How to reduce ANXIETY quickly- Relaxation technique in Bangla by Dr Mekhala Sarkar

Рет қаралды 135,420

2 жыл бұрын

Watch on 'How to reduce ANXIETY quickly- Relaxation technique in Bangla by Dr Mekhala Sarkar. Breathing exercise is a relaxation therapy for reducing anxiety, depression and other stress reaction. This video has described how we practise breathing exercise to make it most effective.
#DrMekhalaSarkar #CareYourMind #MekhalaSarkar
..............................................................................................................................
Subscription link: / @drmekhalasarkar
.............................................................................................................................
Recommended videos:
১। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়ামের সঠিক নিয়ম ঃ • BREATHING Exercise co...
১। প্যানিক অ্যাটাকঃ উপসর্গ ও লক্ষণঃ • PANIC Attack: Signs, S...
২, প্যানিক অ্যাটাক জয় করবেন কিভাবে? • How to WIN your PANIC ...
৩। আপনি কি অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগছেন? • Are you Suffering from...
৪। আগোরাফোবিয়াঃ • প্লেনে, ট্রেনে, জামাতে...
৫। সামাজিক ভীতি- উপসর্গ ঃ • SOCIAl ANXIETY- Signs ...
৬। সামাজিক ভীতি জয় করবেন কিভাবেঃ • How to OVERCOME Social...
৭। ওসিডি বা শুচিবাইতা-উপসর্গঃ • OCD (Obsessive Compuls...
৮। ওসিডি বা শুচিবাইতা জয় করবেন কিভাবে? • How to OVERCOME Obsess...
৯। বিসন্নতা রোগ- উপসর্গ ও লক্ষণঃ • Major Depressive Disor...
১০। বিসন্নতা রোগ- জয় করবেন কিভাবে? • how to overcome Major ...
১১। বিসন্নতা রোগের চিকিতসাঃ • Treatment of DEPRESSIV...
১১। মাদকাসক্তি- কি? • DRUG abuse: What are t...
১২। আপনি কি গলা ব্যথায় ভুগছেন? • Soar THROATs or Swallo...
..............................................................................................................................
Play List:
1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: • মানসিক রোগ সম্পর্কে জা...
২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ • Parenting / ইতিবাচক সন...
৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ / @drmekhalasarkar
...........................................................................................................................
KZfaq: / drmekhalasarkar
Face book page: / mekhala.sarkar.psychia...
...........................................................................................................................
Dr Mekhala Sarkar
MBBS, FCPS(Psychiatry)
Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey),
International Fellow, American Psychiatric Association (USA),
Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka.
Chamber: Popular Diagnostic Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205.
Hotline: 01716-216676
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬
...............................................................................................................................................
Care Your MIND-Unlock Your Potentials!

