ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.

Рет қаралды 21,585

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

Ай бұрын

Без гречки никуда, особенно если хочется похудеть.
*******
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.
**************************
ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
морковь 1 шт 150 гр -48 ккал
лук репчатый 1 шт 110 ккал
помидор 1 шт 110 гр -22 ккал
перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал
чеснок 2-3 шт 7 гр -7 ккал
фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал
фарш из постной говядины 150 гр -237 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
гречка сухая 1 стакан 240 граммов
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 1ё00 ГРАММОВ:
ККАЛ-122
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-13
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
********************
МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
завтрак 1 : овсяная каша на воде без сахара+сливочное масло 5 гр, яйцо отварное 1 шт, хлеб ржаной 1 кусочек 20 граммов. Чай или кофе без сахара
завтрак 2 : яблоко 1шт(можно запечённое), творог +йогурт.
обед: гречка с овощами и фаршем
ужин: гречка с фаршем и овощами(такой ужин, с углеводами, лучше всего есть за 4 часа до сна.
Вода в течение дня сколько хочется. Любые напитки с сахаром НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

Пікірлер: 113

@user-pd4fv3en2f Ай бұрын

Марина, все рецепты просто супер. Вы большая молодец. Спасибо, что помогаете нам при борьбе с лишним весом. И не надо ломать голову, что приготовить, надо просто зайти к вам на страничку. И Вас приятно слушать 👍👍👍

@user-id4vv2ji6f Ай бұрын

Марина низкий поклон вам от меня , за ваш труд , здоровья вам крепкого ❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@user-oj8bq1bg5w Ай бұрын

Мариночка,умница и красавица,спасибо огромное❤️👍🥰🙏

@user-js6tx4hd2b Ай бұрын

Марина, спасибо за рецепт. И Вам здоровья, счастья и всех благ))

@user-zt2tz2ni8e Ай бұрын

Здравствуйте, Марина, питалась по Вашим рецептам, худелось вполне хорошо, начала сама готовить, начала срываться. Возвращаюсь к Вам))

@KhalidaSaidova Ай бұрын

Спасибо вам огромное за ваш труд, Марина!🥰❤️

@elenamikerina6757 Ай бұрын

Очень аппетитно выглядит, будем готовить. Спасибо за рецепт.

@user-os3ws5wy4v Ай бұрын

Дорогой наш Диетолог!!! Огромное спасибо Вам за ваши простые в приготовлении и очень вкусные рецепты❤ Здоровья Вам и процветание вашему замечательному и нужному каналу❤❤❤❤

@user-jw2ix3ii2j Ай бұрын

Огромное спасибо! Марина всего вам доброго! Ежедневно готовлю и ем по вашим рецептам.

@user-cm3nq5zr8t Ай бұрын

Спасибо Марина вам за рецепты ❤

@raisacibanova3721 Ай бұрын

Спасибо.как всегда хорошо.гречку не очень люблю.но по вашим рецептам вкусно.

@user-zs5ip8wi1i Ай бұрын

Спасибо Мариночка,как всегда всё вкусно и полезно,шедеврально!!!И Вам мира и добра!!!

@user-rz6uh7gz5v Ай бұрын

Добрый вечер,сегодня приготовила этот рецепт. Очень простой ,не дорогой и вкусный !Советую всем .Мариночка,спасибо большое!!!! С праздником Победы всех кому дорог этот день--9 Мая!!!!

@user-gd8ly6ps8g Ай бұрын

Марина огромная благодарность всё рецепты огонь❤❤❤

@user-ne9iy2gq6u Ай бұрын

Марина! Якутия благодарит!

@user-bs9xp8vr8f Ай бұрын

Само блюдо для меня необычное, выглядит красиво -думаю на вкус тоже отлично. Вот первая половинка готовки овощей - так делаю маринад, добавляя мякоть томатов, и вместо ускуса лимонный сок чайная ложечка. Мариночка, если у вас есть рецепт маринада, подскажите где найти. Хочется ваш вариант готовки. У большинства острый на вкус. Спасибо 🙏💕, с наступающей Пасхой❤❤❤

@Val1yeff_A Ай бұрын

А почему жэ нет,вот я начала две недели готовить эти блюды и я похудела на полтора кг,мне очень нравится и продукты можно достать и по кошельку подходит😊😅

@user-yt2ox4jp5h Ай бұрын

Мариночка, спасибо❤

@user-gf9rd6my1m 3 күн бұрын

Классная гречка, уже не в первый раз готовлюсь, Марина как всегда, молодец!

@user-ms4kn4er6x Ай бұрын

Спасибо за рецепт! 😊

@user-lw5td6ex8y Ай бұрын

❤❤❤

@olgapozdnyakova3940 Ай бұрын

Спасибо большое, уважаемая Мариночка за рецепт!Удачи!

