ডাঃ সাহেব, আপনার হাঁটু ব্যাথার ব্যায়াম গুলো আসলেই বেশ উপকারী। আমি রেগুলার করছি দিনে ২ বার, এবং বেশ আগের থেকে ভালো অনুভব করছি, যেটা এতদিন ঔষধেও হয়নি। ধন্যবাদ।

SIR আপনার কথাবার্তা খুবই সুন্দর , ভীষণ ভদ্র ও সহজ ভাবে বুঝানোর ক্ষমতা আপনার,ইন্ডিয়া থেকে

I have done your work out in one word 100 % prefect excellent. Thanks.

আপনার দেখানো প্রত্যেকটি exercise খুব উপকারী। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

Dr Saiful, Excellent..Good work..many thanks..

স্যার আমি সৌদি থাকি।আমার চার মাস আগে হাটু ব্যথা শুরু হয় এবং নামাজ পড়তে গিয়ে উরু ও হাটুতে রগে টান লাগে তারপর আর নামাজ পড়তে পারিনা চেয়ারে বসে পড়তে হয়।পায়ের তলা এবং আংগুলগুলো ঝিনঝিন অবস অবস মনে হয়। পায়ের বুড়ো আংগুলে সুই দিয়ে খিচুর মত মনে হয় ও মাঝে মাঝে অবস হয়ে যায়। তারপর ডাকতার দেখাই ডাকতার ভিটামিন ডি ক্যলসিয়ম ও রিলাকসন ও ইনফ্লামাটরি কিছু ঔষধ দিয়েছেন এবং একটা বাতের ইনজেকশন দিয়াছেন তাতে পায়ের অবসভাব কিছুটা কমেছিল কিনতু হাটু ব্যথাকমেনি।আপনার এই ব্যয়াম গুলো করে কিছু আরাম হয়েছে কিনতু নিচে বসলে উটে দাড়াতে পারিনা নামাজ ও পড়তে পারিনা হাতে ভর দিয়ে উটতে হয়।আবার ডাকতারের কাছে যাই আমাকে ডায়বেটিস পরিককা করেন। খাওয়ার পরে ডায়বেটিস 7.9ডাকতার আমাকে তখন ডায়বেটিসের ঔষদ gilm 1mg দেন। ওষুধ খাওয়ার পর আমার মাথা ঘুরতে থাকে এবং মনে হয় যেন গলায় চাপ মেরে কে ধরে থাকে গলা শুকিয়ে যায় পানি খাইলে মনে হয় গলা ভিজেনা।তিন দিন খেয়ে আর ওষুধ খাইনি।তারপর মাথা ঘুরানো কিছুটা কমেছে কিনতু এখন মাথা জলে কান জলে এবং ঘুমানোর সময় গলা শুকিয়ে থাকে। এখন আবার পা অবস অবস মনে হয় এবং বেশি রাননা করলে হাতের কবজি থেকে আংগুল পরযনত অবস অবস মনে হয়।আপনার দেখানো ব্যয়াম করলে কিছুটা কমে।আর যে পায়ের হাটুতে ব্যথা সে পায়ের উরুর উপরিভাগে ও তলপেটের নিচের মাংসপেশি বসলে শকত হয়ে থাকে মনে হয় যেন পাথর চেপে আছে আর উরু থেকে পায়ের তলা পরযনত চাবায় কামড়ায়। please পরামরশ দিলে খুশি হব।আর7.9 ডায়বেটিসের জন্য কি ওষুধ খাওয়া লাগবে বলবেন দয়া করে।আমার বয়স 28 . আর হাত পায়ের তলায় মাঝে মাঝে কাপার মত মনে হয়।

