하버드 의대 연구결과! 술 이렇게 끊으세요ㅣ술 끊으면 나타나는 몸의 변화ㅣ금주 효과ㅣ초간단 현실적인 금주 팁ㅣ술을 끊어야 하는 이유ㅣ술 끊는 방법ㅣ알콜중독ㅣ알코올의존증ㅣ건강지식

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하버드 의대 연구결과! 술 이렇게 끊으세요ㅣ술 끊으면 나타나는 몸의 변화ㅣ금주 효과ㅣ초간단 현실적인 금주 팁ㅣ술을 끊어야 하는 이유ㅣ술 끊는 방법ㅣ알콜중독ㅣ알코올의존증ㅣ건강지식

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Күн бұрын

'하버드 의대에서 연구한 실패하지 않는 건강 규칙'
책: 하버드 건강 습관
지은이: 다카하시 사카에
출판사: 이너북
평생 가는 건강 습관의 힘, 습관이 바뀌면 삶이 바뀐다!
30년 경력의 정신과 의사가 하버드 의대에서 연구한
건강한 규칙 만들기 비법
비싼 약을 먹지 않더라도, 하버드 건강 습관으로 부작용 없이, 무료로,
비만, 음주, 발기부전, 불면, 스트레스 문제를 개선할 수 있다면
주저할 이유가 없다!
몸과 마음은 동전의 양면
하버드 의대에서 연구하고, 30년 경력을 지닌 정신과 의사가 건강한 몸과 마음을 꾸려가는 비법을 공개했다. 정신과 의사가 왜 마음뿐 아니라 몸에 관해서도 이야기하는지 의아해할 수 있지만, 우리의 마음과 몸은 떼려야 뗄 수 없는 동전의 양면과 같다. 몸의 병은 마음의 이상 때문에 생기고, 마음의 병은 몸의 이상 때문에 생기는 경우가 수두룩하다. 마음을 고칠 때는 반드시 몸의 이상을 먼저 없애야 하는데, 마음을 치료한다고 무턱대고 정신안정제 같은 약을 먹기보다는 우선 몸 상태를 개선해야 한다. 몸 상태가 개선되면 마음의 병은 뒤따라 나아진다. 이 책은 마음 전문가가 바라보는 몸과 마음의 관계를 통해 건강한 습관을 만들어 먼저 몸을 고치는 책이다.
⏰타임라인
00:00 들어가며
01:05 책소개
02:10 실패하지 않는 절주 방법
08:05 과음 충동을 참지 못하면 어떻게 할지 정해둔다
10:37 알코올이 가져오는 악영향
13:51 한국 사회는 술에 너무 관대하다
16:14 한국인은 알코올에 약하다
18:12 절제 있는 음주는 청주 한 홉
20:09 알코올 의존증 실태
23:55 알코올 의존증이 뇌질환이라고?
26:35 절주로 얻을 수 있는 5가지 장점
35:58 마치며
#금주 #금주 방법 #절주 #술끊는법 #알콜중독 #알콜의존증 #알코올중독 #간질환 #통풍 #질병 #질병예방 #건강 #건강상식 #건강비법 #건강정보 #책꿈남 #책읽어주는남자 #책읽어주는라디오 #무료오디오북 #북튜버
bookdreamman@gmail.com

Пікірлер: 71

@book_dream 10 ай бұрын

술이 미치는 영향과 절주 방법을 알고 술을 마신다면 더 건강한 생활을 할 수 있겠습니다^^ ⏰타임라인 00:00 들어가며 01:05 책소개 02:10 실패하지 않는 절주 방법 08:05 과음 충동을 참지 못하면 어떻게 할지 정해둔다 10:37 알코올이 가져오는 악영향 13:51 한국 사회는 술에 너무 관대하다 16:14 한국인은 알코올에 약하다 18:12 절제 있는 음주는 청주 한 홉 20:09 알코올 의존증 실태 23:55 알코올 의존증이 뇌질환이라고? 26:35 절주로 얻을 수 있는 5가지 장점 35:58 마치며

@user-il4rr9iy2l 2 ай бұрын

😊

@seoh3477 7 ай бұрын

무릎연골파열로 수술후 금주 딱백일되었다. 그래서그러는지 밤에깊은 수면을취한다

@thisisnotid 6 ай бұрын

중독까지는 아니어도 의존상태라면 절제하는 방법은 통하지 않습니다. 무조건 단번에 딱 끊어야 합니다.

