72세인데 다리가너무가느러지고힘이없어지고일어나기도싫어져서 헬스크럽가서30분이상걷기하고했더니 다리근육생기고일어나기도좋고 힘도생겨서나는 좋은데요

건강 하려연 음식과 운동도 중요하지만 인생 살아보니 스트레스주는 사람들과의 손절이 답이다.

저는 백혈구와 혈소판 수치가 적어 큰 대학병원도 가봤지만 소영 없었는데 운동 헬스를 힘들지? 않게 4개월 정도 하고 겨우 정상수치 근처까지 갔어요! 적당한 운동, 무리하지 않게 나의 체력에 맞게 하면 좋아요!

사람마다 체력이 다르고 운동방법이 다르니 적당한 운동법이 좋은듯 하네요.

움직이는. 신체 흐르는 물은 이끼가없다. 움직이는. 생활 습관 건강하세요. 행복한 꿈 꾸세요.

누구말들어야하나~~~어떤이는운동해라 ~누구는운동하지마라. 난 내맘대로할련다

○노후 생활위한 팁 간단 요약(펌) 1.입안의 침의 양 늘리기 - 입냄새 줄이기 2.소변 참기 - 골반저근 운동 3.가래 뱉어내기 - 폐렴 예방 4.안경 점검하기 - 중심잡기(원근감, 안경, 빛) 5.횡단보도 신호등 확인 - 눈꺼풀 처짐 예방 6.보청기 사용에 익숙하기 - 난청, 치매 예방 나이가 들수록 몸이 어려워짐은 당연한 것임. 하지만 사회생활을 잘하기 위해서 머리끝(탈모, 백발)에서 발끝(족저근막염, 걷기)까지 하나하나 점검하면서 좋아지도록 노력함이 필요하다. 내 주변에는 90나이에도 테니스하고, 고스톱, 막걸리하는 남자 그리고 테니스 즐기는 80 여자가 있다. 겉모습보면 쟁쟁하다.(테니스 - 평균수명 10년 정도 늘려준다는 연구) 그래서 Look like a Girl Act like a Lady Think like a Man Work like a Boss 라는 경구가 도움된다. ○나이들면서 해야할 일(펌) 1.소식 - 하루 두끼도 좋다(아점 + 저녁) 그러나 고른 영양은 필수요, 체중 관리. 2.소언, 약언 - 인간관계 형성 3.소욕 - 비우되 바보가 되는 것은 유념에 둘것 4.시혜 - 베풀면 좋으나 호구 주의 5.성실 - 그런데 시기하는 자가 생기면 무조건 손절 6.사교 - 안맞는 사람은 자연스레 멀어지도록 7.포기 - 불가능하다싶으면 매달리지 말것 8.소비 - 절약은 그만, 다만 낭비 사치 분수 등 고려할 것. 9.운동 - 신체단련 및 사교로도 좋음 ○건강한 삶을 위해서(참고용) ▪︎채식으로 비타민 C비롯 고른 영양을 ~ ▪︎콩류로 식물성 단백질을 ~ ▪︎태양아래 운동으로 비타민 D를 ~ ▪︎숲이나 산 등에서 맑은 공기를 ~ ▪︎체온유지 및 유산소로 면역력을 ~ ▪︎물 자주 마시기로 깨끗한 혈관을 ~ (염분 부족은 심장질환, 과하지 않게) ▪︎안맞는 사람 멀리하기로 스트레스 관리를 ~ ▪︎검진,병원,건강보조식품 아닌 자기몸 스스로 ~ ▪︎소식으로 각종 노인성질환 예방을 ~ ▪︎프로폴리스 + 치간치솔 + 자일리톨로 치아를 ~ ▪︎고루고루 음식 섭취로 고른 영양을 ~ ▪︎가공식품 절제로 암균 활성 줄이기를 ~ (아질산 나트륨 + 솔빈산 칼륨 = DNA 변형) 돈관리하면서 너무 절약하다보면 인생3막이 재미없어짐. (인생1막-학창시절,준비/2막-직장인,생산/3막-퇴직,소비) ▪︎돈은 잘 쓰야함. 돈에 구애받지 않도록(소욕,만족,분수) ▪︎소식(아점,저녁으로 두끼) ▪︎꾸준한 운동(습관화)으로 신체적 건강 ▪︎사교성으로 스트레스 관리(영국 C대학 장수 연구) ▪︎건강검진,병원 믿지말것(스스로 관리) ▪︎채식위주,고른 영양 ▪︎물 잘마시기(지나치면 염분부족-심장질환) ▪︎깨끗한 환경에서 지내기 ▪︎가공식품은 적게, 자연식품이 좋음 ▪︎체온,산소량 충분히(저체온,저산소량은 면역약화) ▪︎치아관리(입헹구기+치간칫솔+자일리톨껌) ○홍 모의사의 조언에 대한 단상(참고용) 1.등산은 자칫 뼈를 상하게 함에 유의. 2.물 많이 마시다 염분 부족으로 심장질환 우려됨. 3.칼슘은 음식으로 섭취(건강보조식품은 우려) 4.