How to improve your boxing stamina

Рет қаралды 68,401

Frolov Boxing School

2 жыл бұрын

This video dubbed in English - • How to improve your st...

Пікірлер: 93

@andrapopa284 2 жыл бұрын

Great coaching as always!

@user-jc8dp7kz7n 2 жыл бұрын

Прекрасный мастер. Спасибо!

@neg2382 Жыл бұрын

Душевный простой сильный Человек Спасибо вам Жаль что у меня не было такого Тренера

@adminadmin225 Жыл бұрын

Вот так врач в СССР определила ,что я занимался спортом серьезно, заставила быстро присесть 10 Раз ,о потом по пульсу даже сказала ,что я занимаюсь серьезно спортом ! После спринта мне нужно всего 4 вдоха ,чтобы восстановить кислород ! В таких Видах спорта , Всё размерено до мелочей и разминка , чтобы зря не терять силы ,а разогреть тело , время и те группы мышц , и при этом не растратить АТФ, глюкозу , и подготовить аэробно-кислородно окислительную энергию организма ! Есть время когда ,и как это делать перед стартом ! Для этого в СССР работали медицинско-спортивные институты ! Всё по полочкам разложено! В единоборствах не возможно , прогнозировать сколько сил придется потратить сил на противника , все зависит от мастерства его!

@user-xq6ct8hi6m Жыл бұрын

Здоровья вам,Мастер

@user-qz1qy3gj5y 2 жыл бұрын

все грамотно доходчиво настоящий тренер профи

@user-bo2zn5hc9e 2 жыл бұрын

Спасибо, тренер. Слава советской школе бокса! Курск.

@user-us1ms8yc1t 2 жыл бұрын

отличный тренер

@a_r_t_h_a_nkarosa401 2 жыл бұрын

Как тренировать выносливость? Пункт один Закрыть ютуб и пойти тренироваться

@jonaskarpuska5138 Жыл бұрын

Хорошый тренер , Маладец 👍

@user-lb1vt9so9x 2 жыл бұрын

Расскажите про питание для боксеров перед тренировкой и после ,в период подготовки к соревнованиям

@neg2382 Жыл бұрын

Ты можешь у себя рассказать на ютубе канале Деда не мозги не делай

@user-lb1vt9so9x Жыл бұрын

@@neg2382 не понял тебя сатанист загадочный

@neg2382 Жыл бұрын

@@user-lb1vt9so9x причём тут сатанист ? Не понял я тебя

@user-yc8tc8rh2j Жыл бұрын

Банку Компота перед тренировкой

@user-op2hj4kl7z 2 жыл бұрын

Отличный тренер.

@user-yk6um8ww4v 9 ай бұрын

Великолепный тренер

@yurisonz4085 Жыл бұрын

Мешки наши! Ваш подписчик!👍💪✌️

@valdisruza7697 Жыл бұрын

Огромное спасибо.

@user-vn6cf4zp1q 2 жыл бұрын

Спасибо .

@Kapitan-Nemo 2 жыл бұрын

Ребят, здравствуйте ! Алексей Львович, здравия желаю ♡ благодарю от души. В телеграмм канале вас разыщу обязательно.

@matejkollins2223 2 жыл бұрын

AHOJ POZDRAVUJE SLOVENSKO🥊🥊🥊

@billythekidnax 2 жыл бұрын

Ребята, чтобы серьёзно увеличить выносливость, обязательно нужно сделать 2-3 месяца большого объёма низкой и средней интенсивности работу, не затрагивая анаэроб! Затем, выполнив большой объём, можно переходить на анаэробную работу, снизив общий объем. Что является высоким объёмом аэробной работы? 1-2,5 часа в день, 6-7 раз в неделю, в зависимости от опыта и подготовки. Анаэробную работу не стоит выполнять более 3 разов в неделю, иначе организм не усвоить её и начнёт слабеть.

