How I Lost 24 lbs (Diet Q&A)

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Күн бұрын

[Timeline]
0:00 Intro
1:31 My weight before & after
1:56 Let me summarize it
2:33 Summary
3:12 What app I used
3:56 How I hold onto it in the beginning
6:11 How did I keep going
8:19 The hardest moment
9:23 Since when has my body changed
9:52 How did I plan your diet
10:22 How much did I eat
11:41 Did you have a cheat day?
12:19 How did I tolerate food
14:14 How to control the amount of food
14:42 When I want to eat something
16:20 Diet food I recommend
17:48 Protein powder and diet supplements?
18:17 How many cups of coffee
19:27 My workout routine
20:24 Exercise for beginners
22:19 How to enjoy exercise
24:21 The best exercise for weight loss
25:35 A Personal Trainer?
26:35 Tips for Finding a Good Personal Trainer
28:20 Exercise video I recommend
28:41 Sneakers and sportswear I recommend
30:10 Ending
@BIGSIS 빅씨스
@Fitology

Пікірлер: 544

@euddeume 3 жыл бұрын

우와~ 알고리즘이 저를 이 영상으로 안내했어요..🥰 건강한 다이어트 성공하시고 경험도 공유해주셔서 많은 분들께 동기부여가 될 거 같아요! 앞으로도 건강하게 유지어터 지속할 수 있도록 응원할게요❤

@mejoo 3 жыл бұрын

여전히 으뜸님 복근챌린지 남편이랑 밤마다 하고 있어요...껄 "저도 커피주세요"라고 말씀하시는 타이밍까지 완벽히 외우고 있다구요,,,, 직접 응원해주시니 더 불끈불끈해집니다!!!! 감사해요🙇🏻‍♀️

@user-nm4hq1ye1h 3 жыл бұрын

@@mejoo 배가찢어질것같아요 타이밍까지..ㅋㅋㅋ

@joohyunlee3302 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ갈비뼈가 약간 찢어진다는 느낌으로 까지..

@user-pe2ry8lv1r 3 жыл бұрын

요즘 정체기 심하게 와서 결국 여기서 뵙네요 ㅋㅋ 저도 요즘 빅씨스 언니 꺼 엄청해요 급방가워서 구독하고가욤 😆😆😆

@user-pe2ry8lv1r 3 жыл бұрын

헛 힙으뜸님의 댓글을 여기서보다니 신기방기 😵‍💫😵‍💫저 으뜸님꺼 엄청 펜이라 운동많이 했어요 ㅠㅠ지금도 계속 계속 ~~~ 참고로 저 보통인데 마름으로가고싶은데 진짜 어렵네요 ㅠㅠ

@DanoTV 3 жыл бұрын

습관 성형 수업이 건강한 다이어트에 도움이 되었다니 기뻐요😍💕 메주님의 빛나는 매일을 응원할게요✨

@mejoo 3 жыл бұрын

와 감사합니다! 제시언니가 습관에 대해 파고 팠다는 이야기 너무나 인상 깊었어요 저도 인체에 대해 파고 파고 파다 호모사피엔스까지 파고 있는데요,, 저 뭐하고 있는 거죠......ㅎ 아무튼 응원해주셔서 정말 감사하다는 얘기였습니다...💕

@BIGSIS 3 жыл бұрын

항상 인스타에서 열심히 운동하시는 영상보는데 그냥 보기만해도 흐뭇해지는 매력이 있으세요😊❤️ 달리기 부분 정말 공감되네요. 저도 똑같은 경험이 있어요! ㅎㅎ 저랑 운동 목표도 같으시네요. 정말 바람직한 마인드와 계획으로 차근차근 하셔서 좋은 결과가 올 수 밖에 없었던 것 같아요. 저도 언급해주셔서 보다가 완전 뿌듯 ㅠㅠ 감사합니다. 그리고 항상 응원할게요~!❤️❤️❤️❤️❤️

@user-nf8gl7jp3t 3 жыл бұрын

박씨스 언니 여기서도 보네요~와우 ~~👍

@happyrich00 3 жыл бұрын

이렇게 도움 영상 링크 감사해요~♥

@mejoo 3 жыл бұрын

응원댓글도 감사한데 제영상 추천까지….. 몸둘바를 모르겠숩니다….ㅠㅠ 언니 왕팬이라 라디오도 늘 잘듣고 있어요😍 같이 운동해주시는 언니도 편집자님도 큰절받으세요오오오 꾸벅

