발을 떨궈야 대퇴직근에 힘이 안 간다... 와 너무 중요한 팁 알고 갑니다. 감사합니다. 슨생님 ㅠ

여태 수많은 영상을 봤는데 이렇게 자세하게 알기쉽게 설명해주신 분은 처음입니다 왜 어떻게가 명확해져 아픈 내 몸을 어찌해야 할지 알았습니다

뭔가 영상이미지는 흐릿한데 내용은 정말 좋네요 감사합니다!

감사합니다. 열심히 재활운동 해보겠습니다.

좋은정보내요

정말몰라네요감사해요

잘때 옆으로 누운 자세가 나쁜지, 아니면 산악자전거 임도 라이딩을 너무 무리하게 해서인지...장요근이 아파 고민했는데. 함 해보니 최상의 스트레칭 입니다.

나이드니 저도 모르는게 배를 쭉 내밀고 다니는것 같은데... ㅎㅎ 바른자세로 늙고 싶은 마음이 간절합니다 잘 배우고 갑니다 ~😊

걸을때허리골반이오른쪽으로많이S자되었어요어떤운동할까요

해부학과 더불어 근육작동원리 등을 알려주시니 도움이 많이 됩니다. 별것 아니여 보이는 운동이 별것이 되어 재활운동은 집중해서 해야 제대로 하겠구나 싶습니다. 어렵지만 급한 마음 접고 꾸준히 따라가겠습니다.^^ (제 장요근 길이가 짧았다는 것 선생님이 알려주신 방법으로 확인했습니다 ~ ㅋ)

운동 따라하니 앞허벅지가 엄청 땡겨 다리들어올리기힘이드네요

7:03 누워서 장요근운동

어디로가면 만날수 있을까요?

선생님 저는 양방향내시경감압술 받은지 4개월 되었습니다 골반이 높낮이 차이나서 지금도 비뜰어진 자세로 걷고 있습니다 수술전 디스크탈출 되었을때 오른쪽다리 방사통 심해 보상측만 있었습니다. 얼마전 도수치료사가 작년 11월 찍은 x ray 골반 높이가 동일 하고 수술 후 1월초 찍은 x ray 는 골반 제일 위부분 기준 3,8미리 꼬리뼈 기준 6.8 미리 왼쪽이 높다 합니다 오른쪽 골반이 왼쪽 보다 2cm 가량 작다고 합니다(앞으로 돌아갔는지?) 저도 오른쪽 다리가 짧게 느켜지고 웬지 아침에 일어났을때 보다 활동 하고 나면 더 틀어지는 느낌인데 이건 장요근 같은 근육 불 균형 가능성이 높을까요? 저는 일자허리 인데 장요근 스트레칭 보다 영상운동 통해 강화게 맞는거죠!

선생님. 10년전 엄청무거운거 들다가 오른무릎과 오른 허리가 지금도 아픕니다. 문제는 오른쪽 골반이 약간 앞으로 가 있어서 오른쪽이 전체적으로 뭉쳐있습니다. 이럴때도 장요근 강화 운동이 필요한가요? 아니면 반대로 스트레칭이 필요한가요? 도와주세요 ㅠㅠ

선생님~~ 장요근이 배 근육아닌가요? 그럼 배에 힘이들어가는게 아니라 가랑이에 힘이들어가냐한다는 말씀이 잘 이해가 안되는데요 왜 배가아닌 가랑이에 힘이들어가야하나요? 가랑이는 허벅지 안쪽 아닐까요?

힘주지않고 늘어뜨리는 느낌으로... 잘 연습하고 10일후에 내원하겠습니다 원장님!! 오늘 주사는 정말 상당히 뻐근하네요ㅜㅜ 자주반복해서 보겠습니다 늘 감사합니다 홍원장님!@

안녕하세요 저는 고관절 인공 치환술.수술을 했습니다 그런데 누워서 다리를 핀 상태에서 떨어지지 않습니다 어떻게 하면 좋을까요 무릎을 굽힌 상태에서는 떨어집니다 수술한지6주 정도 되었습니다

선생남 저는 거의 3년 가까이 양반다리로 책 보다가 mri상 요추 경추 디스크 탈출 직전까지 와서 억지로 허리 등 핀다고 과하게 요추전만한다고 더 아파졌습니다. 앉은면 허리보다 천골 천장골 리인이 아픈데요..아무래도 골반쪽부터 교정했어야 하는거 같아요 감사합니다

운동영상에서 썸네일 에서는 한쪽 다리는 내린상태고 반대쪽은 올린상태인데 영상 안에서는 한쪽다리 반정도 구부린 상태이고 반대쪽은 올린상태로 저항 주는건데 2개 차이가 있는지 디테일하게 매우 중요한 요소 라서 뭐가 맞는건지 아니면 상관없는건지 알고싶습니다 선생님 장요근 강화 운동 7:48 이부분이요

앉으면 천골부터 엉덩이가 쑤시고 당겨요. 디스크아닌데 좌골신경통이 생기는데 관련된 운동법 있을가요.

연락처를 알려주실 수 없는지요? 척추전방전위증으로 협착이 와서 좀 통증이 옵니다 치료를 받고 싶네요