Hipopresivos para Principiantes de Pie
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5 жыл бұрынEn esta clase corta veremos cómo empezar a hacer hipopresivos para principiantes de pie. Descarga nuestro taller de hipopresivos online 👉 bit.ly/bhHipopresivos
Los hipopresivos son aptos para el posparto, para woman training y man training. Encuentra más ejercicios de hipopresivos aquí ▶️ • Hipopresivos
➡ Los estudios demuestran que para que los hipopresivos sean efectivos es necesario practicarlos como mínimo día sí día no durante 15-20 minutos.
➡ Primero asegúrate de realizarlos bien, con la ayuda de un profesional y a partir de aquí, déjate llevar con las indicaciones que te iré dando a lo largo del vídeo.
➡ Ten presente que está bien abrir las costillas tanto como puedes, pero aún es más importante mantener una buena postura en todas las posiciones: autoelongación, peso del cuerpo adelantado y hombros siempre bajos.
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@BHealthychannel 3 жыл бұрын
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@aflfl1755 9 ай бұрын
Buen video. La duración es perfecta cuando no tienes tiempo. Es claro y directo.
@BHealthychannel 8 ай бұрын
Gracias por tu confianza y por tus palabras✨✨
@DaniDaniMonse 4 жыл бұрын
Excelente, gracias.
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Dani Rubio gracias a ti por entrenar con nosotros!💪🏻👏🏻
@jorgechang360 5 жыл бұрын
Me encanta vuestros vídeos
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Jorge Chang gracias crack😉💪🏻
@belensoria9843 4 жыл бұрын
Excelente y un final muy divertido!!😜
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
belen soria gracias😘😉
@soniacastello4645 4 жыл бұрын
Gràcies pel vídeo m'ha ajudat molt!
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Moltes gràcies a tu! Pel teu missatge i per la teva confiança;) Una abraçada!
@mariajoselopez1227 4 жыл бұрын
Me ha encantado, gracias por compartirlo
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Gracias a ti por elegirnos y por tu mensaje;)
@fatredinso 4 жыл бұрын
Muy bien explicado, me ha gustado muchos. Gracias 😍
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
gracias a ti por elegirnos y por tu comentario;)
@ginacaballero1504 4 жыл бұрын
Hola desde torreón coahuila México 😘 saludos empezé hoy y super bien explicado . gracias
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Qué bien! Qué alegría! Muchas gracias por tu confianza y un saludo;)
@voxpopuli4986 4 жыл бұрын
MagnÍficos, desde México os saludo chicos, sois lo máximo! apenas a esta fecha los conozco, pero de igual forma les agradezco infinitamente.
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Muchísimas gracias por elegirnos y por tu comentario! Felices de poder ayudarte con todo lo que esté en nuestras manos;)
@marialopezgarcia6115 3 жыл бұрын
Muchas gracias chicos, sois los mejores!!
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
Gracias a ti María!!
@luciaferraro4102 4 жыл бұрын
Melhor vídeo de Hipopressivo.🇧🇷🇮🇹🕊️😷
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Muchas gracias!
@isabelsoret2519 Жыл бұрын
Gracias gracias gracias 😊
@BHealthychannel Жыл бұрын
Un placer Isabel! Gracias por tu confianza;)
@dianavalencia8686 4 жыл бұрын
Excelente explicación
@BHealthychannel Жыл бұрын
Muchas gracias Diana😍😍
@lowpressurefitness8615 5 жыл бұрын
Buen trabajo, Cristian. Orgullo de que seas parte de la familia Low Pressure Fitness #LPFlovers #LPFfamily ;)
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
gracias
@gabrielamartinez1382 4 жыл бұрын
Excelente explicación! Después de ver varios videos de hipopresivos para principiantes, este es el que lo explica super bien. Muchas gracias y a seguir entrenando e intentándolo que no es nada fácil. Un saludo
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Bravo! Sólo es cuestión de seguir practicando! Gracias por elegirnos;)
@gisrodriguez8909 4 жыл бұрын
Excelente explicacion y demostracion! Muchas gracias, despues de 3 semanas siento y veo que me salen mejor!
@krissramirez7574 4 жыл бұрын
Si has notado alguna diferencia en tu vientre
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Genial! Muchas gracias por elegirnos y felicidades por tu constancia;)
@anagarcialopez6613 3 жыл бұрын
Muchas gracias por el vídeo. Todo súper claro. Me ha encantado la parte de tomas falsas =)
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
Mil gracias por tus palabras y por tu confianza Ana!
