골반, 허리, 무릎 통증을 없애는 8분 고관절 스트레칭!
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Күн бұрын골반과 허리 통증을 완화하기 위해서는 ★고관절 스트레칭★이 필수!
허리 강화와 무너진 골반의 균형을 맞춰주는 하루 8분 고관절 스트레칭으로
골반 통증을 없애보세요~!
출연: 장다현 운동전문가 힐리언스코어운동센터
00:00 시작
00:18 백워드락킹
01:53 내전근 스트레칭
03:08 장요근 스트레칭
04:13 피존 자세
05:22 돌진 자세
06:24 소머리 자세
07:38 나비 자세
#고관절스트레칭 #골반통증스트레칭 #허리통증스트레칭
※ 관련기사: ‘현대인’의 고질병, 허리와 골반 통증…해결 위한 스트레칭법은?
www.hidoc.co.kr/healthstory/n...
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촬영: 임현정 PD
편집: 임현정 PD
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@user-yo7zd2rr6j 15 күн бұрын
좋은 영상 감사합니다 스트레칭 할때 밴드를 사용하니 더 시원하네요 투어게인 스트레칭밴드 사용하고 있어요 같이 구매한 찜질팩도 사용하는데 관절에 좋습니다
@user-hi8wr7yh6g 2 жыл бұрын
처음엔 고관절에 좋다고 해서 그냥 따라해봤거든요..? 근력운동 전 늘 했었는데 효과는 잘 몰랐어요 근데 많이 걸은 날 이거 하니까 허벅지~골반라인 엄청 땡겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 모르게 고관절 쓰고 있었나 봐요 진짜 시원해요.. 걷기 운동 하시는 분에게 꼭 추천드립니다
@alleswirdbesserr Жыл бұрын
책상 앞에 하루 8시간 많게는 12시간도 앉아있어서 운동해도 몸이 굳어있는데 이거 따라하고 진짜 많이 풀렸어요 계속 매일 1일3스트레칭 하는 중 (병원에서 그러라고 하더궁요 ㅠㅠ..) 입니다 감사해요♡
@user-rk4og1bi2o 2 жыл бұрын
4/7 완료입니다
@user-gt9uh9on2d Жыл бұрын
베리굿! 아주조아요
@user-bb8tc6sd7r 2 жыл бұрын
갑자기 옆 엉덩이 골반아파 병원을 어디로 가야하나 고민중에 유튜브 보게 됐는데 넘아파서 해도되나싶었는데 천천히 따라하니 아픈게 부드럽게 느껴지네요. 병원에 안가도 될까요? 사실 병원은 가고싶지 않은데~ 하루 한번 꾸준히 해야겠어요 감사합니다
@user-ct4bw4wv2o Жыл бұрын
평형이 안되어 찾아보니 고관절스트레칭을하면 도움이 된다고해서 찾다가 들어왔는데,하고나니 엉덩이까지 다 션하네요😊
@Psychic-01tube 5 ай бұрын
어제 알바 대타뛰고 허리~골반 연결되는 부분 너무 욱신거렸는데 이 영상보니 조금 나아진 것 같아요! 영상 감사합니다!
@cypark2268 11 күн бұрын
진짜 따라하기 쉽고 며칠했는데 효과 진짜 좋아요. 요며칠 골반이랑 허리통증때문에 너무 힘들었는데 거의 사라졌습니다.고맙습니다.