আমার বয়স ৪৯ বছর। আমার হাঁটুর হাড় ক্ষয় ধরা পড়েছে প্রায় ১০ বছর হলো (এক্সরের মাধ্যমে)। ৬ /৭ বছর আগে ল্যাব এইডের ডাক্তার দেখাই । তিনি আমার হাঁটুতে একটি ইনজেকশন দিয়ে ছিলেন ১৫০০টাকা দামের এবং প্রতি মাসে ১০০০ টাকা দামের একটি করে ট্যাবলেট দিয়েছিলেন। এক প্রশ্নের জবাবে তিনি বলেন চিকিৎসায় এসমস্যা নিরাময় হবে না। তবে ব্যথা কমে থাকবে। এরপর তার চিকিৎসা আর নিইনি। বর্তমানে হাঁটুতে অনেক ব্যথা। অনেক দিন ধরেই চেয়ারে বসে নামাজ পড়ি। ফ্লরে সিজদা দিলে হাঁটুতে ভীষণ ব্যথা লাগে। এ হাড়ক্ষয় ও ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় থাকলে জানাবেন।

অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার

অনেক অনেক ধন্যবাদ ডাঃ সাহেব! আমি একজন এডভোকেট। আমি ২ দিনে মোটামুটি একটু ভালো।

Awesome guidance...

GOD BLESS YOU

Thank you so much, i am 59 year old, i am suffering from knee pain and back pain too much also i have one kidney can i allow to do this exercise, please advice me.

Anek dhannabad doctor babu 🙏🙏🙏🙏

Apner kase onek kisu shikar ase thank you sir

Allah will help u and all, assalamualaikum b ai, thanks for BDO

Sir anek dhanyabad.

খুবই উপকৃত হোলাম

Thanks Bai, assalamualaikum

স্মার্ট মানুষের স্মার্ট পরিবেশনা😘 পর্বটি শিক্ষামুলক ছিলো 😍

Thanks...... Kub bhalo laglo

আপনার ভিডিও গুলা অনেক ভালো স্যার

এই বল কোথায় কিনতে পাওয়া যায় এবং দাম টা যদি জানাতেন স্যার প্লিজ। খুব ভালো হয়।

Thank you

আমি ফুটবল খেলতে যেয়ে ব্যাথা পাইছি এখন ব্যাথা নাই কিন্তু কখনো লাফ দিলে আবার আগের মত ব্যাথা অনুভব করি মনে হয় রগ ছিড়ে গেছে আবার বলছি মনে হয় পা উলটা পাল্টা পড়লে মনে হয় মচকায় গেছে।। আমি এক্স রে করাইছি কিন্তু কিছু ধরা পড়ে নি।

স্যার আমি ফুটবল খেলতেগিয়ে ৫ বছর আগে ব্যাথা পাইছি শুরুতে তেমন গুরুত্ব দিনাই পরে অনেক ডাক্তার দেখাইচি এক্সরে এমআরাই ২ টাই করাইছি কিন্তু কোন ফল পাই নাই এখন আমার পুরা যায়ে ব্যাথা করে।। এটা জন্য কি করা লাগবে স্যার?

Thanks for your excercise

Dhanyabad, Ei exercise kotodin korte hobe?Akdom normal activities fire paoya jabe ki?

আগে হাটু ভাজ করতে পারতামনা আপনার দেখানো ব্যয়াম করার পর শুয়ে হাটু ভাজ করতে পারি কিনতু ভাজ করে তুলা দিতে পারিনা এর ব্যয়ামটা দিবেন

allah bless you sir

Previous one is good.

ধন্যবাদ স্যার

Thank you Doctor

আপনার পরামর্শ সাথে সাথেই কাজ করে

স্যার, আমি কিছুক্ষণ হাঁটার পর ডান পায়ে হাঁটুর উল্টাপাশে দিয়ে কোমরের উলটো পাশ থেকে শুরু করে পায়ের তোড়া উল্টো পাশ পর্যন্ত একটা রগ ব্যাথা করে। যার ফলে আমি হাটতে পারি না ভীষন ব্যথা অনুভব করি। আমার এখন কি করা উচিত তার সমাধান করতে হলে বলে দিলে আমার অনেক উপকার হত। তাছাড়া আমি এখন ক্যালসিয়াম কোরালকেল ডি এক্স ও ভিটামিন অ্যাটুজ প্রিমিয়াম খাইতেছি রেগুলার।

hlw স্যার,আমার প্রণাম নেবেন,আপনার ভিডিও থেকে অনেক উপকার পেয়ে থাকি,ধন্যবাদ আপনাকে ও আপনার পরিবারকে, আমার মায়ের হাঁটু ব্যাথা করে,চলতে গেলে খট খট করে শব্দ হয়,এখন হাঁটতে অসুবিধা হচ্ছে খুব,কি করবো একটু বলবেন pls

