In diesem Video geht geht darum wie du deinen Hüftbeuger mobilisierst und richtig dehnst und wie du einen Fehler vermeidest den 90% aller Menschen bei dieser Übung machen!
Eigentlich gibt es nicht den Hüftbeuger sondern es müsste eigentlich die Hüftbeuger heißen! Genau genommen handelt es sich nämich um 4 Muskeln!
Das ist der M. iliacus, der M. psoas, die gerne zusammengenommen auch als Iliopsoas bezeichnet werden, sowie der M. rectus femoris und der M. tensor fascia latae (TFL).
Ironischerweise ist der eigentliche Hüftbeugermuskel, der Ileopsoas selten verkürzt. In meiner Praxis erlebe ich, dass zu 90% der Rectus femoris betroffen ist und häufig auch der TFL. In diesem Video erfährst du, wie der Rectus femoris richtig gedehnt wird! Außerdem zeige ich dir wie du die Beweglichkeit der unterschiedlichen Hüftbeuger testest, um herauszufinden welche Dehnung die richtige für dich ist.
In diesen Videos erfährst du außerdem, wie du die anderen Hüftbeuger richtig dehnst:
Iliopsoas: • Hüftbeuger dehnen 👉🏻 S...
M. tensor fasciae latae (TFL): • Tensor Fasciae Latae (...
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Danke auch 3D4Medical für ihre App Complete Anatomy und die Visualisierungen der anatomischen Strukturen in diesem Video.
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