ah pero que pagando al nutricionista no bastaba? Además tengo que hacer lo que me dice??

Es el reflejo de la sociedad actual, asumir cualquier tipo de responsabilidad y sacrificio no, mejor culpar a los demás.

Hola Tarrako, el lunes me he pesado, estoy en 100 kilos con 1,87. Oficialmente he bajado 42 kilos desde que empecé este camino hace un año. 142 kilos con 17 años, era una barbaridad...!!! Cuando uno está así de gordo, simplemente comiendo mejor ( y no digo midiendo alimentos ) ya bajas, ya que ese peso requiere muchísima energía para solo mover un dedo. Ya siendo más liviano como ahora, si bien no bajo esos 6 kilos que bajaba por semana, pero me gusta intercalar un poco de Keto y un poco de medir apretando bastante. Ser obeso es como dejar el alcohol, uno debe aprender a comer más que a bajar de peso.

Yo soy entrenador 😂 y trabaje con un joven que estaba pasado de peso. Se le hizo su déficit, lo puse a trabajar mucho hits, hacia pesas 3 veces a la semana y el joven nunca perdía una libra… al final del cuento la cosa era que sus padres tenían una repostería 😂y comía buscocho en la mañana tarde y noche

Protección Civil reventando el vídeo de Carlos porque les gusta la dieta keto y el aerobic.

Todos hemos visto la típica dieta de seguridad social que le ponen a tu abuela que para desayunar es un café con leche desnatada, dos galletas maría y un yogur desnatado sin azúcar

Conozco amigos que van al nutricionista un día a la semana y van con miedo. Una vez una amiga se estaba tomando un té y luego tenia que pasar por el nutricionista y se acordó tarde y de haberse acordado antes no se habria tomado ese té porque iba a dar mas peso en la báscula. Van con miedo y se nota que muchos no hacen caso al nutricionista por la buena razón sino por miedo a que les "regañe" por pesar más. Además si por un solo té vas a pesar más es porque durante el transcurso de toda la semana no has hecho las cosas bien

La nutricionista de mi cuñada le dio mil indicaciones al dia para perder peso, eran tantas reglas que era absolutamente inviable

deficit calorico... es asi de simple. consumir menos calorias que las que se gastan...gran video. saludos desde Argentina

yo he ido a 0 nutricionistas pero con lectura, voluntad y videos como los de tarrako, empecé a entrenar hace 8 meses, he adelgazado mucho, he ganado mucha fuerza y mucha masa muscular pero claro, manteniendo un 90% de la dieta saludable y equilibrada, entrenando dandolo todo pero con cabeza,y evitar los azúcares libres sobretodo, las líquidas.

Yo bajé 35kg, en mi caso fui a dos nutricionistas. El primero no me sirvió y el segundo sí. Fue más que conecté con el, la forma de explicar las cosas me caló más y eso hizo que yo creyera más en lo que estaba haciendo...

Yo me he dado cuenta de que cuantos más hidratos meta antes de entrenar, mejores son las sensaciones y la fuerza que tengo, para mí es un factor muy imporante. Bien es cierto que hay que dejar tiempo para que éstos se absorban. Unos 90 minutos antes de entrenar suelo comer gran cantidad de frutas, y 4/5 horas antes al menos un plato abundante en hidratos (arroz, pan, tortitas de maíz...) Gran vídeo Tarrako!!!