@h.m.x.expertosenbalayage.7789 3 жыл бұрын
Más rutinas porfi!!!
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
gracias!! Vamos colgando semanalmente;)
@soraiajovani5120 5 жыл бұрын
Me han ido muy bien sus consejos para la recuperación tras mi embarazo. He conseguido recuperar mi vientre plano, algo que hace unos meses veía impossible y la talla de antes... :) Soys unos carks, equipo BHealthy!!
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Soraia Jovani gracias guapa!! Un placer!
@jessicarincon2035 4 жыл бұрын
Q buen video... Una preguntita... Sirve si estoy un poco gordita... Hace un año me hicieron cesárea... Gracias.
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Jessica Rincon felicidades por tu maternidad y gracias por seguirnos! Los hipopresivos sirven para todas indistintamente de nuestro volumen corporal. Así que adelante😉
@mariadoralbaflorezmartinez6508 4 жыл бұрын
Dejarme por fabor wuaasapp Gracias María excelente explicación pero me gustaría hacer preguntas más personales gracias Maria
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Hola Maria, Nos puedes escribir al 655 635 761 Un abrazo
@rafelsunyer8510 4 жыл бұрын
Gracies
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
a tu;)
@leidyquintero4658 4 жыл бұрын
Excelente explicación, una pregunta, cada cuantos y por cuántos minutos se deben hacer estos ejercicios. Gracias
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Hola , muchas gracias por elegirnos y por tu comentario. Se han hecho estudios y se ha visto que los beneficios que se obtienen practicando hipopresivos cada día durante 15-20 minutos, son muy parecidos a los obtenidos si los practicas día sí, día no. Feliz entrenamiento;)
@glendaj.352 4 жыл бұрын
Gracias por compartirlo. Una consulta, cuántas veces a la semana es recomendable hacerlo? Y cuantas series?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Hola Glenda, muchas gracias por elegirnos y por tu comentario. Se han hecho estudios y se ha visto que los beneficios que se obtienen practicando hipopresivos cada día durante 15-20 minutos, son muy parecidos a los obtenidos si los practicas día sí, día no. Feliz entrenamiento;)
@itzeltovarchavez4727 Жыл бұрын
Me encantan sus videos Solo tengo una duda A la hora de exhalar tengo que apretar mi estomago hacia adentro ? Muchas gracias 😊
@BHealthychannel 11 ай бұрын
cuando exhales debes recoger la barriga suavemente de abajo hacia arriba
@analiabivou3054 4 жыл бұрын
Me encantó éste video!!! Ya hice gimnasia abdominal hipopresiva anteriormente. Ahora vuelvo con ella!!! Cuantas secuencias sugieres!? O con cuanta duración!?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Analia Bivou hola Guapa! Gracias por elegirnos! Los hipopresivos se recomiendan hacer día sí día no durante unos 15 minutos por sesión. En nuestro canal encontrarás varios vídeos sobre este tema. Estamos en contacto para cualquier duda. Un abrazo y feliz práctica😉
@analiabivou3054 4 жыл бұрын
@@BHealthychannel Grac!!!! Los estoy empezando a ver 💗
@carlosluiscabrejas5729 4 жыл бұрын
Hola, felicidades por el video, es muy interesante, y las tomas falsas del final muy buenas. Tenía una duda si me podeis ayudar, ¿por qué es importante la activación de la zona escapulara la hora de hacer hipopresivos? lo comentais en el video, y he visto en muchos sitios que al hacerlos sentado, se haga con las manos sobre rodillas y las manos mirandose, supongo que para lo mismo una activación de la cintura escapular, y me surge esta duda. Gracias de antemano, un saludo.
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Muchas gracias por tu mensaje y por tu confianza. La activación de la zona escapular es con el objetivo de activar el serrato que va relacionado directamente con el diafragma y ello nos permite abrir mejor las costillas. Feliz práctica;)
@marialeope 4 жыл бұрын
Podrías explicar la respiración, para principiantes..
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Gracias por tu comentario. Qué duda te surge concretamente?
@marialeope 4 жыл бұрын
Pues como respirar al hacer hipopresivos....
