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우울한 감정이 들땐 몸을 쓰라는 말씀이 가장 와닿네요.30분 가벼운 산책만해도 잡념이 사라지고 기분이 업되는걸 느낍니다.그런데 계속 침대에서 뒹굴뒹굴하고있네요..의무적으로라도 나가 걷기를 해야겠어요

- 감정은 마치 피아노 소리같다, 계절이 변하는 것 같다, 물 같다. - 감정은 시간이 지나면 점점 옅어진다. - 감정의 신호는 행동으로 옮기라는 것이다. - 평온한 상태에서의 감정으로 중요한 결정을 내리거나 대안을 찾는다. - 감정을 자각한다.

1:04:18 생각을 없애려 노력하기보다, 기분을 바꿔라. 생각보다 "기분 전환"에 초점을 맞춰라. (좋은기분, 감정상태, 정서 변화O - 생각 이전에 정서가 바뀌어야 함.) 1:08:01 마음 튼튼 성장하는 건, 내가 지키고픈, 소중한 가치에 헌신할때이다. 그 큰 가치에 기여할때. (운명이 던져주는 숙제같은 것.) 약점 해결, 과거에 집중할때가 아님. 네 자신을 알라 가 아니라, 컴플렉스를 없애고자 할때가 아니라, 가치에 따라가며 걸맞는 행동할때 찾아오는 것이 마음의 성장임. 내 약점, 난 왜이러는지 등 과거를 찾는데서가 아니라. 좀 더 큰 가치, 멀리있는 목표에 따라가라. 그게 더 도움됨. 1:10:40 내가 누구냐, 내 약점 성격, 내가 왜 이러는지에 집중하면 위축됨. VS 좀 더 큰 가치, 먼 목표에 다가갈때 내가 커져간다. 1:17:13 나를 완벽한 존재로 만들겠다에만 몰입하면 도움안됨. 계속 나아가는 과정에서 완전해지는것이다. 선생님 정말 감사합니다 :)

유튜브의 순기능이네요 정신과 전문의의 심도 깊은 말씀을 이리 쉽게 접하네요 저를 돌아볼 수 있는 좋은 강의 정말 잘 들었습니다

지금까지 복 유튜브 중 정말 최고 👍 😍 👍 👍 👍 👍 👍 정신적 심리적 강의! 우울반추 마음을 괴롭히는 생각습관 예기불안 과거불안 미래재앙 자기자신 주어진 지금 최선 현재 집중 현재 몰입 증상 이탈 거리조절 심리적인 거리두기 서로다루고 거리를 둬야함 본질적인것

30:50 큰 슬픔일수록 슬픔이 회복되는 데에는 긴 시간이 필요하다.. 큰 위로 됩니다. 항상 상실과 이별을 마주하면, 오래 오래 잊지 못하고 괴롭거든요. 자책도 많이 하고... 오래 걸려도 된다는 그 말씀 만들어도 위로가 되어요.

과잉 일반화... 과잉 진료... 누구나 우울하다는... 말씀이 참 위로가 됩니다

우울할때 몸을 쓰라는 말씀 ~~큰 슬픔이 왔을때 노력과 시간이 지나야한다는 말씀 와 닿네요 감사히 듣고 갑니다

제가상실감에빠져있는데 친구가애써언어로 위로하지않아도 옆에함께있는것만으로도 많은위로를받았어요. 새벽에 이런좋은강의를듣다니요. 반복해서듣고.자아성찰을 해야겠어요.감사합니다

진심으로 고맙습니다 ❤ 65세에 이런강의를 들으며 내인생을 돌아봅니다()()() 더 나은 사람이되려 노력해볼 용기가 솟아납니다🎉

인간관계의 핵심은 적당한 거리를 둔다는 것을 왜 이제야 알았을까요…

참 인성이 선하신분이란게 느껴지네요 글쓰시고 음악들으시고....여리고 좋으신분 선한영향력으로 불쌍한환자들 구해주십시요

운동과 독서 공감합니다 큰 위로와 지혜의 선물 감사합니다 건강하십시요 ^^

ㅡ열등감을 없애야 성장하는게 아니고 가치에 헌신하고 기여할때 성장한다 조금 더 나은 사람이 되자 ㅡ받아적으며 감사하게 들었습니다 어제 책이 도착했는데 책표지가 편안하고 예쁩니다

새벽에 잠에서 깨어 듣게된 말씀이 큰 위로가되고 도움이 되었습니다. 자책을 멈추게 됐어요.