A lo largo de mi vida he ido a la consulta de tres nutricionistas. El primero, me dio un folio de una montaña de papeles con su dieta (a todo el mundo igual). Recuerdo que el desayuno era una loncha de jamón York, una tostada y un café con leche desnatada (daba igual si trabajabas sentada o te pasabas el día de un lado a otro, como era mi caso). No volví. La segunda me puso un almuerzo que consistía en 20 gramos de atún en lata y 80 gramos de arroz hervido (eso después de decirle que quería una dieta para aumentar masa muscular, porque entreno dos horas al día, seis días por semana). No volví. El último se empeñaba en tenía que "merendar", por más que le explicaba "almuerzo a las 3, voy a entrenar de 5 a 7, no puedo". Tampoco volví. Aplique el sentido común, baje 8 kilos y aumenté mi masa muscular. Todos ellos tenían el titulo colgado en la pared...el conocimiento, lo tenían muy perdido

GOAT, es un acrónimo de uso coloquial en inglés, empleado generalmente en el ámbito deportivo, que significa "Greatest of all time", traducido al español como "El mejor de la historia" ("El mejor de todos los tiempos" o "El más grande de la historia").

Pienso que por experiencia con la dieta keto de años puedo dar mi opinión, fuera de mis propios inicios que si era "defensor a muerte" de esta dieta. Todo se basa en, mentalizarse del objetivo, y que la dieta keto en realidad no se basa en comer una cosa u otra como ocurre con todas las demás, si no en llegar a un estado metabólico concreto a través de restringir un nutriente concreto y mantener eso a través del tiempo, para pasado un período de adaptación empezar a ver resultados, y ese periodo dura hasta 12 semanas. Hablo de personas "normales" incluso practicando deporte, en mi caso, ciclismo. Sentirse débil es algo mental, una cosa es que te falte esa "chispa" inicial que dan los c hidratos y que sin ellos pierdes, pero la primera vez que comprobé lo que esta dieta consigue en términos de rendimiento, para un deporte como el ciclismo, ya me mentalicé que esa seria mi dieta de por vida, claro está, que periódicamente uno o dos días al mes si como c hidratos, pero es por decirlo asi, como la comida trampa de cualquier dieta solo que en lugar de hacerla semanal, la hago mensual y a veces ni eso, y hablo de "comida trampa" no de estar todo el día comiendo c hidratos por el mono, por que en realidad no se tiene mono, una vez el cuerpo se adapta a la dieta keto, cuando comes c hidratos, estas deseando volver a tus "grasas" y/o comida "de verdad" que es la que realmente sacia y te llena, tu carne, tu `pescado y tus ensaladas etc. Lo mismo puedo decir sobre engordar, por que la propia dieta keto es mucho mas saciante y por propio funcionamiento del cuerpo tienes menos hambre, y una vez ceto-adaptado, no supone problema de ningún tipo realizar el deporte que nos guste, y mas si es de resistencia como el ciclismo, incluso el ansia de comer, no solo es menor si no que si un dia por ej te das un atracon de avellanas, lo cual significa(para mi) comerte un paquete por ej de 200 gramos, que en mi caso no llegan ni a 3 grs de c hidratos por cada 100 gramos, ello significa que quedas lleno, por que las avellanas sacian mucho y ademas tienes beneficios para la salud, no tiene absolutamente nada que ver con pegarte un atracón de pizza o de dulces, ni en salud ni en manera de saciarse, ni en nada. La cetoadaptación ocurre sobre las 12 semanas o algo menos, lo cual es muy distinto a producir cetonas, cosa que esto ultimo ya se empieza después de la primera semana, pero una cosa es producir cetonas y otra es que el organismo las aproveche, que es lo que nunca llega a pasar con quien no pasa ni del mes en dicha dieta. La cetoadaptacion solo ocurre después de esas 12 semanas como mucho, con lo cual realmente para sacar beneficios de la dieta hay que estar mínimo 12 semanas cuando nunca se ha hecho antes, y eso no lo aguanta mucha gente, por que además hay consignas que no se siguen, como por ej el tema de los mareos, que basta con aumentar el sodio, y la gente por lo general no hace ni caso de eso, por que no entiende que el cuerpo pierde mucho liquido y literalmente se queda sin sodio, y eso causa los mareos, no la ausencia de glucosa que es lo que siempre dicen los CUÑADOS, "es que me mareo por que me baja el azucar", y no, es por que te quedas sin sodio. Decir como resumen que yo no he culpado a nadie de mi sobrepeso cuando lo tenia, ni he ido a ningún nutricionista, es decir, me inicie en la dieta keto por que entendí como funcionan las cosas, y nutricionalmente he aprendido mucho con ella. Ademas tambien conozco otras dietas por que he adelgazado varias veces en mi vida, através de nutricionistas( a los 8 y 12 años), dietas que por supuesto eran sanas, y "que casualidad" lo que mas restringian eran los c didratos, y se aumentaban las proteinas y bastante las verduras, justo la base culinaria de la dieta keto. Por supuesto que lo que yo hago no tiene por que funcionarle a todo el mundo, pero una cosa si es verdad, ESTAMOS SOBRESATURADOS DE C HIDRATOS Y COMIDA PROCESADA, y la dieta keto corta eso de raiz, claro que en dieta keto también se puede "comer mierda", pero está mucho mas limitado el abanico. Yo no soy atleta de alto rendimiento, pero si he competido en ciclismo, y puedo asegurar que lo que esta dieta hace no lo hace ni lo consigue ninguna otra, sirva esto de ejemplo, después de llevar mas de cinco horas sobre la bici, sin comer nada, solo hidratándome correctamente, meter un sprint haciendo la máxima fuerza posible y aguantarlo como si llevase media hora sobre la bici, eso no hay dieta que lo soporte, esto se le dice a cualquiera "normal" y no se lo cree, pero esto nos ocurre a todos los que hacemos dieta keto y por ej practicamos ciclismo, por supuesto que habrá formas de conseguir algo parecido sin esta dieta, pero sin comer absolutamente nada, lo dudo, y como eso algunas cosas mas. La única desventaja de esta dieta???, la explosividad, sobre todo al inicio de un sprint, el c hidrato da ese plus que no dan las grasas, pero si se entrena, también se palia ese efecto desfavorable de no tomar c hidratos, y por el resto de beneficios, por años de experiencia con ella, puedo decir que FUNCIONALMENTE, no le encuentro nada negativo a la dieta keto, ¿que hace falta fuerza de voluntad para hacerla?, pues si, si una persona no la tiene, lo mas probable es que fracase, por que a a la semana o dos semanas ya estará quejándose. Entre medias está lo que CARLOS HACE, es decir, dieta baja en c hidratos, y/o recargas de c hidratos, pienso que mientras se coma saludable, todo es valido pero lo de "comer variado y sano" no es opuesto a que una dieta keto pueda funcionar, por que doy fe de que funciona, y no me refiero solo a adelgazar, si no a la salud en general, incluso mental.

