How to treat hypertension without taking antihypertensive drugs l Dr. Dinho

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Күн бұрын

For those who are diagnosed with hypertension but afraid of taking antihypertensive drugs or who are already taking antihypertensive drugs and want to quit! The real physician, Dr. Dinho will tell you all the methods~^^ Just watch this video~!
Contents
1. Dietary Supplements (Onion extract) 0:42
2. Weight loss 7:32
3. DASH diet 8:34
4. Low sodium diet 9:05
5. More potassium intake 14:30
6. Exercise 15:59
7. Less alcohol intake 19:08
8. Coffee/smoking/sleep 19:47
Resources
ACC 2017 Guideline: www.acc.org/~/media/Non-Clini...
Evidence-based Recommendations for Hypertension in Primary Care: www.guideline.or.kr/newsletter...
#Hypertension #Life-style modification #Diet #Exercise
How to treat hypertension without taking antihypertensive drugs l life-style modification for hypertension l Dr. Dinho

Пікірлер: 1 600

@likehan 4 жыл бұрын

한달전에 혈압을 쟀는데 엄청 높게 나와서(전날 술을 엄청 먹기는 했습니다) 깜짝 놀라 생활습관 이것저것 바꿔보고 있는 중에 추천동영상에 이 영상이 떠서 들어왔습니다. 27분짜리 언제 보나 그냥 댓글에 요약만 봐야 겠다 하고 들어왔는데 설명을 지루하지 않게 너무 잘 해주셔서 끝까지 다봤네요. 진짜 혈압관련 영상의 완결편이라고 봐도 되겠네요. 저는 일단은 밥을 한끼에 예전의 2/3정도로 줄였고 밤에 간식도 끊었고 담배는 예전에 끊었고 술은... 끊는게 무리인거 같아서 2주에 한번씩 마시고 있습니다. 어떤 운동을 할까 고민했는데 훌라후프가 제일 좋을거 같네요. 달리기 수영 등등 더 좋은 운동도 많겠지만 아무래도 집에서 할 수 있는 운동이 꾸준히 하기 나으니까요. 식단 자체를 바꾸기는 어려울 거 같고 대신 야채 과일 저지방우유 섭취를 늘려야 겠습니다. 일단 할 수 있는 것부터 시작하고 익숙해지면 차차 다른 방법들도 시도해 봐야겠네요. 영상 잘봤습니다. 감사합니다. 다른 좋은 영상들도 많은거 같은데 앞으로 방에서 훌라후프 돌리면서 선생님 영상 하나씩 봐야겠네요.

@user-qj7tu1qz4c 4 жыл бұрын

혈압 몇이길래? 난 160-70 120 정도 되는데 후기부탁한다

@user-oe8if8mi8g 4 жыл бұрын

좋은의사이십니다.말을천천히해주시면좋겠습니다.

@dhl6962 4 жыл бұрын

카페인도 많이 드시면 안됩니다 저 정상체중에 매일 근력운동했는데 늦게자고 에스프레소 많이 마셨더니 전고혈압됐어요

@user-tb6ix2qc2h 3 жыл бұрын

@@dhl6962 박카스도 안좋나요

@user-no1of8wg5c 3 жыл бұрын

기

@user-ux1gu9rj4e 5 жыл бұрын

저도 혈압이 높은 편인데요. 의사분 설명에 감탄을 하고 갑니다. 얘기가 귀에 쏙쏙 박히네요. 👍입니다.

@user-xy9zg7gj1y 5 жыл бұрын

진짜 논리적이고 깔끔하네요 목소리도 너무 좋음ㅋㅋ

@user-mk2yt7ls4f Жыл бұрын

답답하지않고 늘어지지않고 술술술 설명해주시니 재생속도 안 높히고 그냥 들어도 선생님말씀 귀에쏙쏙~~혈압공부 정말 잘 하고 있습니다❤👍

@oddar0714 2 жыл бұрын

영상 고맙습니다. 큰 도움이 됩니다. 의사의 입장과 환자의 입장, 이 모두를 아우르고 이해하는 설명이라 생각합니다.

