힘내쇼 72화 의사가 알려주는 [엉덩이통증 폼롤러] 운동법

힘내쇼 72화 의사가 알려주는 [엉덩이통증 폼롤러] 운동법｜안보면 손해🔥

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2 жыл бұрын

안녕하세요? 고품격 메디컬 의학정보 채널 힘내쇼입니다.
지난 목어깨, 종아리,허벅지 폼롤러 운동시간에 이어
오늘은 [엉덩이통증]에 효과적인 폼롤러 운동법을
배워보겠습니다👀
엉덩이폼롤러는 하체운동의 하이라이트라고도
할 수 있는데요~ ^^ 오늘 운동도 역시 마찬가지로
해부학을 이해하고 운동을 따라하셔야지
어디 부위가 자극이 되는지 아실 수 있습니다.
오늘도 친절한 척추마스터 황진호 원장님과
함께 폼롤러운동 시작해보시죠 ~ 고고싱!
💚어떤 폼롤러가 좋을까? 07:19
💚엉덩이폼롤러운동 따라해보세요 08:07
✔️폼롤러운동의 장점
(1) 운동 가동범위의 증가
(2) 근육통 예방
(3) 운동 성능 향상
✔️목어깨통증 폼롤러 운동법 보러가기
• 힘내쇼 51화 의사가 직접 경험한 목어깨...
✔️종아리통증 폼롤러 운동법 보러가기
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✔️허벅지통증 폼롤러 운동법 보러가기
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자세한 내용은 영상을 통해 확인부탁드립니다.
이번 영상이 환자분들께 많은 도움이 되길 바라며
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저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
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매주 수요일, 금요일 저녁 6시에 영상이 업로드 됩니다!
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Пікірлер: 138

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

✔목어깨통증 폼롤러 운동법 kzfaq.info/get/bejne/m6umgrCgnMzXZmQ.html ✔종아리통증 폼롤러 운동법 kzfaq.info/get/bejne/htFmabWfrrW9j4k.html ✔허벅지통증 폼롤러 운동법 kzfaq.info/get/bejne/kKdgo9Cl29XDp4E.html

@user-ic7pj2ho2q 2 жыл бұрын

좋은정보 감사합니다

@sang8979_ 2 жыл бұрын

유익한 정보 감사합니다~

@user-rj4we5tx9e 2 жыл бұрын

유익한 정보 감사합니다

@panzz1937 2 жыл бұрын

너무 좋은정보네요🎉 감사합니다

@user-pz7ri6rf2r 2 жыл бұрын

집에서 따라해봐야겠어요 ^^ 유익한정보 감사합니다

@hyehyeon01 2 жыл бұрын

좋은정보입니다

@user-ni5jd7jo3h 2 жыл бұрын

항상 좋은 정보 감사드립니다^^ 열심히 따라해봐야겠어요~

@user-el7qf6gk9s 2 жыл бұрын

너무 좋아요.

@user-kb2qk6rd6n 2 жыл бұрын

동영상보면서 스트레칭하니 너무시원합니당~유익한정보감사드립니다

@user-su2ru2pz4o 2 жыл бұрын

유익한 정보 감사합니다 집에서 열심히 해보겠습니다

@joondal 2 жыл бұрын

오늘도 좋은 정보 잘받아갑니다 감사합니다😁

@user-xc1sp3kj5x 2 жыл бұрын

집에서 따라 할수있는 유익한정보 감사해용

@KimKim-fb8wx 2 жыл бұрын

너무도 좋은 운동 감사 합니다 !!!!

@jingjingdongho 2 жыл бұрын

홈트기본폼롤러 사용법이라 너무 유익한정보네요! 코시국에 집에서 간단히할수있는 스트레칭 좋은정보감사해요👍🏻👍🏻

@kyongkim5187 2 жыл бұрын

감사합니다 👍

@sosoyang7648 2 жыл бұрын

원장님영상보고 폼롤러운동 열심히 따라 해보겠습니다ㅎㅎ감사합니다

@user-wp9ms4mv5n 2 жыл бұрын

유익한정보 알게되어서 주변인들에게도 알려드려야 겠습니다.