@leesu7182 3 жыл бұрын

와. . 제가.제일좋아하는 빅씨스언니 등장

@minkitps4565 2 жыл бұрын

빅씨스언니시당ㅎㅎ

@user-yo7zd2rr6j 8 ай бұрын

식단조절하고 집에서 홈트 좋습니다 투어게인 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하는데 훌라후프는 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰는데 강약조절되서 괜찮아요 요가매트 위에서 하니 소음이 없더라구요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

@user-ul6re2xv6d 2 жыл бұрын

영상 감사합니다 저 보려고 정리 한 거 공유할게용 햇반 발아현미 130g짜리가 탄수 40 틸라피아 생선구이 단백질 23g 구운 방토 5개 식이섬유와 포만감을 위해 채소는 필수 외식은 주로 샤브샤브 치팅은 없음 거의 한 달에 한 번 *생리 때 입 터지면 다이어트 간식 활용 Ex(틴볼스,견과류,단백질바,현미나귀리간식,닭찌칩”딱 한 봉지씩 만 뜯어 놓은 간식을 주방에 두고 왔다갔다 하면서 하나씩 먹기”) 밤에 너무 배고플 땐 다이어트 아이스크림5-6스푼 (초코 추천) ❤️‍🔥식단추천 키토김밥 굽네 불케이노 소스를 닭안심살 찍어먹기 두부 유부초밥 ❤️‍🔥단백질 보조제 하루에 90g먹어야 하기 때문에 끼니를 놓쳤을 경우엔 다노 쑥선식+매일두유99.87 먹다가 뉴트리코스트wpc초코 프로틴 섭취 💙근력1시간+유산소30분(야외달리기30분,홈트나 집에서 트레이드밀 타기) *애플워치로 하루칼로리 800-1200kal 필수로 운동

@jejucalm8580 3 жыл бұрын

진짜 너무 멋있으세요!!

@baemin72 3 жыл бұрын

대단하십니다 ㅠㅠㅠ 메주님 ㅠㅠㅠ 존경합니다 ㅠㅠㅠ...

@user-qx6jd8ly6g Ай бұрын

최고

@lnk4646 3 жыл бұрын

메주님 다이어트성공하시는모습에 저도 다이어트중이였는데 중간에 너무건강해지는바람에 임신을해버렸어요ㅠㅠ망했어요ㅠㅠ

@yerim770 3 жыл бұрын

세상에... 새 생명을 만드시다니 망한게 아니라 축복받으실 일인데요?! 정말 축하드립니다😻

@user-ox8kq8yz4b 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ아 지나가면서 읽는데 이댓글 왜 웃기죠ㅋㅋㅋㅋ 귀여우시네요 축하드립니다👍

@lnk4646 3 жыл бұрын

에이씨ㅠㅠ다들감사합니다ㅠㅠㅠ

@eunjeongpark5930 3 жыл бұрын

저도 살빼고 임신되더라구요....근데 문제는 출산했는데도 배는 만삭이라 다시 다여트중임니다요

@lnk4646 3 жыл бұрын

@@eunjeongpark5930 ㅋㅋㅋ첫째낳고 더 불어서 메주님께 힘입어서 다이어트중이였는데 둘째생겨서 누구보다 슬픕니다 다빠진것도아닌데

@user-po5to7dq1n Жыл бұрын

ㅋㅋ 살빼시기전 몸무게랑 체지방이 저랑 같으셔서 동기부여가 더 많이 되요.

@twitterienne3679 3 жыл бұрын

Thank you so much for the subs!

@user-fh9pv4bw8m 3 жыл бұрын

빅씨스짱이지요^^ 건강한다이어트 멋지십니다~~

@user-rachellee 3 жыл бұрын

너무 멋져요 많은 도움 얻고 갑니다

@user-ky5ox7kx7g 3 жыл бұрын

쩔어요 메주님..헐 얼굴도 많이 달라지셨다..!!(좋은뜻) 와 저도ㅠ10키로 감량해야하는데 ㅠ 다이어트하는분들 존경해여.....ㅜㅜ

@yeonie8889 3 жыл бұрын

저도 홈트 유목민 하다가 결국 빅씨스님 채널에 정착 ㅋㅋ 영상미랑 오디오, 보컬이 다 좋아서 제일 안 질리고 하게 되더라고요.