마음이 치유되는데는 고유한 시간이 필요해요 아무리 노력해도 그게 당겨지지않아요ㅡ큰슬픔일수록 긴시간이 필요해요 ㅡ 그시간이 지나면 인간은 반드시 회복되요 큰슬픔일수록 시간의 힘을믿고 기다려야해요 주변사람을 닥달하며 도움구하지말것 시간은반드시 사람을 변화시키고 회복시킨다 시간의힘을믿을것

나쁜 일을 많이 겪으면 결과가 패턴화되어서 미래가 그럴거야! 하면서 안좋은 미래를 상상하게 되죠 진실은 주어진 상황에 최선을 다하고 지금 현재의 상황에 최대한 집중하는 것

시간의 힘을 믿고 기다리겠습니다. 많은 깨달음을 주셔서 감사합니다. 지금 힘들고 너무 고통스러운 시간을 보내고 있습니다. 이 영상이 큰 도움이 됩니다. 고맙습니다

도움이 많이 됩니다. 김병수선생님 자꾸 잊어먹어서 반복해서 들어볼께요~

어른들이 '헝그리정신'에서 뽑아내고 싶은 핵심정서는 간절함이 아니었을까 싶어요. 결핍은 부족함을 도드라지게 하는 반면에 간절함에는 성장을 내포하고 있는 것 같아서 오늘 이 단어를 제 삶에 적용해서 한 번 사는 이 우주에서의 삶을 의미있게 살아가야겠다 다짐했어요 좋은 영상 감사합니다!!

아.. 마치, 상담을 받은양 정말 보석같은 말씀들이 너무 많네요. 저장해놓고 귀하게 보게 될 것 같습니다~ 서점에 가면 책 찾아서 꼭 보고 싶네요 선생님 말씀 한마디 한마디가 너무 진실되게 느껴져서 더 감동입니다 또한, 한 대 얻어 맞은 것 마냥 내안에 잠자고 있던 무언가를 일깨워준 느낌입니다.

행복은 어떻게 살아가고자 하는 방향이다.. 간절함은 삶을 살아가는 동력이된다. 너무 공감되고 오래 잊고 지낸것은 아닌가 생각해 보았어요. 분노와 우울감이 있었는데 도움되어요. 감사합니다.

바로 제앞에 앉아서 조곤조곤 말씀해주시는 것 같아 더 와닿았습니다 위로가 됩니다 선생님 책 빌리러 근처 도서관으로 지금 나가요 감사합니다😄

정말 위로와 위안이 된 영상이에요. 가까이 계시면 찾아뵙고 싶네요. 책제목처럼 정말 아름다운 겸손을 나눠주셔서 감사해요. 무력감과 우울과 강박이 오르락 내리락 하고있어요…. 허나 이모습과 더불어 성장하고 나누며 함께 살아낼 용기를 주시내요.

정말 차원높은 강의입니다. 감사합니다.

걱정을 하면서 대비하고 있다고 착각한다는 말이 정곡을 찌르네요. 증상에 초점을 맞추지 말라는 말씀도.. 선생님 조언은 현실적이셔서 좋아요

감사하게도 말씀마다 의미가 큽니다. 간절한 마음이 있기 때문에 힘들어도 참고 일 하는 것 정말 맞습니다.