@user-tl9tm6bq7u 2 жыл бұрын

경견통증이 와서 지난주부터 조금씩 하고 있는데 도움이 되고 있습니다^^ 이번 영상도 잘 활용하겠습니다 항상 고맙습니다🙏

@user-tg6bi8vm3b 4 ай бұрын

해봐야겟읍니다 고맙습니다

@jyhan1520 2 жыл бұрын

집에서도 관리할수 있게 영상으로 꿀정보 알아갑니당🤭

@user-mv8kb8qz1h 2 жыл бұрын

영상 보고 폼롤러 주문했어요 ~ 좋은정보 감사합니다

@user-lc4hj5co2b 2 жыл бұрын

원장님 오늘도 좋은 정보 감사합니다

@dewy4019 2 жыл бұрын

폼롤러 사서 따라해봐야 겠네요^^ 항상 좋은 영상 감사합니다😊

@UTPA-rc6gt Жыл бұрын

큰도움 됬습니다 감사합니다. 🎉

@kny0440 2 жыл бұрын

잘보고가요

@yuraa4774 2 жыл бұрын

자리만차지하게 두던 폼롤러 다시 꺼냈어요ㅎㅎ유익한정보 감사합니다~~

@chikyung1725 2 жыл бұрын

저도한번해봐야겠네요~

@user-cm8yu3ih5x 2 жыл бұрын

좋은 정보입니다 폼롤러 하나 장만해야겠어요!

@piyopiyong Жыл бұрын

정말 감사합니다

@user-jh3xz4fm2x Жыл бұрын

너무 너므 너무 감사합니다

@user-sg7qo1el2e 2 жыл бұрын

폼롤러 장식품이였는데 열심히해봐야겟어요🤣 감사합니다~~!

@user-uf5ty2rc8v 2 жыл бұрын

폼롤러 이용법 자주 올려주세요 ~! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

@y9ya520 2 жыл бұрын

오 집에서 해봐야겟어요~~~~~

@user-tp7pq1wq6w 2 жыл бұрын

폼 룰러 이용한 엉덩이 운동 새롭네요^^~폼 룰러 사서 따라 해보겠습니다~유익한 정보 감사합니다

@tjdrmfl8687 2 жыл бұрын

집에 있는 폼플러로 해봐야겠어요! 유익한 정보 감사합니다~

@user-ok6ru3sz7r 2 жыл бұрын

영상내용이 유익하네요^^

@user-vm6jx5wk8e 2 жыл бұрын

해야지 하면서 폼롤러는 삿는데 잘 해보지 못햇엇는데 집에서 따라해보겟습니다!

@user-jl3uq2td1w Жыл бұрын

선생님 감사드립니다

@user-dq2ck7tr6z 2 жыл бұрын

너무 잘 봤습니다. 감사합니다

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

네 시청해주셔서 감사합니다

@user-kw4fw4ox9j 2 жыл бұрын

집에서 꼭 해보겠습니다

@user-kw7mo6sb4x 2 жыл бұрын

저번에도 폼플러 영상 항상 잘보고있습니다 이제 폼플러 전문가가 다되셨네요~ 항상 잘보고 열심히 따라하겠습니다 😀

@user-de9fp1rh3v 2 жыл бұрын

폼롤러 사야겠어요!!!

@koomi4929 2 жыл бұрын

폼블러 하나 장만해야겠네요..유익한 정보 감사합니당~~

@user-px6tv8en5z 2 жыл бұрын

엉덩이가 아파서 영상을 찾다가 발견한 영상인데... 완젼 심봤다~!! 입니다. 귀에 속속 들어오는 설명과 직접 몸으로 해주시니 이해도 빠르고 어떤 근육을 맛사지해야하는지도 알게되어 넘 유익합니다. 완젼 감사합니다.

@user-nk6hg8tq8i 2 жыл бұрын

설명잘드었습니다정말십게설명하시네요

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

좋은 말씀 감사드립니다.

@annayyy123 Жыл бұрын

폼롤러 영상 너무 도움이되고있어요❤ 감사합니다: ) 혹시 요통에 좋은 폼롤러 운동도 알려 주실수 있으실까요~?

@luckyj1060 2 жыл бұрын

폼롤러전도사시네요🤣🤣집에가서 따라해보겠습니다~~~

@user-qw7jy9wt3c Жыл бұрын

오늘 유익한 정보 감사합니다

@Himnaeshow Жыл бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@dreamsewinglab 2 жыл бұрын

아 시원하네요. 구독 좋아요 했습니다 감사합니다

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

감사드립니다. ^^

@heah6503 2 жыл бұрын

이해가 쏙쏙~얼마전부터 불편했는데 폼롤러 EVA로 바로 주문~~열심히 해야겠어요^^;;

@yeonseochoi88 Жыл бұрын

선생님께서 또 저를 살리셨어요 감사합니다🙏🏻🙏🏻

@user-qe8dr7ht1b 2 жыл бұрын

낼 헬스장가서 해볼께요ㆍ감사합니다😘😘

@user-ow1ml7sg2n 2 жыл бұрын

안녕하세요? 꾸분히 하시면 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 척추마스터 황진호 올림.