@tritri9434 2 жыл бұрын

Согласен с вами, а дед городит что-то чушь

@stanleyconnor6898 7 ай бұрын

В точку! Низкий пульс (120-130) маст хэв

@user-ej8rz2vt2c 2 жыл бұрын

Спасибо

@evgeneylee2438 Жыл бұрын

лёгкая атлетика - лучшая дисциплина, это универсальная база для любого спорта, особенно для шахмат. Нас проверяли на секции: бег на месте с высоким подниманием бедра 30 секунд. после отдых. за минуту пульс должен упасть до 70-80 ударов в минуту.

@user-dm6nk9rd2l 2 жыл бұрын

70-80% от максимума(аэробная нагрузка).Максимум рассчитывается :220--возраст,если нет проблем с сердцем.

@user-yo5jv1ss9z 4 ай бұрын

220 - возраст х 70, 75, 80 % аэробная время работы от 40 мин. до 1,5 часа 220 - возраст × 80, 85, % время работы 30 - 40 мин. аэробно-анаэробная 220 - возраст х 90, 95 % анаэробная, время работы 10-40 с. 220 - возраст х 100% гликолитическая, время работы 5с.

@YaKremplin 2 жыл бұрын

Я не боксёр, но смотрю Вас

@user-kb9xd2ik3e 2 жыл бұрын

Бег на время, на дистанции 3 и 5 км. хорошо тренирует выносливость.

@vgka 2 жыл бұрын

А на 4км что плохо?

@gregori9881 Жыл бұрын

4:27 Кросс только на начальном этапе подготовки, ну и утренние пробежки никто не отменял. Вы один из лучших специалистов!!!

@user-vu2tx7dq3h 2 жыл бұрын

На мой взгляд лучший тренер большой Респект

@user-th8yd4qw8k 2 жыл бұрын

Точно

@user-dz5nu6oz8v 2 жыл бұрын

👍

@dmitrymakarkin1125 2 жыл бұрын

Вопрос... как построить тренировочный цикл с учетом работы на силу (штанга, гантели)?

@user-bw2ki2jn3m 2 жыл бұрын

Спасибо за информацию, а чтобы смотреть ваши ролики на ютубе, скачать надо приложение VPN и продолжай смотреть.

@edgardogolazo Жыл бұрын

Скажите занятие футболом дает преимущество в выносливости для бокса?

@user-cx4fh5co5v 2 жыл бұрын

Прикольная футболка.

@globusglobus1391 Жыл бұрын

Покажите пожалуйста, бег с ускарениями правильный!

@leonids662 2 жыл бұрын

Жаль нет ссылки на телеграмм-канал

@FredasFredas 2 жыл бұрын

Glavnoje neprevishat puls za 180-200 udarov. Inache proishodit hipertrofija serdca. Minutu dve liohkij beg a potom rezkoje uskorenije do boli,zakislenija misc. Togda proishodit vibros testesterona shto dajot progres v trenerovke. I tak desiat podhodov vzavisimosti ot podgotovki cheloveka.

@user-vt8jt1xo5m 10 ай бұрын

Я еще начала принимать L-аргинин evalar laboratory и выносливость заметно лучше стала

@user-ez5op2bc5o 8 ай бұрын

Л-аргинин на выносливость не влияет,может влиять только на анаэробную работу.Он помогает увеличить рабочие веса,расширяет сосуды.

@tamerlan386 2 жыл бұрын

А некоторые уникумы надевают маски с боевым раскрасом и думают что тренеруют выносливость и выглядят устрашающи

@user-ez5op2bc5o 8 ай бұрын

Маски должны помогать улучшить выносливость,это почти как в горах заниматься с низким содержанием кислорода.

@tamerlan386 8 ай бұрын

@@user-ez5op2bc5o да на самом деле нет. Вся фишка в стимуляции эритропоэза чтоб увеличить количество эритроцитов, а это можно сделал только с понижением давления и плюс дефицит именно кислорода. А не за счёт маски. Вместо маски обычно на боксе нас заставляли всю треню в капе ходить.

