헬린이, 하체운동 스쿼트만 집중했더니 일어난 변화
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4 жыл бұрын안녕하세요! 우주입니다.
오늘은 하체운동에 대한 이야기를 영상으로 만들어 보았습니다 ㅎㅎ 저는 예전에는 정말 하체운동을 싫어했지만 지금은 제일 좋아하는 운동이 되어버렸습니다 ㅎㅎ하체운동은 정말 처음에는 하기도 힘들고, 정말 하기 싫어서 우울했었는데요!! 지금은 제일 즐겁게 하고있습니다 ㅎㅎ 그러한 제 변화 이야기를 영상으로 담아보았습니다. 오늘따라 말이 빠른 것 같습니다..다음번에는 더 차분하게 영상을 만들어보겠습니다!!
궁금하신 점은 언제든지 댓글 남겨주시면 제가 자세하고 친절하게 답변 드리겠습니다!! 항상 영상 봐주셔서 너무너무 감사하다구요!!ㅎㅎ
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[MUSIC]
Joakim Karud - Zoned Out
Joakim Karud - Sincere Love
Clouds by Joakim Karud / joakimkarud
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- Spotify: open.spotify.com/artist/0iAOX...
- iTunes: itunes.apple.com/artist/joaki...
- Bandcamp: joakimkarud.bandcamp.com/
- Soundcloud: / joakimkarud
NEFFEX - My self
#스쿼트 #헬린이 #하체운동
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@minsu4 4 жыл бұрын
궁금한 점은 언제든지 댓글 남겨주시면 제가 꼭 답변드리겠습니다!! ㅎㅎ 제가 랭킹닭컴 엠버서더로 활동하게 되었습니다. 정말 추천드리고 싶을 만큼 맛있는 제품이 많아서 시작했습니다!! ▶랭킹닭컴 앰버서더 가을우주 전용링크 : bit.ly/358uGYv 회원가입시 추천인에 "wooju"을 입력하시면 적립금과 할인 쿠폰을 드립니다.
@user-ft1cf9cu4v 4 жыл бұрын
스미스로 스퀏하면 자세 교정이 잘되나요? 프리로만 하려다보니까 자세가 엉망인게 눈에 보여서요ㅠㅠ
@minsu4 4 жыл бұрын
교정이라기보다 교정된 것 처럼 보일 뿐인것같아요 한쪽으로 쏠리는건 똑같더라구요 ㅠㅠ
@Vincenzo0 4 жыл бұрын
30퍼할인이네요 ㅎㅎ주문했습니다
@user-hn7hr4fw9v 4 жыл бұрын
과거 사진을 보니 체형이 저랑 비슷해서 질문 드리는데 저는 말랐지만 마른비만(?) 처럼 복부에 뱃살있고 혈관이 잘 보이지 않아 유산소 병행하면서 하는 중인데요. 유산소 50분(인터벌 반복), 근력 40분 정도.. 우주님의 근력&유산소 운동 비율좀 알수 있을까요? (참고로, 식사는 아침/점심/저녁 일반식으로 하고있고, 단백질 체중x1g 기준으로 매일 섭취 하고 있는 중 입니다)
@pietroboselli3036 4 жыл бұрын
@@minsu4 스쿼트 너무 고중량치면 키작아집니다
@user-pv5il3pu9w 4 жыл бұрын
자극받고가요 진짜멋있어요 다이어트끝나시고 식단은 이렇게했다~ 올려주세요!!
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ꼭 올려보겠습니다!!!ㅎㅎ
@parabellum9275 4 жыл бұрын
2:37 눈 크게 뜨고 뻐끔거리니까 귀엽네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하체가 지옥같아도 가장 소중한 운동이라고 느낀 후론 그 고통을 즐기게 됐습니다.
@ppo3703 4 жыл бұрын
진짜 고통스러워보여 ㅋㅋㅋㅋ
@user-gv9nj2er6y 4 жыл бұрын
동공고립 ㄷㄷ;;
@user-xg8hy3cr6m 4 жыл бұрын
금붕어 빠끔
@user-ns1ee9tv1v 3 жыл бұрын
앵그리버드ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@moebius_I9 3 жыл бұрын
@@user-gv9nj2er6y ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동공고립..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 터졌다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@insurance92 3 жыл бұрын
영상 만들어 주셔서 감사하고 잘보고 갑니다😘
@user-nm8eg7eg3c 4 жыл бұрын
저도 프리스쿼트 위주로 변경해보도록 해야겠네요 항상 스미스 머신으로만 했었는데 ㅎㅎ
@user-md7kk6df2l 3 жыл бұрын
느낀점이 대박인게 같은 스쿼트인으로서 정말 다 맞는말이라는거 .. 다들 스쿼트합시다!
