Болит СПИНА? ИНВЕРСИОННЫЕ БОТИНКИ и МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ГРЫЖИ - ПРОТРУЗИИ и ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ на ПРЕСС

Рет қаралды 72,534

7 жыл бұрын

ИНВЕРСИОННЫЕ БОТИНКИ и МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ГРЫЖИ - ПРОТРУЗИИ и ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ на ПРЕСС
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК - dailytraining - получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Читать далее... (нажмите "ЕЩЁ" чтобы развернуть описание)
Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 160$!
Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон.
Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов.
Если вы живете с любимым человеком - то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж! Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно.
О намерении вступить в группу пишите в личку
monstr13
HeavyMetalGym
Море БЕСПЛАТНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации по тренингу и питанию вы можете найти здесь на моем сайте:
hmgym.ru и в группе trainiforyou
Мой инстаграм - HMGYM - / hmgym
ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! ;)егор рубанов, гравитационные ботинки, инверсионные ботинки, культуризм, атлетизм, боли в спине, межпозвонковые грыжи, межпозвоночные грыжи, протрузии, тяжелая атлетика, кроссфит, стронгмен, пресс, как убрать боль, упражнение от боли в спине,

Пікірлер: 121

@georgycki6313 6 жыл бұрын

Плавайте и растягивайтесь , после плавания мышцы становятся эластичными и послушными , и самое главное терпение вы эти грыжи годами зарабатывали а вылечить хотите за месяц ....всем успехов в лечении

@imyafamiliya433 7 жыл бұрын

Уважение этому мужику! Спасибо. Подписываюсь.

@andreyandrey6341 7 жыл бұрын

👍👍👍декомпрессия позвоночника 100%. вишу по 3-6минут + подъемы на пресс по 2-3 подхода. Это упражнение бомба!!!

@user-ok2zn4zr7h 8 ай бұрын

спустя 6 лет - результатьі какие у вас ? спина не болит снова?продолжаете ли висеть ?

@mikleivanov4805 7 жыл бұрын

Есть такие ботинки, как у Егора. Они двух размеров бывают. Купил их как раз для лечения грыжи и протрузии. Дополню, к тому, что сказал Егор: 1. Привяжите лямку в виде ремня к турнику, чтобы можно было за нее зацепиться руками и подняться в случае проблемы 2. Рекомендую делать это упражнение на сон грядущий, повисеть вниз головой. Пресс качать не обязательно. Вначале могут быть боли в области позвонка. Почувствуете, как он растягивается. Если чувствуете боль, то сделайте перерыв на несколько дней. Потом возобновите. Боль так же может появиться и в суставах. 3. Если имеете проблемы с излишним весом, не советую делать, будет излишняя нагрузка на суставы. Или очень аккуратно пробовать. 4. Слазить очень медленно, не прыгать с турника, не добавлять дополнительную компрессионную нагрузку на позвоночник после растяжения

@allau.1976 7 жыл бұрын

День добрый. Я так поняла вы продолжительное время пользуетесь ботинками. У вас было отечное лицо после упражнений? Если да, то как долго сходит отечность? Чисто женский вопрос по поводу внешности - так для нас это важно :) Спасибо

@ivanceban1605 6 жыл бұрын

Mikle Ivanov Здраствуйте скажите пожалуйста вам помогло у меня тоже грижи почти всё перепробовал

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

Мои упражнения пробовал?

@ivanceban1605 6 жыл бұрын

Mikle Ivanov Здравствуйте пробовал окала двух месецов вроде стало немного хуже потом бросил боялся чтоб хуже небыло ваши видео смотрю почти все запутался совсем может ботинки помогут незнаю

@demetra8468 7 жыл бұрын

Спасибо просто огромное, за ваш труд.

@user-zq4fn2le3v 6 жыл бұрын

спасибо, отличная тема. Только начал присматриваться к резинкам разным тренинговым, чтоб за турник цепляться, как вдруг, оказывается, - все гениальное - просто!

@iseeyourface4558 7 жыл бұрын

Будем ждать видео про приседания👍

@igorurtaev9356 6 жыл бұрын

Инверсионный стол это то что надо, выбираешь угол наклона по ощущениям и с каждым занятием увеличиваешь!

