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只从游戏打腻后，醒来发现我什么都没有。 现在对游戏没兴趣了，多出了好多时间。 现在都把时间花在健身，读书，还有编程。 突然发现现实跟游戏一样啊! 一样升级，把技能点加在力量：健身， 智力：读书 编程。现在每天都充满了力量。

很有意義的影片和觀點，給人當頭棒喝的感覺！ 自從把臉書刪掉，就有多的時間看書了 我以前能一天看完一本金庸，到現在一天看不完一篇章節 專注力無形下降著實令人心驚

视频里讲到爱因斯坦那个学习法的时候闪的过快了。还没想完上一个就讲到了下一种，感觉我在听抖音10秒冷知识

非常感谢这期主播，游戏和短视频让我痛苦不已，我爱打游戏我承认，但是我不爱看短视频却看的时间最长，想专注学习缺内心急躁，看不了几分钟就想刷视频和打游戏，我感觉我已经中度网瘾了，估计以后远宇宙真的出来我就彻底变一个废物了😰😰😰

锻炼方法：1.杜绝一切干扰；2.寻找内啡肽快乐，如慢跑，爬山，冥想，学习；3. 专注力训练，4组坚持17天；4.培养深入思考力，同化有价值信息，形成体系并应用，输入输出，学到的东西写出来讲出来教出来。----话说我这也是一种输出吧？视频很有用，希望我能改变一点点~

低級快樂的壞處： 一 讓思考力停留在表面 二 認知資源被消耗 三 對即時快樂成癮 四 專注力不斷降低

真的.....現在的人越來越不願意思考，甚至於拒絕思考.......想讓他思考他還跟你急了

其實當人熱愛某件事物時 其他誘惑便不會那麼吸引人 因此我認為在擺脫網路成癮之前 應該要先找到自己人生目標 或是目前可以努力的方向 這時再訓練專注力才有意義

之前一直都有涉略關於專注力 習慣養成等等軟實力的書籍 知道現在大家（包含我自己）的注意力都被切割的很破碎 但一直都處在看了很多資料 輸出不夠的狀況 總感覺自己記不住很多東西 看完一本接著一本 沈浸在自己好像看了很多書的快感中 卻沒有花很多時間內化跟系統性的架構輸出內容 所幸看到影片之後又重新提醒自己有這個問題 收穫頗豐 另外影片內容架構很完整 也很有邏輯性 這類型的影片希望能多多推出！

总结一下12个专注力训练法 分成四组，坚持17天 1-1：闭上双眼想象一条两边都种了树的路，视线由近到远，一直到路的尽头，融为一个点。 1-2：想象一个孩子正在荡秋千，越荡越慢，直到停止。 1-3：想象一列火车离你远去，车尾有一个大大的字母“i”，随着火车远去，“i”变成一个点。 2-1：闭着眼，在脑海中假想分别用右手和左手各画一个“∞”的符号。 2-2：在脑海中假想用双手画螺旋，先顺时针再逆时针，然后两只手方向相反对着画。 2-3：闭着眼想象一朵花慢慢盛开的过程。 3-1：找8个物品放桌上，从最后一个开始依次拿掉，然后在脑海中再来一遍。 3-2：闭着眼想象你写数字1、2、3，然后从3开始依次擦掉。 3-3：想象你写单词“NEW YORK”，然后从K开始依次擦掉。 4-1：闭眼深呼吸10次，感受气流在你的喉咙和肺里流动，流进流出。 4-2：闭眼深呼吸10次，随着每次吸气呼气数数，数到20。 4-3：闭眼慢慢呼吸10次，专注呼吸什么都不想。

任何满足欲望的行为都是低级快乐，因为本质都是为了欲望。地位与金钱，永远不能满足，如同黑洞。 现代人做的事只是为了迎合这个社会，但是对你生命体验没有任何帮助 你吸收知识，的前提是。你喜欢这个行为吗，还是只是为了看起来更有内涵。