@user-yu9ys2iw4h 4 жыл бұрын
진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무공감 개공감 ㅠㅠㅠㅠ 해야된다는소리는 여기저기 하도 들어서 하긴하는데 힘든게 너무 싫으니까 대충 3세트 깨짝하고 다햇다 ㅋㅋ 위안함 ㅋㅋㅋ
@dedulus0916 2 жыл бұрын
자극 받고 갑니다. 정성스러운 네가티브 스쿼트는 정말 최고입니다
@user-xj3qq8dk9k 4 жыл бұрын
아나 이분 설명 현실적이고 초보자들도 이해쉽고 넘 좋네요
@user-de8ub5qw3q 4 жыл бұрын
안녕하세요 우주님! 저도 스쿼트하기가 너무싫어서 항상 미뤄오다가 이제는 해야겠다는 생각이 들어 우주님의 영상을 보게되었습니다. 과거 우주님의 모습과 지금 저의 모습이 비슷한것 같아 저도 우주님처럼 될 수 있다는 희망을 많이 얻었습니다. '딱 한가지 운동만 할 수 있다면 그것은 스쿼트다' 란 말을 체감하게 되네요. 좋은 영상 감사합니다!
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ할수있습니다 저도 처음에 진짜 싫어했는데 지금은 제일 즐겁게 하고있어요 파이팅이에요!! 반드시 스쿼트가 재밌어지는 날이 찾아옵니다 ㅎㅎㅎ
@no_recoil 4 жыл бұрын
가을우주님 보완할 부분을 스스로 찾고 나아가시는 모습이 정말 멋있네요! 동기부여 받고 갑니다!
@minsu4 4 жыл бұрын
같이득근이에요!!!ㅎㅎ
@top-notch77 3 жыл бұрын
멋지네요 새로운 자극 영상 ..
@kcschrystal 4 жыл бұрын
많은 도움이 되는 상세한 정보네요. 잘 보고 갑니다.~^^운동 조심히 하십시요~^^
@minsu4 4 жыл бұрын
득근입니다 감사합니다 ㅎㅎ
@user-gs4cv5gc9j 4 жыл бұрын
이렇게 또한명의 헬창이...
@pemon16 4 жыл бұрын
이 청년은 진짜 운동중독된 건실한 모습 보기조음^^
@user-nr3hu7hn4o 4 жыл бұрын
항상 동기부여가 됩니다 화이팅!
@minsu4 4 жыл бұрын
경범님 너무 감사합니다!!!ㅎㅎㅎ
@yoon7908 3 жыл бұрын
아 오늘 하체 하는 날인데 벌써 부터 하기 싫다는 생각이 ㅠㅠ 우쥬님영상 보고 힘내서 해볼께요!!!
@null8903 4 жыл бұрын
우주님 이거보고 22시에 나가서 운동하고 왔습니다. 오히려 오후시간보다 사람이 더 많아서 깜짝 놀랐습니다ㅠㅠ 동기부여받고 저도 열심히 성장할게요!
@minsu4 4 жыл бұрын
와우 대단하십니다 늦은 시간인데 ㅠㅠ 같이 파이팅이에요!! 저도자극받았어요 ㅎㅎㅎ
@user-vy9eh6zf7x 4 жыл бұрын
6:21 지킬앤하이드박사처럼 가끔씩 나오는 무서운 가을우주..
@tvlittlestonetv9100 3 жыл бұрын
공감..!!!!
@user-lc3nn5ux7k 4 жыл бұрын
뭔가 더 할수있을거 같다는 동기부여가 되어주셔서 넘 감사합니다ㅎㅎ 혹시, 운동 루틴과(분할) 식단등등도 찍어주심 구독자분들도 더 배울수 있을거 같아요 ㅎㅎ 여유있으실때 부탁드려요~^^
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ현재 다이어트를 하고 있습니다 끝나면 어떤 방식을 적용해서 했는지 분할과 운동법에 대한 영상을 올려보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!
@kyj7814 4 жыл бұрын
아나볼릭하네요~~하체운동 맛있다!!!
@user-mh2wu6dd2w 4 жыл бұрын
더 성장하실꺼 같아요. 저는 예전 운동할때 7~8년 넘어서 하체집중했는데...그 당시 서른 넘어서 해도 하체 하고안하고 차이 많더라고요. 스쿼트, 데드는 정말 필수인거 같습니다.
@rlawodyd1023 4 жыл бұрын
운동 후 통증은 늘 새로워 짜릿해!
@user-fo9bq9fm4k 4 жыл бұрын
와~ 백배공감........