@sportgame9525 3 жыл бұрын

Ахах для меня это что-то новое ! Не знал ранее о таком

@user-cp3zg8wz7y 7 жыл бұрын

Егор,спасибо за информацию! Как всегда очень интересно,информативно и грамотно. С нетерпением жду Ваше видео о декомпрессионных приседаниях,так как есть большие проблемы с позвоночником и тазобедренными суставами. Врачи вообще звпрещабт приседать и рекомендуют только упражнения лёжа на спине. Но хочется и ягодичные прорабатывать.

@user-nv6zj7ji2g 7 жыл бұрын

Хорошее упражнение, особенно для тех, кто серьезно занимается. Я всегда в качестве специальных подготовительных упражнений делаю легкие экстензии и растягиваю поясничный отдел после тренировки. А в таких ботинках механика движения поинтересней будет. Кстати, спасибо всем, друзья, кто подписывается на наш канал:)

@user-rj3it5ii2y 5 жыл бұрын

ТОЛКОВЫЙ МУЖИК, ВСЁ В СПАКОЙНОМ ТОНЕ, ВСЁ РАССКАЗАЛ ЧЁТКА КАК ЛЫСАМУ В МАКУШКУ!!! ПОДПИСЫВАЮСЬ. ВСЕМ ПРИВЕТ ИЗ БЕЛОРУССИИ, ГОРОД ГРОДНО !!!!

@BlackJacha 7 жыл бұрын

Спасибо, за отличный канал! Кроме протрузий есть ещё и нестабильность (листез) боюсь больших весов в вертикальном положении.

@georgiyvinner4401 2 жыл бұрын

Листез необходимо исправлять. Для этого есть специальные упражнения

@demo2805 7 жыл бұрын

А у кого нет денег на ботинка: берем бутылку 1,5л пустую, заполняем водой, кладем на пол и начинаем кататься. Или еще 1 упражнение у кого проблемы с рудным отделом: в положении на спине, ноги и руки вдоль туловища, как бы начинаем "ходить на лопатках", закидываем одну, потом вторую и идем назад.

@michaelkara9311 7 жыл бұрын

А как модель называется этих ботинок чтобы посмотреть их на амазоне или на ebay?

@1jzx110 4 жыл бұрын

Судя по видео у людей первостепенная проблема не с спиной...

@user-je5wb8fs2n 5 жыл бұрын

Есть в интернете протативные растяжители спины для дома, растяжитель Yqq называется, поищите на ютубе или в гугле, я себе такой купил один, год мучился с грыжей в спине, после ратягивании позвоночника боль постепенно уходит)

@SPORTpiar 9 ай бұрын

норм ботинки

@volkovsy 7 жыл бұрын

Его, спасибо за напоминание! Давно слышал о них, но не мог купить. Теперь с развитием интернета это будет не сложно.

@Vitaliy.S. 6 жыл бұрын

Помогут ли для тазовых костей

@taras2120 3 жыл бұрын

Чи можна використовувати для лікування сколіоза???

@user-sm8tx2fs7p 4 жыл бұрын

Добрый день подскажите хотел заказать такие ботинки на амазоне посмотрел отзывы с фото есть люди у которых они ломались отклеивались крюки как долго вы их используете что можете сказать о их надёжности?

@HeavyMetalGYM 4 жыл бұрын

пока держаться, но я не так часто их использую на самом деле - экстнезнии + гиперэкстензии и моя гимнастика - намного эффективнее

@user-vr9qh1qo9x 6 жыл бұрын

Где можно купить такие боты?

@vladimirvladimir633 2 жыл бұрын

Ботинки хорошо а турник + комплекс упражнений ещё лучше

@sirenhead33 4 жыл бұрын

Надо брать! тоже болит всё(

@HeavyMetalGYM 4 жыл бұрын

Вот почитайте ещё Все мои статьи о грыжах и протрузиях - как с ними бороться и как их избежать, вернуться не только к нормальной жизни без болей, но и к серьезным тренировка с железом! изучите и обязательно РЕПОСТНИТЕ - ЭТО ПОМОЖЕТ МНОГИМ ДРУГИМ! Межпозвоночные грыжи и протрузии, моя история преодоления hmgym.ru/articles/201718 - Истинные ПРИЧИНЫ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ hmgym.ru/articles/208159 - МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ (МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ) ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ & ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ - ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ. hmgym.ru/articles/226450 СМЕЩЕНИЕ ТАЗА - ГРЫЖИ & ПРОТРУЗИИ. hmgym.ru/articles/246798 10 шагов на встречу ЗДОРОВОМУ ПОЗВОНОЧНИКУ hmgym.ru/articles СПИНА - Избавься от боли раз и навсегда. Экстензии и ГиперЭкстензии - ошибки докторов hmgym.ru/articles/361701 МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА - Не ПРИГОВОР! hmgym.ru