@mickeymicky3865 2 жыл бұрын
Hola me sirve para diastisis abdominal por 2 hembarazo
@BHealthychannel 2 жыл бұрын
Habría que ver el tamaño y el estado de la diástasis. Si quieres escríbenos un email a hola@bhealthy.es y vemos cómo ayudarte.
@yefersonpenaranda8773 4 жыл бұрын
Hola! Muy buena info, apenas estoy conociendo estos ejercicios me podrían con este video lo recomendable es hacerlo por cuantos días para pasar al siguiente nivel.
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Cuando sientas que dominas las posiciones al 100%;)
@yefersonpenaranda8773 4 жыл бұрын
@@BHealthychannel si quisiera con este video subirle un poco el nivel que debería aumentar las repeticiones por posturas o el tiempo de vacío en el abdomen?
@isabellamazza8122 Жыл бұрын
Hola¡Gracias por compartir tus conocimientos! Consulta: ¿Podrías sugerirme ejercicios para tonificar glúteos y piernas? Aclaración: aptos para alguien en mi condición, tengo una hernia inguinal unilateral pequeña (No se observa a simple vista ni es palpable al tacto, solo pudo detectarse en ecografía mediante técnica de valsalva) Me gustaría tonificar glúteos y piernas sin incurrir en afectar la hernia existente ¡Saludos!
@BHealthychannel Жыл бұрын
Hola Isabella! Muchas gracias por tus palabras y tu confianza. Si quieres, puedes escribirnos a bhealthy@bhealthy.es y te explicamos cómo ayudarte con alguno de nuestros programas online👏🏻
@amadaorbearoque8192 4 жыл бұрын
Hola después de 2 meses de lipoabdominoplastia, se pueden hacer?. Saludos
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Amada Orbea Roque hola Amanda, si el médico ya te ha dado el alto, sí💪🏻😉
@user-kx9so7ju6m 2 жыл бұрын
Muy buen videeoo, me encantó que hicieran los ejercicios ^^ Tengo una duda, he visto a personas que logran una apanea suuuuuper profunda, prácticamente desaparecen su estómago XD ¿Eso se logra de a poco haciéndo las mismas técnicas durante mucho tiempo? ¿O necesitas ir haciéndo técnicas cada vez más difíciles? De nuevo, gracias por el video c:💕
@BHealthychannel 2 жыл бұрын
Depende del estado del diafragma y de la movilidad torácica. Practicando seguro que notas que abres un poco más;)!
@jesscamila3272 4 жыл бұрын
Hola mi hizo este año hace 3 años... igual me funcionaria? Me bajaria igual la barriga?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Por supuesto!
@beth2477 4 жыл бұрын
Soy hipertensa puedo hacer esta Rutina.? , gracias!
@jesusm1958 4 жыл бұрын
No debes hacer apnea pues sube la tensión, a mi me dijeron q mantenga la contracción pero respirando sueña.
@jesusm1958 4 жыл бұрын
Suave
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Los hipopresivos no están indicados en caso de HTA. Puedes practicarlos pero sin hacer la fase de apnea
@silviafernandez6186 4 жыл бұрын
Hola, me gustaría saber cuando es el mejor momento para hacer los ejercicios,me han dicho que tienen que ser en ayunas, es cierto? ¿ puedo hacerlos en otro momento? Gracias
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Lo ideal sería por la mañana y en ayunas;). Pero a partir de aquí hazlos cuando puedas, ya que si acabas de ser mamá, cuadrar según qué horarios no es tarea fácil;)
@silviafernandez6186 4 жыл бұрын
@@BHealthychannel gracias, hace año y medio que lo fui pero he tenido dos partos en 2 años y tengo una diátasis ( creo que se dice asi) abdominal y además necesito fortalecer suelo pelvico. Que rutina me recomiendas? Tengo guardados vuestros videos y solo he empezado por el que haces con Ana, es lo correcto? Y gracias por tesponder
@miriamnetzeviruelliborio4417 4 жыл бұрын
Hola tengo una cesárea de 3 meses puedo hacer este tipo de ejercicios?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Felicidades por tu maternidad y gracias por escribirnos. Si has recibido el alta médica, ya puedes practicarlos;)
@carolinagarcia9554 4 жыл бұрын
Hola! Quiero empezar con los hipopresivos. Nunca los he hecho, lo recomendable seria al despertar? Después de hacer deporte durante o antes? Graciad!
