เจ็บสิ.....ไม่สงสารตัวเองบ้างหรือครับ....การทำร้ายตัวเอง....นี่มันเป็นอะไรที่อธิบายไม่ถูก แต่ไม่อยากให้ทำครับ..เพราะท้ายสุดแล้ว...คือเราเจ็บเอง..ช้ำเองนั่นเอง..

ผมเข้าใจคุณมากๆครับ ผมเป็นเเบบนี้ ทำใครไม่ได้ ก็ลงที่ของทำร้ายตัวเอง ทุกสิ่งทุกอยาก ที่ทำให้ใช้กำลังเยอะระบายมันออกเเบบเต็มที่ ตะโกนเเหกปากใช้กำลัง เเบบเต็มที่ทุกอย่างพังชั่งเเม่ง ไม่สนใจ เป็นเเบบนี้ ผมเกลียดตัวเองชิบหาย เเต่ ก็รู้ว่าไม่ถูกไม่ดี เเต่คุมสติไม่ได้ ด้

แอดแนะนำว่าเวลาที่มีคนพูดไม่เข้าหูหรือไม่ถูกใจให้หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนที่จะตอบกลับ ช ส่วนในเรื่องของอารมณ์ค่อย ๆ ปรับนะคะ หายใจเข้าลึก ๆ อยู่กับตัวเองหรืออาจะเดินหนีเพื่อหลีกเลี่ยงการปะทะ ฝึกทีละนิดละหน่อยอาจจะช่วยได้ค่ะ หากยิ่งเป็ฯคนใกล้ตัวเองบางคำพูดอาจจะทำให้ร้ายคนฟังและทำให้เป็นบาดแผลภายในจิตใจของเขาได้เลยค่ะ แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ🤍

เราต้องลองหาสาเหตุว่าทำไมเราถึงหงุดหงิดกับเพื่อนคนนี้ แล้วเพื่อนคนนี้เป็นแค่เฉพาะกับเราไหม คนอื่นๆที่คุยกับเพื่อนคนนี้เป็นแบบเราหรือเปล่า ถ้าเราหาสาเหตุเจอเราอาจจะเจอคำตอบว่าเป็นเพราะอะไร และถ้ามันแก้ไม่ได้จนเกิดความ toxic กับตัวเราการห่างออกมาจากสิ่งที่รบกวนใจของเราก็ไม่ใช่เรื่องที่แย่นะคะ 🤍

ลองอธิบายให้เขาเข้าใจก่อนนะคะว่าการพบคุณหมอไม่จำเป็นต้องป่วยหรือเป็นโรคจิตเวชเสมอไป แค่ไม่สบายใจหรือมีเรื่องทุกข์ใจก็เข้าไปปรึกษาคุณหมอได้ค่ะ หรือผู้ปกครองเองสามารถปรึกษาอาการของเขากับคุณหมอเพื่อหาวิธีแก้ไขเบื้องต้นก่อนได้นะคะ💙

หากส่งผลกระทบต่อร่างกายแอดแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างตรงจุดและถูกวิธีนะคะ❤

ลองถามตัวเราเองก่อนนะคะว่าการที่เราเก็บเอาไว้แล้วแสดงออกมาด้วยการประชดเราโอเคไหม การกระทำนั้นของเราส่งผลอะไรต่อความรู้สึกตัวเราเองบ้าง ค่อยๆทำความเข้าใจตระหนักรู้กับอารมณ์ความคิดของเราว่าเรารู้สึกยังไงคิดอะไรอยู่ในขณะนั้น สาเหตุมาจากอะไร อาจจะค่อยๆฝึกกำหนดลมหายใจเพื่อให้เราได้อยู่กับตัวเองให้มากที่สุด หรือเขียนระบายออกมาเพื่อให้เราได้ทบทวนตัวเองมากขึ้นนะคะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้ค่ะ❤

ลองหายใจเข้าออกลึกๆและนับ1-10ในใจ เพื่อให้เรามีสติอยู่กับตัวเองมากขึ้นและรับรู้ว่าตอนนี้เรารู้สึกอะไรคิดอะไรและพูดให้ช้าลง ที่สำคัญต้องคอยฝึกกับตัวเองบ่อยๆด้วยนะคะ💙

หากส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตแอดอยากแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอนะคะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอค่ะ💙

@@alljit2899 มีไปหาหมอ มาแล้วครับ ได้ยามากินครับ ก็ยังไม่หายสักทีครับ ผมหยุดยาไปด้วย ช่วงใหญ่ เพราะ มันทำให้เพลียๆ แปลกๆ เลยไม่กินครับ ไม่รู้มีผลต่ออาการ กำเริบ แพนิค มั้ยนะครัข หรือน่าจะเครียดงานเรื่อง ส่วนตัว ครับ จนได้กิน 2 วัน ติด นี้ กับ ตักบาตร ท่องบทขอขมากรรม ถึงเพิ่งเริ่มดีขึ้นครับ ไม่ค่อยหวั่นไหวกับเสียงแว่วละครับ อยากหายไวๆ จังเลยครับ เบื่อหูแว่ว ครับ

พี่เราเขาเคยหูเเว่ว เป็นหนักมากจนทำให้หารใช้ชีวิตเปลี่ยนเลย โดยเราก็ไม่รู้ จนได้พบหมอ สรุปเป็นจิตเวชค่ะ ตอนนี้ทานยาทุกวัน เสียงหูเเว่วดีขึ้นเเล้วค่ะ ลองพบหมอนะคะ

@@mommymydearmn9898 ไปหาหมอแล้งครับ สักพักใหญ่ กินยาอยู่ด้วย ยังไม่หาย ครับ

หูแว่วได้ยินเสียงยังไงคะ

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

ลองค่อยๆฝึกทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก และนับ1-10ในใจ เพื่อให้ความคิดความรู้สึกของเราช้าลงและเย็นลงนะคะ แรกๆอาจจะยังทำได้ยากแต่ถ้าหากฝึกบ่อยๆแอดคิดว่าอาจจะช่วยให้ความใจร้อนหัวร้อนต่างๆดีขึ้นน้า