@sinooo_0 4 жыл бұрын
하루만에 올리신 영상 다보고 댓글 달아요!! 대학생에 운동하시는 것과 계획 세우는 게 저랑 비슷해서 친근감이 드네요ㅋㅋ 공부에 독서에 운동까지 성실하게 하시는 게 너무 멋있는 것 같아요ㅎㅎ 덕분에 자극을 많이 받아서 괜히 의욕이 생기네요!! 내일부터 더 열심히 살 수 있을 것 같습니다ㅋㅋ 항상 하시는일 다 잘되셨으면 좋겠어요 응원하겠습니다~~!!
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ재미있게 봐주셔서 너무너무 감사드려요!! 같이 파이팅이에요!! ㅎㅎㅎ
@jhb6161 4 жыл бұрын
노력추
@user-gg5pj9vj4o 4 жыл бұрын
아따 좋습니다잉
@frederickchung3876 4 жыл бұрын
영상보고 감동하고, 저도 좋은 자극 받았어요. 이런 분은 반드시 성공한다고 생각함.
@minsu4 4 жыл бұрын
좋은 말씀해주셔서 너무 감사드려요 ㅎㅎ 부족하지만 너무 감사드리고 같이 부상조심 득근이라구요!!!!!ㅎㅎㅎ
@muwooyaho 4 жыл бұрын
하체는 허벅지 갈라지는거 보기전까지는 대충하게되는듯, 갈라지는거 보이는순간 다른근육보다 간지그자체!!!
@user-tk9uj2sn7w 3 жыл бұрын
혹시 언제쯤부터 갈라지셨나요... ㅠㅠ
@user-xk5em6iv4x 3 жыл бұрын
@@user-tk9uj2sn7w 하체운동을 시작한지는 1년정도..빡세게한지는 6개월정도 즉 6개월에서 1년 사이요 보통 현대인들이 앉아있는 시간이 많아서 허벅지에 살이 많아서 갈라지기 힘듬 오래해야함
@user-tk9uj2sn7w 3 жыл бұрын
@@user-xk5em6iv4x 우왕.. 저 이제 6개월 조금 넘었는데 갈라지는 날을 기다리며 하체 열심히 해봐야겠네요...! 감사하므니다 ㅠㅠ
@user-yy6qm3dr9d 4 жыл бұрын
2:12 하체 엄청 멋있어요
@minsu4 4 жыл бұрын
너무 감사드려요 ㅎㅎㅎ
@korntdc 4 жыл бұрын
요즘 제가 느끼는 생각인데 진짜 공감하는 영상이네요~~ 요즘 하체운동에 조금씩 재미 붙고있는데 같은생각에 꾹~눌러요~^^
@minsu4 4 жыл бұрын
같이 득근이에요!!!ㅎㅎ
@user-et6cj4ib2q 4 жыл бұрын
많은 헬창들 유투브보다 더 공감가는 영상이네요. 스쿼트 뭣 모르고 하다가 허리 다친후로 그 트라우마로 인해 스쿼트 쳐다도 안보고 하체운동도 맨날 대충했는데.. 이 영상보니깐 자극이 팍팍 됩니다.👍🏻 저중량으로 자세 제대로 잡고 열심히 해보겠습니다
@minsu4 4 жыл бұрын
같이 득근했으면좋겠씁니다 항상 부상조심입니다!!!
@user-ii3oh4vm9c 4 жыл бұрын
2:41 표정
@hhhhd9532 4 жыл бұрын
하기전엔 존나 싫음 걍 때려치고 싶음 하고난뒤 펌핑된 모습을 보고 아 나도 금방 굵어질수 있겠구나 하고 자기 혼자 만족함 다음날 다시 쪼그라든 하체보고 현타 +다시 하체하는 요일이 오기 전부터 벌써 졷같음
@sangwon1976 4 жыл бұрын
동기부여 감사합니다!!!
@minsu4 4 жыл бұрын
득근입니다!!!ㅎㅎ
@JAY-ev4fi 4 жыл бұрын
정말 헬린이들이나 홈트 하는 사람들한테 정말정말 유익한거같아요 굿굿굿
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ너무 감사합니다 같이 득근이라구요!!ㅎㅎ
@user-ts3ku9xt6b 4 жыл бұрын
상체는 열심히 하면 ㅈㄴ힘든데 하체는 하고 나면 기운이ㅜ없어짐;;
@user-uk5wo3ql8m 3 жыл бұрын
다음 날 후들거릴 때 제일 짜릿함
@user-sd7dn8nt5s 4 жыл бұрын
하체가 하기는 싫은데 막상 하고 나면 제일 뿌듯함 ㅋㅋ
@user-gr5le6bz6h 4 жыл бұрын
ramons pedo ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ사업의욕 개귀엽네
@topjjune 4 жыл бұрын
역시 기본운동이 가장 중요하군요^^ 스쿼트!! 영상 잘 보고 갑니다~
@minsu4 4 жыл бұрын
한준님 감사합니다 ㅎㅎ 같이 득근이에요!! ㅎㅎ
@leeringzzangful 4 жыл бұрын
멋진 영상이네요
@user-un7ix8yn9p 4 жыл бұрын
표정 리얼 찐텐 헬창 굿!
