или5 до 6 утра не спится,а в 6 хочу встать,переворачиваюсь и... засыпаю до 7. Нет кортизола,не вырабатывается? Пенсионерка.

@lillifaldin6677 Ай бұрын

У меня тоже так😊❤🎉

@user-sb9wq3bh1l 17 күн бұрын

Именно так называется Сунна (пример) - жизнь пророка Мухаммада, да благословит его Аллах и приветствует. Он делал последний ночной намаз - это через один час сорок минут после захода солнца и ложился спать. И вставал за один час сорок минут до восхода солнца - делать утренний намаз.

@user-cj6je7sz7x Ай бұрын

Вот мпасиБО,ХОРОШО,Я ТЕПЕРЬ ДОМОЙ ПОШЕЛ"!--поговорка. 😮😅😊🎉🎉🎉❤❤❤❤

@user-sg3tg1oj3q Ай бұрын

Время относительное. У нас часы сдвинуты. Декретный час, летнее время, поясное время... Например, долгое время у нас летом полдень наступал в 14 часов. Зимой ( и сейчас) - в 13 часов.

@user-dy4fw3ld7c Ай бұрын

Может каждый индивидуальный, я если с детства нехочу просыпаться рано очень у меня, свой режым)!

@user-caramel 28 күн бұрын

Боже, столько лет была в декрете, потом на работу вышла. Встаю в 5.30,в 7 уже на работе.. Никаких гормонов счастья не чувствую, только огромное желание спать, спать и еще раз спать.

@hakimkarimiy7714 Ай бұрын

Интересно , но 14 веков назад про это говорил уже Пророк Мухаммад да благословит его Аллах и приветствует ...

@user-yw8xz3sw7j Ай бұрын

СПАСИБО ВАМ ЗА СОВЕТ, ДОРОГИЕ!!!

@schastlivaya1507 Ай бұрын

Кто живёт по такому расписанию? 😅Это прям слишком идеально😂

@user-yr7ye7hy5i Ай бұрын

Я так живу ещё со школьных лет. Сегодня мне 42. Но вот мой муж так и не привык к моему расписанию, а я не могу как все.

@user-iq1bt4ot4b 21 күн бұрын

У меня получается! Только не в 7 встаю, а в 8. 7- слишком рано

@user-ch9vh1ci3q Ай бұрын

Поедполагаю , что у каждого организма +, - , свое расписание. Надо слушать свой организм , у каждого свой ритм . То , что озвучил ИИ это условно

@user-rn9cp1xk4n Ай бұрын

Вымыть гормон? Серьезно?

@user-fj1hi5rt4p Ай бұрын

4-6 серотонин 6-7 кортизол (выпить стакан воды) с 7 утра мелатонин не вырабатывается 7- вырабатываются стероиды, половые гормоны, лучшее время для йоги и зарядки 10-14 нейрогормон, для умственной деятельности и работы 14-16 гормон роста, 15-20 мин лучше поспать а затем легкую разминку для продления красоты и молодости 17 снижается кортизол, не надо заниматься спортом..

@user-on6yb6zf6p Ай бұрын

Благодарю мне подходит

@user-tj9et1sr4d Ай бұрын

А ведь это имеет место быть,был период когда такой график и был,и утро в 5 меня делало счастливой.

@viomiMur13 Ай бұрын

Благодарю ❤🕊😍🤍✨🥰🙏🤍🕊❤💋✨☀

@user-dl7hv7mc8d Ай бұрын

Потому так спать люблю

@Floverti Ай бұрын

Спасибо ❤

@alexandraguwa933 Ай бұрын

Ещё бы на работу не ходить а заниматься только собой по часам... Было бы здорово!

@user-wk2gx8vh6n Ай бұрын

Во Франции обед с 14 до 16.😅😊

@user-hn8fj6fm6c Ай бұрын

Благодарю Вас

@user-pu8ji3mt3l Ай бұрын

Спасибо

@annaklimova1064 Ай бұрын

Как можно поспать минут 15-20, если я только засыпать буду минут 7

@samira981 Ай бұрын

Вот это проблема большинства. Нервы

@user-cc8lq8yz2k Ай бұрын

Штирлиц смог,и вы сможете😂

@user-bj9dl9kj6g Ай бұрын

Думаю у всех свой организм, у одного маленький, у других большой и каждый сам решит, что ему больше всего подходит, как жить, когда спать, когда пить, а когда.... 😂

@user-hh9ep1xk1m Ай бұрын

Блогодарю ❤❤

@user-kr1vp6mo5r 13 күн бұрын

Ну так и есть, желательно на работу не ходить, вот это реально польза для вашего здоровья

@user-dy6yt5jp6u 27 күн бұрын

Точно! А я-то;думаю,чего это я такая счастливая после 4-х утра?..

