GUIDA PER IMPARARE A FARE LE FLESSIONI DA 0 A 1 ( IL NOME CORRETTO E' PIEGAMENTI SULLE BRACCIA!)

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GUIDA PER IMPARARE A FARE LE FLESSIONI DA 0 A 1 ( IL NOME CORRETTO E' PIEGAMENTI SULLE BRACCIA!)

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8 жыл бұрын

Oggi ti spiego come imparare a fare le Flessioni, o meglio i Piegamenti sulle Braccia. Come ti spiego nel video non è corretto chiamarle flessioni!!! Andremo a vedere gli esercizi base per iniziare a migliorare nei piegamenti, che vanno fatti in modo completo ossia con il petto che va a toccare il pavimento.
Vedramo proprio l'ABC di questo esercizio. Il video è adatto se sei agli inizi e vuoi imparare a farli in modo corretto. Vedrai Esercizi preparatori, prima con le ginocchia a terra per poi passare alle versioni più impegnative. Ti spiegherò l’importanza di avanzare con il busto e del tenete il gomito non tropo aperto. Grazie a questi esercizi migliorerai fisicamente e capirai come ottimizzare i tuoi allenamenti.
Programma d'allenamento
- 5 serie da 60" di esercizio isometrico rec. 1'
- 5 seire da5 ripetizioni di esercizio dinamico rec. 1'
- ripetere almeno 3 volte la settimana
Per maggiori informazioni e allenarti con i miei programmi visita il sito umbertomiletto.com
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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@marcellostefanelli5402 6 жыл бұрын

Come aglio olio e peperoncino, e' nelle cose apparentemente semplici che si apprezza la cura dei dettagli. Molto didattico, complimenti.

@jennygnan418 6 жыл бұрын

Grazie davvero. Per le donne, specie se fuori forma e non giovani, è difficile fare questi piegamenti. Non sapevo quale fosse una propedeutica adatta per centrare l'obiettivo di farne almeno uno, ed eccoti qui. Qualcuno ti consiglia di essere più sintetico: no per favore, in questo modo la spiegazione è esauriente, inquadra ogni particolare, e non si rischia di sbagliare. Lasciamo le pillolette a chi non sa insegnare e non vuole veramente insegnare. Sei un istruttore coi fiocchi.

@anassorbestiak 7 жыл бұрын

sono obesa, e dopo settimane, oggi sono riuscita a fare per la prima volta una intera flessione sulle ginocchia corretta! grazie!

@ema1736 7 жыл бұрын

Sì trolla qualcun'altro va.

@simongalloni2120 6 жыл бұрын

Anassor Bestiak grande!! Continua così!!! Migliora sempre

@simongalloni2120 6 жыл бұрын

Diuk Johnson ma tu offendi così a gratis bimbo?

@diukjohnson4048 6 жыл бұрын

Anassor Bestiak sei il paladino dei ciccioni?

@simongalloni2120 6 жыл бұрын

Diuk Johnson hahahaha va bene dai ho capito 👍🏻 comunque ricorda per favore che non si augura di morire a nessuno, è una cosa molto brutta.

@MaurizioMuleXX 8 жыл бұрын

anche se mi alleno da un pezzo, questo video ci voleva. praticamente il miglior tutorial in rete

@niccoloorlando1048 8 жыл бұрын

Bravissimo! Dopo anni di allenamento, mi rendo conto solo adesso di come facevo male i piegamenti!

@NovellaCicconeGdscreazioni 6 жыл бұрын

Grazie mille per questo video...davvero utilissimo per chi, come me, è davvero impedita! Ho iniziato da poco a fare un po' di esercizio a casa ed essendo sempre stata una sedentaria cronica riscontro ovviamente delle difficoltà. Proverò sicuramente a fare questi esercizi, perchè ovviamente facevo tutti gli errori che hai elencato.

@simonanapolitani9894 4 жыл бұрын

wow, grazie mille! Spiegato benissimo e adesso ci provo, pur avendo sempre fatto sport (ho giocato a basket per 15 anni) ed ora faccio yoga non sono mai riuscita a fare le fless.... i piegamenti sulle braccia, grazie grazie grazie... se riuscirò a farle ad ormai quasi 50 anni ti farò un monumento.... scherzi a parte, grazie mille davvero!

