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Comment révolutionner votre approche de la nutrition sportive ?
Troubles digestifs, optimisation des performances et de son protocole de course.
Découvrez le secret des athlètes d'endurance pour optimiser l'absorption des nutriments et booster les performances grâce au Gut Training.
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⏰ CHAPITRES:
00:00 - Introduction
00:49 - Qu'est-ce que le Gut Training ?
03:21 - Les glucides & transporteurs de glucides
05:13 - Glucose & fructose
06:03 - 1ère étude (120 g glucides / heure)
06:29 - Entraînement sportif intègre l'entraînement digestif
07:03 - L'intestin est entraînable
07:13 - Étude sur 16 cyclistes
09:14 - Les problèmes gastro-intestinaux des athlètes
10:53 - Impacte de la restriction en fluides
12:53 - Protocole à appliquer pour le Gut Training
14:00 - Conclustion
Biblio :
1) Cox GR, Clark SA, Cox AJ, Halson SL, Hargreaves M, Hawley JA, Jeacocke N, Snow RJ, Yeo WK, Burke LM. Daily training with high carbohydrate availability increases exogenous carbohydrate oxidation during endurance cycling. J Appl Physiol (1985). 2010 Jul;109(1):126-34. doi: 10.1152/japplphysiol.00950.2009. Epub 2010 May 13. PMID: 20466803.
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