〈유 퀴즈 온 더 블럭〉 매주 수 오후 8시 45분 tvN에서! TVING으로 다시보기 👉 www.tving.com/contents/P00064... 방송국놈들의 하드털이 채널 '디글 클래식' we’re :DIGGLE family
Пікірлер: 965
@DiggleClassic8 ай бұрын
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@user-gu9wz7eo6x8 ай бұрын
1
@hickenc21873 ай бұрын
ㅋ 방송국 놈들 ㅋㅋㅋㅋ 아 말씀이 ㅎㅎㅎㅎ
@user-dd8nw4oh9v7 күн бұрын
저같은 경우는 하루 한끼는 일반식 밥양은 반정도 저녁은 토마토나 샐러드 7시이후 물도 금식 일반식먹으면 바로 운동가기 그리고 효과높이기위해 체지방버닝제도 같이 먹어줬어요 68키로에서 3개월만에 59키로까지 감량했네요~
@watchingTV_15 сағат бұрын
체지방버닝제 저도 먹고 있는데 확실히 효과 좋은 것 같아요^^ 특히 뱃살 빼는데 효과 톡톡히 보고 있네요
@user-tr5fk8cf4q8 ай бұрын
저희엄마 항상 날씬하시고 살찌시는거 극혐하셔서 음식도 아무거나 안드시고 술도 잘 안드시는데 유방암 오셨어요... 비판하려는게 아니고 정말 암에는 답이 없어요
@user-sg9vj4lp8k8 ай бұрын
비만이면 확률이 더 높다는거 같아요
@gtf23568 ай бұрын
스트레스나 근력운동과 강한 유산소성운동도 생각보다 크게 차지합니다. 그런다고 암이 안걸리는건 아니지만요.
@user-zf9zm7wn6z8 ай бұрын
갱년기 호르몬 제 드셨나요?
@nightsky_spring8 ай бұрын
비만하면 암 확률이 올라간다는거지 비만하지 않다고 암에서 완전히 안전하다는게 아니니깐요..
@user-rs3wi5xg1t8 ай бұрын
저도 유방암3기였어요. 항암이 힘들어 요양병원을 자주입원하게되었어요. 제주치의는 제가 40대고 미혼이라 결혼하고 아이안낳아서 호르몬 문제일수도있다라고했는데 요양병원환자 90프로가 기혼자였구 비만환자도 20프로였어요. 나이대도 천차만별이었구요. 딱히 가장큰문제때문에 걸린다? 이런건 전혀 달랐어요. 평균이 없이 다들 자기가 왜걸린건지 의아해하는분들이 많았어요.어느질병이든 개인마다 다른거같아요.체질별로 약한 내장기관으로 암이 침투하는거같아요.여자분들 식습관도 중요하고 배진짜 늘 따뜻하게하세요.진심 요즘주변에파는 프렌차이즈음식들 너무많이 자주 드시지말구요.식사천천히 꼭꼭씹어드시구요.과식마시구요.식후 꼭 소화시키시면 좋은습관 들이시는거에요.다들 건강챙기세요^^
@user-xn9yz5ge7y4 ай бұрын
영상요약: 공복운동 vs 식후운동 = 차이 없음(케바케) 아침운동이 하루의 기초대사량을 높여줘서 저녁운동보다 효과적임 단백질 섭취 시 물도 같이 섭취!! 일상 속 운동 열심히 하기(계단 오르기, 걸을 때 숨 가쁘게 걷기(몇 보 걸었느냐는 걍 노동)) 살 빼는데 술은 적 뇌가 당을 쓰기 때문에 극단적으로 탄수화물 끊는 건 안 좋음(잡곡밥, 호밀빵 등등으로 먹기) 1. 음식 먹을 때 약간 배고프게 먹기 2. 스트레스 받지 않기 3. 하루에 30분씩이라도 숨 가쁜 운동하기 4. 숙면 잘 유지하기(규칙적인 생활패턴) 5. 몸무게에 너무 집착하지 않기(근육이 지방보다 무게가 더 많이 나감)
@user-hj3ix2nk8x3 ай бұрын
개추
@user-vv3in4zg2p3 ай бұрын
스트레스받지 않기가 젤 어렵다.. 세상이 나를 가만놔두질않네😅😅😅
@jk003183 ай бұрын
케바케라는 게 사람마다 다르다는 거 아님? 그럼 차이가 없는 게 아닌데...
@kyoren13 ай бұрын
쌩유
@user-ui2fw7ox6d3 ай бұрын
감사합니다^^
@user-sm7dj6rt8h8 ай бұрын
주에 한번이상 간헐적단식 공복에 운동 취침4시간전에는 식사완료(과식금지)
@user-dx5uw7oq5t7 ай бұрын
공복운동하면 혈당스파이크 쉽게와요..
@j.h88787 ай бұрын
살 빼려면 공복 운동이 좋고 근력 우선 우선이면 식 후 운동이 도움 된다고 들었는데
@user-so7lp8ge7j5 ай бұрын
@@user-dx5uw7oq5t그게 먼데
@xxxxx94825 ай бұрын
@@j.h8878둘 다 해야 대면 어케요 하..
@user-zt6hz1gw8r5 ай бұрын
@@xxxxx9482밥안먹고운동하고밥먹고운동한번더하는거어때요?