혈관관리도 가급적 음식으로 섭취 5.단백질은 가급적 채식으로(지나친 육식은 위험) 6.치아는 입헹굼(프로폴리스) + 양치 + 자일리톨껌 7.만보채우려다 무릎다칠 수있음(30분~1시간) 8.골반,등,허리,목 등 바른 자세로 생활 9.자기 몸은 자기가 관리(가끔 전문가 도움) 10.스트레스가 건강의 최대의 적, 관리 ○나의 건강법 1.스트레스가 만병의 원인, 건강의 최대의 적이라죠. 2.채식위주하되, 고른 영양 3.물 잘마시기(지나치게 마시면 염분 부족으로 심장질환) 4.꾸준한 운동 5.건강검진,병원 믿지 말것(자기 몸은 자기가 관리) 6.나쁜 환경 벗어나기 7.면역력 강화(저체온과 저산소량은 악화 원인) 8.가공식품 멀리하기(아질산나트륨+솔빈산칼륨 -->DNA변형) 9.치아관리는 입안헹구기 + 치간청소 + 자일리톨 껌 10.하루 2끼 식사(오전엔 과일 채소 조금 + 아점) ※좋은 인간관계가 장수 요인이라고도 함(영국 대학연구) 《유투브에서 건강상식이나 정보가 인기있게 제공되고 그에 대한 코멘트가 쭈욱 이어진다. 하지만 소위 전문가들 조차도 간과할 수있는게 건강 정보.》 ▪︎고루고루 먹는 습관이 무엇보다 필요하다고 봄.( 의사 선배 말씀 ) 좋은 음식도 오래 먹으면 다른 문제가 발생할 수있음. ▪︎스트레스가 건강의 최대의 적이 되기도 함. ▪︎몸이 무얼 원하는지를 잘 이해하면 자신의 몸은 자신이 스스로 관리 가능. ▪︎세계는 비정상(음모론으로는 인류 말살)으로 가고 있을 수있으니 정신 차려야 잘 지낼 수있음. ▪︎예전의 황우* 논문 사태 이후 여느 논문도 믿을 수없죠. 어쩌면 논문은 그저 학위위해서 만들었거나 돈 때문에 만들어졌을 수도 있음. ＜국민 암예방 수칙＞ 1. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기 2. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기 3. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기 4. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 🔶️100년한의원 자연치유건강법🔶️ 참고하고 자신의 몸상태에 맞춰서 실천 ▪︎대를 이어 내려오며 임상으로 검증된 과학적 치료철학. ▪︎질병의 원인은 잘못된 음식습관. ▪︎육식 과식으로 체내에 쌓인 독소 노폐물을 배출. ▪︎몸을 정화시키고 기혈과 陰陽의 균형을 유지. 우리몸이 지닌 자연치유력을 활성화시켜 스스로 병을 이겨낼수 있게 하는것이 진정한 치유. 첫째 ● 생각 바꾸기 ● 1. 병원과 의사와 약에만 의존하면 결국에는 불치. 2. 과식 동물식이 근본원인, 병은 결과일 뿐, 원인은 안중에 없고 수술과 약으로 결과만 없애려는 잘못된 생각과 선택. 3. 모든 약물과 보조식품을 버리고 소식과 식물식으로 식사습관을 완전히 바꾸기. 둘째 ● 자연식물식 섭생법 ● 1. 저녁금식(장관, 혈관, 림프관 청소) 2. 동물성식품 절제(고기, 계란, 우유, 생선, 치즈) 3. 식물성 식품 (현미잡곡, 채소, 과일, 해초류) 4. 생채소 과일즙 마시기. 5. 햇빛을 쬐고 맨발로 걷기(주의:돌없는 땅,자세 안좋으면 발 이상옴) 셋째 ● 한의학적 치료 ● 1. 화침(고전 특수침법): 막히고 정체된 氣血경락을 뚫어서 소통시킴(不通卽痛) 2. 뜸(직접애주구): 온열자극으로 원천에너지 元氣보충. 3. 한약(천연산약재): 필수미량원소(미네랄) 공급. 🔻면역력 강화(NK-Cell)위해 1.맛있게 식사+골고루 영양 2.따뜻이 체온유지 3.충분한 산소 4.적절한 운동 5.충분한 휴식 No병원 No암(암이라는 거짓말) 자연치유법(미국의학계가 감춘 불편한 진실) 항암치료(항암제)는 사기다 의사(약)에게 살해당하지 않는 47가지 방법 건강검진의 거짓말