@book_dream 6 ай бұрын

의존증으로 가기 전에 미리 절주하는 것이 건강에 도움되는 건 사실인 것 같아요. 방문해 주셔서 감사합니다^^

@user-io1xu7ou7d 2 күн бұрын

적당히 마시지 못하면 아예 안마시는게 낫습니다 담배도 한번에 끊듯이 줄여서는 안됩니다 술도 경험상 줄여서는 안되더군요

@aasq613 2 ай бұрын

알코올 중독에 걸려 지금 회복 중이지만 참으로 쉽지 않은병입니다. 중독이란 것이 말이죠 그래서 돌이켜보면서 인생을 되집어 보고 있습니다.

@book_dream 2 ай бұрын

귀중한 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 건강과 삶의 행복 모두 회복하고 누리시길 응원드립니다.^^

@user-rc1pn5tm4t 2 ай бұрын

저도20넌 넘게 마셔라 부어라 마구마구 마셨어요 지금 술 끈으려고 50일 되었어요 끈으려고 약도먹고 노력을 많이 했어요 그래도 또 무너지고 마시고 했어요 이제 죽는다 생각하고 끈으려고 굳게 다짐하고 노력중입니다 끝까지 함게 해봐요 핫팅입니다

@aasq613 2 ай бұрын

힘내세요.

@aasq613 2 ай бұрын

@@user-rc1pn5tm4t 저도 생활을 해보니 제일 중요한 것은 자기자신에 대한 솔직한 인정에서 시작합니다. 알코올 중독이 창피한 것이 아니라 그 것을 회피하고 속이는 것이 창피한 것이지요. 저는 그렇게 생각하고 책도 쓰고 (아직 출간은 안했습니다.), 사전 유투브 작업을 공부를 하고 있습니다. 힘든 것은 사실이지만 너무 '단주'에 강박관념 같지 마세요. 또 다른 스트레스로 다가올 수 있습니다. 함께 해나가시죠.

@user-ze8gn2qv9z 10 ай бұрын

절주에 대해 구체적인 방법이 있어서 좋네요😂😂

@user-ze8gn2qv9z 10 ай бұрын

간휴식일을 정하자

@book_dream 10 ай бұрын

댓글 감사합니다^^ 풍성한 한가위 보내세요~

@user-cl2cj7of7o 6 ай бұрын

이렇게 끊기 힘들어요. 가장 좋은 방법은 주말포함 4~5일 일 쉬고 병원에 입원하시는게 제일 좋습니다.

@user-mk4jr3ck6g 2 ай бұрын

저는 10년 동안 하루 소주 2-3병씩 한달 한두번 정도만 쉬고 계속 마셨는데.. 건강검진 받아보니 아주 건강하던데 체질이 그런건가요? 나이는 43입니다 컨디션도 항상 좋고 힘이 남아돌아요

@book_dream 2 ай бұрын

안녕하세요. 사람마다 알콜 분해 능력이 다를 수 있겠지요. 어쨌든 건강하셔서 다행이시고 건강 체질이신 것 같아 부럽네요.^^ 다량의 음주는 건강에 해로울 수 있으니 미리미리 조절하시는 것도 좋겠습니다~

@user-xg9mc8eb8v 2 ай бұрын

화이팅!