這個話題可以聊得很深 如果仔細思考「大腦被慣壞」這個論點 其實會發現蠻有趣的現象 舉個例子，分別兩位上課生動和無趣的老師，各位會選哪一位？ 很明顯是上課生動有趣的那位老師的課(先不考慮其他因素 畢竟開心上課是更有動力的 反之，如果我們選上課無趣的，那學習效率當然會低得多 從演化心理學的角度來看 時間和專注力是很寶貴的資源 如果有一個高效的學習管道 那大腦是沒理由阻止你做選擇的 影片和X分鐘看完也是一樣的道理，那些資訊都是被處理過的 目的就是降低獲取資訊的成本(時間和專注力等等 所以真的是我們慣壞了嗎？ 反而說是「我們大腦與基因就是如此設計」得更為恰當 但有些有趣或是高吸引力的資訊的確沒什麼吸收價值 這就是我們人類可以思考的最大優勢 我們可以聽從理性而不是全然的感性與生物本能 既然我們已經知道那些素食資訊我們不一定需要 但是又無法改變本能不喜歡 那我們可以選擇那些有趣卻又不失深度的內容 而且我們是觀眾，是消費者 這個市場的導向是由我們的選擇所決定與改變的 只要我們多選擇有趣且有深度的內容 必然可以讓那些有深度且乏味的內容往有趣的方向努力 也可以讓那些有趣但缺乏深度的內容往深度的方向發展 祝福未來彼此互良往各位的使用體驗，共勉之

我還真喜歡看紙質的書，因為我看電子書看久了我眼睛會不舒服柳。而自己的專注力也較提升XDD

別相信毅力，把這件行為一點一點地變成自己的行為習慣!

在我意識到自己離不開手機時，我瞬間感覺自己像在吸毒一樣，沒有時間做自己規劃的事，根本沒資格去批評新聞中那些碰毒品的人，幸運的是手機沒有造成物理上成癮的物質

5:35计算有问题，34GB是每天，120bit是每秒，正确的倍数应该是：34*1024*1024*1024*8/24/60/60/120=28169倍

人類發展到這個時代，該有轉變了。如果人們還是為了謀生做著自己不喜歡的事，那劃手機之類的短時速效快樂難免有其市場。如果人能找到自己所喜愛的事業，那廢寢忘食的專注力自然能逐步迴歸。

其實根本沒啥好擔心的 多數人不接收低幼信息也不會拿去幹什麼有用的事，不如學習怎麼從低幼信息中過濾出自己想要的情報。專注力降低跟生活習慣有關，其實也表示另一個現象就是現代生活模式已經跟過去不同對於長時間的專注需求越來越低，簡單來說與其執意去提升自己能持續專注在一件事上，不如提升自己能在多項工作間切換專注的能力。 從舊時代的思維來看，現在這個資訊爆炸的環境必然為毒，但是世界已經演變成這樣，去拒絕它只是加速自己被世界淘汰，演化從來不是比誰比較優秀，而是比誰能更適應環境的變化。

其實遊戲領域也是需要極度專注力的一項運動, 不同類型的遊戲還需要更多不同的思維,例如FPS的動態視力手眼協調,團隊溝通力,RTS的多線操控, 都是訓練大腦很好的方式, 隨著元宇宙出現, 遊戲這塊餅只會越來越甜

太难了，学坏三天学好三十年

超级需要的知识。庆幸大学时候没钱买智能手机，所以能很专注，观察到有手机的同学时不时喵几下手机，注意力一下就没了，所以成绩就 比较差。现在日常生活都被各种信息轰炸，要保持清新独立思考还真的不能看太多手机。