Пікірлер: 367

@DrMekhalaSarkar 2 жыл бұрын

@hasinurrashid5516 Жыл бұрын

ম্যাডাম আপনার সাথে অনলাইনে রোগী দেখানো যাবে কি,,,

@jamed3579 Жыл бұрын

Mathar vithore ki betha hoi anxiety r jontona oh hoi ki

@DrMekhalaSarkar 2 жыл бұрын

Chamber: Popular Diagnostic Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. For Appointment, Contact: 01716-216676 চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬ Recommended videos: ১। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়ামের সঠিক নিয়ম ঃ kzfaq.info/get/bejne/iLJkid2DrszRlXU.html ১। প্যানিক অ্যাটাকঃ উপসর্গ ও লক্ষণঃ kzfaq.info/get/bejne/fNiRiaSXybaldo0.html ২, প্যানিক অ্যাটাক জয় করবেন কিভাবে? kzfaq.info/get/bejne/bZ53p5B13tyueX0.html ৩। আপনি কি অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগছেন? kzfaq.info/get/bejne/qqqGlaV4tdvMhmQ.html ৪। আগোরাফোবিয়াঃ kzfaq.info/get/bejne/b8tge7N41b28mqc.html ৫। সামাজিক ভীতি- উপসর্গ ঃ kzfaq.info/get/bejne/gLuRdqaGusqoiKM.html ৬। সামাজিক ভীতি জয় করবেন কিভাবেঃ kzfaq.info/get/bejne/gJOjqcZ0l9vWgIU.html ৭। ওসিডি বা শুচিবাইতা-উপসর্গঃ kzfaq.info/get/bejne/bL6KY92GzLOchqM.html ৮। ওসিডি বা শুচিবাইতা জয় করবেন কিভাবে?kzfaq.info/get/bejne/j5aZequLqaupiac.html ৯। বিসন্নতা রোগ- উপসর্গ ও লক্ষণঃ kzfaq.info/get/bejne/irNkfc6TsNLLgqs.html ১০। বিসন্নতা রোগ- জয় করবেন কিভাবে? kzfaq.info/get/bejne/adqWra1y3rLJh6s.html ১১। বিসন্নতা রোগের চিকিতসাঃ kzfaq.info/get/bejne/j7SXaNtzzJbLdYU.html ১১। মাদকাসক্তি- কি? kzfaq.info/get/bejne/q7SAjN2B1ZyyoYk.html ১২। আপনি কি গলা ব্যথায় ভুগছেন? kzfaq.info/get/bejne/mbR5i7yGr52woas.html .............................................................................................................................. Play List: 1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: kzfaq.info/sun/PLlYnMRKdh0lAIhNLqR2wbBuA6xYYBDcxo ২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ kzfaq.info/sun/PLlYnMRKdh0lALUsS7iJZZLdbJ-HDrdizn ৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ kzfaq.info/love/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw ........................................................................................................................... KZfaq: kzfaq.info Face book page: facebook.com/mekhala.sarkar.psychiatrist/ ........................................................................................................................... Dr Mekhala Sarkar MBBS, FCPS (Psychiatry) Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey), International Fellow, American Psychiatric Association (USA), Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka.

@utpalbaidya7098 2 жыл бұрын

India ty Thakley Dekhatam.

@MBijoy 2 жыл бұрын

Online dekano zabe???

@loveart5038 2 жыл бұрын

madam student der jonno ki charge discount ase???

@realmephone3454 2 жыл бұрын

I'm propranolol 40 mg use and pain attack down sloww sloww.. tablet finish hi speed anxiety pain'attack 😭😭😭😭😭😭

@mstjasmin6804 2 жыл бұрын

Ki vabe joi korbo

@shamimunnessa6983 Жыл бұрын

অজস্র অজস্র অশেষ আন্তরিক কৃতজ্ঞতা জানাচ্ছি এতো সুন্দর ভিডিও দিয়ে আমাদের উপকৃত করার জন্যে।। আল্লাহ আপনাকে সবসময় সুস্থতা আর নেক হায়াত দান করুন।। অনেক উপকৃত হলাম।। এভাবেই আমাদের পাশে থাকুন সবসময়।। আল্লাহ ভালো রাখুন সবসময় আপনাকে আর আমাদের।।

@my_experience. 2 жыл бұрын

Thanks. Amar jonno kub upokari ekta video.

@sowdamini6498 2 жыл бұрын

অনেক ধন্যবাদ মাডাম। উপকৃত হলাম এই ভিডিওতে।

@fokrulislamchoudhury1080 2 жыл бұрын

Madam আপনার পরামর্শশগুলো অসাধারণ ।আমি অনেক উপকৃত হয়েছি। আপনার জন্য অনেক অনেক শুভ কামনা রইলো।

@opekhaa 2 жыл бұрын

ম‍্যাম আপনার এই সমস্ত ভিডিও গুলো দেখে অনেকেই নিজেদের জীবনের চলার পথ খুজে পেয়েছে।আমিও তার ব‍্যাতিক্রম নই। ভগবান কে দেখিনি তবে আপনার মতো মানুষরুপি একজন ভগবান কে দেখলাম 🙏🙏🙏 আর এভাবেই আমাদের কে বাঁচার পথ দেখিয়ে যাবেন। ভালো থাকবেন।🙏🙏❤ Love from INDIA ❤❤

@DrMekhalaSarkar 2 жыл бұрын

🙏🙏🙏

@abhijitchakraborty6033 Жыл бұрын

Dr. I really appreciate the way you do the vdo sessions as an caring elder sister, so realistic symptoms you share in such a kind hearted way,regards.