@miminn_ 4 жыл бұрын
ㅇㅈ합니다!
@Panda-tx6dk 4 жыл бұрын
와... 나도 하체 운동 하기 싫어하고 레그 프레스만 하는거 너무 내 얘기 같아서 소름 돋는다
@elole-im1sr 3 жыл бұрын
ㄹㅇ
@alx_0_xla 3 жыл бұрын
스쿼트하면 허벅지 엉덩이 굵어진다해서 안하는중인데 ㅠㅠ
@elole-im1sr 3 жыл бұрын
@@alx_0_xla 허벅지랑 엉덩이 굵어지면 좋지 않나요?
@user-ol9xs1gc1c 3 жыл бұрын
@@elole-im1sr 저도 하체 운동 한다는데 곧 할꺼에요 중량으로는 안할꺼고 맨몸으로 먼저 할꺼에요 진짜 하체가 제일 힘들어요 그리고 엉덩이 커지면 남자 다워지고 좋습니다
@belreach4909 2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 5년 꾸준히 해야 굵어집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@juniorj4641 4 жыл бұрын
잘봤습니다 ㅎㅎ
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ너무 감사드려요!!ㅎㅎ
@peterpark3065 4 жыл бұрын
너무 좋아 보이네요!!
@minsu4 4 жыл бұрын
감사합니다!!ㅎㅎ
@liberta4204 4 жыл бұрын
하체하러가기전 긴장감..허벅지가 타들어가는듯한 자극...단지 바벨을 짊어지고 앉았다 일어서는 동작임에도 터질듯한 호흡과 금방이라도 멎을것같은 거친 숨...쩔뚝쩔뚝 거리며 손잡이를 잡고 계단을 내려와도 하루 해냈다는 성취감은 하체 운동만이 줄 수 있는 묘미
@user-dx5xf8su1p 4 жыл бұрын
솔직히 운동하고 나서 성취감 지림
@user-zq7xe5cu4q 4 жыл бұрын
ㅇㅈㅇㅈㅋㅋ
@ohyoub Жыл бұрын
스쿼트는 진짜 맘먹고 오늘은 많이 해봐야지 하고 하다보면 다리 근육통 때문에 못한다기보다 숨차서 못하겠던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@wkb8409 4 жыл бұрын
오...다리가 어려서부터 지금껏 약하고 상체는 운동으로 커지는데 상체는 안커졌는데 헤비 스퀴트가 제게도 필요해 보이네요 ... 무릅이 나이들어 안좋아서 조심햇는데 고관절도 안좋고...그래도 한번 조심해서 도전해 봐야겠네요 부러워요
@user-bl7sq6rd7b 3 жыл бұрын
도움 많이 되었습니다
@unmyeol 4 жыл бұрын
예전에는 하체가 제일 싫었는데 지금은 하체운동이 제일 좋음 ㅋㅋㅋ 하체운동 끝나면 기분이 좋아서..
@minsu4 4 жыл бұрын
저도 너무 후련해서 좋아하게 된 것 같아요 ㅎㅎ
@user-li9mg4ui7d 4 жыл бұрын
저도 이제 하체 한지 3-4주됐는데 점점 뭔가 커지고 힘들어가니 하체도 재밌더라고요? ㅎㅎ오늘여기서본 숄더프레스랑 하체조지러 갑니당 !!같이 몸짱을 위하여
@anarchy3083 4 жыл бұрын
하체조지고 잘때 허벅지 단단해지는 그 느낌이 아주 좋음
@logic7153 4 жыл бұрын
저도 옛날에 진짜 싫어했는데 하체할때 땀 뻘뻘 흘리고 집가서 씻으면 진짜 개운한듯요 ㅎㅎㅎ
@unmyeol 4 жыл бұрын
캬 다들 하체의 매력을 아시네요 동지 만난 것 같아서 괜히 기쁘다ㅎㅎㅎ
@이세희-lee 3 жыл бұрын
2:39초?부터 표정 웃김ㅋㅋ귀여워ㅎㅎㅎ
@HH-vj4di 3 жыл бұрын
오늘도 우주님 영상을 보고 헬스장으로 갑니다!! 아자아자!!!