@doltvboeb7313 7 ай бұрын

Я подписался на телеграмм

@sheka04_ 2 жыл бұрын

👍👍

@alisaidkulov6556 2 жыл бұрын

Вы Очень крутой тренер и наставник, я за 2.5года научился многому и узнал очень много о боксе и восприятие ударов и понимание удара у меня поменялось Удивительно как меня можно чему-то так хорошо научить , да ещё и онлайн

@sergiv890 6 ай бұрын

Поэтому бокс это для молодых. После 40 уже вредно разгонять сердце до максимальных значений, уже лучше что-то монотонное со средним пульсом типа велосипед, лыжи, плавание, элипс, вело, беговая дорожка и т.д

@phobi86 2 жыл бұрын

telegram???

@user-in9ls6zz3y 2 жыл бұрын

Буду Подпидался на телеграм

@helldoc4289 2 жыл бұрын

А что случилось в мире? Я что-то пропустил?

@user-vy1zg1pr7r 2 жыл бұрын

Ни к чему беспокоится за закрытие. Устанавливаешь расширения vpn и смотришь что необходимо. Либо ставишь браузер опера, там vpn встроенный и посрамишь ютуб, и всех санкционщиков.

@user-ho7rb3tq8y 2 жыл бұрын

Лёша, смотри, недавно обратил внимание на работу чеченских боксёров в ТопДоге: выносливость потрясающая, мотивация запредельная..., но выдыхается как то резко, сразу и необратимо. Почему так?

@whitesquare2378 2 жыл бұрын

Как можно сказать что у человека потрясающая выносливость, если он выдыхается? )

@user-ho7rb3tq8y 2 жыл бұрын

@@whitesquare2378 самые выносливые марафонцы тоже часто сходят с дистанции

@okneshore 2 жыл бұрын

@@user-ho7rb3tq8y марафонцы сходят с дистанции из-за марафонской стены. Интересный эффект.

@whitesquare2378 2 жыл бұрын

@@user-ho7rb3tq8y Любой спортсмен может выйти из строя из за травмы или перегрузки. Нагрузки на таком уровне огромные. Если марафонец передавил раньше времени и не рассчитал сил, то вполне может выдохнуться раньше времени. Кстати… Может в этом и есть проблема чеченских бойцов? Они ребята горячие и могут слишком активно пытаться побыстрее закончить бой, вот и выдыхаются, хоть и очень выносливые. Я слышал как Фёдор Е говорил, что некоторые приемы не использует, потому что они слишком энергозатратные. Многие боксеры мирового уровня специально первые несколько раундов не особо активные. Ждут чтобы оппонент устал, берегут силы и только потом повышают темп. У Мухамеда Али была такая тактика, так как у него была большая скорость и выносливость, но некоторые его оппоненты были гораздо сильнее его и били сильнее. Он их специально злил перед боем, чтобы они забывали о тактике, бросались на него из за всех сил и уставали. Тогда было 15 раундов и он их нокаутировал в последних раундах или выигрывал по очкам. Тайсон был одним из исключений, кто успешно пытался забить оппонента с первой секунды. Его бои гораздо более зрелищные, чем бои Али, но он считается боксером ниже уровня чем Али и сам признавал что у Али бы он не выиграл

@tamerlan386 2 жыл бұрын

В боксе как и во многих видах спорта где акцент делается на длительную мышечную работу, нужно помимо выносливости правильно задавать ритм, Т.е. уметь распределять силы. Кстати многие профи в боксе, которые славяться своей выносливостью, все равно делают паузы на 2-3 раунда и работают одиночными ударами, в корпус сопернику и изматывают его, как восстановятся, то снова работают серийно. Вообще чисто с точки зрения биологии спортсменом, важно работать в ритме быстрое напряжение-быстрое расслабление. Если взять в пример советских боксеров и их челнок, то они отрабатывали без перерыва все 12 раундов на челноке, а если вы занимаетесь боксом, то представляете что такое отработать на челноке хотя бы 1 раунд и не забить икры. Они достигали такого эффекта за счет напряжение мышц в фазе подъем и расслабление в фазе приземления.

