Хруст и боль в плече после отжиманий и планки. Как лечить сухожилия?

Рет қаралды 59,730

Күн бұрын

Пациентка жалуется на хруст и боль в плече, которые появились после непривычной физической нагрузки - занятий боксом, и усиливаются после отжиманий и планок. Как определить, что именно болит в плече, как лечить травму и почему МРТ ничего не покажет на ранее стадии заболевания - об этом смотрите в новом ролике.
Тайм-коды:
00:00 Опрос пациента: хруст в плече, болезненность после планок и отжиманий
01:42 Тестирование пациента: пальпация и тест с помощью движения с утяжелением
06:37 От чего травмируется сухожилие?
07:58 От чего болит сухожилие длинной головки бицепса?
08:35 Какое нужно лечение?
09:54 Упражнения для больного сухожилия
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвплече
#болитплечо
#тендинит
#травмасухожилия
#спортивныетравмы
#антонепифанов
#докторепифанов
#лфк
#реабилитация

Пікірлер: 303

@AybolitusEpifus 3 ай бұрын

Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@melmem_off 3 ай бұрын

У меня болят плечи при отжиманиях на брусьях с доп весом, а когда делаю жим лежа, то все комфортно и ничего не болит

@user-ew6up7hz7g 2 ай бұрын

я стал дышать по Стрельниковой и плечо перестало болеть.

@user-vd1nd7oh1i Ай бұрын

Здравствуйте Антон!!! Антон, скажите пожал.та возможен ли вариант как бы ,,дистанционного приёма,, я отправляю вам эл.почтой МРТ моего повреждённого плеча?? Естественно с оплатой.

@andreyef.2067 3 ай бұрын

Более молодая аудитория смотрит видео как "похудеть и накачаться", а со стажем начинают бороться с последствиями "фанатизма" в зале... Ну и с накапливающимися возрастными изменениями в организме и накопленными травмами😁

@undermask1111 3 ай бұрын

А более «возрастная» категория без опыта в спорте в молодости (типа как я) ищет «почему болит плечо после сна»😂 лучше б после планки болело

@lilitsultan8574 3 ай бұрын

Это верно!) Смотрю с интересом так как я тренер по фитнесу, сама активно тренируюсь в 40+ Особенно актуальна информация стала после того как мужу прооперировали грыжу шейного отдела, хоть он моложе меня почти на 5 лет, но занят на офисной работе и любит вечерами поиграть в комп.

@user-pz5ze3ui5v 3 ай бұрын

Это точно подмечено , пока молодые все кого то кожилятся в зале , понтуются большими весами , потом все . ОЙ а как мне восстановить то то ...???? Это я как массажист говорю , постоянно за сорок спортсмены ( мужчины) в основном ...А уже поздно , с молодости надо с мозгами подходить к тренеровкам , а понты за стенами спортзала оставлять ...

@furrihentaimaster 3 ай бұрын

@@user-pz5ze3ui5v а если соревнования и надо КМС взять?

@ekaterinazudova4951 3 ай бұрын

Очень актуально, маюсь с плечом уже месяца 1,5 наверное, но я прям на боку на этом не могу спать. Попробую с резинкой упражнения

@marknikon87 3 ай бұрын

Спасибо Док за вашу деятельность на ютубе!!!

@eldar_ekimoglu 3 ай бұрын

Колега вы настоящий профессиионал, благодарю за то, что делитись знаниями и помогаете лечить людей.

@kaktuselimichi23 3 ай бұрын

Антон, КРАСАВЧИК! ,,ВСЁ видит, всё знает....! Мне невролог после травмы сухожилий плеча выписала...... Антидепрессант на ПОЛГОДА.... И МАССАЖ... КУРСАМИ 2-4 раза в год... Ничего я не делала.... Бросила силовые тренировки на полгода и стала ходить на щадящие фитнес тренировки, а через полгода опять на хот-айрон с не большим весом. Плечо не болит, но если чувствую, что ,, что-то НЕ ТАК, прекращаю силовые на 2-3 недели или не делаю упражнения, при которых появляется боль в плече. КЛАССНЫЙ КАНАЛ! 🎉 И МОЯ ЛЮБОВЬ! БЛАГОДАРЮ ❤❤❤