@minsu4 3 жыл бұрын
파이팅!!ㅎㅎ
@user-sy2xr7qy9y 4 жыл бұрын
아~ 일기 넘 재밋누 ㅋㅋㅋ
@ll5597 3 жыл бұрын
얼굴운동 같은데 ㅋㅋㅋ
@user-ji4xo2zh3c 3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-sz3et7cq5d 2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ커피 뿜었네 ㅅㅂㅋ
@user-dn3kj6gt6m 2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㄹㅇ
@user-gm5qx8pd7f Жыл бұрын
뭐라할려다가 보니까 웃기긴하네
@younjaehong1 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2:40 ㄱㄱ
@user-nh3ds3zc3f 4 жыл бұрын
3:25 헬창만 이해하는 구간
@user-hm6wo2gr6l 4 жыл бұрын
저렇게 버티다가 쫙 올리면 크....
@user-mt2px2li7h 3 жыл бұрын
늦게나마 본 제가 후회되네요 내일부터 본격적으로 하체 운동 해보겠습니다 제 얘기 같아서 공감이 많이 가는 영상이에요 감사합니다
@TV-yc2so 4 жыл бұрын
영상 항상 잘보고있습니다 우주님 ㅎㅎ 혹시 그 허리보호대랑 손목보호대 어디꺼 사용하시나용
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ감사합니다!! 허리보호대는 서플라이스, 손목보호대는 wsf제품이에요!!ㅎㅎ
@drmphy 4 жыл бұрын
하체 힘이 단단해지면 일상에 활력이 넘친다 말 그대로 정력이 좋아짐
@user-cm6jv7sx3t 4 жыл бұрын
진짜요?
@user-cm6jv7sx3t 4 жыл бұрын
@ramons pedo 하체 중량스쿼트 스미스머신으로 하긴하지만 열심히할게요 누워서미는건 160 하프로 치긴하는데..
@user-cm6jv7sx3t 4 жыл бұрын
@ramons pedo 26살 남자요!
@user-cm6jv7sx3t 4 жыл бұрын
@ramons pedo 감사합니다!
@drmphy 4 жыл бұрын
@@user-cm6jv7sx3t 스미스머신도 좋지만 중량을 줄이더라도 프리웨이트로 스쿼드 하는 게 더 좋음 머신을 사용하면 가동 범위가 고정되어 있어서 특정 근육만 자극을 받는데 프리웨이트를 해야 태초부터 설계된 인간의 근골격 구조에 따라 균형있게 근육이 성장함 물론 무게 욕심 줄이고 정확한 자세로 운동해야 하는 것은 당연하고 근육 동작에 대한 이해도가 높아졌을 때 전략적으로 머신을 사용하면 좋음
@user-vq3do7qz2n 4 жыл бұрын
하체 하면 할때마다 핑돌고 어지럽고 온몸에 힘이들어가서 한세트하면 비틀비틀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-uj3pt7rl4g 3 жыл бұрын
별보인적 한번있었어요 ㅋㅋ
@jilongjin8815 3 жыл бұрын
헐 나만 그런줄 ㅋㅋ
@TV-im6ck 2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ저는 스쿼트 하다 블랙아웃와서 충격먹고 그날 하체 안했어요
@user-tb5vy7go4v 4 жыл бұрын
꾸준함이 대단하네요 잘봣어요^^
@minsu4 4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
@user-rz1xp1wx8b 4 жыл бұрын
공감되는 말씀을 많이 해주시네여 ㅋㅋ하체지옥 정말 ㅜㅜ
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ파이팅입니다
@user-pi7vd2qg4b 2 жыл бұрын
표정 압권 ㅋㅋㅋㅋ
@abcdefg8564 4 жыл бұрын
일반 맨몸스쿼트만 하다가 스미스머신? 으로 중량스쿼트 하는데 허리가 아파요 자세가 잘못된거 같은데 방법이 있나요?
@minsu4 4 жыл бұрын
코어를 잘 잡는지 확인해보시기 바랍니다. 올라올 때 허리를 쓰는지 확인해보시구요 하체로 밀어올리는 연습을 해보시기 바랍니다!!
@jamon4626 3 жыл бұрын
자극받고갑니다 하체 너무 보기좋으십니다☺☺☺
@minsu4 3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
@user-pk7bo5nr8m 4 жыл бұрын
영상 잘 봤어요! 스쿼트 하는데 무게가 잘 안늘어서 ㅠㅠ 가을우주님은 하실때 어떨때 무게 증량, 무게 올리셨는지 여쭤봐요! 8x10이 나을까요?
@minsu4 4 жыл бұрын
저는 매번 무게 도전하는식으로 했고 횟수를 좀 낮게했어요 ㅎㅎ 저는 횟수가 낮으면 다리 안커지나 싶었는데 잘 커지더라구요 ㅎㅎ
@user-sz7cf4br1p 4 жыл бұрын
저도 하체 잘안하다가 다시시작했습니다.. 스쿼트할때 허리개입이 안되게끔할수 있을까요 중량을 올리면 허리에 통증이 생겨 집중을 못하게되더라구요 태생적으로 허리가 약한편입니다
@minsu4 4 жыл бұрын
복압을 잘 잡는게 중요한것같아요 내려가고 올라오면서 배에 힘을 주는게 중요한것같아요 너무 세게주기보다는 적당히 힘을 주고 내려가는게중요한것같아요!! 스쿼트하기전에 복근운동좀 해보고 들어가보세요!!