@user-xq6ld5dz6i 2 жыл бұрын

남편이 고혈압이라 시청했는데 첫번째 임에도 선생님의 쉽고 진정성 있는 영상에 구독 좋아요 누루고 갑니다 ~

@user-ru8wc3sl4f 5 жыл бұрын

오늘 부터 운동 열시미 하고 저염식도하고 칼륨이 많은 음식으로 혈압 조절 해 보도록 하겠습니다 잘 들었습니다 좋은 정보 감사드립니다 ~~^^

@Victoria-yr2us Жыл бұрын

늘 깨어 노력하시는 닥터딩요 선생님 늘 감사드립니다 많은 도움 됩니다♡

@user-vl6jg8el7r 4 жыл бұрын

정말 훌륭한 명강의 하시네요 귀에 쏙쏙 들어와요 전혀 지루하지않고~~~ 너무너무 유익하게 들었습니다 감사합니다^^

@ttj1374 5 жыл бұрын

믿음이 생김~진실함에는 끌림이 생긴다는...말이 생각남~감사~꾸벅

@user-ir8jj4gy8v 4 жыл бұрын

고혈압관련 완결판입니다~선생님 최고의 강의네요~👍👍👍

@user-ir7op6vs6c 4 жыл бұрын

혈압약 없이 치료하는 영상의 끝판이네요!! 쉽고 자세한 설명 감사드립니다♥

@yz-rc5eo 2 жыл бұрын

참 설명잘하십니다 들으면들을수록 귀에 쏙쏙 들어옵니다 재미있고 현실적으로 책임성있고 의덕이 있는 정말 대한민국에 참 훌륭한 젊은 의사입니다 감사합니다 수고많으셨습니다

@yoonydoh7774 5 жыл бұрын

전달력이 매우 좋네요.감사합니다

@user-uo3iw8bp8l 5 жыл бұрын

옳은말씀~~ 생활습관 고치기 힘들지만 그게 답이죠~ 저도 시도해 보겠습니다. 감사합니다~^^

@user-sl8yf1dx1g 5 жыл бұрын

좋은 내용 감사합니다! 우연히 들었는데 과체중으로 고혈압인 남편과 아들에게 어떻게 도와줘야할지 확실히 공부하고 갑니다~^^

@metalbass 4 жыл бұрын

마지막 말씀...진짜 명언을 하신듯 싶습니다...감사합니다...

@sj-sg3wt Жыл бұрын

닥터 딩요님 강의는 시원시원 하면서 논리적이고 알차고, 아무튼 아주 좋습니다.

@user-oh9mf2jc3p 3 жыл бұрын

닥터님 감사합니다 . 이제부터라도 철저하게 말씀대로 실천하면서 나머지 인생을 혈압약 안먹는 건강한 노후생활 하겠습니다 .~^^ 감사합니다 .👍

@user-dj9wx1uo9f 5 жыл бұрын

정말 대단하신 의사샘입니다^^

@user-yg9yq5hf7w 3 жыл бұрын

젊은 의사분이 똑똑하고 알아듣기 쉽고 자세하거 간결한 소식 감사합니다 좋은 건강 관련 소식 또 들어러 오겠습니다 감사합니다 😊

@taegojeong4403 5 жыл бұрын

저도 애청자 입니다 항상 좋은 방송 감사 합니다.고혈압에 대해 일목요연하고 넘 좋습니다앞으로도 계속 쭉 영상 부탁드립니다

@bmbeetle 5 жыл бұрын

어려운 문제를 풀다풀다 고민하고 있었는데 속이 다 시원하고 머리가 상쾌해지는 듯합니다. 명쾌한 영상 정보 감사합니다.

@user-jw8fw5vq9n 4 жыл бұрын

87년생, 서른셋인데 내가 고혈압인걸 얼마전부터 인지했네요. 좋은정보 많이 얻고갑니다 감사합니다-!

@jonggukwon2886 5 жыл бұрын

제가 여지껏 보던 유툽 중에서 열손가락 안에 꼽는 유익한 영상이예요! 이런게 바로 유툽의 순기능인거 같습니다!

@user-gq5hp2hj5d 3 жыл бұрын

약도안주시면서 식이요법과 윤동요법으로 병을치료하시는 훌륭하신 의사선생님 존경합니다

@falltime78 4 жыл бұрын

매우 유용한 영상입니다. 추천. 어쩜 그렇게 쉽고,재미있게, 뼈 있게 말씀을 잘 하시나요.