@skglepslghso 3 ай бұрын

시원해요

@user-pw6vz3uk7r 2 жыл бұрын

요즘 따라하는데 효과만점 입니다.

@user-zk4wh7du1i 2 жыл бұрын

선생님, 고맙습니다. 영상을 통해 여러모로 도움받습니다.^^

@jhbang80 2 жыл бұрын

와 진짜 시원해요! 유명 트레이너분들 영상도 좋은데 이거 들으니 더 이해도 잘되고 신뢰도 가네요! 매일 폼롤러 따라하겠습니다

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

좋은 댓글 감사드립니다. 척추마스터 황진호 올림.

@user-oo3us8vx3b 2 жыл бұрын

저도 매일 영상보면서 열심히 합니다!

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

화이팅 입니다. ^^

@kekem4095 2 жыл бұрын

폼롤러 EVA~ 구입해야겠어요

@user-iy9qt3pc6z Жыл бұрын

엉덩이 허리통증때문에 치료중인데 영상보고 따라하니 넘 시원하고 편하네요. 매일 해야겠어요. 감사합니다.

@Himnaeshow Жыл бұрын

감사합니다.~

@shkim4746 2 жыл бұрын

좋은정보감사합니다!

@user-ko8hm4rh7w 2 жыл бұрын

좋은정보 감사합니다^^

@user-xg1wj9ky5f 2 жыл бұрын

폼롤러 이제야 제대로 사용할수있겠네용ㅎㅎ🤣

@user-oh9wc3xd2u 2 жыл бұрын

선생님안녕하세요 오늘진료잘받고갑니다 다음주에뵐게요

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

진료가 도움이 되셔서 다행입니다. 중둔근 강화 운동 열심히 해보죠 ^^ 주신 것은 잘 먹었습니다.

@user-rg9kz8ox6b 2 жыл бұрын

폼롤러 하나 장만해야겠네요

@Raira109 2 жыл бұрын

여기가 척추맛집이군요 구독한 보람이있습니다👀

@user-mg1gd5dz6w 11 ай бұрын

와 설명 진짜 잘하십니다 감사합니다,,!!!

@Himnaeshow 11 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@user-om4os6wb6s 2 жыл бұрын

원장님의 폼롤러 영상을 보고 꾸준히 한후 효과 본 1인입니다😁 설명과 함께 운동법 보여주시니..최고^^ 저두 폼롤러 💕

@minwoo1004kj 2 жыл бұрын

홈트용으로 폼롤러 샀다가 저질몸뚱아리라 얼마안가서 결국 창고행되었지만..ㅋㅋ 스트레칭하는 도구로 다시 사용해보겠습니다~^^

@user-lb1qm5sf2o 2 жыл бұрын

중둔근은 비교적 쉽게 감지할 수 있는데 장요근은 폼롤러로 어떻게 풀어주나...요가나 맨몸 스트레칭만 생각했지 폼롤러 운동으로 장요근을 늘려줄 생각은 하지도 않고 있었는데, 해부학적 구조부터 시작해서 자세를 설명해 주시니 폼롤러를 굴릴 때 왜 그런 자세를 해야 하는지도 유추할 수 있네요... 원리부터 시작해서 명쾌하게 풀어주는 척추 마스터 원장님의 폼롤러 강의! 매번 큰 도움 받고 있습니다 ㅎㅎ 또 왜 그렇게 폼롤러를 강조하시는지도 알 것 같고요...최고의 폼롤러 강의, 추천합니다

@user-wh8li2qv7t 2 жыл бұрын

좀더전문적?으로 알아가며 할수있겟어요ㅋㅋㅋ

@user-kd4hb4fg3u 2 жыл бұрын

앗 우리집 폼롤러가 EPP 인거같아요..모르고샀는데 😂 어쩐지 좀 아프기도하고 시원하기도 하고 ㅋㅋㅋㅋ 스트레칭만 잘해도 병원갈일은 줄겠죠? 으쌰 으쌰 ~~

@user-bw2ew2rl4l 2 жыл бұрын

환자에게 최대한 구체적설명과방법을 영상으로보여주신 선생님께 감사드립니다 무궁한 발전있기를 바랍니다 조융일 배상

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

감사합니다. ^^

@user-ij7ko8cw5s 2 жыл бұрын

감사히 잘 보았습니다~ 공치느라 많이 걸었더니 엉덩이쪽에 뾰족한 것이 찌르는듯한 통증이 생겨 걱정중에 검색하다 뵙습니다 ( 63세 여성)

@user-ow1ml7sg2n 2 жыл бұрын

안녕하세요? 꾸분히 하시면 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 척추마스터 황진호 올림.