@yegorchechurin2452 3 ай бұрын

Был у вас в клинике в Санкт-Петербурге с похожими жалобами, меня даже близко никто так не обследовал. В целом плохое впечатление от вашей клиники в Санкт-Петербурге. Было такое ощущение, что ваши врачи в Санкт-Петербурге вас вообще не смотрят

@nataljaalmazova8896 3 ай бұрын

Ахахха,и это был не Линдовер😂. Посмеялась от души! Благодарю за разьяснения для первоклашек. Мне именно так и заходит! 🎉

@oldlifter5310 Ай бұрын

Танюшку надо почаще приглашать на демонстрации

@Serega-Comrade 3 ай бұрын

Мне только 30 недавно исполнилось, а смотрю вас уже несколько лет. Знаний набираюсь, профилактика травм и лечение уже имеющихся проблем с суставами (травмы в детстве). Так что вас смотрит разная по возрасту аудитория)) Спасибо большое за вашу деятельность!

@OlegGordyi1 3 ай бұрын

00:00 В 2013 году, ходил на две спортивные секции. Помимо прочего, тренировался на турниках и брусьях. На брусьях, за подход, делал около 70 повторений. Мне посоветовали отжиматься с дополнительными весами. Назвал упражнение - "муму". На шею вешал ремень, на котором было 45 кг. Делал 5 повторений. ( с 20 кг на шее, 14 повторений ) Ну жал и жал, а решил взять 50 кг, и.... то же потянул сухожилия. Пришлось, на пол года уйти из спорта. Мой вес тогда составлял 66 кг. Плечи и колени, самые уязвимые места. Их нужно беречь, чтобы потом с годами, не безпокоили травмы!

@user-tl7sg9uc9e 3 ай бұрын

Очередные сказки, 70 повторений за подход... Где такие уникумы водятся вообще? Может видео есть?

@OlegGordyi1 3 ай бұрын

@@user-tl7sg9uc9e что сложного в 70 повторениях? Это я за три года дошел до такого результата. Друзья, за год до 80 - 90 доходили! За две недели, на турнике, с 17 повторений до 50 доходил! Программу себе создай и тренируйся! Когда на брусьях я жал 15 повторений за подход, выбрал такую методу: в день нужно делать минимум 40 подходов, на максимум! До учебы, после учебы. Чаще всего, мы в парке играли в настольный тенис. Рядом были брусья. Я, мог зантматься на них до 4 часов. За 4 часа, 30 подходов сделать реально! Но, у меня хорошая базовая подготовка была. С 12 лет бегал постоянно! На турниках в Крыму, у меня была программа минимум: проснулся рано утром, 15 подходов на турнике ( после зарядки ). Потом завтракаю ( спустя 15 минут отдыха после турника ). Перед обедом 15 подходов на турнике, затем обедаю. Перед ужином 15 подходов.. Так тренируюсь 5 дней. На шестой день, вис на турнике с весами. На мне висел человек массой 60 кг ( 20 - 40 секунд ) 3 подхода до завтрака, 3 до обеда, 3 до ужина. 7 день отдых. И, снова 5 дней по 45 подходов. Сила удара при этом кратно возрастает ( спина растёт ). К подтягиваниям на турнике ( перекладине ) можно добавить и работу с молотом на покрышке!

@OlegGordyi1 3 ай бұрын

@@user-tl7sg9uc9e Марк, не чего сверхестественного в цифре 70 нет! Ищи способы и методы, соревнуся с друзьями, соревновательный процесс, сильно стимулирует. У меня друг, отжимался со мной на брусьях до того, что вена под кожей лопнула, в локтевом суставе. Он 90 повторений делал но, он учился в спортивной школе при этом.

@user-eb8wq2jy9e 3 ай бұрын

@@user-tl7sg9uc9eон пишет что его вес тогда был 66кг, так что при его весе это не сказки

@alexlook9010 3 ай бұрын

Антону безмерное уважение и благодарность. Но. Если он наденет очки, то можно снимать новую часть "Интернов")

@big_orca 2 ай бұрын

Антон, лучше всех объясняет и понимает причину боли. Респект от 60+ !

