정상적인 요추전만을 만들어 허리디스크를 낫게하는 장요근 강화운동
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11 ай бұрын정상적인 요추전만을 만들어 허리디스크를 낫게하는 장요근 강화운동
골반 후방경사로 인하여 허리디스크가 생겼다면 골반을 전방경사 시켜주는 장요근 강화운동을 해보세요. 장요근 강화운동을 해주면 정상적인 요추전만을 만들어 허리 디스크를 최적의 상태로 만들어 줄 수 있습니다.
#골반교정운동#장요근강화운동#허리디스크재활
@Jk-xf2rq 3 ай бұрын
선생님 안녕하세요 …바닥에 앉아 나비자세 하거나 L 자 자세로 앉앗을때 골반 허리 등이 뒤로 주저 앉아버리고 숙여서 손 뻗는게 안되면 후방경사가 맞나요?? 영상 운동 하면 될까요?
@ptkimjonghwan 3 ай бұрын
후방경사는 kzfaq.info/get/bejne/eL5kfbmayserlmg.htmlsi=nXlFG9Us4nU1h-xd 이 영상 보시면 확실하게 아실수 있습니다. 장요근 강화 운동은 골반 후방경사 고정에 효과가 매우 좋습니다. 꾸준히 해보세요.
@user-pd7kr9qm3z 11 күн бұрын
정말 좋은정보 감사합니다.
@user-bn2vc9ik8k 5 ай бұрын
장요근이 약한것과 스웨이백 자세가 연관이 있나요?
@ptkimjonghwan 4 ай бұрын
장요근이 약해지면 골반이 후방 경사 됩니다. 스웨이백 자세가 골반 후방경사이기 때문에 연관이 있습니다.
@user-qq6nt2pt8l 12 күн бұрын
선생님 왼쪽 후방 우측전방은 어떤식으로 접근해야할까요? 앉아서 90도 다리들면 왼쪽이길어요 서서측면 사진은 오른쪽엉덩이가 크고 허리가 더 전만이에요
@ptkimjonghwan 11 күн бұрын
전만 후만도 있지만 회전도 생각해야 합니다. 왼쪽이 후방경사 되면 고관절이 외회전 되므로 이상근, 햄스트링 스트레칭, 장요근 강화운동 하시고, 오른쪽은 내회전 되어 있으므로, 내전근, 대퇴근막장근 스트레칭 하시고 장요근 스트레칭 하세요.
@user-wp7mp1th4x 6 ай бұрын
안녕하세요. 영상을 잘 보고있습니다. 몸이 많이 불편해 선생님께 점검도 하고 치료를 받고 싶은데, 어느 병원에 근무하고 계시는지 문의 드립니다.
@ptkimjonghwan 6 ай бұрын
네이버에서 연세사랑의원 검색해 보세요
@user-yv1ir9hn9q 4 ай бұрын
전 오히려 골반전방경사 인데요ㅜㅜ 이 운동 해도 될까요??
@ptkimjonghwan 4 ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/mZ-Pa7mpldawY2w.htmlsi=4XLiki1RJVm-ZSRF 이 영상 보시고 골반 전방경서 교정해 보세요. 골반 전방경사를 일으키는 근육: 척주기립근, 요방형근, 장요근,광배근 강화시켜야 할 근육 : 엉덩이 근육,복부 근육
@user-iq9nm4gd2w 13 күн бұрын
선생님 디스크터져 흡수되는중인데 조림증상과 감각둔화 아직좀있어야.. 장요근강화하니 골반앞쪽도 뻐근하지만 허벅지안밖 저림증상도 오는데 계속해도될까요..
@ptkimjonghwan 13 күн бұрын
kzfaq.info/get/bejne/f694eJl_sbjNZJc.htmlsi=cKpnd7ed6eI6dC_o 강화운동 하지 마시고 스트레칭 하세요. 천천히 따라하시다 보면 좋아지는것을 느낄수 있을 거에요.
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