@clairesimplydivine 8 жыл бұрын

Questo video è stra-utilissimo, avevo proprio bisogno di un aiuto per i piegamenti sulle braccia!!! Grazie mille, menomale che ci sei Umberto! ;)

@giuliana4489 3 жыл бұрын

Finalmente un tutorial completo e esaustivo per chi come me vuole imparare ma, data l età e il gentil sesso, non sono mai mai riuscita!! Inizio subito la propedeutica e grazie davvero tanto! Sei bravissimo

@cavallopazzo67 7 жыл бұрын

Bravo Umberto. Sei proprio in gamba! Spiegazioni più chiare di queste non potrebbero essercene.

@diegolaganara 7 жыл бұрын

Utilissimo, mi sono ammazzato di piegamenti errati. ho smesso di farne per problemi al collo e poi spalla. Bravo, credo di poter tornare a farne.

@user-wo8uq7of7v 6 жыл бұрын

Finalmente uno che su KZfaq Italia le fa bene

@arianna4598 7 жыл бұрын

Grazie, proprio quello che volevo!Appunto, non riuscivo a fare i piegamenti sulle braccia in più vedevo che era sbagliato aprire i gomiti.Ora ho una guida perfetta grazie a te!Sono al secondo video ma non me ne voglio perdere nessuno.Grazie ancora per tutta questa condivisione.

@mariamaria7600 3 жыл бұрын

1 gennaio 2021, si comincia il percorso!💪🏾 mi sei piaciuto subito, grande chiarezza e comunicatività, grazie!

@elenal991 8 жыл бұрын

dopo almeno 10 anni che mi alleno, ho imparato come si fanno i piegamenti..... grazie a te :) perciò grazie per l'utilissimo video!! mi chiedevo chissà come mai non migliorassi mai mai mai :D

@telenordcentrosuditalia135 3 жыл бұрын

Dieci anni di piegamenti ti hanno cambiato il fisico massa ecc

@TheJackz3 8 жыл бұрын

Video di una qualità estrema!💪 dovresti avere milioni di iscritti

@Valyk027 2 жыл бұрын

Dopo 5 anni ne ha mezzo milione

@angelabellini5316 7 жыл бұрын

Grazie veramente,io faccio ginnastica a casa perché non sono sincronizzata nei movimenti 'ma ci tengo comunque.Guardero' le posture,sei bravo e preciso.🙋🏻

@TheMrALBERTMARCONI 2 жыл бұрын

La versione migliore bravo! Con la differenza che uso le maniglie per non caricare troppo i polsi essendo musicista e avendo i polsi più delicati, con le maniglie vado più a fondo e lavoro di più il petto.

@Trademars 6 жыл бұрын

Spettacolare! bravissimo, io sto ricominciando a fare qualche esercizio a casa perchè ho poco tempo con la sessione di laurea alle porte e sto guardando praticamente tutti i tuoi video, non sono alieno agli argomenti che tratti, ma tu mi stai regalando moltissime perle di saggezza, per ringrazziarti condividerò più che posso i tuoi video.

@davide1853 3 жыл бұрын

Mi permetto di dire a maggior ragione che sei laureato che si scrive “ringraziarti” non con la doppia z

@thommy___9246 2 жыл бұрын

Grazie mille,con il tuo metodo sono passato in una settimana da farne una malissimo a 12 correttamente di fila,adesso cerco di migliorare ancora ogni giorno

@antoniolombardi8039 4 жыл бұрын

Grande Umberto, grazie per questi semplici quanto preziosi consigli. Sei il numero 1 👍🏻😉

@zerom4ncer113 7 жыл бұрын

Ciao! Ho appena conosciuto il tuo canale e guardato qualche video, mi trovo già bene e sembrano tutti ottimi insegnamenti. Grazie Umberto! 💪🏻

@GiuseppeDiFatta89 7 жыл бұрын

Bravo, non è da tutti fare una spiegazione cosi precisa su come prepararsi ad un esercizio piu difficile

@carlomerighi1970 4 жыл бұрын

Cosa vuoi che ti dica, a mio parere sei fantastico. Spieghi bene ed hai una professionalità che ti contraddistinguono. Ecco, fai sicuramente la differenza.