Que grande Tarrako! Perfectamente explicado todo este fenómeno de las dietas y la falta de asumir la responsabilidad de cada uno

Padre tarrako un saludo! Te admiro

Los recién nacidos vienen al mundo en cetosis, y sólo toman leche materna los primeros meses de vida. Lamentablemente hay mucho nutricionista que te entregan dietas hechas y no les interesa que bajes rápido, te ven como un cliente más.

En los campos de concentración tod@s adelgazaban y sin nutricionistas ni nada.

Buen video terraco...yo llevo 3 meses llendo al gym y no veo mucho cambio y lo más probable que sea la alimentación...voy al gym entre 4 a 5 veces a la semana y hago arto trabajo de pesas...creo que tengo poca paciencia

Oye Tarrako, qué opinas de la dieta keto + carga de hidratos? Hablamos de comer keto 6 días y cargar hidratos 1, o comer keto 12 días y cargarlos 2. Un placer como siempre disfrutar de tus vídeos.

"Estás alimentándote para trabajar físicamente 15 horas y vas al gimnasio una hora de la cual entrenas 11 minutos" Bofetadas de realidad de Tarrako

El que no baja de peso o no define o no gana masa muscular es básicamente porque hace lo que le da la gana . Si haces lo que debes consigues tus objetivos . O déficit o superávit o normocaloria no hay más .