모든 우울한 사람들이 이걸보고 공감하고 이겨냈으면 좋겠어요

와.. 이 분 말씀 넘 좋으네요.. 이런 류의 영상 많이 봤지만 완전 감동했어요

정말 좋은 말들입니다 감정은 시간이 지나면 점점 약해진다 변화기때문에 기다려야 한다

행복은 원하는 삶으로 가고있는가. 순간 순간 고통스럽고 힘들더라도 내가 가고자 하는 길을 가고있는 느낌을 갖고 있는 자세가 중요하다. 황홀한 행복은 없다. 세금도 내고 하기 싫은 일을 해야하기때문에 하기싫은 하면서 삶을 살아가는 것이다. (간절함, 절실한) 마음으로 성장의 큰 가치를 위해 갖춰야할것을 노력을 하자. 나는 어떤 사람이 되고싶은가. 성장 나은삶을 살고자한다면 책을 읽든 자기만의 간절함을 느끼고 간절함을 위해 어떤 노력을 하고자 하는가. 조금이라도 매일 노력해야한다. 나의 과거 문제로 계속 돌아가려는 우울반추(과거의 후회,미래에 재항적으로 다가올 생각,사소한 불안한 생각을 키우는 생각들)를 하려한다. 끈임없이 되 생김하며 생각하고 말을한다. 결점, 고치려는 습관들을 생각하거나, 옜날의 실수, 반복적으로 우울한 감정 생각이 들때는 스트레스 많이 받았는구나, 좀 힘을 돋꾸어야 되겠구나. 몸을 쓰지 않으면 우울증확률이 높아짐. 뜨게질, 요리, 산책, 나무도 보고, 감각을 즐겁게 해야한다. 감각을 활성화시키려면 목욕하거나 내가 좋아하는 향기를 맡는것도 좋다. 초각 (악수, 안아주거나), 시각 (녹색) 자기를 탓하거나, 주변 사람에게 의지하기보다는 지금 현재 몰입하는 일을 생각하고 노력하는것이다. [갈등해결하는법] 목표, 성격, 다투어서, 성향, 취미가 다를수 있다. 내가 억지로 바꾸거나 상대를 바꾸려할때 다투게 된다. 본질적, 핵심적 믿음, 고요한 습성은 존중하고 거리를 둔다. 식사, 대화할때 심리적 가까이에 있을때 핸드폰 보거나 딴 생각하느라 상대방의 말을 듣는둥 마는둥할때 밀착 느낌 갈등이 너무 없을때 발생한다. 적절히 거리를 두고 나란히 걸어가야한다. 말장구, 기막힌 질문을 할 경우, 상대가 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇인가? 이루고 싶으거나 자기만의 되고싶은,. 핵심, 잘된 질문을 구성, 수평적인 대화, [위로법] 상대가 있는 마음 그대로 인정이 위안이 된다. 충분히 그럴수있어 정상화 시켜주면된다. 우울한게 당연한거야, 낙담한게 당연한거야, 애를 썼어, 너의 장점도 있어. 고유한 가치를 깨달아주도록 힘써주는것. (다 그런거야, 힘내 도움이 안됨)

평온함을 느끼게 해주는 강의였습니다

정말 큰 위안의 말씀들이십니다.딱히 어떤 감정에 처해있지는않지만 듣고나니 저절로 숨통이 트입니다.아마 그동안 알게모르게 무언가에 얽매어 살아갔나봅니다.좋은 콘텐츠를 만들어 주심에 진심으로 감사를 드립니다.❤

이 강의를 듣고 나니, 이래서 전문의에게 심리상담을 할 필요성도 있구나 싶네요. 본인 주변에 있는 야메 상담사(?)들과 심리적인 문제를 토로했는데 기분과 내적 갈등이 해결되는게 아니라 더 악화되기도 하더라구요. 자기 자신을 아는 것과 어디로 가고 싶은지 아는 것이 다르고 무엇에 집중하는 것이 더 행복한지에 대한 말씀이 저에게는 종소리가 나게 했네요. 감사합니다.