@user-ov5oh3zw8p8 ай бұрын
운동 40, 식단 60을 기억하십쇼 여러분. 그리고 먹방, 요리 방송 반드시 멀리하시고 단시간에 찐 살 난 좀 빨리 빼고 싶다 하면 왕복 5시간 이상 소요되는 등산 + 식단이 최고 입니다. 등산을 권하는 이유는 하는 동안 중단할 수 없고(올라가면 반드시 내려와야 함) 산을 바꿔가면서 하면 덜 지루하거든요. 지속 가능한 운동입니다. ----------- 이렇게나 많은 좋아요와 댓글이 달린 줄 몰랐네요 ㅎㅎ 왕복 5시간 등산은 제가 급찐살 급뺄 하는 방법이구요(나이 50, 여) 제가 등산을 놓지 못하는 이유는 사실 제가 등산 이후 엄청 건강해졌고(특히, 몸에 열이 많아져서 추위에 강해짐-신진대사 활발), 힙업과 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 제거에 놀라운 효과를 봤어요. 그래서 등산이라는 끈을 놓지 못합니다. 😁 스마트 워치로 측정해보면 등산 시에는 최대 심박수 운동, 무산소 운동, 유산소 운동을 모두 할수 있어 인터벌 트레이닝이 가능합니다. 그래서 더 지방분해가 잘 되는 것 같아요. 소모 칼로리는 제 기준 왕복 3시간 등산으로 등산 난이도에 따라 한번에 800~1,100칼로리 소모됩니다.(요즘은 이 정도 산행은 아주 가뿐히 합니다) 사실, 5시간 이상 힘들것 같지만 신기하게도 내 몸이 알아서 등산에 금방 적응 합니다. 무릎 관절 얘기 많이들 하시는데 제 요령은, 하산 시에는 무릎보호대 보다 더 중요한 등산 스틱을 꼭 씁니다. 그리고 천천히 런지 하듯 집중하며 하산 합니다.(허벅지, 엉덩이 즉, 코어 힘으로 내려와야 무릎 안나감) 하산 시 뛰어서 하산하시는 아저씨들처럼 절대!절대!절대! 뛰어 내려가지 않습니다. 아무리 낮은 산이라도 스틱 꼭 씁니다. 스틱도 안전을 위해 좋은 것으로 씁니다.(Leki 또는 블랙다이아몬드) 그리고 발목 잡아주는 중등산화와 등산용 양말을 꼭 신습니다(등산 시 운동화, 트레킹화, 얇은 양말 절대 안신음)
전 하루 1시간 실내자전거 타도 살 잘빠지는데 등산 5시간이상 운동해야 살빠지면 많이 먹는거 아닌가요? 그정도 운동량이면 하루한끼 배달음식 시켜먹어도 빠질거같은데요~
@user-ov5oh3zw8p8 ай бұрын
@@user-jm6iu7uo1w 40대, 50대 되면 안먹어도 살 찌는데 그 운동량으로는 절대 안빠지죵.
@long43548 ай бұрын
본인의 관절 상태를 잘 확인 하셔야 등산도 가능 하지 싶어요.! 전 자전거 추천 합니다. 관절에 무리가 잘가고 도착 하고 집에 오기 까지 등산과 같은 개념이죠. 재미도 있고요.
@hamosu53948 ай бұрын
@@user-ov5oh3zw8p안먹어도 살이 찔순 없음.
@namedmaster18426 ай бұрын
탈무드 등 여러 경전을 보면 짧게 알려달라는 일화들이 많죠. 길게 말해봐야 1년 지나서 기억하는 사람 아무도 없습니다. 한마디로 짧게 짧은 시간 전달하는 것만 진짜 생활 지식으로 전파되서 영향을 줍니다.
@user-vn7tj2vi2h6 ай бұрын
방송 분량 뽑아야지
@user-hd4ff4fj9d7 ай бұрын
운동이랑 식단만 중요한 게 아닙니다. 더 중요한게 수면과 스트레스입니다. 스트레스 받으면 살 안 빠집니다. 수면도 마찬가지 입니다. 잠 못 자면 살도 안빠지고 병을 얻습니다. 수면이 정말 중요합니다.
@wow33724 ай бұрын
맞아요 50대 넘어가니 밤에 잠이 안와서 미칠지경이에요 잠 못 잔 다음날은 온 만신이 아파요
@bigmamakoreadiet3 ай бұрын
공감요
@user-ui2fw7ox6d3 ай бұрын
지금까지 살면서 잠을 제대로 안잤는데ㅠ 솔직히 수면을 너무 우습게 생각했음 그래서 내몸이...ㅠ
@user-tg8yb8oi6y3 ай бұрын
잘 봤습니다 식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
@user-oz8mq1xc8b8 ай бұрын
저녁에 하는 식후 운동이 맞음.. 운동을 살을 뺀다는 개념으로 다가가면 안됌.. 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 개념으로 다가가야 함.. 살을 뺀다는 개념으로 운동하면 근손실로 관절에 무리를 주고 인체에 필요한 호르몬도 부족해짐
@user-zq6tu4ey2c6 ай бұрын
식후운동 단점이 유산소하다가 배아픈거 말고는 딱히 없긴해
@michellelaw15386 ай бұрын
잘때 잠 잘 안와요 흥분된 상태라서
@user-uv4iy7ym8z5 ай бұрын
@@user-zq6tu4ey2c 그 배아픈게 건강 지읏 되게 하는 거임. 절대 식후 운동 하지 마세요. 식후 최소 2시간 후에 하시고. 추천은 식후 3~4시간 후 혹은 걍 공복에 하시구요. 식후 운동이랑 식후 걷기랑 헷갈려들 하시는데 참고로 걷기는 운동이 아니라 신체활동 입니다. 소화기관 ㅂ신 되고 싶으면 식후 운동 하시구요. 간혹 사람마다 다르다! 식후 운동이 나한테 맞는다! 라고 하시는 분들이 있는데요. 그 사람들한테 물어보고 싶음. 사람마다 유전자가 다른 건 인정하는데, 그럼 사람마다 소화 메커님즘도 다름? 음식물이 소화기관에 들어가면 혈액이 소화기관에 쏠리고, 쏠려야만 함. 근데 식후에 바로 근육을 쓰는 운동을 한다? 근육에 피가 쏠림. 그럼 소화기관에 피가 안 쏠리고 소화를 못 시킴. 그래서 식후 바로 운동하면 구역질 나오는거. 근데 운동이 아닌 걷기 정도는 혈액순환 도와주고 소화기관에 혈액을 뺏어오지 않은 정도임. 그래서 식후 걷기는 강력추천.(물론 저혈당환자는 잘 모르겠음) 궁금증 질문 받는다
@Intshk3 ай бұрын
@@user-zq6tu4ey2c진짜 인정 ㅋㅋㅋ
@myway7818Ай бұрын
저녁 식후 운동하면 식전보다는 덜 개운한 기분은 있지만 숙면 취하는데는 저녁 운동이 👍
@MrOhyun5 ай бұрын
아들이 45킬로 뺐는데 식단 운동 병행했어요 특히 식단이 중요해요 하루 두끼중 아점은 샐러드 점저는 먹고싶은 일반 식사 ㅡ7시이전 이렇게 10개월후 이젠 하루2식하면서 운동1시간 ~과식한것같을땐 2시간
@user-kq5yo3id2e7 ай бұрын
이 의사선생님 방송에 자주 출현해주시면 좋겠어요,, 너무 이해가 잘되게 설명해주시고 목소리가 넘 따뜻하셔요..🖤
@QuailEGGKungya6 ай бұрын
출연 모국어 뒈짓
@user-yq9bl2ek2t3 ай бұрын
마지막 당부는 제가 현재 지키고 있는 것들이네요. 역시 제가 생각한 방법 대로 잘 지키는게 최고의 다이어트 같네요. 미용 목적이 아닌 건강을 위해서 하는 다이어트가 미용까지 도움을 줍니다. 미용 목적의 다이어트는 건강을 망칠 위험이 있으니 조심하세요.