Keto, lo mejor. No necesariamente hay que eliminar los hidratos. Si uno hace ejercicio tiene la suficiente sensibilidad a la insulina como para que cierta cantidad de hidratos no te saque de cetosis.

A mí si me ayudo el médico endocrino y la doctora nutricionista. Yo puse mucha fuerza de voluntad y disciplina. Like para Tarrako. Buen día a todos.

Primero!!! 😂. Muy de acuerdo, no hay alimentos mágicos, solo gente que no está dispuesta a aprender sobre nutrición.

¿Un simulacro de si pasara algún problema químico? y sigue tan tranquilo...Carlos Presidente ya! Pero que don de palabra!

Carlos, por favor, un vídeo acerca de esperanzas y realidades para un hombre de 40 años buscando obtener el mejor físico posible, saludos desde Bolivia 🙌

Estando de acuerdo con todo lo que has dicho, gran parte del trabajo del nutricionista es hacer de psicólogo y motivar al paciente

a mi me pasa al revez carlos me cuesta subir y donde dejo de entrenar y no como un montonaso empiezo a bajar rapido de peso y perder masa muscular

Es la mente 🌞

Con casi mucha seguridad,no has ido a un nutricionista,habrás ido a un cuñado que se ha hecho un par de formaciones online y eso lleva a error a los pacientes. Una pena pero es lo que hay. Saludos tio,eres un crack

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo". Albert Einstein. Calorias que entran por las que salen,.....Es así de sencillo.....Cuantos mas alimentos tengamos en nuestra alimentación mucho mejor

Master Porrako, lecciones de sabiduría.

El deficit calórico es la clave, pero a la gente le gusta pensar que existe algo milagroso con lo cual no dejan de comer nada, sin esfuerzo y sin disciplina. Y si vienen en forma de pastillas para ellos es mas creible que simplemente recortar el aporte calórico

Hola, a mi que no me gusta andar contando calorías y es una lata controlar la medida adecuada de carbos (pan, pasta, arroz, patata) estaba buscando una clave facil y sana y me está funcionando muy bien la dieta Paleo. No paso hambre y bajo de peso poco a poco los 3 o 4 kilos q me sobran, de modo no agresivo tan solo sacando de la ecuación los carbos que no son fruta y verduras. Hay cargas de hidratos no planificados que llegan con una burguer o una pasta bolognesa con mi hijo o una salida con amigos el fin de semana. Voy a cumplir 50 tacos, para mi frecuencia de entrenos: 2-3 de pesas y cardio + 2 de yoga, a la semana creo que di con una clave sencilla de llevar y de mantener como hábito. Para quien pueda servirle. Saludos

Off topic total. En este canal seguimos esperando tu opinión sobre las últimas peripecias del Barça y, sobretodo, sobre el rendimiento y comportamiento de tu/nuestro querido amigo Ousman Dembélé. Gracias.

De todas las especies, somos los únicos incapaces de comer correctamente. Llevamos millones de años de evolución y todavía buscamos la dieta mágica. Déficit calórico y ejercicio para perder peso, masa muscular para estar sanos. Es tan difícil?

Lo bueno q cada uno es dueño en este caso ,de lo q logras

Y, si hay gente que siguio la dieta de Liver King, cualquier cosa es posible 😉 Buen video 👍🏻💪🏻

Siempre tuve la duda de si a la hora de adelgazar o engordar es lo mismo 3000 calorías de azúcares simples que 3000 calorías de grasas, es decir, importa el subidón de insulina que provocan las 3000 calorías de azúcares con respecto al glucagon que producirían las 3000 calorías de las grasas???

¡Buen trabajo!

