نعلم أن للصيام المتقطع فوائد مذهلة حيث يسمح بشرب السوائل ولكن ماهي المشروبات التي تقلل فوائد الصيام ويجب تجنبها وماهي السوائل التي أنصح بشدة بتناولها خلال الصيام المتقطع.
إن استهلاك أي شيء قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين فهذا يقلل فوائد الصيام (يكسر الصيام). من المهم أن تعرف هذا أثناء قيامك بالصيام المتقطع.
يمكن لبعض المشروبات أن تسبب ارتفاعًا حادًا في الأنسولين وتوقف فوائد الصيام على الفور.
ضع في اعتبارك أن تناول شيء يحتوي على دهون 100٪ فهو مسموح لأن الدهون لا تؤدي إلى زيادة الأنسولين من تلقاء نفسها ولكن يجب الحذر لمن يريد انقاص الوزن لأن تناول الدهون من الطعام او الشراب مثل القهوة مع الزبدة (مسموحة في الصيام المتقطع) سيجعل الجسم يحرق هذه الدهون قبل حرق دهون الجسم لذلك إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن فإن استهلاك كمية أقل من الدهون أثناء الصيام هو الأفضل. أما الشخص النحيف الذي يريد أن يستفيد من فوائد الصيام المذهلة فتناول الدهون أثناء الصيام فهو محبذ لكي لا يخسر المزيد من الوزن وبنفس الوقت يستفيد من فوائد الصيام مثل الالتهام الذاتي وتعزيز المقدرة المعرفية وتعزيز المناعة وفوائد أخرى.
دعونا نلقي نظرة على ما يمكنكم شربه خلال فترة الصيام المتقطع ولمعرفة السبب بالتفصيل تابعوا الفيديو.
1. الماء: نعم
2. الماء + خل التفاح: نعم
3. ماء + عصير ليمون: نعم
4. دايت صودا أو كولا: لا
5. القهوة السوداء: نعم
6. القهوة مع الزبدة : ربما (قد تبطئ فقدان الوزن. اقرأ الملاحظة أعلاه)
7. قهوة مع كريمة: ربما (قد تبطئ فقدان الوزن. اقرأ الملاحظة أعلاه)
8. مرق العظام: لا
9. الشاي الأخضر والأعشاب: نعم
10. ماء جوز الهند: لا
11. حليب جوز الهند: ربما (بكميات صغيرة).
12. بروتين ما قبل التمرين (BCAA): لا
13. الكحول: لا
14. الحليب: لا
15. الالكتروليت أو الشوارد أو الكهارل: نعم (في حالة عدم إضافة السكر أو المحليات غير الصحية)
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!