@JJ-wy8eo8 ай бұрын
음식먹을때 약간 배고프게 먹기.....에서 바로 탈락.....1.......
@user-hc9bo3we9l4 ай бұрын
이거 절대불가능
@taleworld-kj9toАй бұрын
그니까 뺄사람은 빼고 못뺄사람은 평생 못뺀다니까 식탐있는사람들은 정말 죽기살기로 해야되 연예인인데도 뚱뚱한 사람은 결국 포기하고 평생 못빼더라 식단조절이 제일 중요한듯
@user-jm6iu7uo1w8 ай бұрын
식단조절하면서 식후에 운동해도 살 잘빠져요~ 전 점심먹고 항상 실내자전거 타는데 살은 잘빠지고 있어요 매일 눈바디가 달라요
@@user-lr3rf5zi5k 맞아용 ㅎㅎ 살뺄때는 그쟝도로 아침 저녁 운동 해주고 식단 해주고 탄수화물 줄여줘야 빠지더라고요. 저도 그리 뺐어요~^~
@user-ed8ji2iq7b6 ай бұрын
먹고싶은거 어느정도 먹고 술도 먹고 다 하는데 요요가 안오는 이유가 간헐적 단식때문이였어요 정해진 시간 외에만 안먹으면 먹고 싶은거 먹을 수 있어요
@tksxhgelify4 ай бұрын
케바케 맞는거같아요 전 식전운동하면 혈당이 떨어지는지 기절할거같은 느낌이 계속 들더라구요ㅠ ㅋㅋ 다들 건강합시다
@zion54318 ай бұрын
아침에 미지근한 물 한잔 공복으로 40분~50분 정도 걷기 걷기 끝나고 집 14층 인데 계단으로 올라가기 저녁에 주 3회정도 홈트 13시간 이상 공복 되도록 간식 줄이고 (단거) 물 1리터 이상 마시기 잠 푹 자기 이렇게 6개월 하니 남편 10키로 부인 6키로 빠졌어요 ㅋㅋ 살을 뺀다기 보다는 건강 검진때 결과 보고 웃을수 있는 몸을 만들고 싶었어요 저희는 고도비만은 아닌데 빼고나서 유지 할려면 평생 운동은 쉬면 안될것 같아요 ㅠㅠ 모든 다이어터 유지어터들 화이팅 입니다
@godgimchiC7 ай бұрын
그래서 님은 남편인가요 부인인가요
@zion54316 ай бұрын
@@godgimchiC ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앗 이런 댓글이 ㅋㅋㅋㅋ 저는 부인입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 기본정보같은데도 설명을 잘 해주시니까 그 기초가 얼마나 중요한지 꼼수가 몸엔 안통한다는게 잘 느껴집니다. 감사합니다.
@babbim77 ай бұрын
소식좌들이 제일 부러움 ㄹㅇ 김밥 두 조각 먹고 배 터지려 하는 사람들 개 부러움
@user-os2nv6ch2o2 ай бұрын
재석이형 인터뷰 자세히 보면 의사선생님이랑 티키타카하는게 정말 대단하다고 생각해요.
@user-cs8mo9oz4e3 ай бұрын
최고중의 쵝입니다
@user-vy2sz8mj6m4 ай бұрын
선생님 감사합니다
@ssaktoong8 ай бұрын
식후 눕는게 행복감은 최고다
@user-vm8bz7re9o7 ай бұрын
이것만큼 행복감이란 없다. ㅎㅎ
@user-ip6rv5cc7q7 ай бұрын
역류성 식도염 옴
@user-in4ig1gt7c7 ай бұрын
밥을 먹고 눕거나 앉는다. 혈당 수치 폭발 > 인슐린 저항성 업그레이드 > 지방축적 가속도 > 지방간 레벨업 ! > 비만 간경화 간암 엔딩
@j.h88787 ай бұрын
@@user-in4ig1gt7c술 담배 절대 하지 말기
@Alexisparkkk6 ай бұрын
역류성 식도염 오기전까진 행복했었다...
@user-qy4gl6uy8o7 ай бұрын
저같은 류마티스환자는 등산이나 관절많이쓰는 운동은힘들었어요... 결국 식단이에요.. 저녁은 진짜 최대한으로안먹구 아침점심도 진짜 에너지공급용으로 먹어야 빠져요... 어느정도 뺀후 유지 생각으로 다시 식단조절 할수밖에...
@user-acorn947 ай бұрын
이게 맞지
@user-wx6ze1wc1x7 ай бұрын
수영하세요 저도 부상때문에 오래 못걷는데 수영이 모든걸 회복시켜줫습니다
@user-ky4ev5jm6h6 ай бұрын
저도 수영으로 관절 회복 강화하고, 지금은 헬스로 근력운동합니다. 진단받을 당시 화장실 혼자 다니기도 힘들정도로 전신관절염이 심했었어요~
@Mara-mz8jq7 күн бұрын
헐 저도요.... ㅜㅜㅜㅜ 류마환자는 결국 식단 인정이에요 ㅜㅜ
@imchoi54844 ай бұрын
의학적을 실질적으로 설명해주셔서 완전 이해해 실천 가능성이 높은 것 같습니다. 좋은 강의해 주셔서 감사합니다 . 😅
@user-ml3us2bl3q3 ай бұрын
역시 전문의는 다르다..........너~~무 시원시원한 대답.....푸근한 인상 영상 너무 좋네요 감사합니ㅏㄷ.