@saumo8343 3 жыл бұрын

힙으뜸님과 다노tv가 응원하는 댓글이라니…. 역시 제 워너비 유튜버 답습니다👍 대박인데요 부럽습니다ㅜㅜ 제가 홈트 할때 보는 영상들인데 우와~~

@user-gg3bz2ef1u 3 жыл бұрын

메주님 필테 vs pt 중 하나만 할 수 있다면 어떤 걸 추천하시나요! 학생이라 가격이 조금 부담이라 걱정되어서요!! 식단은 이미 하고 있어요!

@mejoo 3 жыл бұрын

1:1레슨이라면 비용은 둘다 비슷해요ㅎㅎ 저는 웨이트를 더 좋아하지만 본인이 더 끌리는 운동으로 선택해보세용! 필테든 피티든 운동은 다 좋습니당!!!

@user-hr8nj2nj4q 3 жыл бұрын

지나가다 추천을 해보자면 운동 거의 처음이시면 피티를 더 추천합니당! 필라테스는 몸의 감각이 좀 올라왔을때 하는게 훨씬 돈값한다고 생각합니다

@subzerochoi2703 3 жыл бұрын

필테는 근육에 대한 인지가 생긴 후에 하는 게 효율 좋아요. 웨이트 먼저 해보는 걸 강추해여

@SonETTamNa_UU 3 жыл бұрын

도움 많이 받고 갑니다아 정체기가 와서 pt 다녀야하나 고민중이였거든여!!

@happyday8254 3 жыл бұрын

기본적으로 하체는 원래 이쁘시네요!! 자극 팡팡 받고 갑니다!! 전 하체비만이라 다리모양 이쁜사람이 제일 부럽네요 ㅠㅠㅠ

@user-rs6sd7ih9b 3 жыл бұрын

첨 와봤는데 되게 조곤조곤하시고 목소리가 엄청 매력적이시네요... ♥️ 자주 놀러올게요 😊

@Heejujujuju 3 жыл бұрын

우와 진짜 건강하게 살 빼신거 같아요. 메주님 대단 👍🏼👍🏼👍🏼 저도 달리기를 너무 못해요 ㅠㅠ 꾸준히 일주일에 한두번씩 뛰어서 이제 겨우 20분 계속 뛸수 있는 정도인데, 저도 계속 하다보면 메주님처럼 장시간 달리기 가능하겠죠??

@mejoo 3 жыл бұрын

20분 뛰시는 거면 엄청난 거 아니에요?!?!ㅋㅋㅋㅋ 우와 !!! 멋집니다 !!!

@user-kx6hq9pv9p 3 жыл бұрын

와 체지망만 빼는거 너무 멋있지만 이것만 먹고 볼게요 쓰엥님

@정굮 3 жыл бұрын

혜주 님 멋있어요! 😎 짱짱걸

@apple5590 3 жыл бұрын

그저 언니가 자랑스럽고 멋있어요...🥺

@user-wf3yu2hf6s Ай бұрын

멋있으세요💪🏻 동기부여 🥺

@user-pq9ng7ym8e 3 жыл бұрын

많은 도움이 되네요^^구독하기 누르고 갑니다~^^

@Ijyuinshigeo 3 жыл бұрын

바디디자인을 탄탄하게 잘 하셨네요

@iamjoolee 3 жыл бұрын

저도 오늘부터 다이어트 시작할겁니다! 유투브 알고리즘 만세!

@user-hy3zm9fs3o 3 жыл бұрын

진짜 너무 멋져요 !!!

@Spxce_jellyfish 2 жыл бұрын

13:00 와닿는다 못참을 것 같을 때마다 들을게요!!

@Floraau 2 жыл бұрын

맞아요~~~ 빅씨스 좋아요~~~~😁😁😁😁😁

@user-yo5fn9ft6n 3 жыл бұрын

개꿀팁.... 멋져용

@user-cr6yi7ll3d 3 жыл бұрын

omg 여기 내가 좋아하는 언니들 싹 다모여있어ㅠㅠㅠ

@meamooo 3 жыл бұрын

와 썸네일 전모습이 지금 제 모습과 같아서 들어왔어요 잘 듣겠습니다!

@user-to1gf6zu4o 3 жыл бұрын

와... 너무 멋있는 사람

@3unnah 3 жыл бұрын

21:45 진짜 공감요...... 빅씨스언니 최고에요 진짜 최고에요......

@user-lp3fx3zt4d 3 жыл бұрын

남편분이나 메주님 둘다 엄청난피지컬!!!!!!