@user-uo6xs8ue3g Ай бұрын

Огромное спасибо за рецепт. Уфа худеет.

@user-rr2bn6cf2o Ай бұрын

Спасибо Марина,готовлю по вашим рецептам вечером смотрю у нас в Кемерово с вами на 4 часа разница во времени а утром готово очередное блюдо.

@aynaatayeva9657 Ай бұрын

❤ Марина приветствуем тебя из Туркменистана. Благодарю за рецепты❤🎉

@user-zd1ob3sy4v 28 күн бұрын

Всі,рецепти,супер Дякую

@Gulsina116 29 күн бұрын

Спасибо, Марина, гречка супер!!! 💖👍👍👍

@user-dn9rj4mc4z Ай бұрын

Мариночка! Спасибо огромное я с вашим питанием уже как год держу вес! Рязань вас благодарит и желает процветания! ❤❤❤🎉🎉❤❤🎉

@user-by5vz7mk7k Ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за рецепт! Очень приятно смотреть на вас и готовить по вашим рецептам! Здоровья вам и вашим близким! ❤😊

@user-lu7pq8gv9q Ай бұрын

Спасибо Марина за очередной рецепт ❤❤❤

@user-be7ot6pk5j Ай бұрын

Большое спасибо за рецепт!!!

@user-qf5lp7bv9i Ай бұрын

Мариночка, благодарю за вкусный рецепт!!! Вы большая молодец!!!!

@soypitirimova1331 Ай бұрын

Спасибо Мариночка🤗🤗🤗.

@user-dd7sl7eh9kOlgaSakh. Ай бұрын

Спасибо, Мариночка! Прям сразу я приготовила такое блюдо! Удачно видео посмотрела!❤❤❤

@user-rx5zc4nj3n Ай бұрын

Спасибо🙏💕 тебе, Мариновка за твои вкусные рецепты. Всё просто и понятно, и хорошо❤

@user-vj3os2xk8p Ай бұрын

Марина, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд!!🌹

@user-zx4pe8co2q Ай бұрын

Спасибо огромное за рецепт!!! ❤❤❤

@user-of5xc5fq3d Ай бұрын

Красота и вкуснота , Спасибо.

@user-yk3qj2bq5h Ай бұрын

Марина , спасибо за классный рецепт !❤❤❤

@user-tt9it1db4r Ай бұрын

Спасибо Марина, ты супер,удачи,здоровья,счастья

@sergem4697 Ай бұрын

Спасибо буду обязательно готовить😊

@verasmolaininova1110 Ай бұрын

Спасибо Марина за МК рецепт отличный,часто готовлю

@user-pv4bj9jw6t Ай бұрын

Марина большое спасибо за рецепт удачи Вам.

@user-fq3jw5dq3n Ай бұрын

Благодарю, за рецепты и меню на день 🌷

@user-fj5pp2pv3n Ай бұрын

Спасибо, Марина!

@svetlanakoreshkova8665 Ай бұрын

Спасибо, Марина, за ваши рецепты. Просто, вкусно, полезно, быстро. Вы наша добрая фея похудения😊😊😊❤❤❤

@fainabikkulova1946 Ай бұрын

Я только что приготовила гречку именно так, она не сухая, очень вкусно.открываю ваш канал и тут то что я готовила.😊

@user-kk9pe8qr9p Ай бұрын

Благодарю вас за рецепты!!!!❤

@user-nc5sn5fd3x Ай бұрын

Действительно ну очень вкусно!

@user-ii1bd7uv6g Ай бұрын

❤❤❤ спасибо Марина.

@kris_ori Ай бұрын

Обожаю такую гречку ❤ Мариночка, спасибо ❤😊

@Val1yeff_A Ай бұрын

Спасибо Вам за рецепты здоровья Вам.

@user-fg5zy9ex4r 17 күн бұрын

Марина, я ещё добавила грибы и это очень вкусный рецепт. Спасибо❤

@larissaperejaslavskij7789 Ай бұрын

Спасибо за рецепт

@user-tb5qq4vl4g Ай бұрын

❤❤❤ Марина огромное Вам Спасибо❤

@user-kj6py7lh9r Ай бұрын

Спасибо большое!💖

@user-cb8gy9mi6h Ай бұрын

Класс!!!Понравилось.Очень.вкусно,большое спасибо за.рецепт.

@user-fm6fu4pc2q 13 күн бұрын

Спасибо!!!

@-d3045 Ай бұрын

Приготовила гречку по Вашему рецепту, получилось очень вкусно! Большое Вам спасибо!

@user-om3rz3jv5p Ай бұрын

Всё чётко по делу а главное вкусно спасибо вам за труд

@user-ze6lu1bw1v Ай бұрын

Марина, здравствуйте. Готовлю гречку также, только без перца и помидор, и использую в качестве начинки для блинов. Мне нравится. Теперь попробую и Ваш рецепт, думаю что буду в восторге. Большое Вам спасибо.

