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청각장애자인지라 대부분의 말을 못알아듣고 있어요 자동으로 나오는 한글자막도 한계가 있어서요ㅠ 장애때문에 감정을 지배하는 법이 너무 절실한지라 가능하다면 한글자막도 부탁드려도 될까요?ㅠㅠ

32:13 소통능력이 핵심이다. 소통능력은 회복탄력성의 기반이며 이게 대인관계 능력 33:44 관계 잘 맺는게 능력 ~ 사랑과 존중 45:29 우리가 원하는 방향으로 뇌를 바꿔야 함 46:15 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음. 성공에 대한 집착보단 선호 50:04 집착은 인간을 나약하게 한다 51:31 나를 사랑해야 타인에 대해 존중이 생긴다 55:17 역경은 무조건 있다 역경은 방향성과 반동력을 주며 실패를 두려워하지 않아야 발전을 하게 된다. 1:00:59 역경을 나만 겪는 것 같아 억울할 지라도 누구나 역경을 겪는다 따라서 받아드리고 중요한건 역경시 나의 상태 1:03:38 마음근력핵심3가지 1:06:58 mPFC 내측 전전두피질 1:08:43 mPFC 네트워크 역할 1:21:30 2번은 정보처리로 외부에서 개입 가능하다 따라서 123을 모두 높이기 위해 명상을 통해 2번을 이용 1:22:33 1:23:49 mPFC 활성화는 amygdala와 연관 ~ 편도체 안정화 1:25:24 편도체 활성화 ~ 짜증 분노 불안과 관련 ~ 현대인의 뇌 1:41:56 감정과 생각은 다른 차원 ~ 생각을 통해 편도체 활성화가 되면 신체 변화가 일어나 감성으로 표출. 1:44:45 즉, 감정은 몸의 변화로 인지(심장박동 등) 1:46:16 감정은 내장 기관으로 컨트롤 ~ 뇌의 추론이 감정해석 2:00:45 2:06:30 명상은 자기전 10분씩 석달 자기전엔 용서하고 화낼거면 낮에 해라 자는 동안 굳어져서 그럼 2:10:14 명상 실습 1. 꼬리뼈부터 정수리까지 일직선 (2:12:20 편도체와 직접적 관련은 안구 근육이 크므로 눈에 힘을 빼자. 턱근육 얼굴근육 승모근 등 감정과 직결 되는 부분이라 릴렉스 따라서 일직선 해라) 2:17:01 앉는 법 . 2:18:13 교근 풀기 ~ 2:21:59 9대1로 풀어라. 2:24:40 고개 뒤로 가면 입 벌어짐. 2:25:23 천천히 호흡. 2. 호흡 훈련 2:26:29 딴생각이 들면 알아채고 호흡으로 돌아온다 (mPFC 씀) 2:30:44 들숨날숨 포인트 3. 2:32:32. 들숨날숨 아랫배 집중 (힘x 호흡관여x) 2:36:40 횡경막 4. 2:39:33 난이도 업.격관... 5. 2:40:00 고대진자운동 타이치 등.. 움직이는 명상 6. 2:45:31. 자기 긍정 타인 긍정 용서 연민 사랑 수용 감사 존중

요는 2:17:40 부터 나옵니다.. 저같이 전공자가 아니면서 성격은 급하고 너무 궁금한 사람들을 위해 남겨요

연세대 못가도 이런 강의를 들을수있다니.정말 좋은세상에 살고 있어요.감사합니다.강의에 너무너무 감동받고 매료되었으며 변화를 기대해봅니다.새삶에 벼ㆍ화와.혁신이요

편도체 안정화를 위한(감사하는 마음 갖기, 용서하는 마음 갖기, 자기존중, 자기긍정과 타인긍정, 잠들기 전 감정 정리와 올바른 자세로 명상,어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음)

자존감이낮아 학교생활은 물론이고 사회생활조차도 힘든점이 많았습니다 자신을 신뢰해야 하는 것은 알았지만 뜻대로 되지 않았습니다 책도 유투브영상도 많이 보고 종교도 가졌는데 깨닫지 못했습니다 하지만 구몬에서하는 선생님의 명상강의를 접하고 여러 영상들을 통해 자존감을 높일수 있었습니다 44년만에 기쁘고 감사드립니다