@SPORTpiar 9 ай бұрын

вот так вот

@user-rc4cz3br2m 4 жыл бұрын

Мне помогает инверсия

@AVTORITET333 6 жыл бұрын

Кроме пресса, какие ещё мышцы укрепляют эти ботинки? Прямые мышцы спины задействованы? Эти ботинки можно использовать вместо тренажёра экстензии спины?

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

Вместо - нет, совместно ДА 👍

@user-oo8eb6he3b 2 жыл бұрын

добрый день. при сколиозе 2-й степени. можно? не навредит?

@HeavyMetalGYM 2 жыл бұрын

нужно!

@ajahnchah6901 2 жыл бұрын

Вот это тема. Подтверждаю. Я тот чел, который спину экстензиями убил. Сегодня повисел. В висе поделал скрутки и подъемы рук. Спине заметно легче.

@HeavyMetalGYM 2 жыл бұрын

делай обязательно мою гимнастику

@ajahnchah6901 2 жыл бұрын

@@HeavyMetalGYM , спасибо. Я и забыл про нее. Пишу вися в низ бошкой. ))) Благодарю за напоминание. Желаю всего наилучшего тебе, братан.

@georgiyvinner4401 2 жыл бұрын

Когда закреплён, т.е. неподвижен корпус, а совершают движения ноги, то это упражнения называются ОБРАТНАЯ то ли экстензия, то ли гиперэкстензия. Когда тело из согнутого положения выпрямляется в ровное положение, то это движение называется Экстензией. А когда движение продолжает разгибание дальше, то это и называется Гиперэкстензией. Т.е. переразгибание в переводе.

@HeavyMetalGYM 2 жыл бұрын

ты. как и большинство пытаешься переводить мне слова :-) спасибо конечно - правда живу уже почти 10 лет в шататах :-) суть не в переводе дословном

@leizi2028 4 жыл бұрын

Ссылку на ботиночки скиньте , если возможно, спасибо

@HeavyMetalGYM 4 жыл бұрын

есть в описании

@user-fo3pr5yz8u 5 жыл бұрын

Хорошие боты на сеолько хватает

@watcher01 4 жыл бұрын

Как называется эта модель??

@HeavyMetalGYM 4 жыл бұрын

не в кусре

@kimartur6701 7 жыл бұрын

Egor, ne podskazhete firmu, hotelos by kachestva, spasibo

@mikleivanov4805 7 жыл бұрын

www.amazon.com/Teeter-Hang-Ups-Gravity-Boots/dp/B000DLB8RU/ref=sr_1_1_a_it?ie=UTF8&qid=1494277867&sr=8-1&keywords=gravity+boots и большего размера: www.amazon.com/Teeter-Hang-Ups-Gravity-Boots/dp/B001BUINPM/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1494277867&sr=8-5&keywords=gravity+boots

@mikleivanov4805 7 жыл бұрын

Teeter Hang Ups Gravity Boots

@kimartur6701 7 жыл бұрын

Spasibo, Mikle Ivanov, bolscoe vam

@wanderwood2367 6 жыл бұрын

Странно, речь зашла о скручиваниях, но показаны только сгибания (((

@Yazicnik..Rus1977..s Жыл бұрын

Это скручивания и есть

@Cyclist_Roman 3 жыл бұрын

Висеть на них для декомпрессии позвонков то что нужно, а вот пресс прекрасно прокачивается обычными подъемом ног к перекладине и извращаться не стоит, колени не оценят.

@HeavyMetalGYM 3 жыл бұрын

вот типичная ошибка - подъёмы, что тела, что ног не дают прессу хорошей работы, всё движение на пресс в любых упражнениях это не подъём, а скручивания

@Cyclist_Roman 3 жыл бұрын

@@HeavyMetalGYM В момент касания перекладины ступнями ног и происходит это самое скручивание. Плюс ко всему дополнительная нагрузка происходит в негативной фазе при опускании.