感谢你的分享，我觉得有感触了。希望大家一起成功完成人生目标😉💪🏻💪🏻💪🏻加油

时常会回来看看，让自己在繁杂的社会中保持清醒，努力提升自己的专注力。

讲道德、有品行，就是做人要实，光明磊落，忠诚老实、襟怀坦白、言行一致、表里如一，做老实人、说老实话、干老实事。這样所收獲的是高質快樂。🙀🐷🦆

哇真的！现在学校教学都是提供电子书，但我发觉我看电子书真的等于白开，根本学不进去而且转头就忘，最后还是花上百元去买实体书回来，效率真的不一样。

这个事情的内容真是太棒了。指出问题、才出症状、也给出了治疗方案❤❤❤

我們大腦運作是這樣, 大腦的記憶有分很像電腦的RAM跟HD, 存在RAM的記憶很快就刪掉, 存在HD的就可以一輩子都行, 概括就是回想次數愈多, 該段記憶保存時間愈長 大腦本來就有容量 會自動刪除多餘的資訊, 雖然可以透過訓練來增加容量 可是普通人應該很少這樣做 記東西 學東西 有個要訣就是學到累先小睡一下 再繼續

儒释道三教是华夏文化的本根，三教都在说一件事，人一定要静， 人能常清净，天地悉皆归。 耳眼口鼻心，每个人自己看看，每一天那一秒是停着的。 自从我静坐有了光感，身体上出现不可思议的变化，早上静坐出定以后一天到晚神清气爽（只有体验到什么是真正神清气爽才知道为什么说原来大部分时间里人只有散乱和混成两种状态）。这让我真正懂了什么叫性命双修。道理再明白，身体上如果一直被动或者主动地处于不由自主的状态，那就没办法把事情做好，把道理用于实践。无论哪派的实修就不会有进展。

好赞同主播这期的主题 !因为发现自己最近刷频后专注力执行力都没有了,反而拖延症迅速成长 !感谢主播的分享希望自己可以摆脱现在的拖延不专注现象

內容是滿不錯的，剛好我也不太喜歡那些幾分鐘什麼什麼的，我就覺得明明是享受的事情，為什麼要把他縮短呢？你是不喜歡的話連那幾分鐘也可以省下了… P.S 這影片語速也太快了，說好的慢下來專注呢⋯⋯

非常感谢up主，连续看了你三个视频，我已经看你视频成瘾了😜

剛好需要這個，謝謝

謝謝！

自从删了游戏之后 就有时间泡泡茶看看书了

應該這樣講，捷徑走慣了，正常的路就越來越少人走了直到再也沒人走。人要向前看，可能一些所謂“不好的習慣”是人類進化的不可逆的方向。好比大家都給書本冠以“好”的標簽。都給電子短視頻，快餐知識視頻等冠以“不好”的標簽。可是大家是否想過，書本的材料是樹木，砍伐樹木做書本其實是破壞地球是不環保的事，將來肯定會被淘汰的，如果書本被淘汰之後呢？就像古人放棄刻石板轉爲撰寫書本當時肯定也是覺得石板才是“好”東西，書本是“不好”的東西。可是人類的進步和進化還有時間的推移給出的答案是什麽？--書本是好的。現代根本沒人會再提起石板好不好。這就像以後大家用慣了電子產物，再也不會有人提起書本是個“好”東西。人類在進化，換個角度想一想，或許會覺得某些“壞習慣”是進化的象徵。最後不要忘了，其實播主自己的這個視頻某種意義上都是屬於快餐知識那種“不好”的東西。細思極恐。

干货满满👍

哈哈哈哈我在KZfaq花4分44秒学习如何专注摆脱快速刺激，有点讽刺

干货非常干

人类的身体不是为手机而长的，我们的身体根本不知道它会经常面对手机。人类的创造发明必然会带来副作用。

感覺玩遊戲都比滑社群軟體好。有些遊戲都需要高度專注的，雖然也很花時間，但是注意力不會變的破碎。

我嚓。分析的透透的。问题拿捏的准准的。受益匪浅！

说得好 我两倍速看完这个赶紧去刷其他视频

編輯 遊戲 肌肉記憶鍛鍊遊戲 都有內啡肽快樂效果 這部影片雖然有些偏見但不影響正向評價

做完專注訓練後真的差很多....很久沒有保持這種狀態了

我今天是看到了什么宝藏频道！频道里的其他内容都很有趣！确实学习能让人快乐！写完今天的essay我就快乐辽

我專注力不夠到連這影片也逼自己看到超辛苦

Thanks!