খুব ভালো লাগল সস্যার।

MCL injury হলে কি কি এক্সারসাইজ করতে হবে একটু বলুন

Hather ekdom oporer joint k shoktishali korte Kichu exercise dekhale upokrito hobo.....Amar 50+ age India te thaki......apnar dekhano exercise kore upokar peyechi

আমার বয়স ৫৭ বছর। ৫ মাস হলো মোটর সাইকেল অ্যাক্সিডেন্টে আমার ডান পায়ের ফিমারের হাড় ভেঙ্গে যায়। এক মাস পায়ে ইট ঝুলিয়ে রেখে তার পর অপারেশন করে। এখন পাত লাগানো আছে। হাটুতে কোন ইনজুরি ছিল না। এক মাস টানা দিয়ে তথাকার জন্য এখন হাটু ভাজ হয়না এবং ব্যাথা করে। এঅবস্থায় আমি কি ব্যায়ামগুলো করতে পারবো? সবগুলো করবো কিনা।

স্যার আমার 2হাতুতেই 1বছর ধরে ব্যাথা। ফুটবল খেলা থেকে এই ব্যাথা টা শুরু হয়, আজকে 1বছর ধরে ব্যাথাটা। এখন ব্যাথা করছে আবার কিছুদিনের মধ্যে ভালো হয়ে যাচ্ছে। বসা থেকে দাড়ানোর সময় হালকা শব্দ করে, এটা পায়ের মধ্যে কোনরকম পেশার পরলেই ব্যাথা টা শুরু হয়, চট্রগ্রাম জেনারেল হাসপাতালের ডক্টর কে দেখিয়েছিলাম উনি বললেন MRI korte। এখন কি MRI ছাড়া কোনো রকম উপাই আছে ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে?? প্লিজ জানলে বেশী উপকার হবো.💕

Nice exercise. I know you.

স্যার আসলামু আলাইকুম,, আমার মায়ের হাটুতে প্রায় ৩.৪.বছর দরে ব্যাতাহ ২ বছর মত হয়ে গেছে বসে পা,বাচ করে ভাল মত নামাজও পড়তে পারেনা,চেয়ারে বসে পড়ে,আমাদের কক্সবাজার অনেক ডাকতার দেখাইছি,,,কোন কাজ হয়না,ব্যাতার ঔষুদ খাইলে হালকা একটু কমে,,, ইনজেকশন ও দিয়েছিল হাটুতে ১টা ১৫০০ টাকা করে,,,,কোন কাজ হয়না,,আমি করতে পারি স্যার আমার জন্য একটু সঠিক পরামর্শ দিবেন আশা রাখি

Thank you sir

ভাই আমি রিয়াদ সৌদি আরব থেকে, আমার হাঁটুতে ব্যথা অনেক দিন থেকে অনেক মেডিসিন খেয়েছি এখানে কিন্তু কোনো কাজ হয়না, আমি অফিসে জব করি তাই সব সময়ে চেয়ার এ পা বাঁকা করে বসতে হয় আর ব্যথা করে সব সময়ে, পা সোজা করে রাখলে ব্যথা করে না কিন্তু পা বাজ করলেই ব্যথা করে বেশি, আশা করি ভালো কোনো এডভাইস দিবেন. Thank you!

আসসালামু আলাইকুম।স‍্যার আমার মাঝাটা তো অনেক বেকে গেছে।কি ধরনের ব‍্যায়াম করলে আমি সোজা হতে পারবো।জানালে উপকার হতো।

ধন্যবাদ

Fingar jt pain exercise being arthritis patient ol suggest

স্যার আমার মায়ে হাঁটুতে ইনপেক্সন হয়েছে ,পুজ জমছে ।এখন হাসপাতাল আছে ।দিনকে দিন ব্যথা বাড়ছে ।এখন কি করবো একটু পরামর্শ দেন

লিগামেন্ট অপরেশন এর পর পায়ে অবাস ভাব কাটানোর জন্য কোন ব্যাম করতে হবে?

