Hamilelikte Bel Ağrısını Yok Et
Рет қаралды 6,811
Жыл бұрынHamilelikte en çok ağrıyı belimizde hissederiz. Bu ağrıyı gidermek, belinizi rahatlatmak için bu egzersizi her gün yapın. Bel kaslarınızı güçlendirin.
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
ABONE OLMAK İÇİN; / @elcindemirel
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
#elçindemirel #hamilepilatesi #onlinehamilepilatesi
@AbdullahGuner-ru5dg Ай бұрын
Hocam eşimin hesabından yorum yapıyorum sizlere.kaç gecedir bel ve boyun ağrısına uyuyamıyordum hareketlerinizi artık kısıtlanmıştı ta ki sizin bu videonuzu görene kadar. Resmen enerjim yerine geldi inanılmaz iyi geldi bundan sonra videolarınızı izleyeceğim allah razı olsun sizden
@elcindemirel Ай бұрын
Allah sizden de razı olsun . İyi gelmesine çok sevindim 🧿🧿🧿🙏
@nisa4239 10 ай бұрын
benim de 32. haftada ciddi siyatik ağrım olmuştu ve bel ağrım, sağdan sola dönemiyordum bile , sonrasında sıcak uygulama ve düzenli egzersizlerinizi yaptım, şu an 37deyim , ağrım hiç bitmez sanıyordum, ancak bikaç haftadır kuş gibi hafif hissediyorum, sizin payınız da çok büyük, teşekkür ederimm
@elcindemirel 10 ай бұрын
Merhaba çok sevindim iyi gelmesine 🙏😇 Çok şükür 🙏🙏🙏 Az kalmış bebeğinizi kucağınıza almanıza 😍 Sağlıkla inşallah 🧿❤️
@azerbabayeva2146 2 ай бұрын
Aynı benim şikayetlerimdem
@ilknurgunes7558 6 ай бұрын
Çok işe yarıyor gerçekten çok teşekkürler
@elcindemirel 6 ай бұрын
🙏🙏🙏❤️🤗
@anilayseeken2690 Жыл бұрын
Merhaba Elçin Hocam, uzun zamandır sırtım ve ayaklarım ağrıyordu 34+3. Sizin videolarınızı ara ara yapmaya çalışıyordum ama yoğunluktan bi ara ara vermiştim, 3 gündür sürekli yapmaya başladım ve güne bel ağrısız, ayak ağrısız başladım ve de deliksiz uyumuştum. Gerçekten videolarınız çok çok faydalı, Allah sizden razı olsun ❤
@elcindemirel 8 ай бұрын
Düşüncelerinizi buraya yazdığınız için çok teşekkürler Bu yorumlar bana büyük bir motivasyon kaynağı. Sağlıklı ve mutlu bir hayatınız olur İnşallah❤️❤️❤️
@swlkr7690 8 ай бұрын
26 haftalık hamileyim. Sol ayağım artık üstüne basamaz halde ve topallıyor durumdayım. Yattığım yerden dönerek dahi kalkamıyorum. Bağdaş kurup oturamıyorum. Ayağa kalkmayı başardığımda bir süre sonra ayakta pek çok iş yapabiliyorum ama sonra oturduğumda asla kalkamıyorum. Durumumu belki anlayanlar vardır. Şuan bu egzersizleri yaptım. Yerimden kalkmadım henüz. Düzenli olarak yapacağım çünkü çok ağrım var. Ayağım kesiliyor resmen. Yardımcım yok işlerimi kendim yapıyorum mecbur iyi olmam gerekiyor. Bir hafta sonra gelip tekrar yazacağım. Teşekkür ederim
@elcindemirel 8 ай бұрын
Merhaba çok geçmiş olsun öncelikle 🙏 Siyatik ağrısı büyük ihtimalle uzun süre oturmak ve ayakta kalmak tetikler dikkat edin Gün içinde hareketli olduğunuz için hissetmezsiniz belli bir süre oturunca ağrı hissedilir 😞 Siyatik ağrısı için egzersizlerim var onları her gün düzenli yapmanızı tavsiye ederim İnşallah şifa olur 👍🏻🙏🙏
@swlkr7690 8 ай бұрын
@@elcindemirel çok teşekkür ederim. Fırsatt bulduğum an siyatik egzersizlerinizi yapacağım.
@Rose_xc90 10 ай бұрын
Çok çok teşekkürler ❤3.ayda bel ağrım başladı. Ben de videonuza başladım😊
@elcindemirel 10 ай бұрын
Geçmiş olsun her ağrıyı güzel bebeğinizi kucağınıza almak için çekiyorsunuz öyle düşünün umarım iyi gelir 🙏🧿🧿🧿
@Rose_xc90 9 ай бұрын
Kesinlikle iyi geliyor videolarınız hocam. Sizi bu mecrada bulduğum için çok mutluyuz. :)@@elcindemirel
@Aysegultokdemir Ай бұрын
Hocam 36 haftalık hamileyim. Ciddi bel ağrım var hamilelikten önce spor yapıyordum ama hamileliğim süresince çalıştığım için spor yapmaya vakit bulamadım. Şimdi tekrar denedim ama yere dümdüz uzandığınız hareketi belimin acısından yapamıyorum bile. Normal midir sizce ?
@elcindemirel Ай бұрын
Ağrıların olması normal aşağıdaki Videoyu yapın lütfen. Ağrı olursa ağırdığı yerde hareketi bırakın kzfaq.info/get/bejne/fJyFiriYvcWqcWQ.htmlsi=GrW2xJC1UMm0ortF
@melikeocal9122 5 ай бұрын
Ohhh be 🙏🌷
@elcindemirel 5 ай бұрын
🙏😇🤗
@Rose_xc90 8 ай бұрын
Hocam benim şu an 4.ayda ağrım yok. Yine de her gün yapıyorum. Acaba bunu bırakıp başka videoya geçmek mi daha iyi olur yoksa devam edeyim ilerisi için önleyici mi olur? ❤
@elcindemirel 8 ай бұрын
Diğer videoları da yapın ama bu videoyu her gün düzenli yaparsanız ağrı oluşmasını engellersiniz. Ters bir hareket yapmadığınız sürece günlük hayatınızda 🙏🤗
@Rose_xc90 8 ай бұрын
@@elcindemirel❤
@mervedemirhan 11 ай бұрын
25 haftalık hamileyim sırt üstü yattigimda belim tutuluyor nasıl tarif edebilirim bilmiyorum ve dönmekte çok güçlük çekiyorum birinin beni döndürmesi gerekiyor veya ayaklarımı iyice karnıma çekip zorla dönüyorum 😓 neden olabilir?
@elcindemirel 8 ай бұрын
Bel kaslarınız zayıf o yüzden olabilir. Karnınız büyümeye başladığı için beliniz zorlanıyor. Her sabah ve akşam bel ağrısı egzersizlerini yaparsanız daha rahat hareket edersiniz 🙏
@fatmaulas151 8 ай бұрын
Hocam ilk defa yaptım 35. Haftadayım zorlandım baya normal mi sizce
@elcindemirel 8 ай бұрын
Daha önce egzersiz yapmadıysanız zorlanmanız normal. Dikkat edin lütfen son haftalar
fizyoterapist_macide
Рет қаралды 352 М.
Prof. Dr. Hüseyin Cengiz
Рет қаралды 20 М.
fizyoterapist_macide
Рет қаралды 373 М.