La gente le tiene mucho miedo a pesar alimentos, el nutricionista le pone nueces y le añaden 1 paquete a la ensalada, el 99% de personas con déficit y pesar alimentos pierde

Grande Tarrako, saludos 💪

La dieta keto, es viable, sin embargo no es en absoluto para todo el mundo ya que hay una grandísima cantidad de alimentos con hidratos. Ese consumo tan alto de grasas si los combinas con hidratos te estás literalmente matando, resultando inviable para casi todo el mundo. Lo mejor para cualquier persona siempre será una dieta equilibrada y en caso de que le encanten las comidas sin hidratos (solo comería hidratos de las verduras) y abundantes en grasas y proteína sí podría ser factible la dieta KETO. Un saludo Tarrako, gracias por el vídeo.

Mas razón que un santo!

La dieta keto si estas estresado tampoco funciona, si no pasas de la keto sucia a la keto limpia tampoco te esta funcionando, si tienes patologias ocultas que desconoces puede ser peligrosa y hasta mortal, si quieres salir de cetosis cada semana por beber cerveza, comer dulce, pizza, etc, tampoco funciona. Ahora pasemos a lo bueno 😅 para los endomorfo con moderado u alto sobrepeso va genial siempre que persigas progreso no perfeccion, la cagaras por que tienes una adiccion al azucar pero ira a menos hasta que desaparece. En lo de la energia te equivocas y la mente te sientes como el de la pelicula sin limite creo que se llamaba pero si no comes tu verdura variada, frutos secos variados en su cantidad y no haces ejercicio al menos el de andar con su progresion y en su debido momento pasas al gibnasio u deporte que te guste...cuerpo escombro alla voy 😅 Pero aun recuerdo la cara del medico y el enfermero que me controlaba el peso, la tension, las pulsaciones en reposo en el pueblo de la españa vaciada y al ver luego los analisis al preguntarme ¿que estas haciendo que bajastes de tension 16/12 pulsacion en reposo 95 y 137 kilos hace un mes a tension 12/9 pulsaciones en reposo 75 y 124 kilos...? Pues me como de 6 a 8 huevos al dia, verduras, baicon, chorizo, el medico entro en la enfermeria al oirne y me dice ¿ que te comes cuantos huevos diarios y con que? 😮 Repasa mis datos y el enfermero le dice si mire, la tension regulada, las pulsaciones mejoraron, perdio bastante peso......bueno sigue pero te vamos a controlar cada 15 dias y te voy a mandar analisis. Pues de 137 kilos acabe en 103 kilos corriendo con zapatillas running 😅 Pero cometi el error de meterme en solucionar problemas familiares, me lesione el pie, medicamentos, pues al año 131 kilos. Pero lo primero que he echo es quitarme el estres familiar y esta vez lo voy a documentar y llegado a cierto punto pues quizas haga la trancision a la low carb o no, ya vere. Pero pese a ganarme enemistades en el pueblo por que muchos al ver los resultados nunca les dije que hacia dieta keto, los mandaba al nutricionista por que si tienen patologias que te oculten o desconozcan ya os digo que puede llegar a ser dieta peligrosa como todo en esta vida.

Para todos la dieta depende del contexto, pero eso no quita que haya dietas mas optimas objetivamente que otras, ya la disponibilidad de la persona y sus capacidades para acceder a esos alimentos, entre otros factores, puede hacer para esa persona que una u otra dieta sea mejor para esa, pero sin hacerla objetivamente mejor a nivel general. Y respecto a la dieta carnivora, no es una radicalidad, es literalmente comer lo que estamos hechos para comer, acompañado especificamente de frutas, no vegetales, por la biodisponibilidad de nutrientes, la humanidad bajo de calidad de vida cuandi se introdujo el consumo de granos y vegetales, asi que radicalidad no se puede decir que sea, basicamente todos los micros y macros estan en distintas partes del animal.

conocí a una mujer que decía que tenía un par de kilitos de más y por estar haciendo dietas fue que se engordó xD

Grande carles

Yo solo fui una vez a una nutricionista y pfff

La dieta keto esta muy bien,pero despues estan los que piensan que por no comer hidratos ya se pueden hinchar a frutos secos,aguacates y aceite de oliva al fallo😂