@user-sn7vf6ml1x Ай бұрын
굳 굳 오늘도 했어요
@nolgoitnae 2 жыл бұрын
헐 운동 잘못해선지 골반통증이 있었는데 이거 하고나니까 바로 사라졌네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다!! ㅠㅠㅠ이제 운동하고 맨날 이 스트레칭 해야겠어요
@yeona5739 2 жыл бұрын
퇴근하고 피곤한데 짧은 시간동안 간단한 동작을 하는 것이라서 자기 전에 하기 좋은 거 같아요! 넘 좋아요❤
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다 :) 잘 실천중이신지요~? 운동 파이팅하세요!😍😍
@user-jc5hn6tj6d 2 жыл бұрын
늠 조아요 허리아픈1인😊
@sangcheolsong6530 8 ай бұрын
영상 감사합니다. 영상대로 양쪽다 균등하게 해주면 되나요? 짧은다리쪽 골반쪽을 더 많이 해주면 되나요? 후자가 더 맞다면 어느쪽이 길고 짧은지 정확히 알수있는 방법도 있나요?
@user-ti8qc6ub8h 2 жыл бұрын
쉽게 따라 할 수 있고 한번씩 하고나니 통증이 훨씬 좋아져서 너무 좋네요
@nateicool Жыл бұрын
와이프가 요즘 고관절이 아프데서 안마해줄수있는 영상찾다가 저도할수있는 영상이라 잘익히고 갑니당 감사요
@user-xn5ip8bq1j Жыл бұрын
등산후 허리랑 골반이아파서 찾아 따라했는데 엄청 시원해졌어요
@slee8940 2 жыл бұрын
평소에 운동하던 요가동작들과 겹치는 포즈들이 있어 편하게 운동했어요
@user-cd1fb7pk8t 2 жыл бұрын
정말 도움이 됩니다
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다. 저도 한번 해봐야겠네요^^b 늘 건강하세요💕
@user-bt2ym2ql3w Жыл бұрын
골반이 틀어져서 좌골 신경통이 왔는데, 우엱찮게 영상을 보고 저녁마다 따라하게 되었는데 점차 통즘도 줄고 좋아요. 간략한 설명과 시간이 8분으로 따라하기에 시간이 넘 길지않아 좋아요.♡♡
@user-vb7us7nq4f Жыл бұрын
5년전 큰 교통사고로 아직까지 재활치료 받고 있는데 이거 보고 더 열심히 해 봐야겠네요.감사합니다.^^
@namukim1228 2 жыл бұрын
달리기 한 날에 따라했더니 아주 시원해요
@lucialee6582 Жыл бұрын
따라해보니 고관절부위에 효과가 바로 느껴지는 좋은 운동이에요. 제가 연골판도 찢어지고 많이 닳은 상태에서 무릎십자인대재건수술을 했고 아직 젊어서 인공관절직전상태이지만 재건수술을 했는데 이운동이 효과는 좋지만 무릎때문에 평소 기피하는 동작이 많아서요. 저같은 사람이 해도 괜찮은 운동일까요? 아시는 분들 의견, 도움부탁드립니다. 다른방법의 고관절, 골반운동이 좋겠는지도 궁금하고요. 아무래도 한쪽무릎이 안좋으니 자세가 좋지않습니다.
@user-re6hy3jy1g Жыл бұрын
꾸준히 따라했더니 고관절이 많이 좋아지는것 같아 너무감사합니다~~👍👍👍
@user-rc5wk1bw9i 2 жыл бұрын
엉덩이 고관절뿐만 아니라 무릎 종아리까지 아파서 밤에 잠을 못잤는데 하루 따라하고 통증이 많이 줄어들어서 매일 따라하고 있어요. 병원엘 가봐야되나 고민하고 있었는데 이런 영상 올려주셔서 감사합니다. 영상 켜놓고 따라하면 급하게 하지않고 천천히 할수 있어서 좋아요.
@user-ki3mj8fi9h 2 жыл бұрын
증상이어땠는데좋아지셨어요 저는무릎허리가안좋아요 힘이자꾸빠지네요
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다 :) 좋아지셨다니 다행입니다. 많이 아프시다면 가까운 병원 방문 추천드립니다~ 늘 건강하세요💕
@donginkwak7834 Жыл бұрын
스쿼트 해볼라는데 쪼그려앉기가 안되서 검색하다 해봤는데 골반이 풀리는 느낌이 나네요 좋은영상 감사합니다
@user-px2tf2dr4l 2 жыл бұрын
좋은 운동이네요. 감사합니다.