현실적으로 나에게 꼭 필요한 내용으로만 구성되어 있어서 너무 큰 위로와 힘을 받았습니다 고퀄 강의 잘 들었습니다 감사합니다^^

감사합니다 위로 받고 싶어 하는 사람들 많습니다

아 진작 알았더라면.. 내 지금의 인생이 훨씬 더 나았으리라 생각하고 이제라도 깨닫고 노력해야겠어요..쉽게 설명해 주셔서 감사합니다 😊

너무나 좋은 말씀 감사합니다. 우울증으로 매우 오랜 시간 고생하고 삶이 망가졌었는데 어디서도 듣지 못한 지혜를 얻게 되네요

내 안의 감춰진 힘 사람과 잘 맞지 않을 때는 거리를 두어야 한다

선생님 한번 더 나와서 강연해주시면 좋겠어요 ㅠㅠ 구구절절 너무 와닿아요 보석같은 말씀 감사합니다

모아서 한번에 볼 수 있게 만들어 주셔서 감사합니다. 요즘 읽는 책인데요. 정말~ 많은도움받고 있어요.

제일 존경하는 분~~~^^

나를 아는데 정말 도움이 됩니다. 감사합니다 김병수 선생님.

정말 하나도 버릴것 없는 보석같은 귀한 삶의 엑기스같은 강의네요 마음이 치유되는데에는 고요한 자기만의 시간이 필요하다 라는데 깊이 공감합니다 시간의 힘ㅡ치유 성장 적응 심리적 적정거리가 필요 상대의 가치를 존중하며 같은방향을 걷는것 있는그대로의 감정을 받아들여주고 인정해주는것ㅡ정상화시켜줌 상대의 고유한가치를 인정해주고 깨닫게 해줌 상대가 중요하다고 생각하는것 ㅡ핵심가치를 중심으로 좋은 질문을 잘 던지는것 읽고 쓰는것 ㅡ내안의 지혜의 보물 보고와 만나는 과정ㅡ나를 확장시킴 ㅡ집단무의식을 형상화 발현시키고 재발견 나를 완성하는 과정 운동하는시간을 갖자 ㅡ에너지충전 이완 기분전환 감정 정서가 먼저 변해야 행동이 변화한다ㅡ낙관적이 됨 나를 이해하는것만으로 사람이 성장하는것은 아니다ㅡ 지키고싶은 가치를 향해 나아가며 기여하고 헌신할때 부산물처럼 함께 성장하게 됨ㅡ마음도 건강하게 됨 자신의 한계를 인정하라 그럼에도 불구하고 각자 그 안에서 설정한 목표 가치에 헌신하라 달라질 미래에 대해 상상 공상하는 시간 이미지화로 동기부여 독려하는 시간을 갖는다 심리적 문제에도 불구하고 각자가 원하는 설정한 삶을 찾고 그리고 살 수 있도록 헌신하고 나아갈 수 있도록 함 시간이 주는힘 에너지 기대와 믿음 자체가 위로가 되고 버티게 되는 힘이 되며 치유적이다.

좋은 강의 잘들었습니다. 선생님 말을 들으니까 우울증이였나 봅니다. 내일부턴 활동적으로 지내고, 과거나 미래보단 현실에 충실하게 살겠습니다. 감사합니다.

선생님 이렇게 유튜브 강연 해주셔서 감사해요 ㅠㅠ 선생님 나오시는 영상응 다 찾아보고 있어요.

선생님에 말씀을 들으며 많은 깨달음과 마음에 위안을 받았읍니다. 주옥같은 선생님에 강의를 들을수있는 행운을 진심으로 감사드리며 몇번이고 반복하여 들어도 새롭고 기쁘네요. 고맙고 감사합니다~^^♡

와아.. 김병수박사님..감사합니다. 지금 살짝 잘 하고 있다가 위기가 왔어요. 나이드니까, 과거의ㅡ 것들이 후회도 되고, 가족들에게 서운함도 쌓이고 있고. 정상적인게 아니라고 생각도 되고하지만, 사실.. 너무 힘드네요! 생각의 전환이 제 평생의 키워드였는데, 달라지지 않는 상황이라고 한번 생각이 드니, 이 또한 쉽게 제 힘을 못 발휘하네요. 사는게, 가끔 무섭다는 생각도 들고, ㅎㅎ.. 다시 잘 해보게 할수 있는 현실적인 조언, 감사히 듣고 실천 다시, 해보겠습니다.