@pepperoni_9972 5 ай бұрын

플러스!, 술 드시면 안되요. 술마시면 안주먹는것도 그렇지만 다음날 저혈당심하게 오면서 배고파지고 먹어도 먹어도 충족이 안되고 해장한다고 이것저것 먹다보면 또 의지박약이 됩니다. 술은 다이어트하겠다 하면 단호하게 드시면 안됩니다~~~~~~😂

@user-wc4lt3qw5k 3 жыл бұрын

헉..제 몸무게랑 똑같잠ㅎ아요...! 오늘부터 다이어트 시작,,,많이 본받을게요

@li-la9203 2 жыл бұрын

저도 꼭 다이어트 성공하고 싶네요ㅎ 오늘 저녁을 안 먹어서 야식 먹으려고 했는데 이 영상 보고 오늘은 안 먹고 자려고요 꿀팁이 많아서 두고 두고 보면서 참고해보겠습니다!

@user-pk5tz5rq3p 2 жыл бұрын

최고의성형은 다이어트라고... 메주님 살 빼시고 더 아름다워지신 것 같아요~~ 저도 자극 받아서 열심히 운동을 해야겠습니다!

@fleurlee6 2 жыл бұрын

감사해요 내일부터 시작!

@leesu7182 3 жыл бұрын

와. 구독하구가요. 카페창업 예정인거랑 나이차이나는 남동생있는게 똑같아요. 저는 남동생이랑 절친이에요. ㅎ 다이어트자극도받고갑니다. ^ ^

@90beyou 3 жыл бұрын

Thank you for the eng sub! 😉

@kimyuyoung 3 жыл бұрын

비포가 완전 제몸이랑 비슷하시네요.. 재밌게 볼게요...^^

@user-nq1ip4cm3p 3 жыл бұрын

빅씨스를 보면 알고리즘이 여기로 이끄나봐요~~ㅎㅎㅎ 예뻐요^^♥

@dbssss1459 3 жыл бұрын

상승다이어트 대박

@godls84400 26 күн бұрын

평소에 운동량 하나도 없다가 이번에 운동 시작해서 식단도 하고 평일에 맨날 헬스가서 월수금 피티받고 화목은 개인 운동하면서 근력 1시간+ 유산소 30분한지 2주 됐는데 몸무게 변화도 없고 눈바디도 변화가 없어요 ㅠㅠ 더 오래 운동을 해야 변화된게 보일까요 ?ㅠㅠ

@JKeliseKim 3 жыл бұрын

메주님 너무 멋져요!

@Kim_Kyle_ 3 жыл бұрын

저도 남친이랑 커플 바프 찍는걸 목표로 다이아트 시작입니다ㅠㅠㅠ 감사해요!

@user-wg1ff9mr3e 3 жыл бұрын

다이어트 37일차.. 잘 버텻는데 떡볶이땜에 미치겟어요 너뮤 먹고싶었ㅁ는데 하필 이영상 뜨네 대박.. 그래.. 나도 내 살찐모습과 이제는 맞는옷을 쉽게 살수 없을것 같은걸 안 후로 시작햇쥐! 힘내야지! 나도!

@user-gn9xr4zh9g 3 жыл бұрын

떡볶이 한번정도는 먹어두되요 .. 한번먹엇다고 포기하지않고 먹더라고 계속유지하는게 중요합니당

@jwpark895 Жыл бұрын

아.......떡볶기.........

@baehyun.1010 3 жыл бұрын

너무너무 멋있어요 ㅠㅠ 운동해야겠다 ㅠㅠ

@user-ey9un1ur7i 2 жыл бұрын

멋져요 메주님 ㅠㅠ

@user-pg6ie5eb9f 4 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다

@Lllllliiiiiioooo 5 ай бұрын

현실적이고 담백하게 영상 잘 만드셨네요 많은 사람에게 도움이 된 영상이라고 봅니다.

@user-fh1mb1ub9x 3 жыл бұрын

감사합니다ㅜㅜ 종강하자마자 다여트 시작입니ㅏ듀ㅠㅠ

@SJ2727 3 жыл бұрын

다이어트 한 기간이 어떻게 되시나여..? 제가 이분 채널은 처음이어서...!

@kkungndang 3 жыл бұрын

메주님 레깅스 입을 때 언더웨어 어떻게 입으시나요ㅠㅜㅜ

@mejoo 3 жыл бұрын

팬티는 안입습니당!

@user-gt5yq7cp1q 3 жыл бұрын

@@mejoo 여자에 그날에는 어떻게 하신건가요??

@illilililill 3 жыл бұрын

다이어트성공하고 좋으면서 짜증나는게 식탐은 그대로인데 위가 줄어서 입에서 땡기는데도 더 먹지를못해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양념, 간 조금만 더 쎄게먹으면 혀가 오그라들고ㅠㅜ 너무 건강해져버렸다.....