@Annierouge 4 жыл бұрын

Ciao questo tutorial è fantastico e tu sottolinei sempre l importanza della postura per eseguire correttamente e non farsi male. Io sono una vera schiappa nei piegamenti ma voglio assolutamente rinforzare la parte alta del mio corpo. neppure in palestra ci spiegavano gli esercizi propedeutici. Speriamo di riuscire con le tue indicazioni e la mia costanza.

@kiaravins616 5 жыл бұрын

Grazie Umberto sei un grande! Ho imparato tanto con te, ora obbiettivo push up e successivamente trazioni 😉

@Davide128 Жыл бұрын

Il push up è un altro modo di chiamare le flessioni è la stessa cosa

@marcoascani7790 7 жыл бұрын

mia sorella vuole fare il marines si allena sempre guardando i tuoi video!

@MM-gw7em 6 жыл бұрын

Marco Ascani ma sará

@aliaskirara 6 жыл бұрын

Sempre fatto solo piegamenti sulle braccia parziali. Grazie Umberto, ora mi alleneró per riuscire, tra qualche mese, a farle complete. Spero di non fare troppi bocca avanti nel mentre. Ti ringrazio ancora per aver condiviso (e condividere) video di questo tipo. Sto, al momento cercando di imparare a fare, sempre grazie a te, le trazioni e, ovviamente, il plank che, ahimè ero convinta di far bene, invece faccio cagher. Ora resettato tutto e riparto. Sei sempre molto chiaro e preciso sia nella teoria che nel far vedere l'esecuzione corretta del movimento! Grazie ancora, sei un grande pt!

@nunziagiordano9298 5 жыл бұрын

Sei un ottimo maestro, preciso in ogni spiegazione

@alessandro_fox 2 жыл бұрын

Spiegazioni molto chiare grazie davvero, così diventa tutto più "facile"! Ora forza di volontà e vai di esercizi!

@marilina1306 6 жыл бұрын

Complimenti, ho sempre sognato di imparare a fare i piegamenti sulle braccia. Seguirò i tuoi consigli

@annadelucia2458 6 жыл бұрын

Fantastico video...potresti far vedere in un prossimo video il riscaldamento da fare prima e dopo per evitare dolori.grazie

@yiddishemame8787 3 жыл бұрын

Ciao Umberto. Fatto il challenge e guardato dopo questo video. Spiegazione chiarissima. Domani metto in pratica durante il challenge. Buona serata

@BartoloIlliano 6 жыл бұрын

Complimenti - tra i migliori video del settore

@heroofwar86 6 жыл бұрын

Gran-dis-si-mo!!!! Video perfetto e utilissimo, grazie davvero! Sei un grande!

@riksentenza 4 жыл бұрын

Ottima spiegazione. Chiara ed efficace. Grazie mille. 😎

@renatocacionicamesasca7973 7 жыл бұрын

ok Umberto,interessante la corretta posizione e consigli molto utili,grazie

@silvanopignattai2245 4 жыл бұрын

Ciao Umberto ti sto seguendo da poco ma devo dire che sei molto bravo ,io seguendo i tuoi video riesco a fare dalle 150 alle 200 flessioni al giorno .a 50 anni Non è male ,ciao da Firenze,,silvano

@salvatorefistetto8878 4 жыл бұрын

grazie mille, ho iniziato oggi, fai proprio un gran bel lavoro in modo molto professionale e completo

@aurorabucci5972 4 жыл бұрын

Oggi sono riuscita a fare il primo piegamenti 😮🔝

@erica39882 2 жыл бұрын

Finalmente dei consigli utili per imparare a fare i piegamenti!

@giada2504 6 жыл бұрын

Obiettivo 2018 fare una flessione completa!