Yo subo la intensidad de entrenamiento y bajo peso, aflojo y subo 😂 sospecho que algo tiene que ver con eso

"vas al gimnasio una (hora), de la cual entrenas 11 minutos"😂

Gracias por dilucidar un poco el tema

Mayoría de los nutricionistas de la SS. Te quito los cacahuetes que tienen grasa, eso si, todas las noches te comes medio aguacate. No tomes leche que tiene lactosa y "da diabetes". Platanos no que tienen mucho potasio (los aguacates casi tienen el doble de potasio). "¿Que cantidades tengo que comer de cada cosa?" (luego de darme una tabla con el menú, que excedía casi todos los días los 20 euros de menú), "Nada, todo a ojo, arroz un puño más o menos" (En mi mano caben 150 gramos de arroz CRUDO). Desdd luego que hay muy buenos profesionales, sobre todo privados pero en mi larga experiencia en nutricionistas de la SS puedo decir que no hay una actualización de los estudios en los que basan sus argumentos y se limitan basicamente a "recetar dietas" en cuestión de 15 minutos sin un examen previo del paciente sobre su vida. ACLARO, esta fue mi experiencia en nutricionistas de la SS.

🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏

cual es la canción de la intro?

Ya te consulto

La gente se hace unas pajas mentales cuanta tontería hay en fin

Carlos, yo como como un animal, dos granos de trigo y uno de maíz, tu sabes por que no subo peso?

Carlos, me parece indignante y de muy poca profesionalidad que hayas mencionado la dieta keto y la carnívora, pero no la del cucurucho 🥵

Tarrako, te apoyo en prácticamente todo, pero acá lo de keto, hay que convenir en que etapa de tu vida estás, que tan alejado estas de las competiciones aunque sigas siendo una bestia de la fuerza, en culturismo siguen siendo imprescindibles, estando inluso sobrevalorados los gr de proteína en comparacion con la importancia los carbos para lo poco que se mencionan. Para bajar de peso está bien, pero hombre, que de por si tienen mala imagen y con esto no ayuda mucho.

creo que tu mensaje siempre a sido el mismo que es lo que quieres hacer ganar musculo super habit calorico , quieres perder peso un defict caloricio al final es como tu dices es una suma y una resta lo que como - lo que gasto que algo no me cae bien se puede sustituir por otra cosa y ya en caso extremos vitaminas o suplementos externos , tal ves lo que funciona en uno no funciona en otro somos distintos y por tanto no hay una panacea que funcione para todos

Ésto es muy fácil. Todos sabemos lo que realmente nos pasa. En mi caso, entreno duro, tengo un trabajo de mucho desgaste y llevo una vida muy activa. Problema?. Que me encanta la Cocacola y deboro tabletas de chocolate. Obviamente me ha salido un flotador que alucinas. Solución?. Bien sencillo. No mas Cocacola y no mas chocolate. Además he cambiado de comer arroz con pollo a comer verduras con pollo. Un cambio importante. Y en vez de un plato de dos kilos de espaguetis con chorizo y un bote entero de tomate, me meto un chuletón o una pierna de cordero al horno con patatas cocidas. Y listo. Comer como como una lija, pero más sano. Qué ha pasado?. Que el flotador está desapareciendo. No hay que ser Einstein para hacerse una dieta. Sólo hay que ser realista.

🫡👏☝️☝️

Claro como el agua. Y agrego una cosa más sobre la dieta keto. Es muy engañosa. Porque los primeros 2-3 días se pierde mucho peso, pero no es de grasa, sino de agua. La dieta sin hidratos hace que se consuma el glucógeno del hígado y el músculo. El glucógeno atrae agua, por lo que al consumirlo, esa agua se pierde por la orina y nos da la falsa idea de que estamos adelgazando porque la balanza muestra un descenso de peso. Pero en realidad es casi todo agua. Cuidado con hacerse falsas ilusiones

Estoy harto de los gurús de tik tok, en verdad no os cansais?