@HeavyMetalGYM 3 жыл бұрын

меня учить не надо - в момент касания ног происходит подворот таза - это самое глупое, что можно было написать по этому поводу )))))

@Cyclist_Roman 3 жыл бұрын

@@HeavyMetalGYM Я вот такого же мнения был когда слушал рекомендации так пресс прокачивать, лично мне мои колени дороже, удачи ))

@HeavyMetalGYM 3 жыл бұрын

так я тебе не про висы вниз головой говорю )))))))

@user-fi2ec5iu1e Жыл бұрын

Меня нужно токие ботинки где можно найти

@HeavyMetalGYM Жыл бұрын

на алиэкспрес попробуй

@user-np1zl9uq5z 6 жыл бұрын

говорят от этих ботинок растут,говорил мужик 30 лет ему,он вырост на 4 см

@user-ep8lm4ye2j 6 жыл бұрын

иван васильев блин, плохие новости, рост и так 193см...

@enkianunnaki2967 5 жыл бұрын

@@user-ep8lm4ye2j хорошо пошутил! )))

@vitasik6074 6 жыл бұрын

А при артрозе коленей можно висеть на турнике в таких ботинках?

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

да

@vova4321 5 жыл бұрын

А при сколіозі можна

@HeavyMetalGYM 5 жыл бұрын

да

@kirill1595 4 жыл бұрын

Инверсионный стол в разы лучше и безопаснее во всех отношения, подойдёт как стару так и младу.

@user-fi2ec5iu1e Жыл бұрын

Меня нужно тлкие ботинки где можно купыт ботинки пишите пожалусто для позвоночние грижи нужно меня

@HeavyMetalGYM Жыл бұрын

поищи на Амазон или подбных площадках - сегодня очень много разных видов подобных ботинок и даже столов

@irinadubrivnyy3133 7 жыл бұрын

Как называется сайт,где можно узнать о грыжах?

@HeavyMetalGYM 7 жыл бұрын

hmgym.ru

@marikari3950 5 жыл бұрын

Районная поликлиника

@user-jk9zf1dl7l 4 жыл бұрын

Люди скажите а добавить можно в росте при такой терапии?

@HeavyMetalGYM 4 жыл бұрын

нет

@ruthsharipova4370 4 жыл бұрын

@@HeavyMetalGYM можно! Я прибавила 5 см за 3 месяца

@user-fl4lh2lo1m 3 жыл бұрын

От этого упражнения растёт половой член!👍

@tankionline4105 6 жыл бұрын

у меня с липучками...ползут к пяткам...больно...не знаю что делать...

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

сложно что то посоветовать

@user-qd7et2gl4r 6 жыл бұрын

Переделайте на ремни чтобы плотнее закрепить их.. И одевайте с обувью .все будет ок.

@yojikvtumane397 6 жыл бұрын

Егор, скажи пожалуйста, что ты думаешь о профилакторе Евминова? Говорят, хорошая штука.

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

впервые слышу

@yojikvtumane397 6 жыл бұрын

HeavyMetalGYM Эта штука не новая, и в интернете довольно много информации есть. Отзывы тоже хорошие, но в основном от обычных людей, а хотелось бы услышать от профессиональных спортсменов и тренеров.

@FlyCat85 6 жыл бұрын

Хочу купить такие же ботинки как у вас. Нашел на амазоне, стоят 80 долларов. Но размер там хл. Скажите на мои 75 кг они не будут большие? Или там универсальный размер?

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

думаю подойдет тебе и этот размер

@FlyCat85 6 жыл бұрын

HeavyMetalGYM спасибо. Просто смотрю те синие то они не такого качество а твои бомба

@user-ur6kj3pc6b 6 жыл бұрын

russport.su/trenazhery/inversionnye-botinki/gravitacionnye-botinki-newage-comfort-do-150kg/

@user-yw6ml2mi4j 6 жыл бұрын

Не могу понять. В одном видео ты говоришь, что после гиперэкстензии и ботинок гравитационных нужно лежать. Здесь же уже мышцы тренирует

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

кто? нет здесь тренинга после ботинок и гиперэкстензий

@user-yw6ml2mi4j 6 жыл бұрын

HeavyMetalGYM ок... но и покоем не пахнет!

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

с чего такие выводы?