@RedSky-1234 Ай бұрын

간과 신장은 아직 건강하실지도… 가장 무서운것은 뇌 손상입니다 건강하시길 진심으로 바래요🎉

@user-zd2zv5cg1u Ай бұрын

나이 더 드셔보세요 전 술끊은지 2년넘었는데 술 마신다 취하는걸 못봤다 술 아무리 먹어도 출근한다 이런 소리듣고 술마셔왔는데 나이 50넘어가니 주량이. 아니 주량은 마춰먹는데 해독이 잘안되더군요 그만큼 간 기능이 많이 떨어진거겠지요 그래도 몇년 마셔댔는데 확 끊었습니다 매일 피로하고 급똥도 잦고 참기도 힘들어지고 나이 먹으면 티나요

@skitakaujou 18 күн бұрын

심각한 음주군요. 취하기 위해 마시나요. 괴로운일이 매일 생기나요 할일이 정말 많을텐데 술로 인생을 낭비하는군요. 돈나가지 건강망하지. 매일 헬쓰나 운동을 해버세요 만족감이 좋아요 자전거를 사서 주말엔 여행을 해요. 나이들면 술마시며 사람 만나는거 다 의미가 없어집니다. 자신에 집중해보세요.

@user-zc4dp5ji7w 5 ай бұрын

글 잘 들었습니다 감사합니다 !

@book_dream 5 ай бұрын

방문과 좋은 말씀 감사합니다^^ 따뜻한 하루 되세요~

@ruby6477 6 ай бұрын

저는 하루 와인 두병 매일 마시는 사람입니다 매일 죄책감에 힘들어요 ...실천해 볼깨요 .감사합니다 ㅜ

@book_dream 6 ай бұрын

안녕하세요. 귀중한 결심이 꼭 이루어지시길 책꿈남이 응원합니다^^ 따뜻한 설명절 보내세요~

@user-nx8vy8cu3b 6 ай бұрын

누나 같이마셔요

@scyu13 5 ай бұрын

부럽네요... 경제력이

@asahn2110 5 ай бұрын

두병이나 마시다니 대단하다 와인 한병만 먹어도 머리 깨질것 같던데

@user-rs1jz9sb6e 4 ай бұрын

하루 와인 두병이면 엄청 심각하세요ㅠ 꼭 금주 성공하시길요^^

@zxcvzxc 7 ай бұрын

23:55

@book_dream 7 ай бұрын

방문 감사합니다^^

@user-kg1ng3hk2f 6 ай бұрын

술이 맛잇는지도 모르겟고 먹고싶은생각도 별없는데도 나도모르게 저녁밥대신 맥주 2틀에1번꼴~중독인가여??

@book_dream 6 ай бұрын

제가 전문가는 아니라 명확히 말씀을 드릴 순 없지만 책 내용을 참고하면 중독은 아닌 것 같아요. 하지만 늘 적절한 음주로 건강 챙기시길 바래요^^ 방문해 주셔서 감사합니다~

@tmy5057 Ай бұрын

일본인이 쓴 책인데 한국인에 대해 언급하진 않았을테고...술 문화가 비슷하니 그냥 한국으로 해석한거겠죠?

@book_dream Ай бұрын

편의점에서 24시간 쉽게 술을 살 수 있고 직장 회식에서 단합을 위한 음주 등 한국과 일본은 비슷한 음주 문화가 있는 것 같아요^^

@user-rw8db2ld5d 3 ай бұрын

술친구 다끊고, 운동하고, 단방에끊으세요. 술생각나면 생수 배부를때까지 드시고, 그래도부족하면, 탄산음료 원샷~

@book_dream 3 ай бұрын

실제로 체험하신 좋은 방법 중 하나인 것 같습니다^^

@RedSky-1234 Ай бұрын

차가운 탄산수(설탕X) 원샷하는거 정말 도움 되더라고요 저녁에 술마시고 싶을때 두잔(한잔에 500cc정도) 5분정도에 마시니까 머리도 띵하고 그래, 술마셔야 뭐하냐 하더라고요

@user-willwin365 Ай бұрын

저도 스트레스 많이 받는 직종에 종사하다보니 술 의존증에 마음이 우울합니다.

@book_dream Ай бұрын

술을 단번에 끊기는 어려우시겠지만 조금씩 절주 실천해보세요. 건강이 우선이니깐요^^

@user-jv6ps8vg5g 7 ай бұрын

요즘 6개월동안매일2,3병인데 잠도2시간이상 못자고 가슴이 뛰고 숨이 막히는 증상이 삼겨서 오늘부터 운동및 금주 시작이다

@book_dream 7 ай бұрын

아. 안좋은 증상을 겪으셨군요. 새해 복 많이 받으시고 결심도 꼭 이루시길 바래요. 화이팅!