@user-jy2os8rb8y Жыл бұрын

와 선생님 짱이십니다. 아픈 부위가 어디고 뭘 하는 곳인지 알고 나니 속 시원하네요. 전 법전공 문돌이라 접하기 힘든 이과 의학지식을 알기 쉽게 설명 들으니 너무 좋네요ㅋㅋ 전 중둔근이 이미 손상된 것 같아요.. 절뚝거리며 걸을 정도에요ㅠ영상 보고 바로 폼롤러 주문했습니다.

@Himnaeshow Жыл бұрын

안녕하세요? 네 좋은 스트레칭 입니다. 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

@ctmo5199 2 жыл бұрын

언제부턴가 집에 보이던 폼롤러가 항상 무슨 용도인지 궁금했는데 이제부터라도 제 용도에 맞게 쓸 수 있겠습니다~

@user-ow1ml7sg2n 2 жыл бұрын

네 ^^ 폼로러만 잘해도 정형외과 안 오실수 있습니다 척추마스터 황진호 올림

@user-fj1cd6om9m Жыл бұрын

자세한 설명 너무 잘 들었습니다 ㆍ남편이 너무 아파해서 진단을 받고 싶어요 ㆍ

@Himnaeshow Жыл бұрын

안녕하세요? 방문하시면 최선을 다해 보겠습니다.

@user-qd8ed9gx9s 2 жыл бұрын

폼롤러는장식품이 되지 않도록 ㅋㅋ 열심히 따라해보겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ😅

@user-qo4sh6rm1e 2 жыл бұрын

집 구석에 모셔다 놓은 폼롤로를 꺼냈어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@user-zu9us9nt2b 2 жыл бұрын

운동을 하면 상체만 빠지고.......ㅠㅠ. 하비라 늘 엉덩이 허벅지 어찌할꼬...ㅠㅠ 폼롤러 ..코로나 겁쟁이 자에게는 엉덩이 살빠지고 하리 근력 키우는데 도움 될꺼같아 감사해요.

@user-db8pq7te8q 2 жыл бұрын

원장님 안녕하세요. 서증숙입니다. 원장님께서 알려주신 운동법 잘 하고 있습니다. 힘내쇼 유투브 알차고 유익한 정보가 많아서 자주 이용하고 있구요. 감사인사 드립니다.

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

안녕하세요 힘내쇼TV입니다^^ 댓글남겨주셔서 감사합니다. 오늘도 힘나는 하루 보내세요🙂

@user-ow1ml7sg2n 2 жыл бұрын

안녕하세요? 댓글 남겨주셔서 너무 감사드립니다 화이팅입니다 척추마스터 황진호 올림

@user-wb3rg7qt9c 9 ай бұрын

허리디스크있는사람은 아빠다리하고앉아있기도 힘이드는데 땡겨서요 이렇게따라해도상관없을까요?선생님😊

@Himnaeshow 9 ай бұрын

안녕하세요? 하지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 감사합니다.~

@user-be5vv3zi9x 2 жыл бұрын

폼롤러 너무아픈데 ㅠㅠ 그게 운동이되는거겟죠?? 잘따라해보겠습니다!!

@user-ow1ml7sg2n 2 жыл бұрын

안아픈 사람은 안아파요 ㅠㅠ

@user-mt6km7zg8k 2 жыл бұрын

제가 종아리가 쭉안펴지고 허리부터 종아리정도까지 통증이있는데 뭘해야할까요 ㅠ

@user-ow1ml7sg2n 2 жыл бұрын

안녕하세요? ㅠㅠ 첫째는 진단이겠습니다 신경문제인데 근육을 치료하는것도 이상하고 근욱문제인데 신경을 치료하는것도 이상하시죠, 결과를 만저 보는것보다 원인을 찾는것이 우선입니다 진단받으셯거나 아시면 올려주세요 감사합니다 척추마스터 황진호 올림

@travellerworld8966 Жыл бұрын

혹시 엉덩이 근육 전체와 각 근육의 기능과 구조에 대해서 따로 자세히 설명해놓은 영상이 있으실까요?

@Himnaeshow Жыл бұрын

안녕하세요?> 저의 영상에는 아주 자세한 것은 없습니다. 한번 만들어 보도록 하겠습니다. 감사합니다.

@travellerworld8966 Жыл бұрын

@@Himnaeshow 기다리는데 안 올라오는 걸 보니 바쁘신 모양입니다. ^^ 저는 엉치뼈 근처의 엉덩이 통증과 무릎 통증과의 관계, 특히 중둔근 통증이 무릎통증과 이어지는지 궁금해요. 감사합니다.