2:09:30 매일 잠들기 전에 편도체 가라앉히기 (명상) 02:10:20 명상 실습 2:18:37 교근 풀기 (한쪽씩 9:1의 법칙 이용, 광대뼈 밑에서부터 아픈 부분 찾아서 그부분 열심히 풀기 - 턱에 힘 빼고 자세 유지하면서) 2:24:00 고개 앞뒤로 천천히 왔다갔다 하면서 턱 긴장 풀렸는지 확인 (뒤로 젖힐 때 입이 자연스레 벌어짐) + 자연스럽게 균형이 맞는 지점 찾기 2:25:29 깊게 호흡하며 이완 이제 호흡에 개입하지 말고 모든 의도를 버리고 내버려두기 한 걸음 떨어져서 호흡 바라보기 들숨 날숨을 aware 1분 지속이 어렵다. 딴 생각이 남. 이걸 알아차리는 순간 내 주의를 다시 호흡으로 가져오는 걸 반복한다. 이걸 몇주 훈련 후 아랫배로 넘어감 2:32:20, 2:38:07 아랫배 몇주 훈련 후 격관으로 넘어감 (어려움) ㅡㅡㅡㅡ 2:40:20 가다 (요기들이 하는 움직임 명상), 타이찌(최고) 등 소개 ---- 2:46:30 용서는 나의 건강과 안녕을 위한 최고의 선택 용서는 화해와 다르다. 내게 잘못한 사람은 내가 용서했다는 사실을 알 자격조차 없다. 용서는 혼자하는 것이고, 내 인생으로부터 delete 버튼을 눌러서 없애버리자. 그 사람이 내가 계속 봐야하는 사람이라면? -> 이것도 해결법이 있다!

이런 명강의를 수천만원의 등록금도 없이 집에서 편안히 볼수 있다니! 너무 감사합니다!

감정은 지배할 수 없다. 항복하고 놓아버려야만 진정한 자유가 온다 ㅡ데이비드 호킨스ㅡ

'집착 대신에 선호', '집착은 오히려 편도체를 활성화', 교수님 강의 듣고 제가 왜 일이 안풀리고 대인관계가 힘들었는지 깨달았습니다

감사합니다!

정말 좋네요

귀한 강의 감사합니다~

나도 간절히 연대가고싶다 ㅡ59세 아줌마 하지만 여기서라도 이좋은강의를 들을수있는게 얼마나 기쁜일인가

너무나 감사합니다 ᆢ!

감사합니다 .

감사합니다. 복받으십시요.

유익한 강의 감사드립니다~~~!

너무도 귀한 강의 감사합니다.

🎉❤ 감사합니다^•^

귀한 강의 너무 감사합니다 교수님

정말정말 유익한시간이었습니다.

잘보겠습니다!!

감사합니다

선생님 너무나 감사합니다

48:00 반드시 성공한다 하면 유리멘탈됨. 회복탄력성은 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음 1:40:30 성공못하면 죽어 하면 편도체가 활성화됨 49:30 선호 : 10억보다는 더 좋지 머 요정도 52:30 인생의 갈림길 : 충격에 대해서 위로 올라가거나 아래로 내려가거나 56:00 실패를 두려워하지 않는 사람이 발전을 더 많이 합니다. 1:00:00 모든 사람은 실패하기 마련이다. 1:07:30 mPFC 1:09:10 mPFC의 역할 1)끝장을 봄/끈기/집중력 2)self/other정보처리

귀한강의 잘 들었습니다

소중한 강의 진심으로 감사합니다

귀한 강의 넘 감사합니다👍

멘탈이 중요하다고는 알았지만.. 제가 공부하던 중에 말씀묵상을 1시간이상 하며 임용고시 공부했는데 1명뽑는데 합격했습니다. 지나고 보니 교수님 강의 듣고보니 마음근력이 생겨서 시험불안 없이 합격했던거 같아요! 아이들 가르치고 있는데 적용해봐야겠습니다~^^

정말 감사합니다 강의가 넘 넘 좋아요

좋은강의정말감사드립니다.

귀한강의 들을수있어서 너무너무감사합니다

멋진 강의 최곱니다.^

유익한 내용 감사합니다 😀

정말 귀한 강의!!! 너무너무 감사합니다

3시간 강의가 꽉찬 명강의 입니다!

감사합니다💕

너무 재밌어요

교수님 강의 너무 재미있어요 ㅎㅎㅎ

좋은 강의감사합니다❤

감사합니다🙇‍♀️

최고의 강의였습니다.

이런 강의를 들을 수 있다니 너무 감사드립니다🙏

교수님 정말 좋은 영상 감사합니다♡

진심으로 감사합니다 고맙습니다 ~

참 좋은 공부했습니다

명강의 들을수잇어 좋은시간 감사합니다.

우리나라 모든학교에서 마음근력훈련을 계속 하도록 추진하면 우리의 미래가 변할거예요

정말 유익하네요. 감사합니다.

정말 감사합니다

역사에 남을만한 위대한 발견을 알려주시네요 너무 감사합니다

우와~진짜 너무 좋은 강의입니다! 감사합니다: )

좋은 강의 감사합니다

최고의 강의 감사합니다

좋은 강의 정말 잘 보았습니다

진짜 귀한 강의 입니다. 이런 강의 만들어주셔서 감사합니다.

교수님 정말 감사합니다.

감사합니다 교수님

명강의 입니다. 최고에요!! 정말 감사합니다.