@ssoa5872 5 жыл бұрын

딩요 선생님. 명쾌하네요. 저도 고혈압판정받고 무척 절망하고 있는데 희망을 얻고 갑니다

@user-vr3rk3ez3x 4 жыл бұрын

귀에 쏙 들어옵니다!! 좋아요..구독버튼 누르고 갑니다~ㅎㅎ 오늘도 좋은하루 행복한 하루 되세요

@user-cg9sn4jn7z 5 жыл бұрын

선생님.감사합니다 너무 유익합니다.꾸벅^^

@kang9009 5 жыл бұрын

스피디한 진행 감사합니다

@heintko9629 5 жыл бұрын

짜임새 있으면서도 간결하고 쉽게 설명해주니 참 고맙습니다...

@user-ov4oc7py4v Жыл бұрын

감사합니다 지인들과 가족들에게 공유하고 지침으로 삼겠습니다 고맙습니다

@nicejames3168 5 жыл бұрын

첫방문 후 시청인데 명의이십니다. 좋은 분 뵈서 고마울 뿐이네요. 여러번 시청하겠습니다.

@doctordinho 5 жыл бұрын

하트를 여러번 눌러 드리고 싶은데 안되네요.. 감사합니다~^^

@user-on2ez1rk5q 3 жыл бұрын

잠이 불규칙하고 스트레스가 많다보니 바쁘게 살고있었어요.급하게먹어야하고. . 어느날 고혈압이 찾아왔어요...다 맞는말씀이세요. 지금부터 노력해보겠습니다.(유산소운동-주3회)감사합니다.

@user-lb6vt2mg5i 2 жыл бұрын

이렇게 쏙쏙들어오게 설명해 주신분 처음입니다 감사합니다

@user-lr9zw8os1h 5 жыл бұрын

감사합니다.운동을 열심히해야겠습니다.구독합니다

@user-nc9wv8bs1l 4 жыл бұрын

감사합니다 너무나상세하고 쉽게 정성가득담아서 강의해주시니 고맙습니다 최선을 다해서 노력 할께요

@laviewlaview 4 жыл бұрын

내가 사는 곳에도 이런 의사분 있으심 좋겠네요..좋은정보 감사합니다

@samueltailor5290 5 жыл бұрын

정말 공부 연구 많이 하신 최고의사시네 보통 사람들이 알라듣기 십게 설명하시는게 위대하시다 라고까지 표현할수있다 위대한의사 선생님 !

@wooslitsttsil5892 2 жыл бұрын

혈압이 160/95 정도 였고, 의사가 혈압약 강력 권고 했는데, 혈압약 안먹고, 하루 두끼 채식, 현미 식사에 저녁은 식사대신 사과만 먹고 운동은 일주일에 3번정도 1시간씩 그렇게 2달 정도 하니까. 지금 혈압이 아침, 점심. 저녁 평균적으로 105~110/72~75 정도 됨.

@Ae-op9fa 5 жыл бұрын

귀에 쏙쏙.. 아주 좋은 영상을 운좋게 보게됐네요. 감사합니다

@user-ck2rh9uf1m 2 жыл бұрын

박수를 보냅니다. 감사합니다. 늘 건강하세요. 행복하세요. 바르게 가르쳐 주셔서 감사합니다.

@user-jv2tr4hu2o 5 жыл бұрын

닥터딩요님이 가장 객관적이고 설득력있게 설명을 잘해주시는 것 같아요 짱b 항상 좋은 내용 감사합니다!!

@user-ky7ye9ux4q 5 жыл бұрын

여태껏 본 고혈압 관련 정보 중 단연 최고 입니다. 명쾌한 설명 감사드리며..구독솨 좋아요 하고 갑니다.

@SJ-fm4gd 4 жыл бұрын

미뢰가 주기적으로 새로 생성된다는 사실을 처음 알았네요. 선생님 강의는 일단 재미있고 매우 유익한데 무엇보다도 귀기울이게 만드는 이유가 적당한 속도와 알기 쉬우면서도 자세한 설명때문에 즐겨듣기 시작했어요. 제가 가장 즐겨듣는 유투브 메디칼 강의가 둘 있는데 그 중 한분이 선생님 강의에요. 참 좋습니다.