@happiness337 2 жыл бұрын

중든근 근처가 가끔 아픈데 도움이 되겠네요.잘따라해볼께요.항상 감사합니다.돼자뷰는 잘하고 계시나보아요. 저는 겨우 1키로 뺐어요.더 힘내야겠어요.헷😁선생님두 아자!힘내셔용🤗

@Land3_steve 2 жыл бұрын

제가 현재 겪고 있는 통증을 정확히 말씀해주셨네요.. 중둔근 심부 통증이 오래되어, 주변 정형외과도 가고 했는데 나아지지 않아, 집에서 폼롤러와 테니스공으로 마사지 를 하고 있습니다. 운전을 20분 이상만 하더라도, 중둔근 안쪽이 당기면서, 대퇴이두근 ( 둔근에서 무릎 오금위치) 까지 당기는 느낌이 오네요. 어떻게 치료를 받아야할지 모르겠네요.

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

안녕하세요? 척추 질환 문제 일 듯 보이는데요 ^^ 가까운 척추 전문의와 상의 한번 해 보세요 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

@Land3_steve 2 жыл бұрын

@@Himnaeshow 감사합니다! 척추질환 쪽도 생각 해봐야겠네요. 얼마전 정형외과 가서 사진 다 찍었는데. 디스크 이런 문제는 없다 했는데. 뭔가 또 있나보네요. 감사합니다

@user-lp6tp2fi1j Жыл бұрын

제가처음글을올릴때 전채허리 히프 히프와 복숭아위로15cm 통증이왔습니다 원장님말쓰을 듣고보니 계단을오를때사타구니 아픔을느꼇고 복숭아뼈윗쪽에살을 뚤고들가는느낌이 있었습니다어제부터 (10월8일)통증은있었습니다한번찾아 뵙게습니다

@Himnaeshow Жыл бұрын

네~

@felics7032 Жыл бұрын

좌골점액낭염인데 폼롤러 , 테니스공 해도 되는지요?

@Himnaeshow Жыл бұрын

안녕하세요? 하셔도 됩니다. 단 통증이 지속적으로 악회 되면 하지 마세요 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

@user-or3dd2wf1f Жыл бұрын

저두 점액낭염인데 폼롤러해보셨나요?

@user-jt9kg5fs1c 2 жыл бұрын

9년만에 아픈부위를 딱 맞았었요 후상장골군 이 무척 아프고요 앉자있을때 가장아파요 그자리에 혹같은것이 아플때 생겨요 그것을 떼어내면통증이 살았졌다가 다시 앉는시간이 길어지면 통증이심하면서 몽골몽골뭐가생겨요 그래서 앉는것을 잘 안하고 서서있다 바로 누는일이 많고 일상이 되엇네요 별별치료도 다해봐었요 장침도맞아보고 한의원도 가보고 야매로 하는곳도 갔는데 무슨 장후근 이라고 말해주는곳이 하나도 없었네요 제가손을 지퍼가면서 아프다고 했고 초음파도 찍고 MIR 찍고 뼈스캔도 하고요 9년동안치료를 했으니 디스크라고 해서 시술두번 근육주사 많이 많았구요 근육주사는 묵찍하게 허리를 받쳐주는 느낌이 있어 통증이있어도 자주 맞았네요 치료하는사이에 자궁암이생기고요 처음 아픔시점은 쇼파를 사용하다가 버리고 일주일정도 맨바닦에 앉으면서 엉덩이 전체가 몸살을 일르켜서 견딜수가 없을정도에 아프고 좀지나니까 엄지발이 얼름같지 차거워지고 자궁이 뻐근해서 산부인과 약을 먹엇는데 아무런효과도 못보고 시간속에 버티다 엉치치료중에 암발생 치질 수술 갱년기 시작동시에 다 일어난 일입니다 산부인과에서는 자궁암땜에 아프거는 아니라고 하더라구요 저도 자궁수술해도 똑같이 같은 자리가 계속 아파구요 암이라고할때는 아무 증상염증까지도 없어구요 결국 약만먹고 항생제 먹고 했는데 차도는없고 세월속에서 엉치통증만 지속된것이 9년째 입니다 큰병원통증크리릭 다 잡았내지 못했었요 이름조차든지도 못했네요 .후상장골군 그뼈에서 부위들까지 아파요

@Himnaeshow 2 жыл бұрын

안녕하세요? 저도 이 쪽으로 많이 치료하지만 5% 환자는 원인을 알 수 없는 경우가 있습니다. 열심히 치료 하시면 차도는 있습니다. 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.