정말 선물같은 귀한 영상이네요. 감사합니다

믿고 기다린다. 잘 알겠습니다. 감정이 옅어질때까지. 다시 또 봄같은 감정이 찾아올꺼야.하고 믿고 기다리겠습니다.

선생님 채널로 처음접해보는데요 너무 좋은내용의 말씀입니다 삶에 많은도음될것같아요 감사합니다 자주 듣도록하겠습니다~

참담한 결정을 하고 난 후 교수님 의 강의를 다 듵으면서 어떻게 해야될지 방향성이 생깁니다. 정말. 현실상황에 맞는 말씀들이 맘을 열게 하시네요 일단 밖으로 나가서 벚꽂을 보며 걷고 아침시간에 30분 산책하고 출근하면서 하루를 활기차게 시작하도록 노력해야 겠습니다 나를 먼저 사랑하고 나를 채워야 겠습니다 감사합니다

정말 도움 되는 상담이었습니다 감사합니다

아 새벽에 들었는데..너무 제가 치유되는 강의 입니다. 감사드려요. 많은걸 느끼는 강의였습니다.

선생님 강의를 듣고있는 이 시간이 너무 행복합니다

명석하시고 보석같은 선생님이세요 현실적인 접근방식이 진심으로 위로가 되네요

말씀들으니 큰 위로가 됩니다.

감정은 계절같다는 말이 너무 힘이 돼요 지금 이 순간도 나중에는 웃으면서 회상할 날이 오길

교수님말씀은 우울증을오랫동안 격어온 장본인으로서 모든말씀들이 공감이됩니다 ^^말씀도 듣는사람 마음을 더차분해지도록 또박또박 마음을 정화시켜주십니다 참 이런귀한 강의를 집에서 듣다니 감사할따름입니다^^

선생님 너무나 최고세요 너무따뜻해서 목소리 가만히 듣고있으면 큰 위안이됩니다 감사합니다

너무 공감되고 좋은 강의 감사합니다~~

내용이 너무 좋아요. 삶의 지침서 같은 느낌입니다. 선생님의 차분한 목소리에 마음이 편안해 집니다.

고퀼 강의입니다. 제가 들은 강의 중 가장 공감이되고 실행 가능한 강의였습니다. 깊은 내면의 것들이 해결되었습니다. 그맙습니다. 존경합니다♡

이제껏 봐왔던 우울증 관련 영상중에 레전드 같습니다. 정말 감사합니다. 😢

늘 치유되는 말씀 주셔서 감사합니다~~

선생님ㆍ 매일 매일 듣겠습니다ㆍ 감사합니다ㆍ

꼭 필요한 보석같은 가르침입니다!!

유익했습니다 감사합니다..

하나 하나 세심한 포인트를 짚어 주시는데요~~ 참으로 많은 도움이 됩니다 감사감사합니다~~ 자신의 결점에 대해 반추만 하지 말고 자신이 추구하는 중요한 자신만의 가치를 강화하라는 말씀~~등등 마음의 힘을 얻어 갑니다

선생님, 좋은강의 진짜 고맙습니다.

좋은말씀 너무 감사드립니다.

선물같은 영상이라는 서브 타이틀에 공감합니다. 오랜시간 자신의 체험에서 나온 통찰이 주는 힘이있네요.

이분의 책을 다 읽어보고 있습니다. 감사합니다

항상 좋은 내용 감사드립니다!!