@angelaa14 4 ай бұрын

목소리가 차분하시고 톤이 전달력이 좋으신거 같아요 :) 긴 영상 잘 못보는데 31분 집중해서 봤어요! 다이어트에 도움되는 꿀팁들 감사합니다

@user-wg9ji3de6n 3 жыл бұрын

앞부분에 나오는 마인드앱 이름은 뭐에용 ?? 메주님보며 항상 다이어트중 !!! 동기부여 넘 많이 받아서 벌써 2kg 뺐어요 감사드립니다❣️

@mejoo 3 жыл бұрын

마인드노드입니다 :) 화이띵화이팅!!

@user-wg9ji3de6n 3 жыл бұрын

@@mejoo 꺅 감사합니다❤ 화이팅 !!

@itssjoyy1699 3 жыл бұрын

I don’t understand anything but I still watched it, so glad subtitles exist 👍

@habin0702 3 жыл бұрын

요즈음 다이어트 중인데 감사해요❤️

@maibeam 2 жыл бұрын

좋은 영상이네요 고마와요

@om_nyomnyom 3 жыл бұрын

전 다이어트 하면서 폭식하는 버릇도 고친 것 같아요🤚 한번 먹을때 음식이 목 끝까지 차오를때까지 먹어야 했는데 적당히 배부른 정도에서 멈추는 습관이 생겼어요

@hwadams65 Жыл бұрын

줄넘기 2천개씩 하는데 효과가 좋네요 근력 프러스 유산 소

@shwarma 8 ай бұрын

Its so much more motivating to see people with your body shape losing weight :)

@user-yu7sf7wq4l 3 жыл бұрын

1빠 !!! 고생많으셨어용!! 멋있어요 👍

@user-jd9qc3qb1w 3 жыл бұрын

피티 ㅠ 저같은 의지박약은 피티를 해야할까요? 너무 이뻐지고 건강해보이세요 저도 하는중인데 쉽지가 않네요

@user-uz6ek8we3m 3 жыл бұрын

그게 한번 받아놓으면 좋아요 초반은 진짜 아무것도 모르고 다니다보니까 이참에 피티끊고 하려고요.. 인바디도 재고

@user-mg4nh3ls6g 3 жыл бұрын

웨이트는 자세랑 호흡이 중요한데 그거때문에 피티 받는거에요 유산소 운동만 하시려면 피티 안받아도됌 대신 웨이트병행하는거보다 요요 금방옴 ㅠㅠ

@user-or9oo1kq8s 3 жыл бұрын

나 요즘 살찐거 또 어케 알고....알고리즘한테 인도당해서 왔습니다

@Happymoon09 2 ай бұрын

2년만에 돌아왔네요…. 이거 보고 체중감량 성공했었는데 다시 해보려고요!! 화이팅!!

@r_body3255 3 жыл бұрын

전 돈안 드는 운동으로 하루 20_~30 키로 많을 땐 40키로 걷기 운동으로( 간간히 등산) 하루 평균 3만보 20키로 ~뺐어여 ~~ 82키에서 시작.

@joylee270 3 жыл бұрын

와,,,몇 시간이나 걸려요?

@user-rc8us5zf6p 3 жыл бұрын

근데 이것도 유지할 수 있느냐가 문제죠. 하루 3만보찍으려면 적어도 3~4시간 걸어야하는데 직장인이 평생 이렇게 할 수 있을까요? 자기가 할 수 있는 운동범위에서 꾸준히.평생하는게 중요해요.

@r_body3255 3 жыл бұрын

@@joylee270 출퇴근 걸어서 ~~ 3시간 거리 백화점도 걸어서 ~~ 저녁 4시간 낮에 2~3시간 정도 ~

@r_body3255 3 жыл бұрын

@@user-rc8us5zf6p 출퇴근 걸어 다니구요 ~~ 걸어서 2~3시간 거리는 그냥 걸어요!!!