@user-sz7cf4br1p 4 жыл бұрын
아하 ; 꿀팁 감사합니다 ㅠㅠ
@user-uf5ig3dq6t 4 жыл бұрын
최철훈님 유튜브 들어가셔서 스쿼트 치시면 허리 일자로 안하고 약간 말아서 하시는 것 있거든요. 참고하셔서 필요하시면 활용하시면 될 것 같아요. 허리아픈 사람이 그렇게 해 보라고 하더라구요.
@user-fs6iy6cx4g 4 жыл бұрын
저도 개인적으로 허리개입이 많이 되는편이었는데 엉덩이가 너무 뒤로 빠졌었어요 그때 햄스트링이랑 종아리쪽 근육이 짧아서 그런거라고하더라고요 살짝 하체 유연성 운동하는것도 도움이 될것같네요!
@user-sz7cf4br1p 4 жыл бұрын
다들 감사합니다 내일 참고해서 해볼게요 ㅠㅠ
@user-ov9xl4uf8c 3 жыл бұрын
방금 하체 하고 헬스장 계단 내려오다가 넘어질뻔ㅋㅋㅋ 하체 너무 힘들어
@bongsin428 4 жыл бұрын
어.. 영상보면서 저랑 정말 비슷하다고 느꼈는데하체운동 너무 싫어해서 안하다가 근근히 맛보는 느낌으로?? 시작했는데 좀 더 열심히 재미붙이려 노력해봐야겠습니다! 멋져요!
@minsu4 4 жыл бұрын
같이 득근이에요 ㅎㅎㅎ 저도 그러다가 시작했습니다 ㅎㅎ
@kmonk4 4 жыл бұрын
멋집니다 저도 스쿼트를 열심히.해야겠습니다
@Oh-ohtaesik-e 3 жыл бұрын
하체운동 진짜 힘들고 싫은데 하고 나서 자다가 잠시 깼을 때 다리가 뻐근한 느낌 들고 그때 기지개 펴듯이 다리 펴면 뻐근함이 풀어질 때 기분 좋음
@minsu4 3 жыл бұрын
득근이에요!!ㅎㅎ
@user-ix8ue2lx2y 4 жыл бұрын
스쾃이 정말 너무너무 힘드러요 ㅜㅜ 런닝 뛰는것보다 땀도 더 많이나고 심장도 겁나게 빨리 뛰고 ㅜㅜ 그래도 합니다...
@user-ec2tf5gn9m 3 жыл бұрын
몸 이쁘네요 화이팅요 응원합니다 ㅎ 어깨 좋으시넹 ㅎㅎ
@joshpark7001 4 жыл бұрын
오늘영상 진짜 공감됩니다 ㅠㅠㅠ 저도 재미는 붙였는데 왜그리 겁이 많은지 ㅠㅠㅠ 항상 무게도전이 어렵네요 ㅠㅠ 저는 항상 겁때문에 무게도전에 실패하는데 우주님은 어떻게 무게를 올리셨나여???
@minsu4 4 жыл бұрын
저는 일단 횟수를 올리면서 매번 첫 세트에 도전해요 ㅎㅎ 그리고 무게가 좀 컨트롤이 쉬워지면 5키로정도 올려서 도전해보는 편이랍니다 ㅎㅎ
@joshpark7001 4 жыл бұрын
@@minsu4 아아 예를들어 30킬로로 10개를 하는데 점점 올리고, 결국 11개 컨트롤 성공했다 싶으면 35킬로 올려서 도전하시는 그런말씀이시지요???
@user-dk4re9ys3j 4 жыл бұрын
하체가 확실히 대근육이라서 힘이랑 근육량이 빨리 증가하는거 같아요
@minsu4 4 жыл бұрын
맞습니다 그만큼 재미도있는것같아요 ㅎㅎ
@user-qu6ln6cn4v 4 жыл бұрын
근데 어떤 채널은 스쿼트 해도 다리 안굵어지니까 마음놓고 하라그러던데 맞아요??
@user-bi4jh8tr9t 3 жыл бұрын
@@user-qu6ln6cn4v 그건 여자죠 홀몬도 그렇고 저렇게 100이상 치는 여자가 거의 없잖아요
@user-qu6ln6cn4v 3 жыл бұрын
@@user-bi4jh8tr9t 하체는 여자나 남자나 근육량 차이가 없어서 스쿼트 중량차이가 그렇게 안나는걸로 알고있긴 한데… 아무튼 스쿼트햐도 다리 안굵오진다고 하는 채널 괜히 운동하게 싫게만들어서 좆같음….