@Khan-ov8qk 2 ай бұрын

উনি একজন ভালো ডাক্তার

@sanjibpal1670 Жыл бұрын

খুব ভালো লাগলো দিদিভাই। অনেক উপকার হলো। ভালো থাকবেন। ❤

@meghla395 2 жыл бұрын

Thank you so much mam . I will definitely try these in sha allah

@srrubel605 2 жыл бұрын

অনেক অনেক দোয়া ও শুভকামনা রইল আপনার পরামর্শ জন্য |

@Ln93yt 2 жыл бұрын

Thank you ma'am Apnar tips khub ii helpful 🙏❤

@kanikaroy5597 Жыл бұрын

Mam আপনি খুব সুন্দর করে সহজ করে সমাধান করে দিচ্ছেন,আমি ভারত থেকে আপনাকে শুনছি।খুব ভালো লাগছে।

@raisaemu7252 Жыл бұрын

আপনি অসম্ভব সুন্দর মনের একজন মানুষ। আমি ৫ বছর আগে আপনার কাছে এসেছিলাম।সামনে থেকে আপনি আরো ভালো মানুষ ম্যাম।

@RehanasGardeningVlogs 2 жыл бұрын

আমার স্বামীকে ডাক্তার এই নিয়মটা দিয়েছে। আমার স্বামী হাইপার টেনশনের রোগী। ধন্যবাদ ভিডিওটি শেয়ার করার জন্য।

@tarunghatak2679 2 жыл бұрын

খুব জরুরি বিষয় বলেছেন ম্যাডাম।

@mdabid7443 2 жыл бұрын

ধন্যবাদ আপনাকে

@AhmedHasan5 2 жыл бұрын

Mam apnar Kotha shunley sob Pain sesh hy Alhamdulillah ❤️

@munshimazharulanwar8113 2 жыл бұрын

ধন্যবাদ আপা।

@manojkarmakar2515 2 жыл бұрын

অনেক ধন্যবাদ আপু

@muhammadali2291 Жыл бұрын

অনেক ধন্যবাদ।

@shrabonisaha3181 Жыл бұрын

Mam apni khub sundor kore bujhiye den thanks 😊

@pranabkumarchowdhury8543 Жыл бұрын

খুবই ভাল লাগল।

@puku4816 Жыл бұрын

Thanks madam apni khub valo thakben

@taufiquedauseer3789 Жыл бұрын

ম্যাম! ম্যাজিকেল টিটমেন্ট। ধন্যবাদ আপনাকে।

@shihannoorhasan6601 2 жыл бұрын

Thank you...

@babinghosh 2 жыл бұрын

সুন্দর বিশ্লেষন

@md.monsurali2558 Жыл бұрын

Thank you Mem.

@ifat7890 2 жыл бұрын

Thanks 👍

@ramijraja7036 2 жыл бұрын

Thanks for advice man👌👌

@marzinakhan120 Жыл бұрын

Many many thanks

@rekharoy9055 2 жыл бұрын

Thank you Didi apnake valo thakben ❤️

@thelegendkiller5746 2 жыл бұрын

কি বলবো মেম আপনার অপরূপ সৌন্দর্যের প্রশঙ্শা করার কোন ভাষা আমার জানা নেই

@shaik4055 2 жыл бұрын

💝

@RESGK3636 11 ай бұрын

বর্তমান সময়ে আপনার পরামর্শ গুলো মানুষের জন্যে খুব ইম্পর্ট্যান্ট। রেগুলার ভিডিও দিলে খুব ভালো হতো

@meandmygrandmotheryt9816 15 күн бұрын

অনেক অনেক ধন্যবাদ

@yousufbd7411 2 жыл бұрын

donnobad medam

@rubalghosh3544 Жыл бұрын

Mam ami Indian thaka bolche.... Apnar video khub vlo laga......