@sergeyd.f.s.d.f.9132 2 жыл бұрын

У меня пульс до выхода на ринг подскакивает до 1000))

@evgeneylee2438 Жыл бұрын

это кортизол 😄, надпочечники работают в две смены 😁

@lehamixxandroid3328 8 ай бұрын

А почему я хорошо прыгаю на скакалке долго и мне пофиг ,а когда спариег мне в 100 раз тяжелее

@kakaranza 2 жыл бұрын

Табата протоколы

@talisman6075 Жыл бұрын

Сижу пью вино и смотрю ролик: "Как улучшить выносливость"...

@user-ez5op2bc5o 8 ай бұрын

Ты сделал первый шаг,еще пару шагов и сможешь занимать высокие места на соревах.

@qazaqbalasy916 Жыл бұрын

Всегда думал, что скакалка это аэробная работа

@user-ez5op2bc5o 8 ай бұрын

Так и есть,но если делать ускорения,то получается будет анаэробной.

@stanleyconnor6898 7 ай бұрын

Ну так от вашего пульса зависит - вы хоть измеряете его?

@qazaqbalasy916 7 ай бұрын

@@stanleyconnor6898 конечно, часы Polar

@MrMark346 Жыл бұрын

)))))))))))))))))))))😀физиология мышечной деятельности в помощь ! Эритроциты не в тему.

@user-ez5op2bc5o 8 ай бұрын

Эритроциты переносят кислород от легких к тканям

@user-ho7rb3tq8y 2 жыл бұрын

Дядя Лёша, ну кто ж тебя закроет - ты же ПАМЯТНИК! Закрывают федеральных балаболов.

@zov640 2 жыл бұрын

Не нравится вали из страны

@rash8377 2 жыл бұрын

@@zov640 это был сарказм, а вы не далёкий человек.😁

@zov640 2 жыл бұрын

@@rash8377 почему не далёкий даже очень близкий

@ybrbnf333 2 жыл бұрын

Ну про анаэробную глупость говорит, конечно, иначе бы раунды по 10 секунд были. Лучшая схема для увеличения выносливости - целевая работа (на мешке или с партнёром) на максимальной мощности, которую можешь поддерживать равномерно в течение раунда. Раунд 2-4 минуты. Отдых столько же. Количество раундов такое, чтобы время суммарной работы было не менее 15 минут. Например, 8 раундов 2 мин работа - 2 отдых. Или 4 раунда 4 мин работа - 4 отдых. 3 раза в неделю, не меньше 12 недель

@pitbul82 2 жыл бұрын

Глупость пишите, не научно

@Boxing28 Жыл бұрын

А кто тебе 2 минуты даст отдыха в бою?

@ybrbnf333 Жыл бұрын

@@Boxing28 чтобы пожать 100кг не надо каждый раз ложиться под сотню. И чтобы пробежать марафон не нужно каждый раз доползать до конца. Надеюсь мысль донёс

@user-hk1yv7ff2l 3 ай бұрын

Тренер как раз правильно всё сказал, а вы глупости. То о чем вы пишите - это старая и малорезультативная информация.

@ybrbnf333 3 ай бұрын

@@user-hk1yv7ff2l это информация примерно с 2022 года. HIIT называется. Ничего лучше науке на данный момент не известно для ввносливости

@user-ox2vf8nc7r 2 жыл бұрын

С удовольствием, смотрю Ваш канал, школа бокса складывается в единое целое, приходит понимание, многих моментов, котрые были как отдельные части. Спасибо огромное за Вашу работу. Но сам нахожусь в Украине и так получилось, что Русские ребята которых Вы тренируете, приехали на танках на мою землю. Регулярно прилетают ракеты и самолеты из России и бомбят Наши дома, Три города Харьков, Мариуполь и Чернигов, где живут в основном Рускоязычные почти стёрты с лица земли, там оставшиеся жители сидят в подвалах без свет, еды и тепла. В нашем спортзале живут сейчас беженцы и Мы их кормим. Так вот Я Вам желаю, чтобы в вашем спортзале никогда не жили беженцы и Вы могли тренировать своих детей. А мы свою землю будем защищать, т к у Нас нет другого выхода!!!!!