@simonedifrancesco9021 6 жыл бұрын

Giada pure io 2 anni fa non riuscivo a farne una,ora sto a 50 di fila,piano piano ce la fai

@hasa6875 5 жыл бұрын

ahaha zebb zabboni

@valearduini7680 4 жыл бұрын

piegamenti.quando c'e' un punto di appoggio si chiamano piegamenti

@mathteacher5690 2 жыл бұрын

Dopo tre anni com e andata?

@salvatoreromano9710 2 жыл бұрын

@@simonedifrancesco9021 come hai iniziato?

@alessandrofebbo5406 3 жыл бұрын

video straordinariamente chiaro. Complimenti!

@piciulla24 8 жыл бұрын

grazie! aggiungo queste serie di esercizi per imparare finalmente a fare i piega menti!

@Infinito183 2 жыл бұрын

Che grande tutorial! super chiaro e professionale! Grazie

@robertodragonetto8742 5 жыл бұрын

Grazie Umberto. Spiegazione chiara, eccellente.

@robertopingica990 5 жыл бұрын

2:42 belle le tue braccia buggate

@Manuel-sv8fu 5 жыл бұрын

Hahah

@Rain-cd3sr 2 жыл бұрын

ed intanto lui ha un bel fisico, vorrei vedere il tuo visto che tieni a fare critiche

@robertopingica990 2 жыл бұрын

@@Rain-cd3sr Guarda già che ti piace Jojo mi stai più simpatico, ma a quanto pare non hai capito che la mia non era una critica al suo fisico, semplicemente le braccia erano in una posizione simpatica da vedere

@6boristhespider 7 жыл бұрын

bellissimo video... non avevo capito nulla dei piegamenti sulle braccia! grazie mille!!!

@Chittesefila 8 жыл бұрын

ciao Umberto. Potresti fare un video dove spieghi cosa ne pensi dell'allenamente in multifrequenza e monofrequenza, nello specifico per il calisthenics? Grazie comunque per il tuo modo chiaro di spiegare ;)

@annamariasila4234 6 жыл бұрын

Grazie, spiegazioni chiarissime!

@paolone1791 2 жыл бұрын

Grazid mille per me è stato molto utile

@gustavomatach6230 4 жыл бұрын

Grazie Umberto!!!!!Molto utile

@luigidangelo7361 8 жыл бұрын

sei la perfezione grande continua a caricare video

@robbdrs 6 жыл бұрын

Grazie per il video !!

@francescafalqui4878 6 жыл бұрын

Bravissimo e chiarissimo! Grazie!

@dantecortis5051 8 жыл бұрын

sei il numero uno in assoluto!!

@Matteo-lb4dn 3 жыл бұрын

Ottimo grazie mille 🙏

@houssamgamal 5 жыл бұрын

Buongiorno Umberto, grazie per le informazioni molto utili. Dal punto di vista tecnico, non sarebbe meglio fare prima gli esercizi "gestire la negativa" e poi i piegamenti parziali? Grazie in anticipo

@hamzaalaoui2077 5 жыл бұрын

Grazie mille umbè.

@lucapagos5263 7 жыл бұрын

grazie mille bravissimo ottima spiegazione

@gianfrancodedomenico3406 3 жыл бұрын

Eccellente preparatore complimenti

@houssamgamal 7 жыл бұрын

Molto utile, grazie Umberto

@danielagabrielli3668 4 жыл бұрын

bravissimo professionista in piu' simpaticissimo!

@DorandoKey 7 жыл бұрын

Bella spiegazione. Mi manca solo un particolare... la posizione corretta delle scapole. Immagino vadano depresse. Però vanno poi abdotte o addotte? o magari addotte in piegamento e abdotte in spinta? Grazie

@enricoorazietti6271 6 жыл бұрын

Completo e molto tecnico,grazie!vorrei solo chiedere dettagli più approfonditi sulla posizione del collo e sul movimento corretto delle scapole.