@HELLODOCTORTV 2 жыл бұрын

well-done mam

@tanvirtr7519 2 жыл бұрын

You are great mam 🥰🥰🥰 I alwys respect u

@baituh.702 2 жыл бұрын

Good TIPS

@rekharoy9055 2 жыл бұрын

Thanks

@hasiburhabil3008 2 жыл бұрын

Thank you medam

@amitpaul5799 2 жыл бұрын

Pronam mam. God up na kea khub khub khub valo rakhea.

@kumkumhasan8986 2 жыл бұрын

Koti koti salam. Ami gorbito apni amar deser ato valo dr

@dipamitra6639 2 жыл бұрын

Dhonemarani khanki magi

@md.mostafijurrahman6946 3 ай бұрын

Thank you Sir

@mostakmuzahid8993 Жыл бұрын

হ্যা কাজ হয়েছে ধন্যবাদ

@riponbhakta2420 2 жыл бұрын

Thanks didi❤️

@nabilaazad4806 2 жыл бұрын

Thanks a lot Madam 🧠🥰🤩

@subahshara7210 Жыл бұрын

wonderful advise for us. Allah help you.

@user-fx5ny2bh9s Ай бұрын

ধন‍্যবাদ

@symphonyz4733 Жыл бұрын

so adorable mam

@prodipkumar1131 Жыл бұрын

THANKS MADAM

@mohammadliton3804 Жыл бұрын

ধন্যবাদ ম্যাডাম

@snuharahman6625 2 жыл бұрын

MashAllah onk sundor lagche.video dite onk late korechen.onk din dekhar opekkhai chilam .akhon dekhe khub valo lagche.thanks my magic doctor.Allah apnk sobsomoy valo rakhuk.ai dua Kori.

@DrMekhalaSarkar 2 жыл бұрын

Thanks for your kind word. You have always been very nice to me. Wish you best.

@snuharahman6625 2 жыл бұрын

@@DrMekhalaSarkar thanks my beloved lady.i can't explain how much I like you always.

@entertainmentmedia495 2 жыл бұрын

অসংখ্য ধন্যবাদ ম্যাম। প্রত্যকটা ভিডিওতে এই সকল বিষয়গুলো নিখুঁতভাবে জানানোর জন্য। আজকে অনেকদিন উদ্বেগজনিত সমস্যায় ভুগতেছি। ফলস্বরূপ তাতক্ষনিক পেনিক হয়ে যাই এবং মৃত্যুভয় শুরু হয়, ঘাম শুরু হয়। আর আজেবাজে থিংকিং আসা শুরু। সাজেশনগুলা চেষ্টা করতেছি ম্যাম

@mdnazrulislammir7240 2 жыл бұрын

hello

@Recipe_Book_by_Maria 2 жыл бұрын

Vaia ekhon kmn achen????

@usamaphy182 2 жыл бұрын

Vai,apnr sathe contact korta chai plz.

@mimran7585 11 ай бұрын

আমি প্রায় ১৪ বছর যাবত তীব্র বিষন্নতায় ভুগছি। অনেক ঔষধ খেয়েছি। কিছুদিন ভাল থাকি কিন্তু আমার এই ভয়ানক রোগটি ভাল হচ্ছে না। আমি আর পারছি না এই মানসিক যন্ত্রণা সহ্য করতে।

@dipanolbiswasrollno-4243 2 жыл бұрын

Madam excellent

@user-nx4mo8qt6d 10 ай бұрын

জাস্ট ম্যাজিক ম্যাম 🌹

@MDAlauddin-un3ot 2 жыл бұрын

আন্তরিক কৃতজ্ঞতা জানিবেন প্রিয় আপু

@tahminaakter5036 Жыл бұрын

ধন্যবাদ আপনাকে। যারা সাইকাইট্রিস্ট afford করতে পারে না কিন্ত GAD TYPEরোগে ভুগতেছে তাদের কিছুটা হলেও উপকার হবে

@sksamsul1503 2 жыл бұрын

Nice

@syedanupalam7891 2 жыл бұрын

দুশিন্তা,উদ্বেগ কমাতে করনিয় কি?কোন কোন খাবার খেলে ও কোন কাজ করলে দুসচিন্তা ও উদ্বেগ বাড়ে?কোন কোন কাজ করলে ও কোন কোন খাবার খেলে দুসচিন্তা ও উদ্বেগ কমে?