建議語速調回正常的就好了

其實就是生活習慣的問題。玩遊戲看視頻其實很耗精神的。平常習慣把精神耗在3C上面，自然就沒有多餘的精神思考學習了。改正生活習慣，一句話講幾十分鐘。這個視頻本身就是在浪費大家的精神力。

說得太快

讲得太好了

為什麼我們很難保持專注？ 除了個人意志力的原因，還有外在環境的變化。 比入社交網路上琳琅滿目的資訊令人應接不暇，有時剛剛沉下心來，就被一個通知提醒給打斷了。 想起最近看到的《大仁》著作中，講到“人至上”，人要做主。 在生活中把有血有肉的人放在第一位，對各種資訊是否為人會逐漸具備更強的分辨力，保持專注自然會更容易。

网络游戏更像是将来人类生活的一种雏形，不过在现阶段，最好还是不要上瘾。

很讚！

碎片化的知識的確會削弱專注力，甚至記憶力。所以我不看短視頻，上網一般就是看別人的學習生活經驗，或者是旅行中對風景的描述，這些篇幅都比較長；最近還迷上了紀錄片和演講影片，當然有看紙質書，但看書看累了又不想無所事事就可以看剛才說的那些

看得我都想把KZfaq APP刪了 YT有時候真的會不知不覺把我的時間吞掉

天啊，好可怕，我现在真的越来越难专注做事

簡單來説就是動物化，比如黑猩猩之類的靠圖片進行短期記憶，人類的邏輯歸納整理能力被消弭了

越空出時間學習 越覺得學習煩躁 就算放下手機 也不會想拿起書本 請問如何解決學什麼都忘記 如何快樂學習？

就跟我現在一樣，從你的視頻…… 我感覺我知道了些什麼，但腦子全是空白。 與其說空白，不如像是個資料損毀的硬碟。

平時都看些慢慢來的視頻, 這片好像自帶了1.5速 : )

以他的話說的意思來看的話，這部影片是不是也是低幼訊息啊？

是的 我现在看电影都要快进了。。。从1.25倍，到1.5倍，估计以后就要2倍了。很难去专注下来。

身心累積的創傷及其夾層內容物越多層,生長越久,潛意識 / 無意識 / 身心作用越卡頓,痛苦,壓力,不適越重,腦子,心被拉的越緊,情緒越糟,理性思考越不易,生命力被吸走越多,越容易累,混亂指數越高,注意力越容易被拉走,越容易有各式上癮,意識空間被佔據越多,心 / 腦解決問題的工具越少,越容易處於低頻,吸引越多類似的人,事件,物,越容易被拉進頻率類似的環境, * 可由數種方式改善,如養成運動習慣,拔罐,按摩,電熱器熱敷,中藥調理,戒冰品,冰水, * 肥胖及按摩會痠,麻,痛的地方是能量塊,能量傷痕,壓力源,肥胖的部位可由電熱氣排汗排濕淤,拔罐疏通水血淤, * 潛意識,無意識的力量難以超越是因為身體創傷,累贅是二四小時作用, 刺激帶來痛苦,壓力,不適,思考時人一整生長期生長及未被處理的大小創傷會同時被牽動,捲進思考,影響人生的所有層面,