@annamariapaolella4348 5 жыл бұрын

Grazie :)) video molto utile

@martinadestefano6752 5 жыл бұрын

Ho iniziato oggi tutti gli esercizi in serie che hai consigliato. Sono distrutta, non pensavo essere a livelli così bassi. Chissà se per settembre riuscirò a combinare qualcosa

@aelle-ht2sf 7 жыл бұрын

Piccolo trucco: per controllare la posizione dei gomiti (bassi) orientare i pollici in avanti.

@rian7083 4 жыл бұрын

se che è tardi,ma grazie,mi stavo chiedendo come fare

@Tony-mi6ch 3 жыл бұрын

Non ho capito

@willb.6369 2 жыл бұрын

Ottima spiegazione. Una curiosità OT: so che sono passati 5 anni da quando hai fatto il video, ma per caso ti ricordi come si chiama la canzone che avevi scelto come sfondo? La melodia mi è sempre piaciuta. Grazie in anticipo 👍

@willb.6369 2 жыл бұрын

Errata corrige: in sottofondo, non sfondo. La fretta fa sbagliare.

@saraferoneify 4 жыл бұрын

Peccato che se mi abbasso di più vado a finire di faccia a terra 🙈😂

@robertoaxelciarelli424 4 жыл бұрын

Grazie molto chiaro!

@rosariagentile9756 4 жыл бұрын

Grazie ora ho capito bene come fare i piegamenti senza farmi male 🙂

@helmbrecht100 7 жыл бұрын

utilissima guida grazie mille. Sei una forza!

@ivanpastore9142 6 жыл бұрын

Sei il migliore

@simonelunetto6833 3 жыл бұрын

Bravo,bravo,bravo ...☺️☺️☺️

@oltreilconfine 4 жыл бұрын

Ottimo grazie

@davide.5948 7 жыл бұрын

sei un grande!

@Enrico2806 4 жыл бұрын

Grazie per i tuoi tutorial! Una curiosità: lavori come istruttore in una palestra? E in quale città?

@Claudia-it7gb Жыл бұрын

Sei il numero 1

@folgore8254 6 жыл бұрын

Ti seguo,sei molto bravo e preparato.unica cosa,senza offesa,se puoi, cerca di essere piu' sintetico. Non offenderti. Ti ringrazio comunque,continuero' a seguirti😉

@gamechannel2157 2 жыл бұрын

Grandissimo

@Mats_Profe Жыл бұрын

Ciao Umberto, è necessario fare un po' di stretching prima dei piegamenti?

@francescom1846 4 жыл бұрын

bravo, grazie

@renzoloi3551 7 жыл бұрын

io ho imparato a fare la tecnica perfetta del push up , facend o i piegamenti molto lentamente. ne faccio pochi ma molto potenti.e cosi anche x gli affondi o ogni eserciziodel corpo. fandoli diventare tutti aerobici.

@nerodrusus2474 5 жыл бұрын

Bravissimo perfezionare la tecnica per poi pompare come si deve!Metterei 10k like a questo video se potessi!N1

@mircomenegatti5014 6 жыл бұрын

BRAVISSIMO

@claudiocianci3020 4 жыл бұрын

Quante serie dovrei fare di controllo della negativa? Ho iniziato a utilizzare questo programma di esercizi per arrivare a fare i piegamenti... Ho iniziato ad allenarmi da un paio di mesi

@andreadeangeli3376 7 жыл бұрын

Posso farti una domanda personale? Dove hai studiato? Se non risponderai pazienza, e grazie lo stesso per i tuoi suggerimenti giornalieri

@arciducafufi474 6 жыл бұрын

Andrea De Angeli Direi che è giunto il momento di dire Pazienza

@jymm507 6 жыл бұрын

Riccardo Rossi hahahahahahahahahahahahaha

@fede3032 5 жыл бұрын

@@arciducafufi474 ahahahah

@llimousine78 5 жыл бұрын

@@c1p8OLJS hahaha

@soufianehoumani4457 5 жыл бұрын

@@arciducafufi474 eh si

@TheMarry75 8 жыл бұрын

bellissimo video. finalmente ho capito perché mi fanno male le spalle

@sharoncatalano903 3 жыл бұрын

I tuoi video sono dettagliati e curati molto bene! Sono una ragazza e ho allenato molto poco le braccia ,Avrei bisogno di un consiglio: inizierò il corso per entrare a far parte dei vigili del fuoco ma ho paura di non riuscire a completare la scala italiana perché non ho abbastanza forza per sollevare i blocchi che pensano all’incirca 20 kg l’uno , i piegamenti sulle braccia mi saranno di aiuto per riuscire a completare l’esame che avrò tra pochi mesi? 🥺

@Sairus.1234 2 жыл бұрын

Com è andata?