@user-gq6xy2kl8g 6 ай бұрын

성공하셨느지?

@user-jv6ps8vg5g 6 ай бұрын

@@user-gq6xy2kl8g 불발입니다 다음주부터

@kimminjun77 3 ай бұрын

소주 하루 일병한지 20년 다 되어가는데 20년 되기전 끊어야지

@elitkank 7 ай бұрын

한달에 한번정도.. 선배나동료랑 마시거나 친구나 동생들 만나는 자리에서 마실때만 마시는사람도 끊는게 좋을까요? 술로 인해 생긴 문제는 없었으나 이것도 쌓이면 오십대쯤 되면 안좋을거같기도 하고요. 한번 마실때 소주 네병에서 6병정도 마십니다...

@book_dream 7 ай бұрын

안녕하세요. 방문해주셔서 감사합니다. 제가 전문가는 아니라서 명확한 답은 드릴 수는 없겠지만 자주 드시는 것만큼 한 번에 폭음하시는 것도 건강에는 결코 도움이 안되리라 생각되네요. 건강을 위해서라도 음주량을 줄여나가시는 게 좋겠어요. 건강을 위해 화이팅!

@user-en9ym1qf3m 3 ай бұрын

나이들면서 체력이 약해지니 좋을게 없지요 또한 술은 독이라 더 자주 마시고 싶게 안들어서 결국에. 끝은 사건 사고 나 중독으로 가서 끓게 되니 미리 미리 안먹는게 지혜임

@hsKim-snowflake Ай бұрын

한달에 한번 정도는 괜찮은 것 같아요~ 남들말에 흔들리지 마시고 적당히 즐기세요

@user-lc6rt7tq9j 4 ай бұрын

아 진짜 이제 마시고 싶지 않습니다.

@book_dream 4 ай бұрын

과도한 음주라면 꼭 절주 성공하시길 응원드립니다~

@user-mz2jm1sv2v 7 ай бұрын

그런데 마지막 나오는 영상은 절주의지를 무너뜨린다 마치 주류회사 광고를 보는듯 ㅋㅋㅋ

@book_dream 7 ай бұрын

아. 그렇게 보이셨나 보네요^^ 방문 감사드리고 편안한 연휴 보내세요~

@user-md3ol1ow3d 14 күн бұрын

그게 잘 안되요.

@user-jl6uo9ww8w 6 ай бұрын

제발 내가 이대로 실천 하고싶다

@book_dream 6 ай бұрын

꼭 성공하시기를 책꿈남이 응원하겠습니다^^ 행복한 오후 보내세요~

@Yunjin_Kim 6 ай бұрын

헐....전 주 2회 맥주를 좀 많이 3000cc정도 마셔서 끊으려고 들어왔는데 제가 낄 곳이 아니네요

@user-rp1jl5ig2z 6 ай бұрын

요구르트 한잔해😂

@book_dream 6 ай бұрын

적절한 음주로 건강한 생활 하시기 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다^^

@user-mt6tl8xt1k 4 ай бұрын

알콜 중독인 내 예기네요 ㅠ

@book_dream 4 ай бұрын

건강을 위해 꼭 금주 성공하시기 바랍니다. 편안한 시간 보내세요~

@RiseHigh333 5 ай бұрын

난 1년에 소주 1~2잔 마시는데...이젠 끊어야겠다.

@book_dream 5 ай бұрын

방문해주셔서 감사합니다^^ 늘 건강한 생활 하시길 바랍니다~

@user-ze4vt5vn4w 2 ай бұрын

장난하셔

@kinsoyun8107 Ай бұрын

입원이 필요합니다

@user-gs3zr6mv2w Ай бұрын

심각한데요? 정신과 내원 하셔야 할듯

@user-ml7bh4tt9x 7 ай бұрын

🥃 을 멀리 할때까지 굶으면 ?

@user-gr9kr6kl2r 7 ай бұрын

숳먹으려면엣날에집에서담근발효주를적당히먹는것은약주다