Hier geht‘s zum Mobility Online Programm: bit.ly/3QkE3ux

Ich habe bisher weder auf KZfaq noch im echten Üben (Yoga, Calisthenics, Bodyweighttraining, mobility etc.) eine bessere Anleitung und Erklärung zu diesem physiologischen Zusammenhang bekommen. Chapeau! 🙏

Toll. Ich bin Hemiplegikerin und übe gerade den Halbkniestand und das Dehnen der verkürzten Muskeln, weil ich im Rollstuhl meinen Alltag rocke. Deine Videos motivieren mich sehr, das Ziel zu laufen, ist wieder fokussiert. DANKE DAFÜR!

Hallo Wiktor! Ich habe deine Videos zufällig entdeckt und muß ehrlich sagen, sie sind die BESTEN, die ich jemals gesehen habe! Als Hüftpatient, angeborene bds.Dysplasie mit vielen Op‘s. starken Schmerzen, sind deine Videos, leicht verständlich erklärt, mein Lotto 6 ! Ich trainiere TÄGLICH mit, und könnte jedesmal vor Freude weinen. Meine Schmerzen haben sich so sehr gebessert, dass ich nur noch selten Tabletten nehmen muss! Rücken, Hüfte, Knie, alles hat sich gebessert! Du weißt nicht, WAS das für mich bedeutet! Meine Lebensqualität steigt mit jeder Übung ❤️ Kein Video entgeht mir mehr, Abo und 🛎 ! Liebe Grüße aus Graz 🇦🇹🙋‍♀️ Ingrid

Super erklärt, du hilfst einer menge junger Menschenn dabei sich auf militärische und polizeiliche Aufwahlverfahren zu vorbereiten.

Tolles Video. Finde es super, dass du den Unterschied der Dehnung von Iliopsoas und Femoris im Halbkniestand erklärst.

🥳….habe alles richtig gemacht 🎉. Meine Gruppen sind so dankbar. Viele Wehwehchen sind nach den Stunden weg 💪🏻

Grossartig erklärt, gut vollziehbar! Bin 66 und endlich habe damit etwas gefunden, was wirklich hilft! Danke!

Guter Mann, gute Therapie. Diese Übungen helfen mir wirklich sehr. Ich wünsche dem Kanal alles Bestens und Wertschätzung von KZfaq und Zuschauern

Vielen, lieben Dank für alle 4 Hüftbeuger mit Übungen (extra Videos). Wenn man "Hüfte" hat, finde ich das nämlich wesentlich zu Wissen.

Vielen Dank für diese Übung! Von vier Hüftbeugern habe ich noch nie gehört, die Übung ist einfach perfekt.

Tolle Erläuterungen, von den Muskeln habe ich noch nie gehört, danke 🤩

Danke sehr Wiktor ❤ Endlich habe ich meine unangenehmeichkeiten im Hüftbereich bekämpft durch ihre Übungen ,Klasse❤

Unglaublich was ich hier von dir lerne. Absolut nachvollziehbar. Danke dir so sehr.

Verständlich und sehr gut erklärt, so ausführlich wie nötig, so knapp wie möglich. Auch die verschiedenen Varianten zum Dehnen gefallen mir sehr gut.

Danke Wiktor❤ durch diese Übungen für den Hüftbeuger habe ich meine Beschwerde in diesem Bereich bekämpft und viel dazu gelernt. Sie machen das supertechnisch medizinisch und physisch. Bleiben Sie gesund und viel Glück.❤

Seit ich 17, 18 Jahre war hab ich beim fussball spielen immer nach ein paar Monaten Entzündungsartige schmerzen gehabt im Übergang von der leiste zur hüfte (links, rechts wechselnd) durch diese Übung kann ich endlich genau diese Stelle dehnen, blicke ich endlich positiv in die Zukunft das ganze dilemma hinter mir zu lassen. Sehr kompetent erklärt, hab jetzt direkt nach 2 dehnheiten gravierende Unterschiede gemerkt im Oberschenkel außen und auch in der Haltung. Ich bleib Auf jedenfall dran 💪👍

Wiktor ich bin begeistert. Das sind die Übungen, die ich gerade brauche! Ich bin Dir sehr dankbar! Du bist mein Retter! 💪

Also das war meine ultimative Rettung! Dank dieser Übungen habe ich eine Möglichkeit gefunden, wie ich wieder in den Fersensitz gelange, offensichtlich habe ich meine Hüftbeuger sehr stiefmütterlich behandelt und die Knie-OP hat ihr Übriges dazu beigetragen! Ich werde das nun regelmäßig einbauen, damit mein Körper wieder das lernt, was er eigentlich mal konnte! Vielen lieben Dank!!!

Vielen Dank für dieses super Video! Die Zusammenhänge ausreichend knapp erklärt und die Übungsanleitungen sehr präzise rübergebracht! Mein Hüftbeuger fühlen sich so gelöst wie lange nicht mehr an! Den meisten Menschen ist wahrscheinlich gar nicht klar, dass viele Knieschmerzen ihren Ursprung in nicht funktionellen Hüftbeugern haben.