@Eu_09918 ай бұрын
한 사흘은 근육통 있고 힘들수 있는데 매일 운동 하다보면 적응되어서 괜찮아요ㅎㅎ 전 일부러 30분 거리에 있는 헬스장 다녀요. 집에 가려면 어쨌든 걸어야 하니까..😂
@user-cu3wv8hy7p8 ай бұрын
오 ~ 근육통 아주 좋아요 근육통 올때 운동하면 기분좋음 처음만 힘들지 운동 시간이 지나면 전 보다 고중량을 치는 내 모습을 볼수 있습니다 들어 올렸을때 기분 째짐
@2_green8 ай бұрын
안돼요 뚱뚱한 사람들은 게으른데 헬스장 먼곳 잡으면 이틀 가고 안가요.. 뚱뚱하고 게으른 분들은 집앞으로 가야해요
@user-do1jy1ky9k7 ай бұрын
저도 필라테스 해요 ㅋ 일주일에 4번가요 ㅋ
@bibo_no_aozora7 ай бұрын
@@user-do1jy1ky9k와 일주일에 4번 대단하십니다. 저는 2번 가는데 아후 힘드네요
@user-hj2mo5ch1w8 ай бұрын
요즘 체중계없이 눈바디로 확인하면서 허리둘레만 재어보고 그렇게 운동식이 하는데 아주 조금씩이라도 눈에 달라진게 보일때마다 신남 운동도 재밌고, 매일 컨디션이 너무 좋아짐
@user-lo4uc1cs3s2 ай бұрын
ㅁㅇㅁㄴ
@joanalee8425 ай бұрын
반신욕이랑 걷기는 살빠지고 근육 늘리는 데 도움이 안된다고 하지만, 혈액순환을 잘되게 하고 몸에서 엔돌핀이 돌게 합니다. 걷기를 1시간씩 주4일 하면 행복하게 사실 수 있습니다 ☺️
@user-fu4bh1eu3wАй бұрын
못뺄 살은 없다는 말은 공감합니다. 이번에 다이어트도 진짜 방법이 중요하구나라는거 절실히 깨달았어요. 지인이 격투기쪽 트레이너신데,, 선수들 계약체중 맞출때 체중감량 엄청 시키잖아요. 이때 식단조절은 당연하지만 유산소 운동할 때 땀복 입고 횡경막 호흡기 입에물고 유산소하면 칼로리 소모량이 배로 뛴다더라구요. 이렇게 감량해야 선수들 근손실도 적고 건강하게 살빼는거라고 했어요. 개인적으로도 이 방법 놀랬던게,,실제로 따라해보니까 진짜 정체기인줄만 알았는데 살이 빠지더라구요;; 진짜 못뺄 살은 없고 다이어트도 방법이나 효율을 높이는게 중요한거 같아요
@NolgooTV7 ай бұрын
매일 사이클 40분 적당히 타고 근육운동 일주일 3일정도만 하심됩니다 4일하시던가.. 일반 직장인기준 사이클 매일 40분하는 이유는 가족들과의.저녁식사 때문입니다.. 오히려 더 건강하고 행복하고 즐거운 운동 됩니다.. 진짜 굶으면서 허지마세요... 기초대사량 맞추려고 단백질분해 됩니다.. .. 저는 평생 같은 운동 브이로그 올리려고 합니다.. 좀 화이팅 합시다.. 세상 직장인들이여.. ㅡㅜ 가족들 외식 회사회식 모임 주말 가족모임 빠지지마시고. 건강하게 살아요. 근육운동은..모르시면 배우시면 좋습니다..
@user-hb4ol3re6o5 ай бұрын
반신욕은 다이어트에 전 도움 많이 됐어요~ 체지방이 빠지는지 안빠지는진 몰라도 잘 붓는 제 체형에 운동 하고 반신욕도 하고 주 2-3회 했는데 혈액순환에 도움도 많이 받고 그냥 운동만 했을때보다 더 몸이 가벼웠어요
@user-gn8cg53gm4u5 ай бұрын
붓기가 체지방은 아니니까 다이어트라곤 할 수 없지만 눈바디로 봤을땐 붓기도 결국 부피감을줘서 살로 보이긴하니까 긍정적일것같아요!
@tomato.027 ай бұрын
공복운동+1일 1식으로 2달만 13키로도 빼봤고, 식후운동으로 5개월만에 8킬로도 빼본 사람으로서 나이들고 건강생각하면 무조건 식후 운동입니다. 식후 30분 정도씩 무조건 걷는거 5개월 했더니 8킬로 그냥 빠져있었는데 식후 혈당 스파이크를 막아주고 호르몬 조절에 영향을 준게 아닌가 싶더라고요. 이렇게 빼면 일반식 먹어서 뺀거라 요요도 없고 정신건강에도 좋습니다.다이어트할땐 정신건강도 꽤 중요한데 폭식과 식욕을 조절 해줘요. 암튼 20대엔 공복운동과 무리한 다이어트를 했지만 30대엔 하라고 해도 다시 못하겠더라고요. 제대로 못하니까 잘 빠지지도 않고요. 식후 운동 강추합니다
@user-ep5py4sd7n7 ай бұрын
전 특별한 경우가 아니면 일일일식 합니다.. 식후 운동해야 인슐린을 소모시켜주고 근육도 잘붙고 운동효과도 좋습니다.. 그렇게 근육량이 늘면 기초대사량도 늘고 식후 대사에너지를 소비시켜 주기때문에 지방으로 전환도 줄어 듭니다..
@tinyfig5 ай бұрын
오 일리있으신거같아요!
@user-uv4iy7ym8z5 ай бұрын
식후 운동으로 말하면 안되고 식후 '걷기'라고 해야함. 걷기는 운동이 아님. 신체 활동이지. 건강 챙기려다 식후에 운동하면 소화기관 망가짐
@user-uv4iy7ym8z5 ай бұрын
@@user-ep5py4sd7n 식후 몇시간 안에 운동 말하는 거? 1시간 안이라면 안하는 게 나음.
@jjrirkfjvn4 ай бұрын
개인적으로 걷기는 운동이 아니라고 생각함. 걷기로 운동의 효과를 얻으러면 최소 2시간 이상 걸어야하는데, 이건 시간효율로 따졌을때 매우 비효율적..