@user-ky5ox7kx7g 3 жыл бұрын

와 무릎안아프신지... ㅜㅜ

@kikeunnyeo 3 жыл бұрын

정말~ 건강한 식습관으로 바꿔나가면서 열심히 노력하신데 보여지네요👍👍 메주님 꾸준히하시는모습 지켜볼께요! 화이팅입니다💕

@ddonnylee7532 3 жыл бұрын

취준 공부를 시작하면서 종일 앉아있고, 스트레스받고 힘드니까 라는 합리화를 통해 이거저거 간식이며 밥도 과하게 먹었었어요 결과는 물론 살이 잔뜩 쪘더군요 ㅎㅎ... 고3이 역대 최악이었는데 그 언저리로 다가섰어요. 그리고 작년의 여름옷들이 하나도 맞지 않음을 느끼고는 취준보다 이러한 제 모습에 스트레스를 받기 시작하면서 살면서 한번도 운동으로 건강한 다이어트를 시작한적 없던 제가 1-2주 전부터 줄넘기와 홈트를 병행하며 운동을 시작했습니다 물론 식단도 조절하면서 밥 없이 쌈도 싸먹고 맛있게 다이어트 중이에요! 이번 영상 정말 도움이 많이 되었습니다 감사합니다:)

@user-ny5lp3ke6h 2 жыл бұрын

-11kg???? 김메주님..뭘해도될사람...

@user-ct1po2lo2z 3 жыл бұрын

결혼 10년차에 매일 말로만 하던 다어이트!!! 이제는 정말 잠깐이 아닌 평생 건강챙기고 체질을 바꿔야 하겠다는 생각이 간절해지면서 식단+운동 병행한지 한달 조금 넘었네요 남들은 한달정도야 할수도 있지만.... 예전 저는 하루에 탄산1.25리터를 매일 마시는 닥치는 대로 먹고 의욕이 1도 없는 그런상황에 그런 몸이였기 때문에👉👈 의지박약인 저에게 한달은 하루하루가 엄청 바쁘고 1분1초도 소중했던 시간이였고 제대로 다이어트에 입문하는구나 저에게 깨우쳐 줬던 한달이였던 것 같아요 오늘도 어김없이 다이어트 영상보다 메주님 영상을 우연히 보게 됐어요 와!!! 너무 공감되는 부분이 많고 불안정한 제 마음을 메주님 통해서 다시한번 맘 다잡게 되었어요~ 갈길은 멀지만... 오늘도 힘내봅니다 바디프로필 관련 영상도 있나요??^^ 인스타도 팔로우 했어요^^ 항상 응원할게여 🤗👍❤️

@missjoshemmett 3 жыл бұрын

Looking like a good instruction for losing weight, but no English subtitles. However, both you and Soo are looking really great!

@mejoo 3 жыл бұрын

I finally finished the subtitles!

@missjoshemmett 3 жыл бұрын

@@mejoo Thank you! I know it is time-consuming, but I watched (read!) the whole thing. It was so informative. I do agree that having a workout partner is the best as you can encourage each other to keep going. It worked so well for both of you! Happy 5th Anniversary!

@seaottar25 3 жыл бұрын

Ah I’m a bit early, I’ll come back when the English subs are up 😊😊😊

@user-qj7gi2jy7w 3 жыл бұрын

와..너무대단해오

@user-rw6vv7qy6o 3 жыл бұрын

다이어트 하는 이유는 세상에 예쁜 옷이 너무 많아요❤️

@user-fu8ec2bp9f 3 жыл бұрын

흑..인스타 메세지로 질문 한지 다음날에 올라왔네여 감사해요오옹 급햇는뎅

@user-nk7ub5ni5b 2 жыл бұрын

저랑 참고한 영상들이 같으신ㅎㅎ 근데 전 못뺏..ㅠㅠ 꾸준함이 ㅜㅜㅎㅎ 이번엔 진짜바프찍을때까지!! 좋은영상 감사합니다!

@kayla_3901 2 жыл бұрын

부러워요,,,

@om_nyomnyom 3 жыл бұрын

넘 멋져ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@Julian__K 3 жыл бұрын

진짜 찐으로 동기부여 되어 갑니당 >< 저는 158cm에 92kg 초고도비만으로 시작해서 지금 현재 75kg으로 17kg정도 감량한 4개월차 다이어터입니다 ! 진짜 피톨로지 채널에서 저도 배운거 넘넘 많아요 !! *_* 아직 뚱뚱이지만 건강하게 열심히 앞으로도 화이팅하며 가끔 이 영상을 다시 보겠습니당 >< 너무 멋지세요 !!!

@if_u_want 3 жыл бұрын

와...혹시 어떻게 감량하셨는지 여쭤도 될까요? 20년부터 올해 6월까지 줄리안님이 빼신만큼 제가 비슷하게 쪄버렸는데ㅎㅜㅜ 댓글보고 궁금해서 여쭤요!