@user-vf7mk5lp4g 2 жыл бұрын
허리가 넘아팠는데 고관절스트레칭 영상 따라하니 넘 시원하네요.~ 이 영상 넘 도움되고 좋아서 지인들 전달해 줬어요~^^
@user-dz9wy4fs1e 2 жыл бұрын
와 정말따라하기쉽고 시원하게 스트레칭이 되네요 제가 고관절, 골반, 햄스트릿 등 유연성이 너무 안좋아서 저런자세할때 허리가 펴지지않고 살짝 굽혀지네요ㅜㅜ 혹시 이 스트레칭을 꾸준히 하면 유연성도 좋아질수있을까요
@ybh1206 2 жыл бұрын
매일 해주면 좋겠지만 게으름이 허락하지 않네요 근데 골반이 한번씩 아플때가 있어요 그때 한번만 이 동작을 해도 아픈데 풀린답니다! 제게는 정형외과같은 영상이예요 고맙습니다 ^^
@user-sv1mw2dg7r 2 жыл бұрын
왼쪽 골반(엉덩이아래쪽?)이 오래동안 계속 아파서 처음으로 영상보고 스트레칭 해줬는데 너무 아프네요..... 주기적으로 해주면 괜찮아지겠죠?ㅠㅠ 병원가봐야할까요?
@user-yq2bg7dn2s 2 жыл бұрын
회사에 일하는데 있어서 며칠 전에 퇴행성디스크 진단을 받아서 일할때 마다 몇주째 고생중인데 디스크원인 때문에 그런지 고관절쪽 까지 아프더라고요 고관절스트레칭 하는법 동영상 잘보고 갑니다~^^
@user-parkdh8408 2 жыл бұрын
요즘 왼허리가 상태가 안좋아서 검색해보니 이 영상이 너무 좋아요. 도움이 많이 되었습니다.감사합니다~
@HidocTV 2 жыл бұрын
하이닥이 늘 건강하시길 기도합니다 :) 파이팅!😍😍
@_wook_1296 2 жыл бұрын
요즘 방학이고 그리고 제가 많이 누워서있다보니 골반이 너무 답답하고 아파는데 이거 보고 정말정말 좋아였어요. 진짜 짱입니다. 감사합니다 🌝
@jino3030 2 жыл бұрын
허리, 왼쪽하체가 저리고 안좋았는데 이 스트레칭 한번 따라하니 시원해지는 느낌입니다 매일 해봐야겠네요^^
@user-db2bh1tc4j 6 ай бұрын
3년째 따라 합니다 건강지킴이가 되었네요
@user-fg8uv7dz2c Жыл бұрын
정말 좋아요
@평범한_애엄마 Жыл бұрын
따라하기에 간단하고 무난하고 부담없네요. 좋은 정보 나눠주셔서 감사해요.
@mijinsang 2 жыл бұрын
안녕하세요~^^ 매일 꾸준히 보면서 스트레칭 잘하고있어요 매번 보면서 궁금해서 글 남깁니다 혹시 오른쪽 1인용쇼파 정보좀 알수있을까요? 보다보니 너무 귀엽고 예뻐서 찾는데 안나오더라구요 ㅠㅠ
@tara2.026 Жыл бұрын
고관절 긴장상태가 심하다는 이야기 듣고 처음 본 영상, 한달째 아침저녁으로 하고 있는데 많이 좋아져서 신기할 정도. 딱 필요한 내용만 보여주는 것도 좋고 유연성이 부족한 사람이 하기에도 간단한 동작😊
@user-bk3cg9yr5u 23 сағат бұрын
갑자기 왼쪽골반이 아파서 따라했더니 괜찮아 졌어요. 너무 감사합니다.^^
@user-lp5zk3qf4r Ай бұрын
제일 최고입니다 필요없는말안하고 하라는대로 햇더니 통증이 살아지네요
@yowani0117 2 жыл бұрын
오늘 첫날인데, 꾸준히 스트레칭 해보겠습니다!! 좋은 영상 감사합니다~!