@A.knocking4 ай бұрын
공복 운동이 좋다 나쁘다 하는 경우는 보통 일반인들은 공복이고 뭐고 운동을 아예 안 하는 사람들이 많아서 공복이든 비공복이든 하는 게 훨씬 낫다의 의미인 거 같네요 ㅋㅋ 거기서 좀 지나서 운동을 제대로 할 거면 식사 후 3시간 전후에서 시작하는 게 가장 좋다고 봅니다. 보통 공복 운동이라 함은 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시고 출근하기 전에 헬스장이나 러닝이나 뛰는 걸 의미할텐데 유산소만 하는 건 제가 안 해봐서 솔직히 전혀 모르겠고... 무산소의 경우 자는 내내 근육을 포함한 신체 곳곳에 있는 에너지원을 소비한 상태이기 때문에 바로 운동하면 퍼포먼스도 안 나오고 집중력도 금방 떨어지고 해서 같은 컨디션이라면 퇴근 직전에 초코바 하나 정도 살짝 먹어주고 30분 정도 후에 운동 시작하는 게 가장 베스트라 보임. 퇴근하고 집 가서 밥 먹고 두어시간 정도 이따 운동하러 나오는 건 현실적으로 좀 힘든 게 있는 거 같고 ㅋ
@365_slim5 ай бұрын
다이어트중인데, 체중은 몇주째 유지중...정체기인데...눈바디는 빠진거같은 맞았던옷들도 헐렁한데...그래도 숫자가 안내려가니..스트레스가...ㅜㅜ 다이어트엔 스트레스가 적 ㅜㅜㅜ
@sh-go1fc5 ай бұрын
숫자에 신경쓰지 말고 그냥 습관적으로 하는게 좋아요. 당분간 체중계는 멀리... 그러다보면 어느새 성공한 내 몸을 보게됨.
@365_slim5 ай бұрын
@@sh-go1fc 사람마다 다른거같아요. 스트레스받긴해도 매일 체중 안재면 더 먹게되더라구요 유명한 한혜진씨도 매일 체중재면서 눈바디, 관리를..ㅋ
@user-tsuguko5 ай бұрын
몸무게 숫자는 원래 나중에 빠져요 지방 빠진 만큼 근육이 늘어나서 숫자가 그대로인거지 살 빠진 거 맞아요 눈바디가 더 중요합니다
@JJ-qg4hp4 ай бұрын
본인이 늘 하던 다이어트가 식습관만으로 뺀거면 운동을 시작하면되고 운동을 병행했음에도 정체기가 온거면 시간과 강도를 늘리세요 그럼 정체기가 약간 풀리면서 또다시 속도 붙을겁니다
@user-er8nl3po2x6 ай бұрын
식단이 90%라는 말 진짜임 내가 2시간 운동해도 500~600g빠짐 그런데 내가 1~2끼 먹는데 한번 먹을때 1~1.5kg찜. 결국 식단조절이 중요함
@abxjsjcnjencnf6 ай бұрын
먹은 음식무게가 바로 체중으로 연결되지는않아요. 똥이나 오줌이 내 체성분은 아니니까요 체중증가로 연결되는 영양성분들은 따로 있어요 위와 다 흡수되고 변으로 배출되고 남은게 내 체중이죠 그러니까 먹고 당장 체중계에 2키로 증가했더라도 다 흡수되고 배출되고 실제 내 체중증가로 이어지는건 500g일수도 있고 1키로 증가했는데 그중에 대부분이 다 흡수돼서 거의대부분 체중증가로 이어질수도있고 그래서 체중증가로 거의 직결돼는 탄수화물 당성분 음식들을 절제하라는거임
@user-mg1od3ro4wАй бұрын
교수님 확실히논문계속보니깐 진짜똑똑하심 끊임없이 공부하시고 새로운지식보시고 이런분들 섭외해주세요
@user-py9sl2cr9z4 ай бұрын
참 고우세요. 재밌었어요.
@user-yy5vk4ki4m6 ай бұрын
조세호와 아이컨텍을 가장많이하며 토크하는 게스트~ㅎ 세호한테는 가장 기억에 남을듯
@EIEI_0617 ай бұрын
전문가들마다 견해가 다르니 개인이 공부하고 내게 맞는 방법을 찾읍시다.
@user-vp8mk1cm8w6 ай бұрын
운동 20년째 갱년기 어쩐수없이 10키로 졌는데 빠지는것 힘듬 작게먹고 운동하는 것 최고 누구나 알면서 힘들지요 간식금지 식사적게 많이 움직임
@on.3657 ай бұрын
몸의 스트레스 빼고 즐겁게 빼고 메모
@zun68118 ай бұрын
아침운동이 좋은데 샤워는 저녁에 하는게 좋다하고.. 다 챙길수는 없네요ㅠㅠ
@user-vb6cy2fx1c3 ай бұрын
아침 운동하고 샤워하고 자기전에는 따뜻한 물로 반신욕하고 물로만 헹구기
@Moooooon14722 ай бұрын
@@user-vb6cy2fx1c괜찮네
@user-wd7ul3dg6q6 ай бұрын
5:10 이부분에 깊이 공감합니다. 예전에는 다이어트, 식단 한다는게 너무 괴롭고 스트레스 였는데 요즘은 긍정적으로 생각하면서 식단에 임하니깐 훨씬 할만해요 저는 이렇게 생각해요 1. 식단관리가 아니라 식습관을 개선하는것이다. 2. 부족하게 먹는것이 아니라 포만감이 들면 수저를 놓는다. 3. 돼지고기 먹을바에는 닭고기, 닭고기 먹을바에는 소고기. 4. 잡곡밥 먹을바에는 현미밥, 현미밥 먹을바에는 곤약밥. 5. 식습관 개선은 나를 사랑하는 방식중 하나이다 왜 우리말 중에 ‘아’ 다르고 ‘어’다르다고 조금만 바꿔 생각했더니 스트레스도 적고, 그로인해 가벼운 마음으로 잘 실천하고 있어요 다이어트가 너~무 힘드신분들은 긍정적으로 조금만 바꿔 생각해보세요
@imyown5 ай бұрын
좋은 댓글이네요 참고하겠습니다!
@ubora49365 ай бұрын
소고기가 젤 안좋다고 들었는데...