@apriljung5126 3 жыл бұрын

감사합니다. 요즘 혈압이 계속 160/100 언저리로 나와서 스트레스 많이 받고 있는 중에 선생님의 영상을 접했네요. 사실 코로나 터지고 코로나를 핑계삼아 산책도 안하고 집안에서만 뒹구는 생활습관을 고수하고 있었는데 반성합니다. 오늘 당장 산책 나갑니다. 전 마른체형인데 유전적으로 고혈압이거든요. 유전적으로 고혈압인 사람들의 구조와 원리를 설명해 주셔서 바로 이해됐어요. 원시인처럼 살아야 되는 거였는데 유전이라 어쩔 수 없다고 속만 상해하고 있었네요. 많은 도움 주셔서 감사합니다, 복 많이 받으세요.

@Dknyaa93 4 жыл бұрын

말씀 되게 재밌게 하시네요ㅋㅋ 많은 정보 얻어갑니다 잘 봤어요~

@user-ff4do4lb8z 5 жыл бұрын

이 영상 처음 봅니다...그리고 바로 구독버튼 눌렀습니다..유익한 영상이 매우 많을거 같아서...^^ 감사드립니다~

@user-ko8wd8ix3t 4 жыл бұрын

차분하게 진행하면서도 강력한 설득력에 감탄했습니다. 잘 지키려고 노력하겠습니다. 감사합니다.

@user-ih9nc1qd3c 3 жыл бұрын

좋은말씀잘 들었어요 꾸준히 운동하고짠음식조절해볼께요 ~***~

@user-tw5tw6zv1w 3 жыл бұрын

선생님의 강의 넘잘들었고 실천하면서 생활 하는데 많은 도움이됩니다. 감사합니딘.

@king15y 4 жыл бұрын

건강보조식품(양파즙) 0:42 체중감량 7:32 DASH식단 8:34 저염식 9:05 칼륨섭취중량 14:30 운동 15:59 음주감량 19:08 커피,흡연,수면 19:47

@HDwarf Жыл бұрын

선생님 공중보건의사 복무 중인 초보입니다. 환자들에게 설명하기 좋은 내용들만 친절하게 설명해주셔서 너무 좋네요.

@Lucifer_1118 4 жыл бұрын

유익한 동영상 잘봤습니다 ^^ 현실적인 부분이 방영 되니깐 좋네요.

@user-ik3nx7oh6c 3 жыл бұрын

정말 좋은소식이네요 전국민이알아야할소식이기도 하군요 주변에지인들에게꼭전달을해야할소식이네요 마지막말씀이 쏙쏙들어오네요 감사합니다 선생님같은의사선생님이 많아져야할것같군요

@user-uc7wx8nx2s 3 жыл бұрын

강의 명꽤 귀에속속 진정성 느겨짐 매력적인 의사선생님! 고마워요

@user-hu3cs1by5y 5 жыл бұрын

무진장 감사합니다....좋은 영상 항상 고맙게 구독합니다..

@user-dc8wn9gn1g 3 жыл бұрын

남편 혈압 때문에 고혈압에 대해 알아보다 선생님 영상 보게 되었네요 벌써 찍은지 2년된 영상이군요 너무 도움 많이 받고 구독 누르고 갑니다. 올리신 영상 자주 보도록 할게요

@odrikim6857 5 жыл бұрын

말씀하시는 말투?가 아주 중독성있고 좋아요!구독!

@jhflower 5 жыл бұрын

완전 최고세요 ㅎㅎㅎ 딩요샘한테 진료받으러 가고싶어요~

@Ka-iw8wq 3 жыл бұрын

선생님 말투 독특하고 쉽게 잘 설명해 주셔 항상 영상 재미있게 봅니당👏👏

@BlackRiver5 5 жыл бұрын

제 주치의 한분이 더 생긴것 같아 기분좋네요 ㅎㅎ 진료보느라 고생 많으실텐데 이런 영상까지... 화이팅 하세요!!

@user-df8rg5jk2o 3 жыл бұрын

누군가 추천해서 영상을 보게 되었습니다. 빵 빵 터집니다. 정보도 얻습니다. 시원시원합니다. 감사합니다. 구독, 알람👍👍👍👍👍

@cucandybar 4 жыл бұрын

정곡만 콕콕 지르면서 자연스러운 진행의 방송, 참 좋네요.^^

@user-uf9wm9qb4v 5 жыл бұрын

처음 듣자마자 구독 버튼 눌렀네요. 환자를 먼저 생각하는 진정한 의사입니다. 동영상 올려줘서 너무 감사해요.