격렬한운동을 말하는것이다 걷기 유산소운동 스트레칭 요가등 가벼운운동은 기혈을 원할하게해주고 근육을 유연하게 해준다

운동보다 림프로 자연 스런 몸만드는법~~~ 넘잘들었답니다 ^^ 감사드려요 🫠

일상에서 적당히 몸을 움직이며 집안일이나 혹은 직장에서 또는 출퇴근길에 움직이시는 분들은 특별히 운동을 따로 할 필요도 없고 무리한 운동은 오히려 독이되죠.

자연스레 걷기 가벼운 스트레칭 정도가 딱 좋음 나이들어도 꾸준히 할수 있는😊

맨발걷기도 ..혈액과 림프계 순환에 엄청 좋습니다.맨벌걷기로 악성 피부병을 고친 1인..

듣던 중 진짜 반가운 말 입니다 😊😊😊 운동을 싫어하는 사람이거든요 낮에 일주일 내내 사무에서 일 하는데. 뜸 만 나면 집에서 뒹구ㄹ 뒹굴 쉬는걸 좋아하고 뜨거운 물에 담구고 노는거 좋아하는데요.. 😢 😢 이 방송이. 확 땡기네요

아유 좋아라 운동싫은 나에게 위로 가되요

건강하고 행복해요^^끌리는 멋있는 사람들👍감사합니다👫💖💛💙

저자의 책은 다른 책들과 다른 내용으로 의아하게 하네요. 참고해 보겠습니다😅

긴장이 병됩니다 긴장을 일으키는 운동보다 시시때때로 긴장이완 해야합니다 스트레칭은 긴장을 이완시키죠

감사합니다 🙏

귓볼 돌리기 ~좋다는건 알았는데 다시 한번 상기시켜주어서 감사합니다 😊 잊지 않고 꾸준히 할께요 ❤

너무좋아요 최고십니다 😊

이런책을 소개해주셔서 넘 감사합니다

오늘 부터 자주해봐야겠어요 너무너무 감사합니다

저는 76세인데, 1. 조석으로 30분씩 실내 자전거 타고 2. 오전에 탁구를 1시간 치고, 3. 점심 식사 후 30분 걷고, 4. 오후 4시 경에 헬스장에서 헬스 하고 샤워하고 *** 하루 두끼 식사(아침, 점심)로 소식(하루에 밥 1공기 정도)하고, 저녁은 오후 5시경에 바나나 1개, 날 겨란을 1개를 들기름 1수저 타서 먹는다.. *** 아침에 일어나면 체중 측정하여 기록하고, 저녁에는 하루 걸음 보행수를 기록한다. *** 약이라고는 아무 것도 먹지 않고 있다.

감사합니다.❤

부교감신경을 작동하게 해서 긴장을 푸는 쉬운 방법이네요. 인상깊게 들었습니다.

운동은 신이 인간 모두에게 공평하게 나눠준 최고의 선물이다. 다만 이것을 적절하게 사용한 자는 건강하게 살고 이를 게을리 사용했거나 방치한 자는 신이 내려준 천수를 다하지 못한다 세상 그 어떤 음식, 요법, 의료 행위도 신이내린 운동을 능가 할 수 없다. 가능한 운동은 대자연의 에너지를 받고 마시며 당신 몸이 지치거나 피곤하지 않을 만큼이면 된다.

좋은말씀 감사합니다 ㅎㅎ

말랑말랑, 흐물흐물!😊 정답입니다. 편안하고 기분좋은 연습, 20g이하의 약한 압력. 핵심😂감사합니다.

운이좋아요.감사 합니다.

원래 책도리 개성인데 ... 오디오북 채널은 많은데 취향에 따라 들으면 됩니다.

감사합니다 덕분에 더 건강해집니다 편안한 음성 잘 들었습니다.