@user-bo6qf8kf1z5 ай бұрын
그냥 식습관을 평생 유지할 수 있나? 라는 의문을 던져보면 해결 됨 그게 가능한 식단을 짜서 먹으면 살은 알아서 빠짐 운동까지 해주면 좋은거 사람마다 몸에 맞는 탄수 단백 지방의 종류가 다 다르기때문에 본인에게 맞는 식단이 중요
@user-kq5rf9yu1d4 ай бұрын
돼지고기가 제일 좋다고 들었는데? 수육처럼 쪄서 섭취하면 건강에 좋다고 했어요
@noah_pr3 ай бұрын
평지 걸어도 숨가쁘면 운동이겠네요 신난다 운동이다
@justinonco18775 ай бұрын
아침이든 저녁이든 일단 뭐라도 시작혀야할텐데
@arkP07 ай бұрын
백발의 의사선생님이 축적된 데이터에서 전달해주는 내용 ㄷㄷ.. 편안하고 간결하고 확실하네요
@dia33756 ай бұрын
어르신들이 건강한게 젊을 때 많이 뛰어놀며 살고 한 상 제대로 골고루 드시니. 옛날에 그렇게 큰 밥 국에 먹어도 골고루 드시니 그렇게 술을 드셔도 지금 젊은이들 보다 몸이 강했다는 생각도 든다. 예전에 장사 만들 때는 뭘 잘 골고루 먹여야 하는지 알고. 살이 아주 많아도 결국 건강한 음식 먹은 거랑 패스트푸드로 키운 거랑 전혀 다른 건강 문제라 봐야.
@highkickking5 ай бұрын
공복운동, 식전운동 하고나서 몇분 뒤 밥을 먹는 게 최선일까요? ?
@user-wd9kr8tp4k4 ай бұрын
와!조셉님 살빠지니깐 너무 보기 좋네요 . 목소리 마저 좋와지고 여유로운 느낌입니다 . 멋저요 ^^(정말 전문가분은 틀리시네요 정말 좋은 정보 가져갑니다 감사합니다)
@happy-e1227 ай бұрын
의사선생님 하얀 머리가 진짜 멋있네요👍
@jay.96827 ай бұрын
사람마다 다른거 같아요. 저희 아버지는 평생 저체중 아니면 정상체중에 65세 이후로는 항상 소식하시고 산에 가시고 엄청 강골이셨고 술,담배 다 안하셔서 오래오래 건강하게 사실주 알았는데 암걸리셨어요 ㅠㅠ 제생각에는 가족력만큼 무서운게 없는것 같아요. 다들 성실하게 운동하고 소식하고 건강식 하시는데, 아버지 고모 삼촌들 다 암걸리시고 백세시대라는데 다들 일찍 가시네요.
@Iam1guy7 ай бұрын
유전자가 8할입니다. 의사들은 다 알아요.
@dnkqn80627 ай бұрын
유전과 스트레스가 모든 질환에서 최고의 요인이긴 하죠ㅠ
@michelleinkorea6 ай бұрын
맞아요. 유전자는 바꿀 수 없으니까요.
@user-ty5ky2qn3i6 ай бұрын
오히려 운동빡세게하고 다이어트 빡세게 하는 분들이 건강이 더 안좋아요 나이 좀 들면 다 티나요 백날 술에 담배에 뭘 다 해도 건강할 사람은 병도 안걸리고 건강하드라구요 ㅎㅎ
@aa-kp8dy5 ай бұрын
@@user-ty5ky2qn3i그건아님 물론 술담배 다하고도 건강한 예외도 있지만 통계를 무시하지 마셈
@user-us4gb5kn7f25 күн бұрын
반신욕이나 찜질방은 경험상 도움이 되는고 같아요 그게 살을 빼주진 않지만 더 건강해져서 살도 빠지는 느낌? 마사지도 마찬가지일거구.. 교수님 말씀 듣구 강아지 산책할 때 강쥐들구 가끔 뛰면서 숨차게끔 만들기로 했어요 ㅎㅎㅎ
@user-zd4hv2dn7r6 ай бұрын
요요 올때 뭐 먹어야 위기를넘기나요 겨울에 헬스장 갈 형편이 항상되는건 아니어서 저녁에 추워서 앉아있게만되는데 겨울엔 어떻게하나요ㅎ
@user-wls7tlfaksa9kfgkwk8 ай бұрын
버프 100개가 최고~~20회씩 나눠서 하루 100회하면 뱃살 잘빠짐요~경험담~ 완전좋음~
@user-ei4gx1vu1u8 ай бұрын
버프가뭔가요?
@user-wx2ug9dw6k8 ай бұрын
@@user-ei4gx1vu1u버피 말하는듯
@user-oj5ie7ol9h7 ай бұрын
버핏하면 무릎이 너무ㅜ아프던데 ㅜㅜ
@bubus6826 ай бұрын
@@user-wx2ug9dw6k😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@30daysofmiracle37 ай бұрын
34살 먹도록 운동한번 안하다가 고지혈증 고도비만오고 현타와서 헬스시작했습니다 현재 3달 넘어가고있고 먹고싶은거 먹고 10키로 감량했습니다, 근육도 많이 생겨 너무좋네요 자신감도 생기고 옷도 잘맞고 모든게 좋습니다. 운동하세요.. 길지 않은 인생 즐겁게 삽시다.
@user-os2nv6ch2o2 ай бұрын
선생님 백발이 너무 잘 어울리세여, 혹시 미용실을 따로 가신걸까요?
@artisthjp10317 ай бұрын
의사샘 말씀에 100퍼 공감힙니다 똭😅 제가 걷기를좋아하는데 숨이차야 된다고 하셨는데 그름 심장 안좋은사람둘은 굳이 걸을 필요가 없다는건지 또다른 방법이 있는지 궁금해욘😊😊😊😊😊
@user-kt8oq3ym1l7 ай бұрын
산소가 지방을 태우는거라서 숨이 차야 산소가 많이 들어와 살이 빠집니다. 심장, 폐가 안 좋아서 조금안 움직여도 숨이 차는 분들은 그 만큼만 움직이시면 돼요. 예를 들어 10분만 움직여도 숨이 차다. 그럼 10분 움직이고, 쉬다가 또 움직이고 반복해서 시간을 점차 늘려가야 합니다.
