Chào mừng bạn đến với ngày thứ 3 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Trong bài tập hôm qua, chúng ta đã học cách bấm nút dừng để trở về với hiện tại. Học cách hiện thức (chánh niệm) được mọi trải nghiệm ở hiện tại thông qua các giác quan.
Có thể bạn sẽ nhận thấy lưu giữ tâm trí ở hiện tại là việc không hề đơn giản. Sự phát triển của công nghệ cho phép bạn kết nối và cập nhật ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Sự chú tâm và tập trung của chúng ta cũng vì thế mà ngày càng bị cắt vụn. Đâu là lần cuối bạn vào nhà vệ sinh mà không cầm theo điện thoại? Càng ngày, não bộ chúng ta càng quen với việc liên tục tiếp nhận kích thích bên ngoài, và chúng ta không thể để đầu óc mình tĩnh tâm dù chỉ 5 phút.
Thiền định giúp chúng ta rèn luyện khả năng chú tâm mà từ lâu chúng ta đánh mất. Trong bài tập hôm nay, chúng ta sẽ cũng nhau học cách chú tâm vào hơi thở. Dùng hơi thở như một sợi dây neo, để bạn có thể quay về mỗi khi bạn bị phân tâm.
Cảm ơn bạn đã quan tâm và giành thời gian để học thiền căn bản. Khóa thiền được thiết kế cho người mới bắt đầu muốn học thiền vipassana hoặc thiền chánh niệm
Khoá học bao gồm 7 bài với thời lượng chỉ 12 phút/bài.
Bài 1: Buông bỏ và nghỉ ngơi
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 2: Trở về với hiện tại
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 3: Sự chú tâm
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 4: Để tâm trí trở về với cơ thể
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 5: Nuôi dưỡng sự tập trung
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 6: Làm bạn với suy nghĩ
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 7: Nuôi dưỡng thái độ tích cực
• Hướng dẫn thiền cho ng...
✌️ Spotify: open.spotify.c...
✌️ Apple Podcasts: podcasts.apple...
🤟 Google Podcasts: podcasts.googl...
✌️ Soundcloud: soundcloud.com...
Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh KZfaq của Breath nhé:
👉 / breath - thiền định th...
Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗
👉 Website: breath.vn
👉 Facebook: / breaththiendinh
👉 Instagram: / breath.vn
👉 Email: lethutrang@breath.vn
By Tiến sĩ Lê Thu Trang
Bản quyền thuộc về Breath.vn Ⓒ Please do not reup