@user-zt8xd2ee3s 5 жыл бұрын

왜요?

@user-wk2xn8nt4g 5 жыл бұрын

아연이는 꿀꾸리 : 왜요? 는 일본요 가 왜요임 ㅡ

@yaktoyak 4 жыл бұрын

정말 설명 잘 하시네요^^ 좋은 정보 감사합니다!!

@user-oc8us9od5u 4 жыл бұрын

유트브중 젤~~~~진실성이느껴지네요 신뢰가 가는샘이네요.

@terry4190 4 жыл бұрын

조리있고 근거있는 말씀 너무 감사합니다. 정말 최고의 조언이었습니다

@minkim4000 5 жыл бұрын

오늘도 최고였습니다!👍

@jin-flower8 5 жыл бұрын

고혈압 환자인데 오늘부터 구독 꾹 ~~~ 선생님 짱~~ 빠른 말소리와 명쾌함이 내 스탈~~^^ 많은 정보 부탁드립니다 ᆢ 꾸벅 ㆍ^^

@jameslee5338 Жыл бұрын

정말 젊은의사분이 잘하시네요 따르도록 하겠습니다 자주 방송해주세요 감사드립니다

@user-pv3du9ve9l Жыл бұрын

선생님 설명 정말 짱 맛깔지게 하시네요 감사합니다 오늘또 좋은날 되어요

@al9215 Жыл бұрын

감사합니다. 마지막에 메세지가 감동입니다. 원시인처럼 살아서 고혈압 극복하겠습니다.

@taejinkim5578 5 жыл бұрын

정말 똑똑하십니다. 시간 가는 줄 모르고 잘 봤습니다.

@kwak1894 5 жыл бұрын

정확하게 딱딱 말해주셔서 이해가 잘되네요 운동하고 식생활좀 개선해야겟네요 감사합니다.~

@user-fs5xc1fl9z 4 жыл бұрын

감사합니다. 1년전 이동영상을 보고 혈압약 끊고, 지금은 수축기, 이완기 혈압 모두 정상으로 일일관리중입니다. 다른분들도 화이팅~~

@user-jm4sf1cw4q Жыл бұрын

어떻게 정상혈압 돌아오셨나요???

@user-dw2np3qh6t Жыл бұрын

대한민국 의사 중에서 최곱니다 이렇게 자세한 설명을 들은적이 없어요 건강하시고 축복합니다!

@user-yl6xj5ez3n 4 жыл бұрын

정말고맙습니다. 고혈압환잔데 넘 유익한영상이네요 ~

@TV-fs2rw 4 жыл бұрын

말그대로 고혈압의 완결판! 친절한 목차까지 있어서 액기스 잘 찾아봤습니다. 좋은 정보 감사합니다🙆🙆

@doctordinho 4 жыл бұрын

영광입니다. 선생님~ 감사합니다~

@jongholee4140 5 жыл бұрын

고혈압 낮추는 법으로 처음 검색되서 봤는데 더 많은 의학적 상식과 지식을 얻게되었습니다. 잘 듣고 갑니다. 운동이나 다이어트는 해봐서 다시 시작하면 되는데 짜게 안먹기는 어떻게 하고 답없는 유전 부분은 어떻게 생각해야 되나 했는데 잘이해가 됐습니다. 유전이라고,부모님 원망말고 관리해서 혈압 낮추겠습니다.^^

@insupshim3872 3 жыл бұрын

닥터딩요님 국민건강을 위해서 좋은 정보 고맙습니데이~^^

@cchh2014 Жыл бұрын

시원 시원하게 말씀해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다 ~감사합니다

@user-bp4ch7db7r 4 жыл бұрын

선생님 강의 잘들었습니다.노력하겠습니다.

@mkj3643 5 жыл бұрын

아.. 2~3편 본 후에 구독 설정했습니다. 올리신 정보 정말 많은 도움이 됩니다. 앞으로 애청하겠습니다~ 화이팅!!!