@naugrimnaugrim2383 3 ай бұрын

Спасибо! Стало немного понятнее, как работает плечевой сустав!

@user-nz3gz7kh9n 3 ай бұрын

Очередное прекрасное, познавательное видео! Спасибо огромное за вашу открытость и превоклассный профессионализм 😊 Девушка в данном видео, тоже весьма милая и доброжелательная. Скорейшего ей и грамотного восстановления 🙏

@mihailrozenbladt3504 3 ай бұрын

Как говорит мой друг, - нам не 49, а 2 раза по 24,5.

@monikfleber 3 ай бұрын

Антон, большое спасибо за знания!

@user-hv1kd6th5t 3 ай бұрын

Благодарю. Как всегда актуально

@vadimmiass6679 2 ай бұрын

спасибо док, доступно и по делу. будем следовать рекомендациям проффи!

@user-hk2dd7fx1w 3 ай бұрын

Огромное спасибо за помощь, последние годы пользуюсь Вашими рекомендациями, очень очень помогает и физически и морально :)))

@user-uu2dm1jt6u 3 ай бұрын

При отжимании приобрела такую же патологию, теперь более ясно что делать. Спасибо!

@user-sq3kp1bu1l 3 ай бұрын

Антон Вячеславович, спасибо большое за видео! Как всегда все по полочкам и очень грамотно!!!

@user-sz5uo9cs1q 3 ай бұрын

Отлично!!! Я поставила мебе диагноз сухожилие подостной иышцы! Антон❤❤❤❤

@user-lu1oo9gh8p 3 ай бұрын

Благодарю за выпуск и Вас, Антон Вячеславович, и «красивых моделей»!😉👍 🤝/🌹

@rinrin5984 3 ай бұрын

Спасибо! Теперь буду знать тесты для плеча. Очень нужная информация. Да и травмировать плечо легче.

@IlyaProrok82 Ай бұрын

Антон, большое спасибо !

@MsTelenok 3 ай бұрын

Спасибо за видео! Татьяна очень красивая!)

@user-tj5wv9sx1e 3 ай бұрын

Лайк в поддержку каналу ❤

@TheYarik87 3 ай бұрын

Раньше тоже ныл плечевой сустав после тренировок. Убрал упражнение протяжка штанги перед собой и вуаля, через пол года всё прошло.

@user-sy1qy9bs2v 3 ай бұрын

Очень круто. Благодарю. Успехов.

@TUTTUT-rm5fh 3 ай бұрын

Добрый доктор айБолит нам плечо восстановит ✊👍

@jacebeleren1222 3 ай бұрын

Очень полезное видео, очень сильно благодарю!

@user-ou6iu5sf1i 3 ай бұрын

Очень Вас Благодарю ! Разбор данной ситуации полностью отражает мою проблему с плечом. Буду применять рекомендации, верю, что поможет !

@user-pk7hj2pt9d 3 ай бұрын

И мою!!!

@user-lu1gw7kl5t 3 ай бұрын

У меня тоже , что - то похожее. Но разве хруст в плече от сухожилия?

@user-ou6iu5sf1i 3 ай бұрын

@@user-lu1gw7kl5t Хруст в плече может указывать на нестабильность и нарушение работы плечевого сустава, а воспаление сухожилия вероятно, как последствие этого.

@user-sz5uo9cs1q 3 ай бұрын

Мы зрелые ребята😂😂😂А нтон как всегда на высшем уровне❤❤❤

@user-xs2lg5sz4o 3 ай бұрын

просто пердун. уймись. тебе за 60

@MrPauerlifter2008 3 ай бұрын

Я смотрю)С удовольствием применяю все проверки , тесты , и все упражнения для восстановления ) Мне и 40 нет )

@user-rq4rd5lm8g 23 күн бұрын

Спасибо. Понятно. Полезная информация

@user-un9dh4xq8b 3 ай бұрын

Очень профессионально !