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Lo ideal es practicarlos con el estómago vacío y mejor por la mañana que antes de ir a dormir.
@luciaviso4141 4 жыл бұрын
Hola intenté hacerlo y me duele el cuello, qué estoy haciendo mal?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Hola, prueba de hacerlo delante de un espejo y revisa tu postura en todo momento.
@isabelreyna536 4 жыл бұрын
Yo lo estoy realizando pero tengo una duda a mi me duele el tórax o el pecho eso es normal?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Gracias por tu comentario. En qué momento te molesta? Puedes practicarlos delante de un espejo y revisar que la técnica sea correcta?
@Gaby-workout 3 жыл бұрын
Muy buen video..tengo una duda podemos hacerlos durante el periodo menstrual?🤔
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
Sí Gaby! Sin ningún problema;)!
@amandam.m9661 4 жыл бұрын
Yo tengo una duda, a ver si me podéis ayudar... Tengo una pequeña hernia umbilical, está revisada por el médico, en principio no necesito cirugía, estoy pendiente de que me vea el cirujano. Me salió hace unos meses, después de mi segundo embarazo. Mi pregunta es, puedo hacer los ejercicios teniendo la hernia? Gracias de antemano!!
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Hola Amanda! Si que puedes y debes hacer ejercicio para mantener tu faja abdominal competente. Si quieres escríbenos un email a bhealthy@bhealthy.es y te enviamos más información;) Un abrazo
@kikaflores87 4 жыл бұрын
Hola tiene un año que me alivie pero quede gordita aún me puede servir o ya no?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Hola Kika. Felicidades por tu maternidad y gracias por escribirnos. Hacer hipopresivos te puede ayudar a reducir el perímetro abdominal. Pero como todo, tienen que ir acompañados de una buena alimentación, un buen descanso, hidratación y salud emocional;) Un abrazo y feliz práctica!
@varadia3ify 4 жыл бұрын
Cuántas veces por semana se realiza la rutina? Gracias
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Varadia Sama, gracias por tu comentario. Se recomienda hacerlo un día sí un día no.💪🏻👏🏻 Has hecho todo el entreno seguido? Cómp te has sentido?
@varadia3ify 4 жыл бұрын
@@BHealthychannel no, todavía no, me gusta primero ver el vídeo entero y entender todo bien y luego ya, llevarlo a práctica cuando me dejen los niños. Muchas gracias por la respuesta y la explicación 😊
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Varadia Sama genial! Estamos en contacto para cualquier duda ok? Si quieres, también nos puedes seguir por Instagram: bhealthy.es y encontrarás otros tips relacionados con la recuperación de la faja abdominal y el suelo pélvico. Feliz entreno👏🏻💪🏻
@chispitaderancho67 3 жыл бұрын
Hola es la primera vez que los hago. Me siento marear al sacar el aire y abrir las costillas es normal? No aguanto mucho sin aire, así se empieza?
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
Es normal los primeros días! A medida que vayas practicando, notarás que puedes aguantar más tiempo la respiración;) Feliz práctica!
@chispitaderancho67 3 жыл бұрын
Perfecto!! sigo practicando Gracias !!
@valeriabasoalto8975 4 жыл бұрын
Cuanto tiempo se realiza está rutina para pasar a otro nivel?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Valeria Basoalto hasta que domines los ejercicios, sobre todo a nivel postural. En nuestro canal encontrarás otros vídeos de hipopresivos que puedes ir combinando
@valeriabasoalto8975 4 жыл бұрын
BHealthy súper! Muchas gracias! llevo dos semanas practicándolos 😊
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Valeria Basoalto genial! Cualquier cosa nos dices💪🏻👏🏻
@ingridbarbosa6094 3 жыл бұрын
En qué parte del día debe ser mejor hacerlos?
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
Por la mañana en ayunas;)!
@inmaculadablancobartolome6581 Жыл бұрын
Hola estoy intentando hacerlo ..pero hay que apretar algo ?me cuesta abrir las costillas ..ya que respiro por la tripa ...y me da como dolor dexescapula en un lado ..es normal ?
@BHealthychannel 11 ай бұрын
Puedes aprender a hacerlos correctamente y desde 0 con nuestro curso online de hipopresivos. Te paso el link con toda la información y cualquier duda la comentamos. bhealthy.es/curso-online-hipopresivo/
@ponchov.9116 3 жыл бұрын
¿Cuáles son los beneficios de hacer este ejercicio?