Sehr gutes Video, enorm viel Inhalt (evtl schon zu viel) und super Verlinkung innerhalb des Videos zu den schon existierenden Videos. Du machst dir sehr viel Arbeit mit der Aufbereitung - *DANKE* Bleib(t) Gesund, schöne Weihnachten und guten Rutsch Dominik

Super Video wieder Wiktor! Schade das das erstmal das letzte Video von dir ist. Aber ein Onlinekurs ist der nächste logische Schritt und der Teaser sieht schonmal vielversprechend aus. Freu mich drauf!

Eines der best erklärten Videos, die ich je gesehen habe! Vielen Dank! Gratuliere!!!👍

Bin total begeistert! Habe wochenlang an einer Facettengelenksentzündung in L.5.1 gelitten. Die Übungen haben SOFORTIGE Linderung gebracht. Und langfristig die Beschwerden beseitigt. Ab sofort Pflichtprogramm nach dem Laufen. Danke danke danke!!! .

Der Mann ist einfach klasse...Wiktor statt Spahn!

Super erklärt! Ich hab derzeit eine Vorwölbung L4/L5 und genau das ist mein Problem. Die ganzen Orthopäden sollten auch das mal anschauen. Weiter so und Danke.

Mega Plan... genau sowas brauchen wir !!! Wie wissen ja gar nicht was genau in welcher Reihenfolge gemacht werden soll. Danke für deine Mühe !!!

Bin als Physio begeistert von deinen Anatomie * gutem Fachwissen!! Top Videos

Respekt, so gut erklärt habe ich es noch nie gesehen!

Boah Wiktor, tausend Dank, für genau dieses Thema in deinem vorerst letzten Video!!! Herzlichen Dank für deine Arbeit. Ich mache zwar schon einige dieser Übungen und meine Beschwerden werden auch wirklich besser, muss aber definitiv noch mehr auf eine exakte und gute Ausführung achten. Deine super detaillierte Beschreibung (keine passiv Dehnung usw.) wird mir sehr dabei helfen. Also, dann - mach`s gut. Ich wünsche dir und deiner Familie eine schöne Adventszeit und bleibt alle gesund!

Wow,perfekt denn egal ob Yoga oder sonst was die Dinger sind bei mir immer zu wegen meinem Rückenproblemen.Dann noch biken ohne Ende und ich fang jeden Tag von vorne an.Aber jetzt endlich mal Übungen die ich locker vor dem TV machen kann!Danke👍👍

Perfekt.. Das Video kommt genau zur richtigen Zeit. 👍🏃 Viel Erfolg bei deinem Online Projekt.. 📈

Deine Übungen sind immer sehr effektiv. Bei anderen youtubern gibt's auch gute Übungen, deine sind aber tatsächlich noch um einiges fundierter. Danke.

Bruder ich liebe dich. Hatte Weihnachten 2017 einen ekelhften Trainingsunfall, resultierend in einen Bandscheibenvorfall durch einen vermutlich zu schwachen Hüftbeuger (typisches Problem in einer sitzenden Gesellschaft). Seitdem plage ich mich mit wiederkehrenden Schmerzen und Spannungen. War schon paar mal in Physio und sogar bei einer Privatärztin für solche Dinge. NIEMAND ABER AUCH FUCKING NIEMAND hat mir jemals so etwas empfohlen. Ich habe gerade 15min mit dem Video mitgemacht und direkt eine Erleichterung verspürt.. Ich werde das jetzt jeden Tag durchziehen und bin gespannt!

Richtig coole Übungen und ich merke wie deutlich verspannt das alles ist

Absoluter Profi! Einmalig! Danke!

Danke für die tollen Tipps 😘

Vielen lieben Dank. Das wird mir sicher gut tun!

Sehr gutes Video👍 Professionell erklärt und toll zum mitmachen. Genau das was ich gebraucht habe. Vielen lieben Dank 👍

Danke, für die super Erklärungen.👍

Gut erklärt! Bin gespannt auf das detaillierte Programm ;). Hoffentlich bis bald und liebe Grüße aus Wien

Respekt, sehr gutes Video. Bin vielsitzer, frisch aus dem Studium und hab arg Rücken. Wunderbares Video um einem Teil des Problems Herr zu werden. Möglicherweise kannst du noch mehr Test-Videos zur Selbstdiagnose machen, in welchen man erfährt wo es klemmt. Dann könnte man von dort aus super in deinem Kanal nach entsprechenden Videos zu besagten Problemen suchen.

Das beste Video zu dem Thema bisher auf KZfaq :)

Wow vielen Dank für dieses tolle Video!!! Bei vielen anderen Kanälen wird immer gesagt, mit dem eigentlichen rectus femoris Stretch (9:00) würde man den Iliopsoas dehnen, bis ich auf dein Video gestoßen bin. Einmal nachgemacht, schon spüre ich das an den Stellen die du beschreibst!

Super Unterweisung und verständlich erklärt! Danke Dir!!

Danke für deine Videos, viel Erfolg bei deiner Arbeit und hoffentlich bis bald.

Der Iliopsoas ist es! Top, vielen Dank!