@aswn523 ай бұрын
정확하게 하시려면 심박수에 맞춰서 인터벌 러닝 하시면 됩니다! 일반 사람들은 걷기만으론 심박수가 나오지 않아서 뛰는거지 걸어도 충분히 심박수 올라가시는 분들은 그정도만 하셔도 돼요. 1분 숨차게 걷고 30초~1분 편하게 걷고 다시 1분 숨차게 걷기 5~10세트씩 하시면 됩니다. 워치 있으시면 도움 되실거에요
@user-pv9fh4bv7q3 ай бұрын
@@user-kt8oq3ym1l공감합니다. 저도 선천적으로 심잠이 약해서, 어릴 때 수술을 받았어요. 중학교까지 또래보다 운동도 못 했는데 고등학교 때부터 자신의 한계에 맞춰서 서서히 끌어올리니깐. 아무 문제 없더라구요. 그 이후 군대고 다녀오고 정상인으로 잘 살고있어요.
@user-bi7mq3pb4b7 ай бұрын
과격한 운동은 공복에 하여야 하고 강도 낮은 운동은 식후에 하는 것이 좋은것 같아요.
@user-kz8bq2ou9b5 ай бұрын
반대아닌가요? 먹고해야 탄수화물을 태울수 있죠
@user-pg9wx6jo5f4 ай бұрын
공복에 과격하게 하면 어지럽고 넘 힘들더라구요
@user-kg7ny9kq3h8 ай бұрын
꾸준히 운동을 하다가 최근에 부상으로 운동을 못했는데 운동을 안하고 운동할 때만큼 먹으니까 살이 자꾸 쪄서 걱정이었는데 이 영상을 보고나니까 다이어트를 어떻게 해야하는지 확실하게 알게 되었습니다. 이제 곧 부상 회복되서 다시 운동을 하고 체중 조절도 해야 하는데 이 방법으로 하게 되면 보다 건강하고 확실하게 할 수 있을 것 같습니다. 좋은 정보 감사합니다!
@DI-ze4ku8 ай бұрын
ㅎ 공감되네요 운동 쉬니까 편하네욬ㅋㅋ
@user-fv2ee6mc4l7 ай бұрын
의사선생님 정세운 분위기가 있어요 약간 사투리 억양까지 비슷함
@user-oy8yy4qe4b8 ай бұрын
저 기본 원칙을 평생 지킨다고 생각하면 안 빠질 살이 어디있겠나... 기본을 지키는 게 가장 건강한 것이고... 가장 어려운 것이지요 ㅠㅠ
@user-um7gd4yk8g6 ай бұрын
안먹는게 중요한게 아니고, 먹지 말아야 되는 걸 않먹는 게 중요합니다.
@user-jx3uc7jr1q5 ай бұрын
좋은말이네요ㅡㅜ
@hsm42133 ай бұрын
않
@user-ii9if2td1h2 ай бұрын
안먹는 게
@user-gu4jx3kl6j8 ай бұрын
박사님 일단 뭘 먹을때 살짝 배고프게 먹는다는게 스트레스에요...
@youmean58354 ай бұрын
조세호씨는 머리 기르니까 옆모습 엄청 멋있네요
@user-ge9cs5dw1t8 ай бұрын
오 정확한 의학정보 감사합니다^^
@borabora73446 ай бұрын
키토 다이어트, 탄수화물 당을 쓰는게 아니라 지방을 에너지로 쓰는 다이어트(몸이 적응하지 못하고 부작용이 많다).. 중요한건 기초 대사량을 높이는 것
@user-fx6lp5sl2f7 ай бұрын
간헐적 단식 16:8과 3끼 잡곡밥이나 일반 밥 채소 반찬 고기 섞어서. 공복 유산소 홈트 등으로 3달째 8키로 빼고 유지중입니다. 5키로 더 빼고 싶어서 가열차게 다시 해보려고요.
@user-Kyo-chon-197 ай бұрын
🎉
@camek61127 ай бұрын
파이팅!!!
@jji62477 ай бұрын
와 이건 안빠질수가 없네요 먹는 타임에도 건강식으로 드시니! 거기다 운동! 거기다 공복시간까지
@user-ep5py4sd7n7 ай бұрын
잡곡밥이 더 좋은건 아닙니다..😅
@user-answodkd7 ай бұрын
저랑 비슷하시네요 빵떡면 안먹고 현미밥 먹고 근력.유산소 운동하고 6키로 빼고 유지중입니다 간헐적 단식 16: 8 하고 있어요 정말 몸이 가벼워짐을 느껴요
@user-iw6hg3px1v6 ай бұрын
3:53 4:54 5:30 7:46 9:15 16:26
@inhelee46018 ай бұрын
나이가 40이 넘어가니 살빼는 걸 목표로 안하게 되고 건강해지는 걸 목표로 삼게 되요. 그러니 더 좋은 음식먹고 더 즐겁게 운동하게 되네요. 그렇게 미를 내려놓으니 건강이 좋아지고 감량되는 몸무게 보다 체형과 눈바디가 좋아져서 다들 살이 왜이렇게 빠졌냐고 해요. 몸무게는 3키로 정도밖에 차이나는데..인바디 근골격량도 큰 차이 없는데..옷사이즈는 한사이즈 줄긴 했습니다.
@user-jr5pi1xl3r8 ай бұрын
알면서도 내려놓기까지가 맘처럼 안되네요 ㅋㅋㅋ
@inhelee46018 ай бұрын
@@user-jr5pi1xl3r 한번 아프고 나니 건강에 더 절박해져서 내려놓게 된 것 같아요^^
@Kate_phs11168 ай бұрын
맞아요 건강해지는걸 목표로 하니 운동도 즐겁고 식단조절도 힘들지 않아요 물론 가끔 밀가루가 먹고 싶어 죽겠지만..
@user-tl8yx2ww5v8 ай бұрын
저랑 비슷하네요 40 넘어서 근력 운동으로 하다보니 사람들이 많이 빠진 줄 착각 😅
@jji62477 ай бұрын
저도 이게 정답같아요 건강하게 먹고 가끔은 먹고 싶은거도 먹고 ~ !!
@jadedk99168 ай бұрын
요요는 유지를 못해서 오는거지 다이어트 방법이 잘못되서 오는게 아니다. 살을 뺄 때는 가능한 빨리 (1년 내에) 빼는게 좋고 뺀 살을 2년이상 유지하는걸 신경써야 한다.
@olihin7 ай бұрын
노동으로 빼는 살은 내장지방이 높다고 하던데 역시 운동은 스트레스 조절하면서 즐겨야 하는 듯
@shirleenjin41868 ай бұрын
제가 바로 운동하면 식욕이 싹 사라지는 사람임. 다여트할때 도움이 많이 되었습니다
@user-yq5fx6zd2g5 ай бұрын
좋은 정보 감사합니다 교수님~!! ㅎㅎ
@user-ql5fx4sn8g6 ай бұрын
전 신거를 싫어해서 탕후루가 맛없더라구요.. 설탕 땜에 과일이 상대적으로 너무 시게 느껴지거든요..