감사합니다❤

다양한정보 감사해요

사람마다 다르기에 운동 싫어하는 사람을 억지로 운동 시킬필요없오 반대로 운동 좋아하는 사람을 억지로 못하게 할 필요가 없습니다

우연히 영상보고 한번 해보았는데 신기하게도 어깨통증이 사라지고 부드러워 져서 놀랐습니다 처음엔 설마~했어요 그런데 몸의. 좋은 변화가 느껴져서 확신이 들었습니다 좋은영상 감사합니다 응원합니다

좋은 책 강의 고맙습니다

잘알겠습니다 도움됩니다 최고 수준 입니다

감사합니다 ❤

❤감사합니다^^

항상 감사합니다 건강하십시요 ~*

책 구입해야겠네요 감사합니다😊

당신에 건강 리뷰에 감사하며 행복합니다

책도리 오랜만에 만났네요 반갑습니다 잘들었습니다

그렇군요 새로운정보감사합니다 봄을재촉하는비가부슬부슬.촉촉한공기산책하니좋아요.좋은하루되세요고맙습니다

무리한 근육운동을 하지마라는 거네요 😂

정말 유익한 내용이네요~감사합니다^^ 어디에도 불필요한 힘이 들어가선 안된다 순환이 중요하다

맞아요~❤

내 컨디션에 따라 다른것 같은데 . . . 요즘 이 말에 동의 하는 편입니다 감사합니다❤❤❤❤❤❤❤

이책 저자 운동 열심히하고있을듯 ~

감사합니다.

감사합니다😊

감사합니다~^^

리뷰를 자주 듣기도 추천합니다.

맞아요 누구말이맞는지 참 😢

따로 운동보다 생활 운동 종아리 들기, 집얀일, 제자리 달리기

책 소개에 수고많으셨고 감사드립니다^^ 건강영역에 폭넓은 사고의 지평에 도움되어 감사합니다 운동을 하지 않는게 아닌 자신의 건강 처지에 맞게 무리한 운동보다 부드럽고 유연한 근력운동과 호흡법을 가미하면 기존 쌓인 독소를 림프액의 하수관을 통한 배출을 원활히 할수 있겠네요 과유불급과 자신만의 여건에 적용시켜 모두가 건강하시면 좋겠습니다^^

운동을 해야 건강하지 건강한 신체에 건강한 정신이다 뭐 말도 안되는 정보로 사람 햇갈리게하네

❤60대 이후 요런게 좋을듯요

걸어 다니는 운동 이 만병 통치라고아는데 움직이면 않된다는게 이게 말이 되냐구요 응터리같은데~~

사실 운동 많이 하는 사람들 일찍 죽는 거는 사실입니다. .... 그저 마음대로 사세요 인명제천이라 했습니다. 😊

귓볼돌리기는 좋은것같다.

운동해야지ㅎ

이건 아닌듯.. 운동하면 잠 잘잡니다. 수면시간이 부족해도 피로를 덜 느낍니다. 운동은하는것이 건강해지는 길입니다.

잘나가다 삼천포로 왜그래요 말도안돼

운동은 신체가 긴장된다 그래서 반드시 이완이 필요하다. 운동하면서 느꼈다.

림프케어 ~~~~~😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉

이런사실도 있구나

다 듣지는 못했지만 제목이 평소에 생각했던 데로 와닿아 평생 운동을 좋아하고 많이했던 내 입장에서 보면 맞는 말이라고 하고 싶네요. 하지만 몸의 흐름을 좋게 하기 위해서는 간단한 스트레칭이나 근력 운동 정도는 몸의 피로감을 느끼지 않는 범위에서 해야지 몸에 도움이 되지 않을까 생각합니다..운동강도는 몸에서 원하는 혈기와 나이에 비례되기 때문에 갑자기 강한 운동을 하고픈 충동을 느낀다면 참는 것도 스트레스가 될 수 있으니 그때는 하고 싶은데로 할 수도 있을것 같네요. 젊었을 때의 엄청났던 운동에 대한 열정이나 충동은 혈기가 왕성했기에 풀어줘야만 했었지만 그렇게 좋은 선택 방법은 아니었고 운동말고도 다양한 취미활동으로 해결하는것이 좋았을 것이라는 생각이 듭니다. 하여간 심하게 운동을 좋아했던 사람으로서 제목이 요즘 평소 생각했던 것과 맥락이 같음에 깜짝 놀라서 댓글을 달아봅니다.

사람마다 운동량도 다르고 체력도 다르니 각자에 맞게 운동법을 선택해서 하면된다.