@user-jy3wi6qq9i 2 ай бұрын

Ничего, называйте нас ребятами, нам нравится 😊.

@vasavasin4597 3 ай бұрын

Отлично, всегда рад новым роликам. "Это бы не Линдовер" 😅

@user-nz7rs8nq9r 3 ай бұрын

Спасибо за видео!!!

@MNXjkeeee 3 ай бұрын

Спасибо за конент! У вас полезные видео, был в шоке когда узнал что вы работаете в 20 км от меня)

@MrGaifinch Ай бұрын

Благодарю вас за вашу работу ❤

@user-ew7kc1jo7p 3 ай бұрын

Живите, творите, развивайте и дай вам Бог здоровья а нам больше полезной информации. Спасибо именно за то что вы реально даёте упражнения и методики лечения. Большинство только даёт советы, теорию и .... и приходите ко мне лечиться. Да, всем нужны деньги и хороших условий жизни, гл кому-то хочется слишком много денег а как говорится в умных пословице - Все деньги не заработаешь а здоровье не курить.....

@truewormster 3 ай бұрын

хорошо, что упомянули про самые распространённые ошибки. при упражнениях, когда плечо должно быть зафиксировано, люди им куда двигают и крутят. и упражнение бестолковое, и плечо обязательно повредится при повышении нагрузки.

@Femini_84_ 3 ай бұрын

У нее все хорошо. У меня похуже травма . На йоге получила в 26 лет😮Сейчас 39 и на полную все равно не могу использовать руку тк периодами сильно болит. После ночи порой не могу застилать свою кровать. Постоянно ноет. Хруст есть. А мне в обострении ударно-волновой "лечили" местные остеопаты. 😢 Девушке очень повезло что оказалась в нужном месте,в нужное время.

@user-ml8rt1wy1m 3 ай бұрын

А что Вы такое на йоге делали ?

@user-xs2lg5sz4o 3 ай бұрын

йога до хорошего не доводит

@Femini_84_ 3 ай бұрын

@@user-ml8rt1wy1m Это было первое и последнее моё занятие(

@user-vp6gp8ku8m 3 ай бұрын

Доктор божьев немного по- другому советует. У меня одна рука прошла- массаж 4 часа в два приема делала, вся рука черная была. Теперь с другой рукой проблемы- после прививки болит. Не знаю, чего туда вкололи, ничего не помогает. Вместе с плечом сверлило то ли поджелудочную, то ли селезенку- в левом подреберье. Вот и думаю, что с этим делать

@andrewbokov6437 2 ай бұрын

Долго искал что же у меня болит в области плеча, в итоге после долгого поиска наткнулся на ваше видео, спасибо большое за разъяснение

@StrageSrebreniy 3 ай бұрын

Благодарю!

@user-wr2kl7hy7x 3 ай бұрын

Позитивный мужчина!

@sashab.5472 3 ай бұрын

Спасибо, было интересно 🌏🕊✔

@vadimg-world9911 3 ай бұрын

спс Антон , интересно познавательно , девушка очень красивая 😘🥰

@yuriimd 2 ай бұрын

Спасибо как раз травмировал это сухожилие!

@V_knws 3 ай бұрын

Тоже боксом занималась и похожие симптомы наблюдаются. Спасибо, теперь хоть не переживаю, что это что-то серьезное и могу с этим поработать

@user-tz4pf3xm2h 3 ай бұрын

Спасибо огромное посмотрела с удовольствием. Попробую упражнения поделать по тихоничку с осторожностью. Колени болят теперь рука.

@tankionlineitalyano2200 2 ай бұрын

спасибо, попробуем. не думал что буду такое смотреть в 19 лет, но взял большую нагрузку в зале)

@AlfaZero66 2 ай бұрын

да симулянтка эта ваша Таня! ))

@sevincmuslum 3 ай бұрын

Спасибо за необходимую информацию! Супер! У меня просьба, покажите упражнения от спаек в малом тазу! К сожалению в интернете нет нормальной информации

@galinakuritsyna9543 3 ай бұрын

Спасибо огромное. Поняла свою проблему месячной давности. А то гадала "на кофейной гуще", хотя и врач.