Danke. Jetzt verstehe ich meine Beschwerden und weiss was zu tun ist

Super Idee mit dem Online Trainingsprogramm

Super gute Übungen, vielen Dank 👌🏽hat mir sehr geholfen

Du bist der Hammer Junge

Wenn man diese Übungen nach macht merkt man erst wie beweglich du bist. Super Video.

Prima! Herzlichen Dank und bei mir sehr aktuell :O)

Klasse Video! Sehr ausführlich und genau, sehr sichere Dehnungen. Super aufgeklärt!

Vielen Dank für die bisherigen Videos und bis (hoffentlich) bald in den Onlinekursen.

Sinnvolle Erklärungen mit Tiefe im Detail. Die Warnung vor dem Hohlkreuz ist natürlich richtig. Ich spanne allerdings den Bauch möglichst nicht an, weil der sich sowieso leicht anspannt wenn ich die Muskulatur im Rücken nach hinten ziehe und der Nabel diesem Zug folgt.

Vielen Dank habe selber ein leichtes hohlkreuz und es fühlt sich echt gut an

Genial! Ich werde mich bei dem Program anmelden!

Mega schön erklärt und für mich als Fußballer so wichtig…danke!!

Habe bereits den gesamten Kanal abonniert.

Sehr lange nach so einem Video gesucht und endlich durch Zufall entdeckt! Professionell! 👌

bester content in dem bereich meiner meinung nach :)

Super gemacht. Vielen Dank!

Ausführlich und verständlich erklärt, danke

Junge, ich glaube, Du bist gerade dabei mir zu helfen. Autsch, aber gut und gezielt! 🙂

Perfekt erklärt, vielen Dank!

Super erklärt! Habe grosse Probleme mit geradem Rücken, also gestreckt, zu gehen. Werde deine Übungen machen. Vielen Dank!👍

Bro! Brate, Brudi, Habubsi❤❤❤ Danke! 🎉🎉🎉Einstiegsübung😂 !! Möglichst entspannt 🤣! Ich bin dehnbar wie ein Baumstumpf. Sehr gute Übungen❤ ein sehr gutes Video❤ Disclaimer: lachflash 🎉

Sehr gutes Video. Und ganz wichtig gegen langjährige Rückenschmerzen, die gerade Bauchmuskulatur stark massieren

Das einzige video das gegen mein hohlkreuz funktioniert

Wirklich vielen Dank! Endlich die gebrauchten Erklärungen :)

Sehr sehr gut erklärt.

Sehr guter Content, vielen Dank.

Super Zusammenfassung, danke dir

Klasse erklärt , danke 🙏 genau meine Problemzonen.... hab scheinbar immer falsch gedehnt 🙃nämlich ohne Anspannung der genannten Muskulatur

die erklärung und die ausführungen haben mir sehr geholfen super videos

Top und gut begreiflich erklärt, hat mir sehr geholfen danke.

Top Erklärung, bitte noch mehr Hüfte Lws Dehnungen.

Online Programm - eine prima Idee!

gerade gemacht. Wahnsinn. Klasse Danke.

Noch nie so toll erklärt worden! vielen Dank!

Super erklärt und gezeigt. Danke!

Wir haben zusammen Sport studiert :D cooler Kanal. Beste Grüße, Simon

Super Video. Weiter so!

Sehr gut erklärt

Top erklärt

Sehr gute Übungen werde sie sofort probieren. Suche noch eine Hilfe bei Zerrung Oberschenkel Rückseite!

Super erklärt! Vielen Dank

bester Mann, lieben Dank!

Genial sehr gut erklärt 👍

Gutes Video, als Yogalehrer fände ich es wichtig, auch auf die Atmung und Konzentration auf die zu dehnende Muskulatur hinzuweisen. Diese Details machen wirklich einen gravierenden Unterschied aus, um auch die tiefen Schichten des Muskels zu erreichen. Bitte nicht dabei fernsehen oder mit jemandem quatschen. Am besten Augen schließen und in die Struktur hineinspüren um bewusst mental 'loslassen'/entspannen zu können.

Hilft mir gut weiter, danke dir.

Richtig gut erklärt, vielen Dank !!!

Sehr gut erklärt danke

Sehr gutes Video.

Vielen Dank für dieses Video.. werde die Übungen machen, habe gerade den rectus dehner immer falsch gemacht.

Klasse! Bester Mann

Hallo Wiktor du erklärst mega gut! Endlich verstehe ich mal die Zusammenhänge und du weisst auf wichtige Details hin, die man sonst nicht wirklich gesagt bekommt! Vielen Dank dafür!! Mich würde grundsätzlich noch interessieren, wie lange, wie oft und über welchen Zeitraum solche Übungen gemacht werden müssen/sollten, damit es zu Besserung kommt. Vermutlich wird man immer dran bleiben müssen, aber bei akuten Problemen, kannst du da was empfehlen? Und hast du auch was über isometrische Übungen für den Core? Oder könntest du dazu ein video machen? Auch hier wäre interessant wie lange und wie oft man das so durchziehen soll.

Vielen Dank man Hast mir echt geholfen

Super hilfreich. Vielen Dank.