@GopalDas-yw6rd Жыл бұрын

Good good good

@afmforhad1848 11 ай бұрын

একদম সঠিক রোগ ধরেছেন ম্যাডাম অনেক ধন্যবাদ কোন ওষধ আছে

@raselnur4567 2 жыл бұрын

Plz make a video about tinnitus

@ArpitaSarker-ck4em Жыл бұрын

আপনার জোরে শ্বাস নেওয়াটার ভঙ্গিটি দারুণ ছিলো।

@shuvojitghosh6553 2 жыл бұрын

👍👍

@itzasmaaliali6975 2 жыл бұрын

মেডাম আপনি যদি ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির স্যারের সাথে লাইভ করতেন অনেকেই অনেক ভাবে উপকৃত হতাম।

@usamaphy182 2 жыл бұрын

Khube vlo hoba...

@diptomondol7893 2 жыл бұрын

ম্যাম বই পড়ার সময় আমার খুব mental distraction হয়। যার ফলে আমার পড়া শিক্ষতে অনে সময় লাগে বা পড়লেও Storage হয় না। মাঝে মধ্যে তাই রাগ করে বই ছুড়ে ফেলে দেই। আমি মনে করি আমার ভালো রেজাল্ট না হওয়ার পেছনে Mental Distraction দাই। এই জন্য আমি অনে কষ্ট পাই। মাঝে মধ্যে পড়ালেখা ছেড়েই দিতে মন চায়। আমি কিভাবে এই সমস্যা থেকে বের হয়ে পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে পড়ালেখা করতে পারবো। প্লিজ ম্যাম আমাকে সাহায্য করুন।🙏

@DrMekhalaSarkar 2 жыл бұрын

You may do some relaxation exercise before starting reading book

@mdsuman5227 2 жыл бұрын

Nice madem

@sudipmukherjee5240 2 жыл бұрын

Mam,ami akakitto r jantronai khub manosik kasto pachchi.Ei jantrona theke ami kivabe mukti pabo ?

@journeytothedream6127 2 жыл бұрын

Always return to Allah SWT. Allah is in control. "Oh, Allah help me". How can you ask if you do not believe it is he who has given and it is he who has taken?

@pritampayel007 Жыл бұрын

Ami janina mam apni amar comment ta porben ki na ? But jodi poren plz ekbar reply deben plz ata amar request amio ekjon enzyti t achi ami Dr dekhiachi uni newgadine madicin diachilen Ami kheye bes sustho chilam but ekhon abar Nana rokm tention hoi ami apnar advice gulo mene cholbo asakori better fill korbo

@syedanupalam7891 2 жыл бұрын

শ্বাস প্রষ্যাসের ব্যাম কিভাবে করতে হয় ও কতক্ষন করতে হয়?নাকদিয়ে নিয়ে নাকদিয়ে বের করবো নাকি মুখ দিয়ে বের করবো?

@ifat7890 2 жыл бұрын

Mam, ei exercise ta vora pete kora jabe?

@ritubiswas3590 Жыл бұрын

ডাক্তার বাবু আমি ভারত থেকে বলছি আমার বেম টা করে আমি নিজে কে অনেক কন্ঠ করতে পারি আমি যেই ডাক্তার দেখিয়ে সে আমাকে করতে বলে ছিল কিন্তু তখন আমি বেসি করতাম না এখন আপনার ভিডিও দেখে আমি করতে শুরু করে ছি

@md.shofiqulislam7761 2 жыл бұрын

Ami jokhon nervous feel kori tokhon amar kopal theke gham jore and kichutei thamte chay na....kichu medicine r nam likhe den