@testperforator1945 3 ай бұрын

Глубоко уважаемые коллеки =))

@user-ot6cp1hk5b 2 ай бұрын

Спасибо, очень интересно

@user-mt7el4oi4l 2 ай бұрын

Спасибо большое!

@zaraza70 3 ай бұрын

Глубоко уважаемый Антон Вячеславович, спасибо Вам огромное за очень познавательный выпуск!🎉

@DemiAndHisSyndromes 3 ай бұрын

Спасибо, недавно столкнулся с такой же проблемой!

@VKK232 3 ай бұрын

Антон, спасибо большое за ваши видео. Вы многим помогаете. Снимите пожалуйста видео, как лечить (особенно немедикаментознача часть) повреждение губы плечевого сустава SLAP 2. Везде в интернете говорят, что лишь операция решает проблему. Заранее вам спасибо.

@dimacoval4480 3 ай бұрын

Спасибо тебе огромное

@user-xz9se2kg2p 3 ай бұрын

Док,пересмотрел много видео,болит плечо.Повторял сейчас тесты за Вами и определил что у меня и длинная головка бицепса(знаю уже как лечить) и сухожилия подостной мышцы.Как избавиться от второй проблемы!Тема для нового ролика! Благо дарю,за информацию!

@LeraTuchka 3 ай бұрын

прям про мое плечо)) правда боль ушла не от упражнений ,а от укола дексаметазона,лечила крапивницу😊 буду знать что не надо делать на тренировке,благодарю

@user-qc2qs2yr5j 3 ай бұрын

Подобные симптомы получал при больших перерывах между теннис/партиями😊 "голод"и азарт сокращают разминку. Очень интересно было бы обзор и по "запястным"👋вопросам

@aleksnazar. 3 ай бұрын

Спасибо, огромное! Та же болячка.

@user-io6gi3md6h 2 ай бұрын

О, ролик прям в тему! Такое же бо-бо одолело.

@Happiness-zn3gl 3 ай бұрын

Скамья скотта мастерски и безопасно отрывает бицуху❤🎉

@user-kz1yk6jn5r 3 ай бұрын

Спасибо, прямо в точку с моим плечом попали

@SashaHelicopter 3 ай бұрын

Спасибо!!

@zasd210 3 ай бұрын

УВАЖАЮ!!!!!

@olegselemenev7546 3 ай бұрын

Спасибо!

@alexanderishchenko9168 3 ай бұрын

Грамотно. Спасибо. Нащупал у себя все боли в плече и подлопаточной мышцы. Лечусь уколами в жо... И хожу на УВТ.

@Vasja022 3 ай бұрын

Я катала мячик по лопатке об стену. Было больно в лопатке,а потом боль в плече прошла

@alexanderishchenko9168 3 ай бұрын

@@Vasja022 я сильно бросил мяч и потянул сухожилие надостной мышцы, похоже... Одним мячом не побороть

@AzGazMaz111 2 ай бұрын

Спасибо 🎉🎉🎉

@soen2368 2 күн бұрын

прикольно работать в мед учереждениях. всегда можно обратиться за помощью

@user-zb7iz9sn5g 2 ай бұрын

Спасибо за видео! Антон, как поживает ваш трицепс? Восстановление окончено? Когда новые рекорды во Французском жиме?

@aleksey7121 3 ай бұрын

Не блин, а диск 😅 спасибо, док, за подробную демонстрацию анализа

@itssheff2226 3 ай бұрын

Ну брюшко длинной головки бицепса можно было бы и промассировать как следует и подрастянуть, чтобы с сухожилия нагрузку снять. Всегда так делаю пациентам с данной патологией - эффект моментальный, потом упражнениями закрепляем просто.

@user-jo5dr6dl7h 3 ай бұрын

Доктор спасибо большое за видео, конечно лайк.... если можно попросить Вас выпустить видео о проблемах локтя --- эпикандилите---- что с этим делать нужны ли упражнения вообще при этой проблеме или нет, так как даже травматологи у них мнение разнится кто говорит нужны упражнения, а кто говорит что нет, даже если нужны они, то именно в период ремиссии или как , и как вы относитесь к уколам прп в больное место и лечебных блокад гормональными средствами... спасибо заранее...