@beanbean6739 2 жыл бұрын
시간까지 같이 따라 하면 끝이라 너무 좋아요. 바로 구독, 알림설정 했어요. 감사합니다
@user-ht8to5zl6n Жыл бұрын
영상 정말 좋네요..감사합니다.꾸준히 하면 허리통증이 없어 질거 같아요~
@leejini1999 2 жыл бұрын
정말 많은 도움 받았어요. 감사합니다!
@user-bd6hd5fv4r Жыл бұрын
정말 효과가 있네요. 왼쪽 골반이 안좋아서 무릅까지 뭉근하게 통증이 있는데 이거하고 나면 풀리면서 꿀잠자게 하네요
@zimzalaw3193 2 жыл бұрын
오 엄청 시원해요 감사합니다
@user-op9eu9ne7s Ай бұрын
감사 함니다 😮😢😢
@user-im9mz6ey8g 9 ай бұрын
안녕하세요. 영상을 통해 고관절 스트레칭을 하고 있습니다. 그 중 소머리 자세에서 팔의 혈액순환과 어깨 근육을 풀어준다는 부분은 잘 이해가 되지 않아 댓글 남깁니다.
@user-gj6yx7gr6i Жыл бұрын
8분이라 부담없고 군더더기없이 꼭 필요한 동작들만 모여있는 것 같아 좋아요! 시간 알람 소리가 있어 편리하고 또 동작 전환시 천천히 움직이셔서 편안히 운동할 수 있었습니다💛
@HidocTV Жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다.😍😍 소중한 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
@feelingmelting Жыл бұрын
다른 자세 할 때도 악 소리가 나는데 소머리 자세 대박이네요... 너무 아픈데 다 고관절이 풀리는거다 하고 따라하고 있습니다 확실히 8분 하고나면 개운함이 있고 종아리 붓기와 통증도 덜해요 좋은 영상 감사합니다 ^^
@user-my3sd9iw8s Жыл бұрын
공감이요 소머리 자세에서 고관절 찢어지는 느낌..ㅠㅠ 그래도 하고나니 개운합니다
@user-yr9bo6bs7r 2 жыл бұрын
긴 설명없이 함께해 주시니 감사감사합니다 매일 따라서 하겠습니다 축복합니다
@S0odal Жыл бұрын
하나도 거를 게 없이 알찬 스트레칭.. 이런 저런 스트레칭 다 해봤지만 제일 고관절에 체감되는 스트레칭은 이 영상에 나온 스트레칭인 듯! 설명을 하고 자세를 보여주는 다른 영상과는 다르게 동작 안에서 설명해주니 좀더 와닿고 부담없이 보게 돼서 좋음
@user-wi1gg7ld2r 2 жыл бұрын
엉덩이 전체 통증으로 고통받고 있는데 오늘부터 영상보고 도전 합니다. 아주 따라하기 쉽게 지도해주심을 감사합니다.
@user-ff6tf6tp2d 2 жыл бұрын
허리가 안 좋으신 것 같네요 많이 안좋으시면 잘 치료하는 병원 알려드릴게요 근데 거기 침이 무지 아픕니다 말로 표현 못하는 고통이예요 ㅠ
@HidocTV 2 жыл бұрын
잘 실천중이신지요~? 하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍
@user-vo5yk8pf3m 2 жыл бұрын
@@user-ff6tf6tp2d 나도 도움받고십네요 엉덩이가 아파요 그곳이 어딘가요? 여긴 전남광주예요
@sunyounglee1915 2 жыл бұрын
이거저거 따라해 봤는데 이 영상이 젤 시원하고... 허리에 무리 안가면서 스트레칭이 제대로 됩니다. 정말 쵝오예요. 매일 밤 이 영상으로 마무리 합니다.