말씀 한마디 마디가 와 닿아요. 공감합니다~

귀한 이야기 감사드립니다

현실적인 조언들이고 조근조근 설명을 잘 해주셔서 이해가 쉬웠어요. 그리고 지인들에게도 꼭 알려주고 싶은 얘기들이라 함께 공유했습니다. 주기적으로 찾아 들으면서 잊지 않게 마음에 새겨야 할 말씀들이네요. 감사합니다.

너무 좋은 말씀덕분에 힘이 납니다..감사합니다^^

선생님 따뜻하신 목소리 단어 너무 고맙습니다 저는 건강염려가 있어 힘들어 정신과 치료 받으며 운동 하고 있어요 선생님의 따뜻한 말씀이 너무나 도움이 되네요 선생님 치유의 말씀 많이 올려주세요~~ 선생님 책도 봐야겠어요~~^^

현실을 살아가는 지성인이라면 대부분 공감하는 보석같은 강의 진심으로 감사합니다ㆍ

난... 제대로 살고 있구나.ㅎㅎㅎ 행복! 영상 감사합니다. 오프라인 저장해놔서 보면 좋을 것 같아요. ^^

생각나는게 많아지는 강의 입니다. 감사합니다

많은 도움되는 강의 내용이었어요. 감사합니다.

영상 감사합니다!🙏

최근에 이런 영상들을 찾아보고있는데 가장 와닿고.. 들어야하는 이야기를 들은 느낌이라 .. 감사합니다 많은 문제가 있다고 생각했는데 마음이 한결 가벼워졌습니다

영상 고맙습니다

갈등상황이 생길때 적절한 심리적인 거리를 유지하고 있는지 되돌아 보는것도 필요하군요. 상대방의 가치를 존중하고 나란히 가는것도 필요하구요.

네 ㆍ불안해서 결론내어 후회하고 또 불안해지고 그래왔어요ㆍ미래를 생각하라는 말씀 절대 공감해요 ㆍ불안장애로 30년을 힘들게 살고 있는데 도움받았습니다ㆍ자주 들어봐야겠어요ㆍ감사합니다

선생님의 지식공유에 많은 도움 받습니다 읽기와 쓰기가 중요함을 아이들을 지도하다 보니 알게 되겠더라구요 감사합니다

현실적으로 제게 아주 도움되는 강의였습니다.정말 감사합니다

좋은 강의 만나게 되어 너무 너무 감사합니다.. 그렇게 살아야 한다고 저 자신을 다스려왔던게 잘 한일이었네요... 아뭏든 몇번은 더 들어야겠어요

교수님 말씀 듣고 정말 위로가 되네요.소중한 말씀 간절함 마음 놓치지않고 노력해 보겟습니다.

감사합니다

말씀 한마디 한마디 격하게 공감합니다~^^~

너무 도움되는 영상~우울증 걸린 시엄니 생각도 나고..저희 어머니가 보시면 좋을텐데.. 힘되고 또 진심어린 강의가 감동까지 주네요..이런 퀄리티의 영상을 스터디언에서 볼 수 있어서 너무너무 감사합니다!!

주변 지인들에게 꼭 추천하고픈 영상이네요. 오랫동안 고민하던 마음의 문제를 풀어가는데 아주 큰 도움이 되었어요. 겸손한 공감 책도 사서 읽고 있습니다. 큰 위로가 되는 보석같은 책이에요. 감사합니다.

이제껏 들었던 위로의 말중 가장 마음와닿는 말씀입니다 약한 누군가의 작은 몸짓이나 말속에 선생님 말처럼 의미를 찾아 그누구에게도 상처도 주지말고 상처받지 않도록 또듣고 또듣고 마음에 새기고 싶습니다 가까운 가족들도 모르는 아픔을 치료받는 마음 입니다 삶의 지표로 삼겠습니다 김병수 선생님 기억 하겠습니다 감사 합니다❤

감사합니다 힘이됩니다 축복합니다

자신의 삶 ᆢ가치와 헌신의 태도를 기르라는 말씀이 마음에 와닿습니다~!!