@user-uc5oq7rl7x6 ай бұрын
식전운동과 식후운동 인터벌운동 커피? 선생님 말씀에 잘하고 있구나 했네요 식전에 운동하면서 물 많이 마시고 인터벌 로잉머신으로 5분활운동 하루 3시간 ...
@whoisbanshigeru3 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다
@knifekid11268 ай бұрын
여러분 식단도 식단인데 꾸준히 근육량 늘리고 유지시켜줘야 가끔 식단 풀려도 막 안쪄요 무조건 기초대사량 늘려주셔야됩니다!!
@No_Exit_KangMina6 ай бұрын
2222
@TV-cl5ze7 ай бұрын
탄스화물을먹으면 바로움직여라 누우면살로다감 제일많이찌는이유임
@minglim98463 ай бұрын
좋은얘기들은것같아요 스트레스받지말고 식사 조금 줄이고 조금더 숨가쁘게 움직여보고 편하게 빼보겠습니다 ...근데..반신욕은 충격이네요...
@outhth5 ай бұрын
다이어트 할줄 아니까 하기싫다.. 하지만 이젠 미룰수 없다 암을 유발한대자너ㅠ 에잇.. 다이어트는 식단부터........... 누구는 아침먹으라 말라 하는디 그냥 나는 원래 하던대로 다이어트식 4끼먹으면서 운동 다욧 ㅠㅠ
@necrodiverskei7 ай бұрын
공부잘하는 법, 살빼는 법, 돈버는 법 이미 답은 예전부터 나와있지만 노력없이 인내없이 얻으려고 하니 안되는것.
@Dododoc9992 ай бұрын
저도 실제로 제 인생에서 제일 행복했던 시기가 있었는데 그 때 미친듯이 솟던 식욕이 신기하게 다 사라지고 먹는 양이 자연스럽게 줄면서 평생 안 빠지던 살이 빠졌어요. 당시에 6kg 정도 빠졌던 것 같아요. 다이어트 하려고 뭘 노력한 것도 아닌데 그냥 자연스럽게 빠지더라구요. 최근에는 스트레스 받을 일이 많고 우울함이 있어서 그런지 식욕도 다시 솟고 자연스럽게 체중이 증가 했네요 ㅋㅋㅋㅋ 스트레스 관리가 정말 중요합니다.. 여러분.. 우리 행복함을 느끼면서 삽시다..
@user-of6fg5hn7l7 ай бұрын
5년 10년전이면 모를까 지금은 사람들이 다 아는 이론입니다. 몰라서 못빼는게 아니에요
@user-sl2ej4xb4x4 ай бұрын
윗몸일으키기 안잡아주고 할수있는법 있을까요
@jeehookim022 ай бұрын
16:44 바쁜 분들을 위한 요약
@GOGO-uz4qv7 ай бұрын
조세호님 수트 잘 어울리시네요
@user-il3eb8un2n6 ай бұрын
살빠지셔서 훨 보기좋습니다
@user-st3lu3yz3p5 ай бұрын
저는 운동하면 식욕이 엄청 저하되더라구요 식욕억제제 먹었을때보다 더 강하게 식욕이 뚝 떨어지더라구요ㅡ그런대 문제는 운동을시작하기전까지가ㅡ너무나 힘들어요 그러다보니 운동 안한날은 계속 음식생각이 끊이질않더라구요
@_sen8225Ай бұрын
다이어트는 90%가 식단조절입니다 운동 하나도 안하고도 식단만으로 살 뺄수있어요!
@vlog-cv5un7 ай бұрын
지금껏 본 영상. 정보 가장 깔끔하고 도움 많이 됬어요 🤘👍👍
@user-e810.piano.7 ай бұрын
과식도 안하고 46살까지 46키로 유지했는데 47살부터 나이와 체중이 같이 늘어나더니 50넘으니까 체중이 앞서갑니다. 유지도 안되고 허리둘레 늘어나고, 운동해도 식사줄여도 자연의 섭리를 이겨낼수가 없어서 슬퍼집니다
@user-hh9fz5qr6o6 ай бұрын
키가 150 밑이라는 거임?
@Arendt636 ай бұрын
자연의 섭리 같은건 거슬러야 맛이죠. 60대중반인데 키164 체중46 골격근22 체지방8.1 허벅지가 돌덩이입니다. 일주일에 두번 발레수업나가서 허우적리다 오는게 운동전부인데 평소 엘리베이터보다 계단으로 다녀서인가 싶어요. 운동스트레스 받으며 하기보단 평소 생활습관이 중요한거 같아요.
@joanalee8425 ай бұрын
나이 드실수록 요가나 필라테스, 스트레칭 위주로 몸에 무리안가면서 근력 늘리는 운동을 주4일 30분씩 해주시면 좀 더 건강해지시고 행복해지실 수 있을 겁니다. 외모나 몸매에 스트레스 안 받으셨으면 좋겠어요. 통통해도 이쁘네~하고 자신에게 잘해주세요~
@user-rl2el4wg6m4 ай бұрын
배에 힘주고 다녔는데... 걍 다녀야 겠네ㅜㅜ
@user-jstdoitnow2929222 күн бұрын
원칙이 항상 중요한 거같아요. 저도 운동이랑 유튜브 시작했는데 많이 공감가는 영상이에요!
@bibi_--6 ай бұрын
확실히 체중계는 독이 됩니다 진짜 수분이랑 근육이 빠진건데 잘뺀다고 착각하는거에요 체중계 없애버리고 간단히 운동하고 폭식 안하고 간식 절대없애고 식욕만 조절해서 적당히 드시면 정상적인 체중으로 알아서 맞춰집니다
@1004good7 ай бұрын
살 진짜 안찌는 체질 빼고는 다이어트는 평생 생각하고 음식섭취 조절하고 운동해야 할거같아요.. 저는 잘 관리 하다 한달에 한번 삼사일 무너지고 다시 맘잡고..반복인듯해요..많이 먹은 날은 담날 적게 먹고 많이 움직이고..참..다이어트는 평생 해야하는거 같아요