@user-bc5eg5pb1c 2 жыл бұрын
고관절 신경이 눌려 걸을때마다 엄청 아팠는데 이 스트레칭 꾸준히 하면서 정말 많은 도움 받고있습니다! 감사합니다!!
@user-lt9oe5nm9n Жыл бұрын
김 ㅇ
@user-pu5kp7jd6z 2 жыл бұрын
고관절 통증이 있어서 괴로웠는데 영상 따라하고나니 통증 증상 완화되고 시원한 느낌이드네요~~자주 따라하고 싶어지네요 감사합니다~~^^
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다 : ) 라벤다 힐링님에게 도움이 되셨다니 다행입니다! 운동 파이팅하세요!😍😍
@user-he9sg9ce5i 2 жыл бұрын
열심히 잘 따라하고. 있어요. 너무좋은. 운동이에요
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요, 하이닥입니다 :) 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 운동 파이팅💕
@user-he4bt7of9g 2 жыл бұрын
축구하면서 계속 골반통증이 있었는데, 1주일에 3번씩꾸준히하니까 많이좋아졌습니다! 그래도 치골근쪽 통증은 조금남아있네요ㅜ 좋은영상 감사합니다:)
@dear_uoo5462 Жыл бұрын
매일 골반 교정 스트레칭 하다가 왼쪽 고관절 찢어지는 느낌이 며칠 째 계속 돼서 왔어요ㅜㅜ 이 영상대로 했더니 고관절이 시원하네요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 매일 해볼게요 ㅎㅎㅎ
@HidocTV Жыл бұрын
안녕하세요, 하이닥입니다 :) 의견 남겨주셔서 감사합니다 :) 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.
@user-ct8fl5pp6q 9 ай бұрын
골반 통증이 있었는데 제대로 따라하고나니 많이 통증이 사라지네요. 좋은 영상 감사합니다.
@BareugeYoga 2 жыл бұрын
천천히 이완하는 동작들이 많아서 좋았습니다. 감사합니다.
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다. 저도 한번 해봐야겠네요^^b 건강길만 걸으시길 바랍니다~💐💐
@blossom.w581 2 жыл бұрын
관절이 틀어져서 조금만 걸어도 많이 허리와 관절 다리까지 아픕니다 따라했데니 좀 시원하네요 요렇게 매일매일하면 나아질까요? 이 영상 보기전에 재활센터를갈까 했는데 요대로 따라하면 안 가도 될까요??
@100c_life 2 жыл бұрын
안녕하세요~ 반갑습니다 고관절 통증으로 10년 넘게 고생하다가 치료가 안되서 이 운동을 하게 됏습니다 몇일 했는데 통증이 줄어든것 같습니다 아침저녁 하루2번 계속 해볼려고 합니다 감사합니다
@user-lu5pn9zy8u 2 жыл бұрын
여러동영상을 보고따라해봤는데 저에겐 선생님영상이 저와 딱 맞는거 같아요 우측골반쪽이 아파 걸을때도 불편한데 계속 하면 좋아지겠죠 지금2일동안 5회정도 실시했는데 시원하고 좋아요
@ahzero00 Жыл бұрын
진짜 시원하네요... 다리에 혈액순환이 되는 느낌이 바로 들어요 짱이에요!!
@Road-ny5ju 8 ай бұрын
설명도좋고 잘따라하고있어요^
@IllIIIlllIlIIIllII 2 жыл бұрын
정말 좋은 영상 감사합니다~! 혹시 스트레칭 시간을 늘리면 더 효과적인가요???