@user-bi4jh8tr9t 3 жыл бұрын
@@user-qu6ln6cn4v 근육차이 많이 납니다 사이즈가 비슷한건 여자들은 하체에 지방이 잘붙는 사람이 많아요 다이어트 해보세요 남자처럼 근육 안나와요
@user-le6uz3xw4s 4 жыл бұрын
5:00 저 바지 곧 터지겠다
@JH-tf5lm 4 жыл бұрын
가을우주님 보고 동기부여 빡시게 받아 가을우주님 방법으로 운동하는 2개월차 헬린이 입니다. 원래 맨몸운동을 쭉 해오던터라 어느정도 기본체력이 갖춰진 채로 운동하니 몸이 점점 좋아지는게 보입니다 ㅎㅎ..항상 응원합니다 형님!
@minsu4 4 жыл бұрын
오오 제가 운동하시는데 있어서 조금이라도 도움이 되었다니 ㅠㅠ 너무 감사드려요!! 앞으로도 잘 부탁드린다구요!!ㅎㅎㅎ
@kozom7 3 жыл бұрын
한달된 헬린이로써 많은힘이되고 귀감이되는 영상입니다! 늘안전하게 부상없이 득근합시다ㅎ
@minsu4 3 жыл бұрын
득근입니다 ㅎㅎㅎㅎ
@user-cx9tw3ks8n 3 жыл бұрын
얼굴로 웃길 줄 아시네여
@_lookatmyfit 4 жыл бұрын
개인적으로 하체가 비대해지면 남자다워지긴 하지만 맞는 바지가 없어지는게 불편...
@Dosomething-h5p 4 жыл бұрын
맞는바지가 없을정도로 근육으로 다리가 두꺼워지려면 얼만큼 하체를 해야..
@user-zh8jz2hh5n 4 жыл бұрын
@@Dosomething-h5p 허벅지가 맞으면 바지가 길고 바지 길이가 맞으면 허벅지가 안 맞음
@JAUNJUIM-ym1lh 4 жыл бұрын
가면 갈수록 몸이 좋아지네요👍👍👍
@minsu4 4 жыл бұрын
부족합니다 ㅠㅠㅠ 너무 감사드려요!!!ㅎㅎㅎ
@RameshKumar-wu6vo 4 жыл бұрын
확실히 다리가 두꺼워지고 단단해지는게 보여지네요!! 중간 중간 나오는 카키색 바지 정보좀 알 수 있을까요!?
@minsu4 4 жыл бұрын
쿠팡에서 산 바지에요 ㅎㅎ 브랜드는 없더라구요 ㅠㅠ
@kd-cm7wb 4 жыл бұрын
중량 스쿼트는 캐쳐바 유무 중요합니다. 저희 동네 헬스장은 벤치도 랙도 캐쳐바가 없어요. 저렴한 홈짐 셋팅하시는 분들중에서도 캐쳐바가 없는 랙으로 구성하는 분들도 많고요. 제가 생각하는 운동 원칙중에 하나가 안정성이 보장 안되는 고중량 운동은 차라리 안하는게 낫다는 겁니다. 벤치 프레스나 스쿼트 할때 캐쳐바 유무에 따라 심리적 압박자체가 비교도 안돼요. 당연히 중량 올리는데도 도움이 되고 150kg가 넘어가면 바닦에 내동댕이 쳤을때 바닥 깨지면 수리비 어마무시한데 문제는 고중량치다가 몸 다치면 차라리 수리비로 수백깨지는게 낫다고 생각 들겁니다. 헬스장 선택하실때 세이프티바 없는곳은 거르세요. 회원분들 안전보다 돈만 보는곳입니다. 홈짐 셋팅하시는분들도 원판이나 바벨에 돈 덜 쓰더라도 랙은 꼭 좋은거 사세요. 꼭이요!