🙏🙏🙏

সাইফুল স্যার আপনার ভিডিও খুবই ভালো।আমার বয়স72 চলছে, আমি কি ব্যায়াম করতে পারব?

Nice.

আমার আজ এক মাস ব্যাথা,হাটতে সমস্যা নাই,কিন্তু বসতে গেলে ব্যাথা লাগে,বসা থেকে উঠতে গেলে কিছু উপর ভর করে উঠতে হয় এবং অনেক ব্যাথা লাগে,এখন কি করবো

আমার আম্মু এর বয়স__৩৮ বয়স__প্রায় ১ মাস থেকে ২ পা এর হাটুতে ব্যথা __রগ টানে ধরে আছে। হাটলে ব্যথা হচ্চে 😐__ঘুম এর মাঝে রগ টান ধরে__এখন কি করব? স্যার plz বলবেন_♥

Ei gulo korle ki complete cure hobe?

tnx sar

সার আমার ডান পায়ের হাটুর বাটির ডান ছাইটে নিচের থেকে তের্সি হয়ে বাটির উপরের দিকে বাটির প্রেরায় দের ইংচি ধরে টান লাগে একট রগের মত দেখা যায় সেই রগের ভিতরে চিন চিন ব্যেথা করে ও বাম হাতের কব্জির নিচ থেকে টিগার আংগ্লুলের ভিতরে অবশ অবশ ব্যেথা হয়ে যায়

স্যার আমি ৮ মাস আগে ফুটবল খেলতে গিয়ে পড়ে গিয়ে হাটুতে ব্যাথা পাই, প্রায় ৪ মাসের মত হাটু ফুলে ছিলো।। ফুলা কমছে কিন্তু ব্যাথা কমে নি।। আমি এখন কি করতে পারি? কোনো ভাবেই হাটুর ব্যাথা রিকভারি করতে পারছি না।। প্লিজ কোনো পরামর্শ দিন।।

আমার বেথা মাঝারি আপনার সবexercise করতে পারি কিন্তু মাটি তে বসে নামায পড়তে পারিনা দয়াকরে ঐexerciseটা দেখা বেন

স‍্যার কতদিন করার পর ব‍্যাথা কমতে শৃরূ করবে

স্যার আমার এসিলএল লিগামেন্ট হালকা ঝমছিড়ে গেছে এমআরআই রিপোর্টে ধরা পড়েছে। যেটা পার্শিয়াল টিয়ার বা হালকা ছিড়ে গেছে ডাক্তার বলেছে। ডাক্তারের পরামর্শে ১ বছর যাবৎ ঔষধ খেয়েও কোন উপকার পাচ্ছি না। আমি কি ফিজিও থেরাপি নিতে পারি নাকি কোন ধরণের এক্সারসাইজ করব?

আসসালামুয়ালাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহু। স্যার আমার পা বেতা পাইছি এক বছর হলো, যদি দুর দিতে যায় পেন্ট আসে হাটোর মধ্যে, কোন সেলিফ খেলে সেম পেন্ট আসে, কিন্ত বসে পড়তে হয় ১০ মিনিট, তারপর হাঁটতে পারি, হাঁটলে কোন সমস্যা হই না,আমি এখন দেশের বাহিরে আছি এখান থেকে কোন সমাধান পাবো কিনা জানাবেন,

আমি রেগুলার ৫_৭কি:মি দৌড়াইতাম ১ বসর এর উপর হচ্ছে। কিন্তু ১_১.৫ মাস আগে হটাৎ দৌড়াইতে গিয়ে হাঁটুতে ব্যাথা হচ্ছিলো ভাবলাম একটু রেস্ট নেই ঠিক হোয়ে যাবে ।১ মাস পুরা রেস্ট দৌড়াইতাম না । আবার কাল থেকে শুরু করছি কালকে ৫ কিলো দৌড়াইছি ব্যাথা হয় নাই আজকে গিয়ে দেখি আবার সেই হাঁটুতে ব্যাথা করতেছে হাঁটুর জয়েন্টে চিন চিন করে ব্যাথা করে শুধু মাত্র দৌড়ানোর সময় এর কারণ কি দয়া করে কেউ যদি বলতেন