@niloydatta4641 2 жыл бұрын

ম্যাম আমার ছোট ভাই বয়স ১৭ বছর বাসায় বাইক কিনে দোওয়ার জন্য ঝগড়া করে ঘুমের ঔষধ ফেইস ২ খায় ৪ টা তারপর ঘুম হয় না তারপর মেডিসিন ডাক্তার দেখাই আবার একজন সায়কাটোক্রি এর কাছে নিয়ে যায় ওনি একটা ঘুমের ইনজেকশন দিয়া দেন সাথে কিছু। কিন্তু ম্যাম ওর বাইক কিনার অনূভুতি টা যাচ্ছে না এখন কি করা বলবেন। প্লিজ

@palashzpanda9530 2 жыл бұрын

Mam apni ekhono "Feliz S Plus" kivabe withdraw korbo --bollen na toh ? Eta one sided bepar holo ! Plz reply ta diben as a doctor !

@manikraj291 2 жыл бұрын

ম্যাম উদ্বিগ্নতার সমস্যা কি পুরোপুরি ভালো হয় প্লিজ জানাবেন

@Alone_shefat 2 жыл бұрын

ঘুমের মাঝে,একা থাকলে হঠাৎ বুক ধড়ফড় করে ওঠে গা ঘেমে যায় অস্থিরতা লাগে কিছুক্ষন পর আবার নরমাল হয়। ড্রাগ হিস্ট্রি , ডিপ্রেশন আছে দয়া করে সু পরামর্শ দিলে উপকৃত হতাম ম্যম।

@palashzpanda9530 2 жыл бұрын

Jader asma ache tara ai kumbhak korte pere kina seta bollen na ! Kono limitation nei ? Sobbai korte pere --Plz reply fast !

@NOORACCADEMICCENTRE 2 жыл бұрын

ম্যাম আপনাকে মন থেকে ভালোবাসি।

@ifat7890 2 жыл бұрын

Mam kotokkhon somoy dore korbo??

@tariqulislam2021 2 жыл бұрын

❤️💓💓

@apurbabiswas5709 2 жыл бұрын

Hare Krishna madam God bless you.

@user-xs1uf4qu6f Жыл бұрын

Mam ভিজিট টা একটু কমালে ভাল হয়

@dipusaha9578 Жыл бұрын

Apni Amar jiboner vagoban

@playdead718 6 ай бұрын

mam anxiety hole ki Allergy hoy?? urticaria

@nafeesmuktadir3199 2 жыл бұрын

Ma'am, আপনি কি ACT প্রাকটিস করেন?

@m.djubairhossenm.djubairho9153 2 жыл бұрын

ম্যাম আমি OCD with panic attack patient . আমি অনেক ডাক্তার দেখিয়েছি। কিন্তু ঔষধ সেবন করলে ভালো থাকি আর ঔষধ সেবন বন্ধ করলে আবার সিমটমগুলো তীব্র ভাবে বেড়ে যায়। এখন আমি আপনাকে দেখাব কিভাবে।

@abdarroaman3339 2 жыл бұрын

ভাই আপনি কি ওষুধ খান? ওষুধের নাম কি একটু বলবেন। আমি প্লেনে চড়তে ভয় পাচ্ছি

@alaminrahaman7263 2 жыл бұрын

vi apni ki osud khisn.. pls aktu boln

@alaminrahaman7263 2 жыл бұрын

vi pls boln ki medicne khn

@evergreenfitnessgym6491 Жыл бұрын

আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন

@journeytothedream6127 2 жыл бұрын

You have to come to this conclusion initially to know that Everything in your life isn't and only entirely in your hand. There is more to life than what you can influence. There is a divine presence there is a divine decree and order that is beyond your capability and power. Do not ever assume that you solely are in control. "It is Allah who bestows to people and It is Allah who takes it from them". It is Allah who Elevates and It is Allah who humiliates. Turn Back to Allah SWT. When they are struck with calamity and hardships, they say: " Indeed to Allah we belong, Indeed to Allah we belong and to Him is our ULTIMATE return". Turn back to Allah SWT. He can change the very physiques of this universe for you.