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 다리 스트레칭 질문입니다. www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000502929 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
@user-kj8jl5fn7h 2 жыл бұрын
화면과같이 따라하니 쉽게 배울수 있어서 유익하게 배우고 있읍니다
@edu__will 2 жыл бұрын
헬스하기전에도 몇몇동작은 스트레칭에 적용하는데 정말 괜찮네요
@isobeyakukurura176 2 жыл бұрын
선척적으로 다리길이도 안맞고 골반이 틀린것도 모르고 살다가 현재병원을 다니는데 스트레칭 꾸준히 하는게 좋다하여 찾아보고 따라하는데 군더더기없이 깔끔해서 따라하기 좋네요 다만 제가 체중과 현재 골반이 아파서 소머리자세를 따라하는게 힘들지만 계속하다보면 아프지않고 따라 할 수 있는 날이 오겠지요 꾸준하게 해보겠습니다
@user-yv2oo2wu7m 2 жыл бұрын
넘넘 시원합니다 고맙습니다
@user-ow6hv1je1o Жыл бұрын
와 최고! 구독꾸욱 감사감사^^
@HidocTV Жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다😊 구독 감사합니다:)
@user-pj1xh3pv8e Жыл бұрын
시원하게 스트레칭이 되네요. 매일 하도록 노력할게요. 감사합니다 ~
@HidocTV Жыл бұрын
안녕하세요, 하이닥입니다 :) 늘 건강하세요
@user-ct1gp4ce3c 2 жыл бұрын
내가 찾던 고관절운동.감사합니다 선생님
@t2acher 7 ай бұрын
효과가 정말 좋아요❤ 근데 소머리자세는 너무 어렵네요😂😂
@user-up2mb1gg6y Жыл бұрын
하루10키로씩 걷습니다 몸무게때문인지 고관절과 무릎이 굉장이 아픕니다.. 오늘 처음 따라해봤는데 엄청 시원 합니다 매일해주면 엄청 도움이 될꺼같네요 정말 감사합니다~
@-lifecookinggwongeumsun Жыл бұрын
잘보았습니다 요즘 골반이틀어졌다는 의사선생님 말씀을듣고 치료중인데~우연히 이채널을보게되었어요^^따라해봅니다 좋은정보 감사드립니다
@user-qv2jj2nl3l Жыл бұрын
허리 골반에 통증이 많아 걷기 힘드신분들 동영상 따라해 보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다 골반과 허리에 통증이 심해 몇걸음 가질못했었죠 우연히 동영상 보게됐는데 속는셈치고 해봤죠 신기할 정도로 너무 좋아졌습니다 걸을수 있다는게 감사할따름이죠 저에게 맞는 스트레칭, 운동이어선지 정말 감사드립니다 다른분들도 많은 도움되시길 바래봅니다 동영상 제작해주신 관계자분들께 깊은 감사드립니다 😂😂~😊
@user-ym8yj5oo2z Жыл бұрын
간결하고 따라하니 시원해지네요. 꾸준히 해야겠어요.
@HidocTV Жыл бұрын
안녕하세요, 하이닥입니다 :) 의견 남겨주셔서 감사합니다 :) 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 운동 파이팅💕
@user-dw7je3bo5h 2 жыл бұрын
좋은영상 감사해요 ~~ 디스크 있는 사람도 따라해도 괜찮을 까요 ~?
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 허리디스크 시술 후부터 어떤 스트레칭이 좋을까요? www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000355525 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
@luisj.9185 Жыл бұрын
와 나비자세 대박! 골반접히는 부분부터 약간 안쪽으로 앞쪽대퇴부, 무릎위 대퇴부 까지 쫙 땡기면서 시~원해 지네요
@user-sg8wq8es1w Жыл бұрын
학생이라 맨날 앉아있으면서 자세를 제대로 하지 않아 허리 통증을 달고 사는데 이거 하면 바로 통증이 완화돼요 ㅠㅠ 진짜 짱
@Jamki_Land Жыл бұрын
너무 시원해서좋아요!!