Mashallah mashallah

আপনার ব্যায়ামউপকারি

ফ্যটি পেট কমানোর exercise dekhaben

Sir amr right legs kono ligament ney chire geche tar jonno kono beyam dekhan tahole help hobe

স্যার আমার আম্মার হাঁটুর বাঁটির 1/2 ইন্চি নীচ একটা রগের ভিতরে সবসময় প্রচুর ব্যথা করে প্লিজ আপনার পরামর্শ চাই

Ami cycle theke pore giea hatute batha legeche hatu vaj korte parchi na ki kora uchit aktu bolben please

ফ্যানের বাতাসে হাঁটু থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত ব্যথা করে....এর প্রতিকার কি?

স্যার আমার শাশুড়ী হাঁটু খয় হয়েছে প্রচুর ব্যাথা করনীয় কি? বয়স ৫০ +

Knee brace konta use korle sab chheye valo hoy.

স্যার হাঁটুর মৌজা কতক্ষণ রাখার নিয়ম একটু বলবেন কি

জ্বী আমার হাঁটুতে প্রচুর ব্যথা কিছুতেই কমতেছে না এখন কি করতে পারি ঔষধ খেয়েও কাজ হচ্ছে না

Nice

আমি বেশিক্ষন দাড়িয়ে থাকতে পারিনা , আমার হটু থেকে পা পযন্ত ধরে থাকে আবার রাতে শুয়ে থাকলে মনে হয় আমি দাড়িয়ে আছি আমার হাটু থেকে পা ধরে থাকে । তাহলে আমার কি করা লাগবে দয়া করে বলবেন ভাই।

সিড়ি দিয়ে উঠা -নামার সময় হয়।

ভাই, আমি দুবাই থেকে,,,,,,, আমার গাড়ি ডাইভিং করতে ডান পা বেশি ব্যবহার হয়,,,,এবং গাড়ির ac হাওয়া পায়ের হাটুতে ডাইরেক্ট এসে পরে।।।আমার পায়ের হাটুর পেছন দিকে কুব বেশি ব্যাথা করের।।।। কি করবো কিছু উপায় বলবেন।।।

৪০ বছর বয়সের পর থেকে কি প্রতিদিন ১ ঘন্টা দৌড়াতে পারবে???অনেকে বলে ৪০ এর পর দৌড়ানো ঠিক না,হাটুর ক্ষয় হয়,কতটুকু সত্য?? জানতে চাই

Physiotherapist abar doctor hoilo kobe?

আপনার চিকিৎসা কেন্দ্রের ঠিকানাটা বলবেন কি? আপনার সাথে যোগাযোগের মোবাইল নাম্বারটা বলেন। আপনার দেখানো এক্সারসাইজ করে অনেকটা উপকার পেয়েছি কিন্তু পরিপূর্ণ সুস্থ হতে পারি নাই।

আমার হাঁটু ব্যাথা করছে এক বসর দরে কত ওষাধ খেলাম কোনো কিছু হয়নি এখন কি করবো আমি একটু বলবেন দয়া করে,

hello sir, amar roj road e run kore hatu te betha hoye6e, 7 month dore osud ka66i, tobuo valo ho66e, plzzz reply koro ami ki korbo, run o korte par6i na, kub betha, my age is 18

Ball chara payer Beyam kivabe korbo..r shobgulo beyam kotodin korte hobe.

দাদুর হাঁটুতে বেথা সাইকেল চালানো উচিত কী ????

স্যার, আমি ফুটবল খেলার সময় পা মচকা খাইছি, হাঠুতে ব্যাথা লাগে হাঠার সময়,এই ব্যায়াম গুলো করলে কি ভাল হয়ে যাব?

শীরা গুলো টান ধরে কি ভাবে ব্যাম করবো যদি বলেন???