@lorenzosilvestrini6096 5 жыл бұрын

Siccome avvertivo del dolore alle mani ho acquistato dei supporti (tipo delle maniglie) che mi permettono di evitare di appoggiare i palmi a terra. Ho un dubbio, vanno orientate parallelamente al busto o perpendicolarmente?

@francescaruggiero7673 6 жыл бұрын

Grazieeeeeeeeeeeepreziosissimi consigli

@giovannisannino3104 7 жыл бұрын

mi sono iscritto non so se lo hai fatto ma potresti sempre se hai le possibilità o occasione per recensirci qualche attrezzo per fare palestra tipo sbarre da muro panche ecc grazie ancora

@simoneacerbis3072 7 жыл бұрын

Ho un problema (o almeno credo che lo sia). Da quest anno quando faccio i piegamenti, una volta sceso, nel distendere le braccia i gomiti fanno un sonoro "tac". Se qualcuno potesse dirmi di cosa si tratta ne sarei grato. Grandissimo Umberto ^^.

@matteovitali5253 7 жыл бұрын

Anche a me succede, a volte anche nel polso

@anassorbestiak 7 жыл бұрын

molto probabilmente è perchè non scaldate abbastanza le articolazioni prima!

@matteovitali5253 7 жыл бұрын

come fare a scaldarle bene?

@anassorbestiak 7 жыл бұрын

esercizi di mobilità, ne trovi molti su youtube, concentrarsi durante il riscaldamento sul muovere queste articolazioni.

@hajyeyasminechannelcharbak5893 7 жыл бұрын

Simone Acerbis e perché non sei allenato

@porcodeddio 5 жыл бұрын

Ciao Umberto, Innanzitutto grazie perchè con i tuoi video sto imparando moltissimo riguardo l'allenamento, l'alimentazione ecc.. poi volevo dirti che io non ce la faccio proprio a fare come consigliato e praticamente ho scoperto che i planck riesco a farne 3 serie da 20 secondi, mentre l'esercizio dinamico faccio 3 serie da 4 ripetizioni, così lo reggo, di più mi viene nausea ecc.. Considerando che sono molto molto fuori allenamento, secondo te va bene se proseguo così e magari me lo do come obbiettivo quello che hai consigliato tu? Spero tu possa rispondermi, un saluto e grazie ancora.

@nicola9930 3 жыл бұрын

Io ho iniziato da poco e oggi è stata la seconda volta io ho fatto 4 serie da 30 secondi invece gli esercizi dinamici ne faccio 10 volte per ogni esercizio (10 il primo poi il secondo 10 lo stesso come al primo però negativa e infine al tavolo ne faccio altri 10)

@soloinserzioni3953 4 жыл бұрын

Sei bravio

@elisatenderini6329 4 жыл бұрын

Mi consigli anche qualche altro esercizio da effettuare anche con i pesi per potenziare le spalle e bicipiti ? grazie mille Perchè è da un po che ci provo ma non ho ancora visto un risultato :(

@rtd_light4819 7 жыл бұрын

Grazie mille :)

@reddy4039 7 жыл бұрын

sei un grande non sapevo proprio dove partire

@emithebadmetalhead9240 3 жыл бұрын

Ciao :) gli esercizi di isometria e dinamici posso suddividerli tra mattina e pomeriggio? Es. Mattina isometria e pomeriggio dinamici. Tutto insieme mi svuota completamente e non riesco poi a tenere la posizione corretta. Si, sto messo parecchio male 😅