@user-yl9yi1uh1s Ай бұрын

Поэтому я в 7,10 утра ,уже 3 год ,кажлый день на зарядку становлюсь, это уже норма жизни20- 30 минут и что интересно, зимой мне надо обязательно обтираться холодной водой.После 60 ти это просто необходимо.😊

@user-mm5yh2wc7z Ай бұрын

Очень советую сразу ледяной обливаться ,эффект ещё больше (Папанов так и умер ) . После 60 лет все процедуры ,даже накопительного порядка ,с холодной водой противопоказаны,вы занимаетесь плацэбой и только ,закаливание организма нужно применять с детских лет,тогда это работает правильно ,позже нет смысла !

@olgaprytyka5045 Ай бұрын

А гормональное расписание для тех кто работает ночью? Было бы интересно узнать об этом.

@user-qo7jh8pi2f Ай бұрын

У меня с 4-х до 8-ти самый сладкий сон

@user-br1eh6ls1h Ай бұрын

Всегда, всю жизнь в период с 16 до 18 у меня был самый наивысший подьем и физический и эмоциональный и т. д Всегда

@Loshadka93 26 күн бұрын

Вот я завтра так главврачу и скажу- не могу дежурить по ночам, гормональная карта не позволяет)))

@serhioleon8893 Ай бұрын

Надо отправить ссылку тренеру Артёму, интересно его мнение.

@rosee3413 Ай бұрын

Это про меня ,,,,,,,пророк. Мухаммед аляйхи.ссалям тоже так сказал 1400лет тому назад наконец то начали доказат научно ,за научное доказательство спасибо и и и и. Аллах

@user-fj4hs1lg6i Ай бұрын

В 4 встаю на работу и думаю с чего это я щасливый такой до 6 утра 😅

@user-bd1dd1qe4l Ай бұрын

Скажите, пожалуйста, а как понять когда наступают эти истинные 12 часов дня или 5 часов утра? Ведь люди разделили территорию на часовые области не по солнцу, а по территориальному признаку.

@light_para Ай бұрын

Вы ориентируетесь на свой часовой пояс,где живёте большую часть времени

@user-xg2ny6ik7k Ай бұрын

Все эти циклы в молодости проходят не заметно. С возрастом заметнее ощущается их наличие. Везёт тем,у кого есть возможность жить в соответствии с потребностями своего организма, а не только по велению "чувства долга". В реальности слово "надо" управляет нами больше, чем слова про гормональный фон... А так хочется и всё успеть и здоровье поберечь...😅 Всем прекрасного самочувствия!

@user-ib9kt4bm2c 19 күн бұрын

Блаженная жизнь! Получается ли так в реалии!

@user-xm1vh9km3g Ай бұрын

Живу в Москве, сестра в Иркутске- разница в 5 часов! Вопрос: когда, кому, куда и во сколько бежать? 😅

@user-bn4iq8gx5b Күн бұрын

Обязательно отправлю это нашему директору ресторана ! А то что за дела 🤷 Работаем с 11 утра до часу ночи , пока туда сюда спать часам к трём ложусь. А тут оказывается и вставать уже надо 🤦🤦🤦

@maratgasanov9973 Ай бұрын

С восьми с шести с пяти график меняется так же и время в цифрах меняется и наиболее точный график всему этому написано 1400 Лет назад а люди щас просыпаются в этом графике всё входит для блага человека и этот график время молитв в исламе для интереса скачайте программу время намаза и вы увидите как там по секундно все с природой .

@tassyseltic6969 Ай бұрын

Вы человек 😊

@annaserjkova802 Ай бұрын

Про серотонин правда,проверено на себе. С 4 часов утра и до 6-время рассвета и это так радовало. Ведь ночная смена заканчивается и до 8утра не далеко.

@Natalie_psimagic 29 күн бұрын

А в другом видео говорили,что мелатонин вырабатывается активно с 11 до 2 ночи , но если днем закрыть плотными шторами окно, чтобы темно было, лечь спать,то он начнет вырабатываеться, только в меньших количествах.

@user-og2vd8od6q Ай бұрын

Это смотря где жить, у нас в 8 часов еще солнце не всходит и спать очень хорошо

@user-uh7nx2zj7t Ай бұрын

Спать минут 15-20 - это как лёгкий способ налететь башкой на топор. Мне меньше 2 часов спать днём нельзя, иначе голова испытывает именно такие ощущения, будто в ней топор, а порой и не один. Цикл сна называется. У меня он 2 часа 20 минут, поэтому в среднем я столько и сплю днём, не больше 2,5 часов, не меньше 2.

@user-fg1is3ry2s Ай бұрын

Нет, мне для переразгрузки хватит и 15- 20 минут. Но 2 часа тоже можно. Жаль, не всегда это получается.

@user-qk9lh4lq9y Ай бұрын

Всё правильно. Вздремнуть 20мин Отдохнуть 40мин Поспать 2,5 часа