관리 끝판왕 진서연 시크릿 공개! 늘 만들어 먹는다는 다이어트 메뉴 [마법쌈장]★ 배불리 드세요 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240315 방송
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3 ай бұрын관리 끝판왕 진서연 시크릿 공개! 늘 만들어 먹는다는 다이어트 메뉴 [마법쌈장]★ 배불리 드세요
■ 요리 재료
두부 2모, 참치 2캔, 양파, 청양고추, 저당 고추장, 알룰로스, 생들기름
■ 만드는 법
[재료 준비]
1. 참치 2캔을 체에 걸러 기름기를 제거한다.(*기름기가 덜한 참치를 사용하시면 좋습니다!)
2. 두부 2모를 으깬다.
3. 양파 1/2개, 청양고추 2개를 잘게 다진다.
[두부 참치 쌈장 만들기]
1. 마른 팬에 으깬 두부를 넣고 약불에 수분을 날린다.
2. 1에 참치, 청양고추, 양파, 알룰로스 1T, 저당 고추장 2T를 넣고 볶는다.
3. 마지막에 생들기름 2T를 넣고 마저 볶으면 완성.
(*양배추, 잡곡밥과 함께 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다!)
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@user-fp1sv3fw6q 2 ай бұрын
진서연 레시피들이 최고인거 같음 칼로리 자체가 진짜 낮게 맛있게 만들어
@user-fk1zb4ps3u 3 ай бұрын
대박이요^^♡♡ 진서연 언니 맛있게먹어요
@choi_2828 2 ай бұрын
진서연 레시피 진짜 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ
@user-fk1zb4ps3u 3 ай бұрын
다이어트 식단좋아요
@user-nj6hd3gk7x 3 ай бұрын
당장 해볼게요~~
@user-rc1gv4mq4n Ай бұрын
지금 만들어서 현미반공기에 쌈싸먹었는데 배불러서 배두드리고있어요ㅎㅎ 맛도대박임!
@user-zl7zt9qh8r 2 ай бұрын
다이어트 메뉴 진서연 레스피 도움 많이 되고있어요
@engd9162 2 ай бұрын
해봤는데 저당고추장편을 안봐서 집에있는 대기업 고추장으로 해도 슴슴하고 맛있어요!
@user-ec3lk6sq8u 3 ай бұрын
일반 고추장넣어도 되겠지요?
@user-gh8rf1vv7w 2 ай бұрын
저보다 한살 많으신데 예쁜 진서연언니께서 알려주신 야채스프 덕분에 코로나이후 갑자기 점점 엄청 살찐 제가 살이 너무 쪄서 무겁고 다리 아프고 엄청 힘들었는데 최근에 3키로 뺄수있었어요 고마워요 항상 화이팅해요*^^
@user-vq5lg6tw4n 3 ай бұрын
두부볶는 팬 정보 알수 있을까요😅
@dbebqmsu 3 ай бұрын
이연복 후라이팬이라고 검색하면 나와요 ㅎ
@yoonjooson3005 2 ай бұрын
쿡셀이요
@user-co4fm7tx7q 2 ай бұрын
진서연 너무므쪄요 편스토랑애청자인데 김다연 그꼬맹이를 머를안다고 안쳐놓고 으이그
@user-mw3jq9yh9x 4 күн бұрын
.ㅣㆍㅡ
@user-zl7zt9qh8r 2 ай бұрын
김다현 어린애가 뭘안다고 출연 시킴니까?
@user-bu7yb2hw5l 2 ай бұрын
초등아이들도 편스토랑 많이봐요 꼭 성인게스트분들만 나와야되나요????
@dkkfmfmg 2 ай бұрын
그놈의 질투심 ㅋㅋㅋ
@cccr6166 Ай бұрын
그래도 이건 아니라고 봄 학교 가야지
@blessing2066 Ай бұрын
그러게요
@young2502 21 күн бұрын
그럼 성인빼고 아이돌은 다 티비 나옴 안 되는거아닌가,,? ㅡㅡ ㅎㅎ 음악방송부터 다 나옴 안 되겠네 참나
@user-mw3jq9yh9x 4 күн бұрын
,.ㅣㆍ😅,취접주의 ㆍ ㅡ.
@unoy1103 2 ай бұрын
‘투하’라고 하지말고 ‘넣는다’라고 하시면 좋겠습니다. 폭탄도 아니고 음식에 투하라는 단어를 언제부터 주저하지 않고 쓰게 됐는지…
@MONOLITH-th8dh 2 ай бұрын
하긴, 이상하긴 했습니다. 맞는 말씀이라고 생각해요.😮
@zh9969 Ай бұрын
시청자들 연배를 생각해야 하는데 반말쓰는게 좀 듣기가 매끄럽지 못하네요
@user-cz6ez8fc1z Ай бұрын
뭐래할매
@BondJames-ls1wn Ай бұрын
이거 언니동생한테 다이어트 식단 영상 찍어서 보내줄려고 한거에요;; 클립만보면 오해할수 있을듯
@user-zq8lm3tz9k Ай бұрын
"To언니&동생" 자막있네여 쫌
@user-fp4ms5zr5l 10 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ보지마요
@user-vv2rg3vz5c 7 күн бұрын
어휴.. 참 힘들게 산다;
@user-dp4ks6vi3e 2 ай бұрын
진서연 그만좀 나와라 김다연은 뭐를안다고 자리를 차지하는지 이연복 셰프도 다른사람한테 양보좀 하세요 편스토랑 한물간것 같습니다😂
@minalee9782 12 күн бұрын
보기 싫음 안보면 되는데 에너지 낭비하시넹
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