good 👍

我是這麼覺得 既然我們過於依賴捷徑 那為什麼不直接把捷徑變成正常道路就好

活着就已经很不容易了，不要让自己太累

注意力分散是因为大脑被宠坏了： 什么事情不需要专注就可以完成？ 划手机、刷短视频（注意力完全碎片化） 资料唾手可得，从前要花几小时去了解的信息现在几分钟之内就可以 -捷径走惯了，正常的路就不知道怎么走了 思维分为2种 快思维：反应敏捷情绪化（像孩子） 慢思维：睿智但反应慢（像老人） 老人只有在孩子搞不定的时候才会出现 深入思考时才会启动慢思维 快乐分为3种 多巴胺快乐、内啡肽快乐、血清素快乐 多巴胺快乐是即时短暂的快感，过后乏味。划手机、玩游戏都是属于这一类 内啡肽快乐是需要付出的，前面感到疲惫但后来快乐，满满的充实感。 慢跑、爬山、学习都是属于这一类 诺贝尔得主罗杰•吉尔曼发现人体产生最多内啡肽的区域：在学习和记忆有关的区域

人心不古，這種趨勢能逆轉嗎?

假如在做7:46的想像時，想像的太仔細會影響效果嗎，例如想像出小孩的表情，或者火車的聲音

我覺得愛恩斯達的專注力4步驟，可以不用出圖案，直接給我們幻想就好

推薦

如何像愛因斯塔一樣專注的冥想方法 7:40

真是，想考资格，但是看十道选择题都坚持不住。用手机看时，看2，3道题就跑去刷网页了。

7:40 訓練專注力

看你的视频我也是处于这个信息茧房里了😚

我兩倍速看著你的訊息思考看這個影片難道也是低級快樂嗎?

看这个视频本身，不就是相当于看短视频想获取书本知识嘛，难道看视频假装学到某些东西带来的快感和看短视频有区别吗

我要自己想法但我好需要人正面指點我教到

3:50 7:40

很多单机游戏不是你想象中那么容易沉浸的，多试试Puzzle Game，Baba is you，The Witness，Braid 等等，你能把这些游戏玩通关，思考能力已经超越大部分一般人了

自從刪了遊戲，發現有更多時間逛KZfaq了

不看短視頻、專注練習思考力

馬上來看個華爾街之狼 --- 2:25 我對以前課本內容，沒興趣就掰了 就算是視頻，我對有興趣的還是有印象 聽不懂的地方就會拉回去聽或是找其他網路資料 所以不是紙不紙 3:10 快思維(快樂思維) 慢思維(悶思維) 需要平衡 一直快你會很嗨，過頭是自傲 慢思維會很悶，久了容易悲觀難過 找好友用慢思維 賺人利益用快思維

wonderful

你刚说加速看的时候，我就下意识，变成乘一点五速

看完這個 幾分鐘後也是都忘了

內容不錯，但說話節奏可以慢一些......

问下，电子书能拿来代替纸质书吗？本人经济情况不行，图书馆距离远，而且基本上看的书都有网上免费下载的渠道，那电子书能用吗？

正如季春生君所言 唠点不困的呗

多巴胺快樂 內啡胺快樂 血清素快樂呢?怎麼沒解釋?

需要0.5倍速度播放😅

腦細胞首次接受到訊號(刺激)， 開始分泌記憶蛋白。 此蛋白誘發該腦細胞發出週期性訊號。 一段時間未再受到外來訊號刺激， 該記憶蛋白分解，腦細胞格式化。 一段時間重複受到刺激， 該記憶蛋白變質(記得是磷化)，難以被細胞內酵素分解。 外來訊號、短期記憶(腦海)、長期記憶(記憶倉庫)、動作記憶(輸出)。

血清素快乐是什么🤔

如果抖音跟推特一样，肯定会给我推各类 X爱用品

不爱思考的人依然不思考。习惯思考的人还会思考

果然纸质书籍比视频容易记住， 这视频看完我什么都没记住。

我从小就注意力不集中，读书成绩也不好。现在长大了，渐渐感觉到进入互联网的老人家们都变得什么都没耐性……

说的就是我啊