@user-wq3uw3ol8d 6 жыл бұрын

Не ботинки а картинки

@eminali9767 7 жыл бұрын

@khalyavachannel3678 7 жыл бұрын

Физкульт привет Егор. Очень нужен физкульт совет :)) Правая нога выше на 1 см примерно. Есть хруст в тазобедренном суставе с правой стороны, МРТ показало все в норме. Просто есть небольшой перекос тазобедренного сустава. Так вот я сейчас тренируюсь по вашей программе для новичков "2 ступень" Приседать не приседать?

@yurireznik5509 7 жыл бұрын

узнай в чем причина перекоса , под весом еще больше навредишь , видио у тебя уже какой то дисбаланс серьезный .

@344912 7 жыл бұрын

Yuri Reznik он же написал, что это из-за того, что одна нога длиннее другой. У меня такая же ситуация, но с левой ногой. Правая короче на 13 мм. Ортопеды советовали подкладывать под пятку "косок", чтобы выровнять длину ног. Но это очень неудобно, да и обувь внутри на пятке рвется быстро. Проще делать гимнастику для спины и шеи, это убирает боль.

@user-jv4jm5hp8q 6 жыл бұрын

нагни с гимнастики,у тебя дисбаланс мышц

@blogerkazak9532 5 жыл бұрын

Я вам не советую поднимать тяжести если у вас есть грыжа

@HeavyMetalGYM 5 жыл бұрын

конечно - лягке и умрите :-)

@ArtemKante 5 жыл бұрын

Так же видео про Инверсионные ботинки kzfaq.info/get/bejne/bK-CftiruJ_Lo2g.html

@nikolaj781 Жыл бұрын

Висел висел как-то и хуже стало спине. Так что аккуратно. А вооьще я еафую от этих ботинок

@yusufbayataniyazov990 2 жыл бұрын

Ghjo

@user-ig2iv7yl8p 4 жыл бұрын

Гравитационный ботинки не памогают.не верти.лучше бруса ничего нету

@user-pb5ck2zb1i 6 жыл бұрын

Добрый день Егор,меня зовут Рустем,мне 40лет,у меня грыжа в поясничном отделе около 7мм,оперативное вмешательство отрицаю,но и лучше мне не становится, прошёл курс электрофореза с карипазимом, массажа,уже бегал вроде бы,но на днях отключились ноги и были страшные боли, отёк сняли, сейчас хожу на костылях,стараюсь потихонечку растягиваться,но чувствую зажимы в области паха и таза,что делать не знаю,врачам доверия и веры нет,т.к нет гарантии их операций,прошу вас,посоветуйте что нибудь,или просто поддержите добрым словом,я ваш подписчик,слежу за вашим блогом, интересно,много полезной информации,большое вам человеческое спасибо!!!

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

Все мои статьи о грыжах и протрузиях - как с ними бороться и как их избежать, вернуться не только с нормальной жизни без болей, но и к серьезным тренировка с железом! изучите и обязательно РЕПОСТНИТЕ - ЭТО ПОМОЖЕТ МНОГИМ ДРУГИМ! Межпозвоночные грыжи и протрузии, моя история преодоления hmgym.ru/articles/201718 - Истинные ПРИЧИНЫ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ hmgym.ru/articles/208159 - МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ (МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ) ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ & ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ - ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ. hmgym.ru/articles/226450 СМЕЩЕНИЕ ТАЗА - ГРЫЖИ & ПРОТРУЗИИ. hmgym.ru/articles/246798 10 шагов на встречу ЗДОРОВОМУ ПОЗВОНОЧНИКУ hmgym.ru/articles СПИНА - Избавься от боли раз и навсегда. Экстензии и ГиперЭкстензии - ошибки докторов hmgym.ru/articles/361701

@user-xw1uo2bh7s 6 жыл бұрын

Один из вариантов "МЯЧ ДЛЯ ФИТНЕСА" ДИАМЕТРОМ 60-65-70 см (смотря какой рост) или изучать йогу ,там много интересных асан для позвончника. А в перспективе можно и до ботинок добраться

@enkianunnaki2967 5 жыл бұрын

Рустем, просто по 10 минут висеть в таких ботинках или на инверс.столе не пробовал?

@athambekmahamedov4737 4 жыл бұрын

Подушку Мейрама попробуйте.

@Yazicnik..Rus1977..s Жыл бұрын

Ты зачем побежал то.. С таким позвоночником😮😮😮быстрая ходьба показана, ну не как не бег