당연히. 운동하면. 근육생기고. 건강해진다 ~^

고맙습니다 근데 속도랑 내용이 너무 길어요 중간에 내용 구분과 시간표시라도 댓글이나 포스팅 부분에 정보부탁드립니다

어쩌라구욧~~~~~

고인물은썩기마련 인간에몸은잠자는시간빼고 끝없이움직여줘야한다고생각함

경직,수축된 몸을 일하느라 ㄸᆢ 매일 생활동작의 습적인 요소를 조금씩 완급조절해 림프순환계 원리를 알고 효과적인 생활치료를 하라는 얘기네요. 정신노동자들에겐 좋겠고 힘써야 할 직종에겐 오직 이 방법만으론 부족하다고 여겨지는 점이 있겠만 림프순환자체만으로 원인이 될 만큼 중요.

엘리트 운동선수들의 평균수명이 평민보다 5살 많다고 하는데 그건 어떻게 설명할건가요? 손기정 선수가 90세 까지 사셨어요. 근육에서 성장 호르몬이 나와서 동안도 됩니다. 운동 꼭 하세요.

운동하지 말라는건 좀 과격한 주장인데.. 그냥 림프조절만 이야기해도 충분할텐데 최신의학자료들은 vo2max수치개선을 위해 심한 운동이 아니라 짧고강한 인터벌 운동을 추천하고 있어요.

하루 ㅣ분도 운동 안하고 술 담배 커피를 즐기며 설탕과 라면같은 분식을 좋아하는 70대 중반인 나는 혈압 당뇨 전혀 없다. 먹고 싶은 것 먹고 자고 싶으면 자고 맘 편하게 사는게 건강의 비결이 아닐까? 모든병은 환경과 유전이 원인이며 태어나고 죽는 것은 이미 정해진 운명이 아닐까 생각한다.

뭐든 적당히가 좋습니다

언제는 근력운동 열심히하라면서요..

15분 부터

땡 틀렸음.. 무리한운동은 하지마라 / 몸을 너무 움직이지 않는건 피하라

몸의 좌우 균형이 깨져서 몸통이 살짝 돌아간듯한 느낌때문에 힘들었는데 꾸준히 스트레칭 했더니 몸이 너무 좋아졌어요

운동은 무조건해야 한다. 전문가의 조언을 구해 잘해야 한다.

복잡하고 머리아프다. 걷고 운동기구하고 맨손체조하면 다 해결된다.

수영하면💢맛사지보다 근육이 잘 풀리던데.

책도리님, 림프에 대한 이해 감사합니다 그런데 이 사토 세이지선생님의 또 다른 책 '어깨결림 주무르지 말고 흔들어라'절판 되었는데 읽어주실 수 있나요~?

하...운동 하려고 큰맘먹고 시작한지 2주됏는데 왜 이런영상이 뜨지 ㅠㅠ

운동도 확실히 좋긴 좋은디

ㅎㅎ.아버지 나이 83세 젊어서부터 매일 운동하신다 지금도 팔굽혀펴기 200개씩. 하신다 지금도 당뇨 고혈압없고 매년 10시간 이상 비행기타고여행다닌다 운동안하는 삼촌 4분들 40대에 당뇨 중풍 암 다걸렸다 닦치고 운동해라

솔직히 어렵네요 쉽지않네요

림프만 잘 흐르면 건강해지는 단세포 동물이 사람입니까??

전 운동으로 육체적으로나 특히 정신적으로 큰 힘을받아서 책 내용이 좀 아쉽네요..

당뇨가 잇는사람도 😂운동을 하지말아야지 되나요😂

음식이고 운동이고 초미세먼지들이마시면서 살면 다 도루묵임

책제목을 찍어주세요

운동도 노동이기 때문 힘든 운동으로 노롸가 빠를수도 있지 운동 뒤에는 휴식미 필묘 하고 격렬한 운동은 오히려 몸에 나쁠수 있다. 사람이 살아가는데 운동은 필요하다

지금은 운동안해도 안된다 ㅎㅎ 기간이 최소 20년에서 40년정도 필요하다 ㄷㄷ

책 "성장을 위한 마음산책" 방송을 부탁드립니다. 행복에너지 출판사. MZ세대를 위한 결혼주례사와 천재들의 공부법, 삼성의 인재경영과 삼성 이재용 회장의 인물탐구 보고서도 들어있어 세간의 관심이 매우 높을겁니다. 항상 감사한 마음으로 듣고 있습니다..^^

움직이지 안하면 식물인간이지😢

운동은 군대에서 체력단련 구보 그후론 숨쉬기운동만 했네요 혼자생각에 운동은 안좋다생각이들어 안했음 노인네들 90살이상인분들 운동해본적없다함 ㅋ 골고루 잡수고 규칙적 살아가고 몸을자꾸움직이고 잡일 집안일 많이하고 살지 노인네들 젊을때 운동 열심히한분들 없음