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
Reduce el perímetro abdominal y ayudan a recuperar el suelo pélvico y a mejora la postura;)
@mariadejesuslugoramirez9087 4 жыл бұрын
Y sirven aun cuando ya tiene muchos años q estas rellenita
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Maria De Jesus Lugo Ramirez sí Maria Jesus! Lo importante es que te enseñe un profesional y te asegures que los haces bien.👏🏻👏🏻💪🏻
@sergiobenitez3133 3 жыл бұрын
Hola chicos tienen Instagram
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
Hola Sergio! Sí tenemos instagram! Nos puedes encontrar en @Bhealthy.es Un abrazo!
@erikaarreguin7650 4 жыл бұрын
Principiantes!!!! 😳
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Te ha costado mucho? Cualquier duda, escríbenos e intentaremos ayudarte🙏🏻😉
@claudiatorrero8318 3 жыл бұрын
Cuando respiro? Es mi primer día, me confundí mucho.
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
Tienes que ir practicando;): No es un ejercicio sencillo, pero verás que al ir haciendo te saldrá mejor☺️
@claudialinares529 4 жыл бұрын
Que pasa si no se hunde tanto mi estómago? Es por la panza que tengo?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Normalmente con la práctica va mejorando. Pero si no, habría que descartar que no haya una inflamación intestinal o una restricción en la movilidad del diafragma. Prueba unos días y si ves que no mejora, nos puedes escribir un email a bhealthy@bhealthy.es y lo vemos, ok? Un abrazo;)
@claudialinares529 4 жыл бұрын
@@BHealthychannel gracias por respnder
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Claudia Linares a ti😉😘
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Claudia Linares a ti😉❤️
@Kia0391 4 жыл бұрын
Es normal no sentir presión en el suelo pélvico? Y más bien sentir que se hace esfuerzo ahí?
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Más que presión, a media que vas practicando debes ir notando una leve activación de forma ascendente a nivel vaginal.
@edeuterioermeregildo739 4 жыл бұрын
Abrir costillas?? Cómo se abren las costillas? 😅
@BHealthychannel 3 жыл бұрын
En apnea, sin respirar y reporduciendo el gesto de la caja torácica cuando inhalamos de forma habitual. Prueba, y si quieres que te auudemos de forma más específica y personalizada, tenemos un curso online específico para que aprendas a hacer hipopresivos correctamente. Te adjunto el link por si le quieres echar un vistazo: bhealthy.es/es/producto/hipopresivos-online/ Un abrazo y feliz día😉
@graficaeverdream 2 жыл бұрын
me desmaye 3 veces haciendo estos ejercicios, es normal?, Soy depresivo
@BHealthychannel 2 жыл бұрын
No, no es normal! Tienes bien la tensión arterial? En cualrquier caso, sería motivo de consulta médica.
@danielmartinezmedina182 Жыл бұрын
Ya ví por qué me desmaye soy hipertensión arterial 😅😅
@BHealthychannel Жыл бұрын
ok! En caso de hipretensión hay que controlarlo con un especialista;)
@lauracristinafernandezdega4547 2 жыл бұрын
Muy rápido
@BHealthychannel 2 жыл бұрын
A medida que vayas practicando verás que cada vez sigues mejor el ritmo;)
@estibalizgarcia7606 4 жыл бұрын
El abdomen no se activa , se relaja...
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
En el momento que sueltas el aire, si se te distiende, intenta mantener la posición bien erguida a la vez que intentas aproximar suavemente el ombligo hacia la espalda. Una vez en la fase de apnea intenta mantener la misma mecánica.
@d.9862 4 жыл бұрын
muy.mal explicado. No es para principiantes
@BHealthychannel 4 жыл бұрын
Gracias por tu comentario Dani. Si tienes alguna dificultad, nos puedes escribir a bhealthy@bhealthy.es y te ayudaremos en todo lo que esté en nuestras manos. Un abrazo.
@fabiolamurzi4809 2 жыл бұрын
Cuantas veces a la semana sedeben hacer hipopresivos?
@BHealthychannel 2 жыл бұрын
Se recomiendan practicar un día sí, día no, unos 15 minutos;)!
Satvic Yoga
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WinYou
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If you were Martínez, would you put CR7 in Portugal’s main lineup in Euro or keep him on the bench?🤔
hamid sahari
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