@nkkdenis 3 ай бұрын

Как трицепс док, прирос? Надеюсь у вас не отпало желание тренироваться! Спасибо за видео.

@user-zv1cp5rg2b 3 ай бұрын

Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌊🌄✊🙂🤝

@ingridamurauskiene5945 3 ай бұрын

Spasiba🤗

@smo.ki_19 3 ай бұрын

У меня абсолютно аналогичная проблема. Антон, помимо продемонстрированного в ролике упражнения есть еще для укрепления, излечения тенденита?

@user-zg4nd3bl6v 3 ай бұрын

Спасибо

@GAFAR_CHIRO 2 ай бұрын

Мне 27, смотрю вас 3 года)

@Sherhan5 3 ай бұрын

Антон скажите, а жим лежа штанги можно делать при воспалении сухожилия длинной головки бицепса? Какие вообще упражнения лучше исключить на время травмы?

@Aby-Anisa 3 ай бұрын

Мне 26 лет я давно вас смотрю Антон Вячеславович))) так что можно говорить и ребята тоже))

@user-xc2io8nn7z 3 ай бұрын

У меня болит плечо после ходьбы с палками скандинавскими! Боль в том же месте что и у героини ролика. Тренер мне говорила - отводи посильнее назад руку при ходьбе, ну я и старалась. Вот так же как вы показываете движение отведение чуть согнутой в локте руки назад. Я так ходила несколько дней, по полтора часа и результ боль в плече. Болит именно впереди, там где вы показали. Руку назад отвести больно. Болит сейчас после любой физкультуры. Причём когда занимаешься то терпимо. Уже после какие-то бытовые движения и боль. Руку отвести назад становится невозможно Уже почти год прошел. К врачам я не обращалась. Но заниматься сейчас не могу ни фитнесом, ни йогой, ни танцы. А очень хочется активности. 47лет. Пробовала делать упражнения которые вы показали в видео но мне больновато. Может ещё что-то порекомендуете из упражнений? Спасибо

@ismagin1988 Ай бұрын

Татьяна красавица

@aleksandrsaftyk3561 2 ай бұрын

А какие упражнениения при всех остальных перечисленных повреждениях?

@user-yz7pt9bw1h 3 ай бұрын

О! Похоже, схожий со мной случай! Только у меня в жиме.

@Makar_303 3 ай бұрын

Отлично, благодарю за видео, у меня было так же из-за глубоких отжиманий с весом, а щас уже почти прошло. Буду следовать рекомендациям👍

@Loganintl 3 ай бұрын

Лучший

@user-vc6ox3ym4l Ай бұрын

Уважаемый доктор! подскажите в течении какого времени и сколько делать упражнения что вы показали при болях сухожилий длинной головки бицепса? Ответьте пожалуйста .

@Garufurendo01 3 ай бұрын

Боксеры нынче пошли)) А за выпуск спасибо!

@alexstone3923 3 ай бұрын

Доктор, покажите силовые упражнения, которые можно при артрозе ключично-акромиального сочленения!

@Marsel_G. 3 ай бұрын

Тендинит длинной головки легко на брусьях поймать,при излишнем разгибании в плечевом суставе

@oxanaananeva8719 3 ай бұрын

вот если бы еще пациенты так четко описывали боль как здесь, вообще было бы круто😄а то ж они обычно мычат что то невразумительное, фиг поймешь где болит, когда болит и тд, пока добьешься внятного ответа куча времени пройдет🤪🙈

@user-cg9vi2lc8e 3 ай бұрын

Ломала плечевую кость,две операци..ставили пластину и шурупы,потом удаляли.. Теперь тренировки,массажи,иногда компрессы моё всё!Поломанное плечо устраивает,а вот здоровое иногда барахлит.. массаж триггерных точек, йога и тп..Бонусом,учусь толерантности к боли,и общению с телом..типа хобби...