أهم 10 أسباب لتوقف نتائج خسارة الوزن

Рет қаралды 2,570

Күн бұрын

Пікірлер: 29

@kayan4750 Ай бұрын

الصدق اكثر شخص يفصل المعلومات ويفيد الناس ويقول كل شيء جالسه افكر اذا حنا تسوي لنا كذا وتعطينا كل شيء المشتركين وش تسوي لهم 🫣♥️ بأذن الله بشترك عندك ♥️

@malmarzouq7 Ай бұрын

شكراً لك على المتابعة والدعم 🙏

@alreemm8050 Ай бұрын

كوتش ممكن تعمللنا فيديو شرح مفصل عن الكوليسترول في الاطعمة وارتفاعه في الجسم وكل شي يخصه ، وشكرا لمجهودك الجبار قمة التنظيم في طريق الطرح والفهم العميق ما شاء الله الله يعطيك العافية 👏👏

@malmarzouq7 Ай бұрын

شكراً لك على الاقتراح 🙏

@user-nn7mf6wd2c Ай бұрын

احلا كابتن ولله استفيد من معلوماتك كثير

@faressamili6338 Ай бұрын

طيب نصف فحم مع إدام فرن مغسول بالماي وسلطة وخبز مافيه أحسن منه سهل حسابه من المطعم الأفغاني يسوى كل مطاعم الدايت.

@sa4sa7 Ай бұрын

بارك الله فيك 🙏

@malmarzouq7 Ай бұрын

اجمعين

@Afnan_ib Ай бұрын

إذا ممكن تتكلم عن تكيس المبايض 🥹

@Tertha_farm Ай бұрын

عاش بوبشار❤

@malmarzouq7 Ай бұрын

شكراً

@bojwees4 Ай бұрын

منزل هالفيديو من قبل كبتن شفت نص ساعه چان اذكر اني سامعه من قبللل

@mohammadmu9333 Ай бұрын

اشكرك ياكابتن

@malmarzouq7 Ай бұрын

عفواً🙏

@j.alanzi Ай бұрын

ياكابتن قلت بتنزل فيديو تشرح فيه تمارين المنزل حق جدول نسائي😢

@malmarzouq7 Ай бұрын

موجود في القناة نازل من حول السنة

@kayan4750 Ай бұрын

وش راح يصير لو اني اتمرن مقاومه بس ما اكمل احتياجي من البروتين؟

@mohamedalmansoori5232 Ай бұрын

السلام عليكم اخوي محمد انا فحصت دم واتضح اني اعاني من مقاومة الأنسولين لايوجد عندي سكري ولا ضغوطات ماهو الحل

@faressamili6338 Ай бұрын

أنا عندي القهوة العربية تخليني أصوم ١٠ ساعات وحتى ١١ ساعة.

@user-fi2ct8qn6u Ай бұрын

كوتش انا لاعب كاليسثينكس وانا اريد اضخم واقوي الجزء العلوي واريد اهمال الارجل بسبب انه لو زادت الكتلة العضلية في الارجل الحركات راح تصير اصعب سؤال هو هل انا حتى مع دايت التضخيم ولعب الارجل مرة اسبوعيا (تمرين خفيف) او كل اسبوعين تنتقل القيم الغذائية لزيادة كتلة الارجل وحجمها ام عدم تمرينها والتركيز على الجزء العلوي فقط هو الي راح يتضخم وشكرا

@Reda_Hassan Ай бұрын

👍🧡🌹

@Asdbabeel32 Ай бұрын

منور كابتن

@malmarzouq7 Ай бұрын

شكراً🙏

@zahraabdullah8764 Ай бұрын

انا نزلت ٢٢ كيلو كان وزني 74.5 صار 52.5 و اوقات 51.5 مشكله انا ام عندي ٣ اطفال جبتهم ورى بعض لما بدأت دايت كنت والده ليي ٤ شهور تقريبا اراقب جسمي بالشكل و المتر و عندي ميزان يقيس مثل ان بودي ادري ممكن ما يكون دقيق تقريبا صار لي سنه و ٦ شهور وزني ثابت حاليا لكن ما وصلت لشكل لي أبغاه نسبه دهون 31 عمري 31 طولي 156 هل احتاج انزل دهون اكثر ؟وعندي انفصال عضلي في البطن وعندي اصابه ركبه اوتار ف أثرت عليي احاول اتمرن في البيت لكن مادري احس نفسي ضايعه انا احيانا اكل ٣ وجبات وأحيانا وجبتين وسناك احيانا وجبه وحده اسوي صيام متقطع و صرت فتره أصوم لمدة 24 ساعه اسويها بس يوم واحد في الأسبوع لكسر الروتين انا كان عندي تكيس مبايض ومقاومه انسولين الميزان يقول انا اكل تقريبا ١١٤٠ سعره انا قطعت السكر الصريح بس كنت اكل خلال اليوم شوكولاته تكون ١٠٠ وشوي إلى ٢٠٠ سعره بعدين استبدلها بسناكات صحيه بار بروتين وكذا ويكون سعراته مشابهه اخذ ٣ إلى ٤ بيضات كل يوم و لازم نسكافيه مع حليب و سناك و قطعتين توست قمح واوقات اخذ توست أو خبز كيتو هذا فطوري يكون الظهر احيانا هو فطور وغذاء بنفس الوقت و احيانا اكل العصر مكسرات أو موزه وقهوه سوداء بدون سكر و العشاء يكون المغرب شي خفيف زبادي وتفاحه أو ٣ حبات تمر ولبن أو شوفان ٣ معلاق احط فيه شوي حليب و ملعقه بروتين باودر وشوي ستيفيا و موزه أو اكل فاصوليا جاهزه للأكل المعلبه بالملعقه ضليت فتره كذا لكن حاليا صايره اجوع احيانا اتغذاء بعد الفطور بساعتين تقريبا اكل سلطه مع دجاج احيانا اكل رز ابيض بدون زيوت ٥ ملاعق واوقات كينوا انا ما اكل من مطاعم و لا اكل مقالي وشبسات لكن عندي كان إدمان حلا مشكله صار عندي خوف انزل دهون و افقد انوثتي و سمعت دكتوره تغذيه تقول انه ١٢٠٠ سعرات طفل ما تنفع وللأسف ماعندي امكانيه اروح الجم ولا احد يمسك أطفالي فهل لة استمريت تمارين بالبيت مقاومه من النت حتى لو بوزن الجسم تنفع علما صار عندي ترهل بالثدي و البطن

@zahraabdullah8764 Ай бұрын

رحت نادي شهرين كنت ما اكل بعد التمرين هل ضروري اكل بعد التمرين و ناس يقولو اكل بروتين وناس لا كارب وناس انه عادي ما تاكل دام اخذت احتياجك خلال اليوم ف وين الصح ؟

@zahraabdullah8764 Ай бұрын

كنت مسويه تحليل دم صار عندي مشاكل كتل في الثدي دمي ١٢ و فيتامين د ٢٠ لكن كتبت لي دكتوره فيتامين د مع كالسيوم