@isolde0 Жыл бұрын
러닝후 엉덩이가 아파서 주변에 물으니 고관절 스트레칭을 말하시더라구요 꾸준히 앞으로 하려구요. 좋은 영상 감사합니다
@Emily_0723 Жыл бұрын
동작 따라하니 진짜시원해요 동작에 대한 설명도 너무 좋구요 영상 감사합니다:)
@user-sh2zh7ke5k 2 жыл бұрын
감사합니다. 많이 부드러워졌어요. 콘텐츠 시간이 짧아서 좋아요 복부 스트레칭 옆구리 스트레칭도 해 주시면 감사하겠습니다
@user-cv7nw3tk2s Жыл бұрын
참 좋은 코칭을 만나서 기쁩니다. 60대 후반 남자인데, 거울 앞에 서면 몸이 오른쪽으로 넘어갑니다. 걸을 때도 오른쪽으로 기울어 지는데 다른 채널 안 보고 이 훈련만 꾸준히 해도 될까요?
@HidocTV Жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다. 운동법에 대해 고민이 많으시군요. 더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 질문 부탁드립니다 :)
@user-fk8fj2bl6x Жыл бұрын
여러 영상 많이 봤는데 이 영상 정말 최고에요ㅜㅜ 저 2주동안 꾸준히 따라했는데 허리통증 많이 줄어들고 무엇보다 골반이 대칭되어서 걸을 때도 좋아진게 확 느껴져요ㅜㅜ 매일 하루 8분 투자한것이 빛을 보네여ㅎㅎㅎ
@jumipark77 2 жыл бұрын
한쪽 고관절. 회전시나 쪼그려 앉을때 통증이 조금오는데 스트레칭 따라해도 될까요??
@myungokpark7823 Жыл бұрын
감사함니다 열심히따라해볼께요
@user-cg2eb6ef5f 2 жыл бұрын
허리통증과 무릅통증에한달을시달렸지요 오늘부터시작입니다 일주일후보고드립니다
@user-bg5cj9pp9c 11 ай бұрын
어떤게 왼쪽 고관절에 좋은지 오른쪽 고관절에 좋은지 모르겠네요 돌진 자세 같은거 왼발이 앞에 있을때 왼쪽 엉덩이쪽이 늘어지고 오른쪽은 골반 앞쪽이 늘어지잖아요 그럼 그냥 둘다 좋은건가요? 전 왼쪽고관절만 문제가 있어서.... 왼쪽만 통증이 심합니다
@user-oj2mh6sj3m 6 ай бұрын
저는 코지스파인 허리스트레칭 제품을 매일 썼는데 허리가 진짜 많이 좋아졌어요. 허리가 엄청 쉽고 편안하게 스트레칭돼요 ㅎㅎ
@user-wi1gg7ld2r 2 жыл бұрын
아주 굿입니다. 매일 하고 있어용.
@user-hy3ul2jg5m Жыл бұрын
골반이랑 허리 통증이 심해서 찾아보고 따라했는데 골반 통증이 많이 좋아졌어요 너무 신기하네요 앞으로 자세를 외워서 꾸준히 해야겠어요 좋은 영상 감사합니다 😊
@user-lf7gw6dr6r Жыл бұрын
아주 시원합니다. 처음보다 많이 유연해지고 통증이 가셨어요. 매일 하고 있습니다. 감사드립니다. 복 많이 받으셔요. 😊
@Rayyyyy0207 Жыл бұрын
지렷다지렷어 ㅠㅠㅠㅠ
@user-od4wt8mo6n 2 жыл бұрын
안녕하세요 제가 고관절이 아파서 병원 신세를 지고 지금은 8~90 은 괜찮아 지긴 했는데요 일립티컬 이걸로 유산소 운동을 해도 괜찮을까요? 런닝이나 실내싸이클은 뭔가 다시 아플까봐 겁이 나서요
@HidocTV 2 жыл бұрын
안녕하세요. 하이닥입니다. 걱정 많으신 것 같습니다.. 추가적으로 궁금한 게 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다 :)
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