স্যার আমি ক্যারাটে তে ফাইট করতে গিয়ে আমার ডান হাঁটুর কাছে টান লেগে যায়। আমি হাড়ের এবং নার্ভ এর ডাক্তার দেখিয়েছিলাম কিন্তু কিছু তেই ভালো ইচ্ছে না। আমি হাঁটতে গেলে হাঁটুতে শব্দ হয়। Please সাহায্য করবেন‌‍ ।

💝💝

বাম হাতের ব্যাথার জন্য করনীয় কি জানাবেন ।

Thaknas

আমার পা‌য়ের প্যা‌টেলা ভাংগা,আ‌মি নামায পর‌তে পা‌রিনা,‌জোড়া লাগ‌ছে কিন্তু বস‌তে পা‌রি না,এক বছর হল,অ‌নেক থেরা‌পি দি‌ছি,pls আমা‌কে বলুন কিভা‌বে আ‌মি;এই বিপদ থে‌কে বাচ‌তে পা‌রি,Pls pls pls,প্র‌য়োজন হ‌লে আমি আপনার কা‌ছে আসব,pls bro,অ‌নেক ক‌স্টে আ‌ছি,বলুন

ভাই আমি ফুটবল খেলতে গিয়ে হাটুর জয়ন্টে ব্যাথা পাইছি আজকে প্রায় তিন হয় এখনও আমি ভালভাবে বসতে বা দৌড়াতে পারিনা ব্যাথা আছে হাটুতে এখনও কি করা দরকার আমার যদি বলতেন

আমি যেদিন।গেলাম সেই দিন থেরাপি দিলেন বুঝলাম না কারো বুঝতে পারছি না।

I am suffering from knee pain

স্যার আপনার এক্সারসাইজ কাজে আসে না। আমার প্লান্টার ফ্যাসাইটিজএ আপনার এক্সারসাইজ কাজে আসছে না

Plz video for Tennis Elbow

আপনার চেম্বার কোথায় আপনার সাথে দেখা করবো কি ভাবে

আমার হাটু বেতা হাতের কুবজি বেতা হাঁটুর নিচের পাতার উপরে ব্যথা ঘাড়ে ব্যাথা আমি বড় ডাক্তার দেখাইছি যতক্ষণ পর্যন্ত ওষুধ খায় ততক্ষণে ভালো থাকে যতক্ষণ ওষুধের অ্যাকশন থাকে ততক্ষণ ভালো থাকে তারপরে আবার ব্যাথা আমি কুয়েত এবং বাংলাদেশ মিলে ডাক্তার দেখিয়ে আমার চার লক্ষ টাকা গেছে কিন্তু তার কোন আমি ভালো ফল পাই নাই আমি কুয়েতে আসলাম পাঁচ বছর হয়েছে সাড়ে তিন বছর ধরে আমার এই লোক হয়ে আমার আমার প্রজিটা এখনো তুলতে পারি নাই যতটা টাকা রোজগার করছে কিন্তু সব টাকার ডাক্তারকে দিয়ে দিয়েছি, আমি চার দেয়ালের ভেতরে থেকে ও সারা গায়ে কম্বল জরানো তারপরও আমার বহুৎ ঠান্ডা লাগে আমার হাত পা মোটা হয়ে যায় সকালে ডিউটিতে যাওয়ার সময় বালতিতে গরম পানি নিয়ে চেক দেই তার পর ডিউটিতে যাই তারপরে কিছু রক্ত চলাচল করে তারপর আমি ডিউটিতে যাই কিন্তু যখন আমার গায়ে একটু বাতাস লাগে তখনই আবার হাঁটু ফুলে যায় পা ফুলে যায় আবার গাড়ে ও ব্যাথা করে এটা এমন রোগ যার হইছে সে জানে আর পৃথিবীর অন্য কেউ অনুভব করতে পারবে না এই রোগ এমন কষ্টদায়ক যার হয়েছে একমাত্র সেই বুঝে কত কষ্ট, সাইফুল ভাই ভাই আমার এই রোগটা কিভাবে ভালো হবে যদি ভালো একটা পরামর্শ পেতাম মনে হয় আমি এই রোগ থেকে মুক্তি পেতাম সাইফুল ভাই আপনি যদি আমাকে একটু উপকার করতেন কিভাবে এই থেকে মুক্তি পাবো

Acl G2 ar somossar karona ami 1 bosorer o bashi vuktachi