@Julian__K 3 жыл бұрын

@@if_u_want 오 넵!! 저는 주5회 스피닝 2타임(1타임에 40분)으로 유산소 꼭 해주고 주 2회~3회 근력운동(PT받고있어요!) 하고있습니다 :) 아침은 사과 1알, 점심은 나물반찬위주 일반식하고 저녁은 운동다녀와서 샐러드로 먹고있어요!! 조급하지않게 천천히 하고있고 먹고싶은게 있으면 조금씩 먹고있어요!! 도움이 될지 모르겠지만 이프유원트님도 꼭 화이팅 하시길바랍니다💕💕

@if_u_want 3 жыл бұрын

@@Julian__K 댓 감사해요! 영상보면서도 느꼈지만 의지력제로라 저도 pt받는쪽으로 알아봐야겠네요ㅎㅎ 같이 건강할때까지 다이어트성공해요!

@abc-vr7pd 3 жыл бұрын

@@Julian__K 혹시 식단 그렇게 먹으면 칼로리가 어느정도 되나요? 칼로리가 적을 것 같은데..기초대사량 이상을 먹어야 한다는데 건강식으로 먹다보니 조금만 먹어도 배불러서 칼로리,탄단지 채우기가 너무 어렵네요ㅠㅠ적정량 다 맞춰서 드셨나요?!

@mikim3241 2 жыл бұрын

👍

@lin7916 3 жыл бұрын

Thank you

@vivianchoi12 2 жыл бұрын

키가 어떻게 되시는 지 궁금해요!! 제가 놓친 걸까요?? 🥲🥲

@user-lt3bz4jh3h 3 жыл бұрын

고생하셨습니다.

@catpapa6231 2 жыл бұрын

전 쉽게 빠졋다생각햇는데 운이좋은케이슨가 모르겟네요 고혈압판정을받아서 1키로빠질때마다 혈압이 1~2정도 감소한대서 75키로에서 65키로까지 45일만에 10키로뺏는데 저도 밥은 하루한끼 회사에서 점심만 소량으로먹고 식후에 종합비타민(메가바이정)만 챙겨먹음. 아침 출근시엔 사과1개+오메가3 아니면 오이반개+오메가3먹다가 2주뒤엔 물려서 포도즙+오미가3로변경. 쉬는시간엔 미에로화이바100ml짜리(젤작은거) 하루2병마심(흡연하면서마심) 그리고 저녁엔 바나나1개+토마토1개 과일이떨어졋을땐 고구마나 감자로 대체함(고구마먹을땐 1개먹고 감자는 작아서 2.3개씩먹엇음)참고로 전 남성입니다. 태어나서 38년간 다이어트를 안해보고살앗는데 고혈압때문에 다이어트를하다가 살빼는게 이렇게 쉬운줄몰랐다고 생각했지만 과일을 좋아하는편이라 쉽게뺀거같습니다.참고로 혈압은 161에서 136까지 내려왔습니다.이젠 나트륨을 중점적으로 줄일려고 짠음식,인스턴트 줄이고 식단개선에 노력하고있습니다.그리고 운동은 따로안했습니다.(참고:오메가3+종합비타민 은 필수로 챙겨드세요. 그냥 하루한끼로는 몸이망가집니다)

@jkl553 Жыл бұрын

너무 존경스러워요!!! 리스펙해용!!

@Djfjkk124tjdkerr 3 жыл бұрын

03:34 와 아니 잠시만요 저도 이 앱쓰는데 하루 권장 음식칼로리가 1100칼로리에 드신건 900칼로리대에다 운동만으로 580칼로리를 채우시다니....

@Hyeon1116 3 жыл бұрын

진짜 멋있어요 메주님 ㅠㅡㅠ🤍🤍진짜 동기 부여 받구 열심ㅎㅣ 다이어트 할거에요🤍🤍🙋🏻‍♀️

@user-mo3kv2km6g 3 жыл бұрын

11키로 뺀건데 무슨 20키로뺀것처럼 몸이달라졌다 우와..

@pdhee1305 8 ай бұрын

이름이 정말 아름다우시네요~~❤

@user-wh3wv2yl9r 3 жыл бұрын

민트초코 마시면서 보고있는 내 인생이 레전드,,,

@TV-kr6xo 2 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다 ^^

@user-uz6ek8we3m 3 жыл бұрын

아니 이분 살좀있을때 왜이랗게 깔끔해요 탄탄하다고해야할까 보기싫지도않고 너무 라인이 살아있네; 것도 그거지만 노력이대단하세요 외 근데 64키로....제 몸무게네요 더 좀 용기가나요 비포애프터 사진에서 다리엄청 빠지셨는데 팁 있을까요? 제가 하체중심으로 살이많거든요..