@verapereskokova6235 15 күн бұрын

Спасибо

@user-ej2sj4en2j Ай бұрын

Спасибо! Готовлю по вашим рецептам. Беларусь.г

@user-pc8tr1hf2u Ай бұрын

Это очень вкусно, готовим постоянно.

@user-ko6cs3ys6g Ай бұрын

Доброе утро.Марина,ура! Вес стоял,но один день по Вашей рекомендации и 980гр!Благодарю Вас и дай Вам Бог здоровья и долголетия❤

@user-ug6dc3mu4y Ай бұрын

Спасибо,я готовлю без мяса

@user-dz3ij2tz1l Ай бұрын

Тоже без мяса. 😊

@user-co4ut1iv5k Ай бұрын

Обязательно приготовлю! Просто замечательно! Можно ведь и зелень добавить, наверное, лучше после того, как гречка закипит? Что скажете на зелень, тезка?

@user-kt3le4jp1z Ай бұрын

Добрый вечер

@user-xr4mc3qb1d Ай бұрын

👍👍👍

@user-vm6nu7cl1q Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-wg5xv7kp6o Ай бұрын

❤👍

@larysakryvenco9080 Ай бұрын

❤да мир нам нужен

@alexandramoldovanu2019 Ай бұрын

❤🎉

@user-hi5qo7vh9n Ай бұрын

Марина, спасибо большое за рецепт🌷А в котором часу вы ужинаете так сытно?

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Я всегда ем последний раз в 18 00. Независимо от того во сколько ложусь спать(засыпаю обычно после 23 00). Лучше время для такого сытного ужина не позднее чем за 4 часа до сна(ужин с углеводами). Это рекомендация диетологов с медицинским образованием.

@user-hi5qo7vh9n Ай бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Спасибо за пояснение, хорошего Вам дня!

@user-sn3ue7mb1j Ай бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷

@user-ht7zf3vl5p Ай бұрын

Марина у Вас на канале есть рецепт с говяжьей печенью? Спасибо.

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

К сожалению нет.

@anastasiaterenteva375 Ай бұрын

Здравствуйте Марина подскажите пожалуйста сколько нужно порцию налаживать?

@user-be7ot6pk5j Ай бұрын

НАКЛАДЫВАТЬ порцию не более 300 гр

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Добрый день! Моя порция была 250-300гр.

@user-fj5pp2pv3n Ай бұрын

Вот сижу ем такую кашу. Ну очень вкусно! С наступающей Пасхой Вас!

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Взаимно!

@nadiakoval8145 Ай бұрын

Скажите пожалуйста этот рецепт можно есть на ужин?

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

За 4 часа до сна можно.

@Verunchik201 Ай бұрын

Для диабетика подойдёт?

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Да, однозначно.

@user-js6tx4hd2b Ай бұрын

Конечно подойдёт, только поменьше моркови. Я тоже диабетик и готовлю по Марининым рецептам Похкдела за 4 месяца 15 килограмм и сахар в норме

@angelina2401_veramoya Ай бұрын

❤Какое счастье! Спасибо огромное! ❤

@user-uo6xs8ue3g Ай бұрын

Спасибо большое за рецепт.

@user-ix2eo9dq6q Ай бұрын

@@user-js6tx4hd2b какАя молодец!

@user-rx7gu2ei5k Ай бұрын

Получается, что все просто вареное.

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Не варёное! Варёное это когда варится в большом количестве воды. Тушёное или томлёное.

@user-kt3le4jp1z Ай бұрын

Вы зарядку делаете

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Обязательно.

@irinaloginova1308 Ай бұрын

А я вообще отказалась от мяса, белок есть в бобовых, орехах и т.д, а мясо вообще вредный продукт. ❤❤👍🤗💐💐💐🌺🌺🌺

@valentinasidorchuk2645 Ай бұрын

С чего вы это взяли... Это разный белок

@user-hi5qo7vh9n Ай бұрын

Вы врачам скажите, что мясо вредный продукт! Ох наслушаетесь про последствия для своего здоровья. 😂

@valentinasidorchuk2645 Ай бұрын

@@user-hi5qo7vh9n так об этих последствиях можно услышать и от людей, которые не употребляли мясо... печальные результаты, к сожалению

@user-fb3yt8wy2v Ай бұрын

Когда то и я подорвала свое здоровье вот такой безграмотностью ! Не слушайте никого. Растительный белок и животный это разные вещи ! Меня врачи ругали, а я уперлась тогда на своем ! Уже много лет не могу восстановиться .

@valentinasidorchuk2645 Ай бұрын

@@user-fb3yt8wy2v спасибо за правду❤