@user-ir4qo4vh7f 4 жыл бұрын
저 헬린이인데 우주님영상보고 그냥 깔끔하게 기본따라하고있어요 잘보고있어요
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ부족하지만 더 열심히하겠습니다!!!ㅎㅎ
@user-sg6vg5nd4l 4 жыл бұрын
배우고 갑니다 ㅎㅎ
@minsu4 4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎㅎ
@negolee3741 3 жыл бұрын
레그프레스를 저정도 가동범위로... 무릎이 거의 가슴에 닿는 수준까지 당기는데도 허리가 안뜨는거 보면 정말 타고나신 겁니다. 엄청 부럽네요. 2년동안 스트레칭 꾸준히 해도 저정도 안나옵니다ㅠ
@user-ho4vb4tu6i 4 жыл бұрын
와ㅋㅋ제가 느끼고있는걸 똑같이 느끼셨네요 지금 제가 상체만하고 하체는 진짜 그 앉을때 느낌이시러서 잘안하거든요ㅜㅜ그 커지는 느낌을 아는순간 중독되버리는구나 하체는 확실히 헬스장가서 중량으로 조져야 되는걸 항상느끼고있어요 집에서 맨몸스쿼트는 단단만해지고 안커지네요. 자극받고 갑니다
@minsu4 4 жыл бұрын
ㅎㅎ 맞습니다 저도 어느순간 즐거워하더라구요 ㅎㅎ 같이 득근이에요!!
@user-bl8kk2sy8m 2 жыл бұрын
영상보고 정말 공감가네요 전 익스텐션 컬 위주로 많이 하는데 근육이 적응됐는지 자극이 없어요 스쿼트 다시 시작 해야 겠습니다 허리통증있어 저중량부터 시작 할지 ㅎㅎ 어떻게 해야 할까요???
@hawaiisunshine4365 3 жыл бұрын
저는 하체하는 날이 젤 좋아요. 허벅지 갈라지고 탄탄한 남자분들 솔직히 멋져요💕 중량치실때 현실 찐표정 나오네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노력하는 모습 멋지십니다!!!
@chiogoya366 4 жыл бұрын
목소리가 너무 착해서 보기 좋네요 ㅎㅎ
@minsu4 4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎㅎ 바보같아요 ㅠㅠㅎㅎ
@a.h_studio 4 жыл бұрын
밸런스 훨씬좋아보이시고 멋지십니다..
@user-uc2td2lp7i 4 жыл бұрын
가을이 멋지다!! 형이 항상 응원할께!!
@minsu4 4 жыл бұрын
주영님 너무 감사합니다!!ㅎㅎ
@user-py1gb2vm3z 2 жыл бұрын
안녕하세요 가을우주님 먼저 영상 너무 잘 봤습니다. 질문이 있는데요. 평소에 하체운동은 일주일을 기준으로 몇회정도 하시나요..?
@user-eg5lr4sl7z 2 жыл бұрын
스쿼트 하다 블랙아웃와서 사람 많은 타임에 기절한 적이 있어 두려워 하체운동을 못 하고 았었는데 허벅지 굵기보고 동기부여 받고 갑니다 좋은 영상 감사합니다 !
@user-tr9ny9fu9m Жыл бұрын
저도 헬스 첨할때 블랙아웃 왔다가 기절했었어요ㅋㅋ 근데 이젠 블랙아웃이 오기 직전 느낌에 중독이 됐다는..
@user-cy2yf8tf5m 2 жыл бұрын
열심히 하는모습 참보기좋습니다ㅎ 저는올해 5학년2반인데 조금 정체기에 있는거 같습니다 운동 루틴에 변화가 필요한거같아 고민입니다~^^:;
@user-xt9xc8ld6i 4 жыл бұрын
우주님! 저도 우주님보고 하체를 시작했는데요! 바벨스쿼트로 하면 중심잡기가 너무어려운데 그래도 스미스머신보다 바벨스쿼트로 연습하는게 더 좋읗까요...?
@minsu4 4 жыл бұрын
중심잡는 연습을 계속 해주면서 하시다보면 잡히더라구요!! 스미스머신은 한쪽으로 기울어도 그냥 밀면 그만이라 균형연습에는 좀 힘들더라구요 ㅠㅠ
@paul-ik6zt 3 жыл бұрын
전 하체 운동하는 날은 어지러워서 힘든 기억이 있어서 ㅠㅠ 중량 도전을 계속 하기가 부담스럽더라구요 하지만 꼭 해야죠!! 이겨내야죠!!!
@minsu4 3 жыл бұрын
이겨내실 수 있습니다!!ㅎㅎ
@sinkoo1505 3 жыл бұрын
하체 정말 멋지십니다.
@user-fr1kz3dv4x 4 жыл бұрын
남들에게 건강한 자극과 동기부여를 준다는게 억수로 좋은것! 잘보고 있고!! 나역지 쳐져있다가 자리를 박차고 나가게됨! 감사^^~ 차카게 커거라~
@minsu4 4 жыл бұрын
감사합니다 지금처럼 꾸준히 열심히 하겠습니다 ㅎㅎ
@user-dt3lh5rp4l 2 жыл бұрын
잘보고 갑니다 결심했습니다 마른멸치인저 9/1일부터 체육관등록하고 몸짱으로 타시태어나겠습니다 영상보고 자극많이 받았습니다 화이팅 !!
@aloning_ 3 жыл бұрын
대단하네요