+) 저는 한의사인데 강의 내용과 한의학 내용이 겹치는 부분이 많습니다 특히 전전두엽피질 부분은 인당이라는 혈자리라 예전부터 여기에 기를 모으는 명상법도 있는 걸로 알고 있구요 장이 제2의 뇌라 한약이 이쪽에 영향을 주어 전신을 다스리는 약이라는 개념도 있습니다(사람마다 체질따라 장내미생물 세균총 관련하여 약재가 다르게 들어간다는 개념 등) 학부 때 명상 수업도 있었고 한방정신과 병원 참관 때 명상하시는 분의 뇌파를 찍어보니 현격하게 다른 뇌파가 나와서 놀랐던 경험도 있습니다 명상이나 혈의 개념이 한의학과 현대 뇌과학과 연결되는 지점인 거 같은데 협업하시거나 관련 내용들(황제내경 등) 참고하시면 흥미로우실 것 같습니다 ++) 성경적으로도 밤까지 분을 품지 말라 이런 내용도 생각이 나네요 이웃사랑을 강조한 것도 그렇고 특히 예수님을 믿으면 새 사람이 된다 이 부분이 뇌과학적으로 성경의 가르침(사랑과 존중)을 하면 새로운 시냅스 연결이 되어 새사람으로 거듭난다 이렇게도 생각되네요 +++) 저도 현대인이고 뇌과학의 언어가 더 설득력 있게 들려서 한의학이나 종교적인 글로 많이 배워왔던 것들 즉 어떻게 하면 된다는 알지만 왜 해야 하는지를 몰랐던 것들에 대해 즉 why에 대해 알게 해주시는 명강의였습니다 감사합니다

넘 감사드립니다 제 삶이 조금씩 바뀔수 있을거 같아요~

말 빙빙 돌려하는거 진짜 싫어하는데 이 영상이 딱 그렇네요 그래서 어떻게하라는건지 요점이 뭔지가 가장 중요한데ㅜ...그래도 좋은 영상 감사합니다 인내심 길러볼게요

20년전 교수님께서 해주신 한학기 교양강의가 대학시절 최고의 강의였습니다 이 영상에서도 해주신 "내 삶은 내가 맺고 있는 인간관계의 총합" 이 말을 가슴에 품고 20대 30대 행복하게 잘 보냈습니다 교수님 건강하시고 행복하세요 이렇게 뵐수있어 너무 감사합니다

감사합니다 🙏

저에게도 이런 큰 행운이!~!

이 강의 들을수 있어 감사드립니다.~

예전에 무기력할때 이 강의를 알게 되었는데 그 때는 도저히 3시간 강의를 볼 엄두가 안나더라고요. 심리상담도 받았고 독서도 하면서 마음이 좀 치유되고 나서 이 강의를 보기 시작했어요. 강의가 지나가는 시간이 너무 아까울 정도로 좋은 강의입니다. 교수님 이렇게 좋은 연구해주셔서 감사합니다. 그리고 이렇게 돈으로 환산 불가능한 가치 있는 강의를 누구나 시간과 공간의 제약없이 평등하게 볼 수 있는 매체가 있는 세상에 사는 것도 감사하네요. 모든 사람이 인생에 한번쯤 꼭 봤으면 하는 영상입니다.

감사 드립니다.

교수님~ 너무 재미있는 강의, 삶에 꼭 필요한 최고의 교육입니다.

교수님 감사합니다 스터디언 감사합니다

좋은 강의 너무 감사합니다❤❤

수고합니다

깊이 감사드립니다

교수님 너무 좋은 강의 감사합니다~~^^

교수님정말감사합니다~^^

😊감사합니다 👏👍

이렇게 좋은 강의를 공개로 해주셔서 감사합니다

늘 영상 감사합니다 교수님

좋은 영상 감사합니다.

대단히 감사 합니다~~

교수님이 민망하게 자기 자랑을 열심히 해야하는 건 무지하고 무식한 제 탓입니다.^^ 강의 너무너무좋아서 시간 날때마다 듣습니다.😊

질 높은 강의를 공유해 주시는 교수님! 감사합니다

마음에 쏙드는 강의입니다.

명강의입니다 정말 감사해요

3시간 짜리 통으로 올려 주셔서 감사합니다. 너무 귀한 내용 공유해 주셔서 감사합니다.

이런 이야기 좀 많이 있으면 좋겠다

구독합니다. 강의 감사힙니다

듣자마자 벌써 감사합니다 사랑과존중

와 풀버전 영상 너무 감사합니다!!😊

켜자마자 빠져들어서 끝까지 시청했습니다. 명강의 너무너무 감사합니다.

최고의 강의!!!

고맙고 고맙습니다.

우리나라에 이렇게 훌륭하신 교수님이 계심에 너무 감사드립니다. 너무 좋은 강연 진심 감사드립니다.

교수님 강의 감사합니다. 시간나면 책으로 자세한 내용 봐야겠다싶은 생각이 드는 유익한 강의였어요!

강의 정말 귀에 쏙쏙들어오게 재밌게 잘 하세요. 심마니에서 빵터졌어요 😂

현직 재활의학과 전문의 입니다. 의학적 지식도 대단하시고, 뇌신경 기반 해석이 탁월 하십니다. 명강의 감사합니다 ^^

와~ 너무 흥미로워요 !

오!!감사합니다.너무유익하네요~~