@jinaye1218 3 жыл бұрын

키 170에 78까지 찍었던 뇨자입니다. 인생 최대 몸무게를 찍고 비루한 제 몸뚱아리를 보면서 자괴감을 매번 느꼈습니다. 제가 지금 살고 있는 나라는 년초까지만해도 코로나 상황이 좋아서 마라톤 대회도 열리고 그랬어요. 깊은 생각 없이 그냥 마라톤 10키로 접수했고 바로 10키로를 뛸 수 없으니 달리기 연습해야겠다고 생각해서 그때 부터 나가서 뛰기 시작했습니다. 그러면서 간헐적단식도 시작했고 정말로 저녁에 뛰기전에 고구마 두유 닭가슴살, 바나나 정도만 먹고 2시간 뒤에 나가서 달렸네요.. 한 2개월 달리니 7키로 가까이 빠졌습니다. 중간에 치팅도 있었고 달리기 안 뛴 날에는 홈트도 했어요. 힙으뜸님, 땅끄부부 위주로했고요.. 지금은 코로나가 심해져서 불필요한 외출은 할 수 없어 달리지 못하고 있네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제 감량 목표는 65.. 궁극적인건 62인데.. 지금 정체기인지 68-69 왔다갔다합니다.. 그와중에 빅씨스님 영상 접하고 운동하고 있는데 보여주신 운동 중에 제가 요즘 열내서 하고 있는 영상도 몇개 보여서 반갑네요.. 자극 받고 갑니다 ㅠㅠ 정말 몸뚱아리에 변화가 오는걸 본 이상 계속해볼랍니다..

@kingsg3592 3 жыл бұрын

170에 운동하시는중에 68~69면 건강한 몸입니다. 꾸준히 운동하시고 몸무게에 연연해 하지 마시고 눈바디 체크하시는걸 추천드려요!!

@jeongji1415 3 жыл бұрын

저는 169에 84킬로까지 찍고 작년8월부터 운동시작했구요 6개월 지나서 70-69쯤 왔을때 정체기가 와서 그냥 1-2달동안 맘편히 먹었어요. 그러다가 한 73키로 쯤 올라갔을때 다시 도전했구요! 그래서 지금 63키로 돌입했어요. 전보다는 더딘 체중변화이고 체지방률도 계속 30퍼 중이라 걱정이지만,ㅋㅋ 일단 오래도록 다이어트하려면 빡신기간+휴식기간을 병행해야 하는거 같아요! 저는 1년만에 20키로 감량이라 이제부턴 1달에 1킬로그램 감량 목표입니다!! 요즘엔 그냥 빵도 먹고 그래요 ㅋㅋ 저와 비슷한 체형이실거 같아서 힘내시라고 남겨보아요💪🏻

@jinaye1218 3 жыл бұрын

@@kingsg3592 앗 눈바디!! 눈바디도 하고있습니다! 살쪄서 못입었던 바지들이 있었는데 맞아 들어가기 시작하고 한편으로 싱기방기합니다 불과 5-6년전에는 65였던 때가 있었는데 그때 샀던 바지들은 아직 입기 좀 힙겹습니다ㅠㅠ 인바디에서도 체지방율이 높다고 나와서 더 노력해야겠다고 다짐했습니다 운동 꾸준히 하면 어느순간에는 살이 빠지고 잘 안찌는 체질로도 바꼈을거라 생각해요 조언 감사드립니다! 몸무게에 연연하지 않을게요ㅠㅠ

@jinaye1218 3 жыл бұрын

@@jeongji1415 정체기 온 몸무게가 비슷하네욬ㅋㅋㅋ한 두달 열심히 하다가 재택근무 들어가면서 음식을 좀 편하게 먹기 시작했어요.. 체지방율은 아마 저도 그정도 일거에요..(좌절) 그래도 조급해하지 말자고 자신을 토닥여주고 있어요 꾸준히 해야죠.. 63키로 돌입 대단하세요 20키로 감량.. 👏🏻👏🏻 사람들이 주변에서 와 살 진짜 빠졌다 대단하다 라고 얘기해주고 안 맞던 옷이 맞아가고, 거울에 비친 몸에 변화가 있는게 보이니까 정말 신기합니다.. 그리고 너무 생각없이 처묵했던 옛날 과거의 저에게 책임을 묻고싶습니다...