@user-qq2uo4kw9n Жыл бұрын

매우 감동~감사~드립니다.모두!에게 반드시!필요!한 명강의!닥터딩쌤!홧팅홧팅👏 👏👏와~감사합니다

@user-pm2ty9uq7w Жыл бұрын

말이 빠른데도 발음이 귀에 쏙쏙 넘 듣기좋아요~ 감사합니다

@user-gl7cy1se4f 5 жыл бұрын

감사합니다 유익한 정보 짱이에요

@thomaskim2317 3 жыл бұрын

선생님 최고의 강의입니다 고맙습니다

@user-yl8vb1oe5q 5 жыл бұрын

넘 유익하게 잘 봤어요. 자꾸 찾아보게 되네요~^^

@user-cs5kg2sg7p 4 жыл бұрын

통통 튀고 너무 귀여워요 말은 빨라도 다 알아듣겠어요^^ 수준이고 질높은 강의 늘. ㅡㅡ. 감사드려요

@user-fg3ll2fw3r 4 жыл бұрын

운동 저염식 칼륨섭취 실천하려 노력하겠습니다 귀에쏙 들어오게 말씀잘해주시네요 감사합니다

@gooodays 5 жыл бұрын

잘 봤습니다.!! 고혈압은 많이 줄었는데 고지혈증으로 약을 먹는 입장에서 잘 참조해서 생활실천해 보겠습니다.

@user-un1fk7sd2z 3 жыл бұрын

선생님고혈압에대해서 정말설명을잘해주셔서너무감사합니다운동이저일중요하군요 저염식 칼륨 식단 알코올 귀에쏙쏙들어오니강의감사합니다 유전 노화 생활습관운동을열심히하여새로운삶을살게습니다선생님감사합니다선생님좋은하루보내세요

@dodari74 5 жыл бұрын

좋은말씀 감사합니다 생활습관을 마니마니 바뀌야겠어요 노력하겠습니다 영상으로 이렇게 설명을 잘해주시니 너무 고맙습니다

@green-ri6uc Жыл бұрын

귀에 쏙쏙 들어오는 좋은 말씀 잘 들었습니다 지키려고 열심히 노력해볼게요 늘 건강하고 행복하세요

@user-oc1sg3vd4v 3 жыл бұрын

고혈압 영상 가운데 최고의 영상입니다. 감사합니다. 파이팅

@medium95 5 жыл бұрын

잘 보았습니다. 감사합니다! 어려운 내용을 이해가 쏙쏙되게 잘 설명해주시네요. 딩요 선생님, 감사합니다~!

@yhkmtj 5 жыл бұрын

너무 디테일하게 잘 알려주시네요 선생님은 꼭 돈을쫓는의사가 아닌 병을고쳐주는 훌륭하신의사 선생님이 되셨으면 좋겠습니다

@doctordinho 5 жыл бұрын

명심하겠습니다~

@user-x-0ut 3 жыл бұрын

돈 밝히는게 죄인감?

@yscho33 3 жыл бұрын

@@user-x-0ut 돈 밝히는게 죄가 아니라, 돈만 밝히는게 죄아닐까요?

@user-js8sm3of2v 2 жыл бұрын

선생님 고도비만 이라 7개월이상 메포민중 다이나브정500 아침저녁 두번씩 다이어트 비만치료용으로 여러달 먹구17키로정도 뺏어요 @닥터님? 근래 제가 이사하고 예전 다니던 의원도 멀구해서 끊어버린지 몇달되니 또 살이 찌는듯해서요 ㅠ 인터넷엔 메트포르민중 다이아벡스 라는 약이 다이어트 효과가 좋다는데 다이나브정대신 다시 먹으면 어떨까요♡^^~??

@user-eb5kn5vf7z 2 жыл бұрын

말이 너무 빨라 집중이 안돼요

@user-xr9um1qh8n 3 жыл бұрын

아주 그냥 귀귀 쏙쏙 들어옵니다. 고혈압으로 약을 보용하다가 운동과 식단저절로 정상되어서 약 끊고 2년이 흘렀는데 최근 다시 혈압이 135/95 정도 올라서 영상보고 다시 맘 잡고 시작하려합니다. 예전에 생양파를 식사때 같이 챙겨먹으란 영상보고 하다가 요즘 좀 뜸해졌는데 그것도 같이 병행할까 하네요 암튼 영상 너무 잘보고 있습니다.

@user-xx8uc1jf7h 2 жыл бұрын

참 좋은 영상입니다. 살빼고 운동하고 저염식 칼륨섭취하고 식단 잘하겠습니다. 오늘 등록했습니다.