Худею | мои самостоятельные тренировки и рацион

Худею | мои самостоятельные тренировки и рацион | потратила на зал больше 90 000₽

Рет қаралды 60,057

7 ай бұрын

Всем привет! Это уже наверное 4 часть видео про спорт
Начала сейчас самостоятельно тренироваться и решила показать вам, свои тренировки
Тг: t.me/happysonay
Заранее спасибо за просмотр!!
по сотрудничеству: bobrsona1@gmail.com
или же можно в телеграмм: никнейм @sonya_bobrova

Пікірлер: 120

@Sonya_bobr 7 ай бұрын

Мой тг: t.me/happysonay

@dadutashka5700 7 ай бұрын

Соня, надеюсь у тебя всё хорошо! И ты делаешь все это со спокойной душой, не виня себя и в гармонии. Делай, что хочешь, любой тебя полюбят и ты себя любой люби 😌

@user-ik5oz1ed8i 7 ай бұрын

вы даёте такую огромную мотивацию!!! спасибо вам и удачки!

@ma1inkucs 7 ай бұрын

Не ну ты вообще молодец ❤❤

@qwssiy3429 7 ай бұрын

соня, ты большая молодец! видно как ты стараешься, у тебя все получится!! 😇💗

@Karas6_0.45 7 ай бұрын

Очень люблю такие видео.Идёт мотивация худеть ❤

@user-sf8cj2jc5y 7 ай бұрын

ЛУЧШАЯ! постоянно заряжаюсь твоими видео,очень люблю тебя смотреть💋

@Nikimaksrrr 7 ай бұрын

Соня ты очень классная позитивная,тебя очень комфортно смотреть,благодаря тебе у меня появилась мотивация заниматься спортом и правильно питаться,побольше таких разговорчивых видео,спасибо за твой труд❤❤❤

@NA-sx8xh 7 ай бұрын

Очень виден результат!!! Шикарно выглядишь ❤Фигура заметно подтянулась 😊

@user-vy3gp9ic1t 7 ай бұрын

Сонечка, спасибо большое за такие классные рецепты! Как-нибудь что-нибудь приготовлю, все такое не обычное и вкусное

@Yuri6701 7 ай бұрын

Очень все вкусно выглядит, еда разнообразная. Соня лучшая ❤❤

@user-yp1bb2wh9d 7 ай бұрын

Результат на лицо! Фигура 🔥

@user-uc5rj3tm9d 7 ай бұрын

УРАА🎉🎉 я так ждала это видео про похудение и про спорт, снимай такое почище, ты большая молодец ❤❤❤

@user-rq1mj4ui3w 7 ай бұрын

Соня-крутышка!!!👌👍🙌✨Молодец!!!!

@user-xg8eb8ed5p 2 ай бұрын

Я попала на ваш канал буквально вчера, и уже пошла смотреть все видео 😊, что хочу сказать, я занималась 5лет и то только после нескалькиз лет начала делать ягодичный мостик, а ты так прям сразу сходу, молодец большая, от души умница, главное что зацепило на твоём канале комфорт, без пафаса, у кого не посмотришь все они такие коучи, нутрициолог, уже тошнит, тебе успехов в развитии конала и по больше интересных видео.

@user-jt9ew5dh4x 7 ай бұрын

Блин Соня, у тебя очень красивая фигура! Желаю дальнейших успехов)

@tane4ka542 7 ай бұрын

Соня, выглядишь прекрасно😊❤

@user-nx6ho9ls9b 6 ай бұрын

Привет Соня. Я смотрю тебя уже месяц ты мне очень понравилась как человек даёшь советы, открывакшься людям. Я уверена что у тебя всё получиться надеюсь ты будешь замечательным трениром 🎉😂🎉❤❤

@miki_140 7 ай бұрын

Лучшая ❤ люблю тебя😘

@stray_kids_best_boys 7 ай бұрын

Божечки, какая ты красивая 🛐

@offi.rufi. 7 ай бұрын

молодец ! успехов тебе !👍😁

@anasteg 7 ай бұрын

Мотивацию надо ПОДНЯЯТЬ👍💪

@red_qeen09 7 ай бұрын

Кайфую от твоих видео и вообще от тебя❤

@cartaelmontego4495 6 ай бұрын

Блин, ты очень красивая 😳😻 Офигенный видосик)

@jiji6771 6 ай бұрын

Ты такая классная, мне нравится смотреть твои видео🎉🎉

@Eli_494 7 ай бұрын

Смотрю тебя уже давно, я сначала в тик токе тебя смотрела и потом захотелось смотреть в ютубе❤❤❤ я поставила колокольчик, чтоб не пропускать твои видео!!❤❤

@katya_ffyy 7 ай бұрын

афигеть,такие хорошие результаты,ты прада сильно изменилась!!

@pizdouser 7 ай бұрын

Оставлю коммент для продвижения. Моя любимая рубрика❤

@viktori4ka 3 ай бұрын

Гибкость - самые кайфушные занятия 🤩

@pheaca5596 7 ай бұрын

сонечка, ты такая хорошая :)))

@leraa_007 7 ай бұрын

Сонечка,ты большая молодец!💜

@vika_cvio3742 7 ай бұрын

Ты молодец❤

@nastispl8908 5 ай бұрын

Хочется побольше таких видео❤

@Fly_on_the_wall2009 7 ай бұрын

Сонечка, ты так похудела, ты очень красивая

@annka__2194 7 ай бұрын

Умничка❤❤❤

@user-km1bi1ph4z 2 ай бұрын

Ооооо мать супер выглядишь ❤ очень подтянулась, ну видно что в питании разобралась

@_apolonochkaaa_ 7 ай бұрын

Спасибо тебе за твое прекрасное мотивационное видео (без хейта) но если у тебя не получилось правильно озвучить с первого раза видео то перезапиши ❤ продолжай в том же духе люблю твои видео

@KAKOUCDELATNUKAAAA 7 ай бұрын

Ты так похорошела))

@user-hv5ez8sx8n 7 ай бұрын

Такая мощная! 👍👍👍

@kurochkatc 7 ай бұрын

Ты большая молодец!!!❤❤❤Ты наладила цикл ?

@user-lb8vk7df1e 6 ай бұрын

Ооо родной море парк❤❤хожу туда на тренировки в бассейн

@boykooola 7 ай бұрын

Я в прошлом видео: Ого, Соня похудела. Всю телегу обыскала, ничего нет. Минус килограмм 5, наверное. Соня сегодня: 😘

@polinnetfen 7 ай бұрын

Ооо, у моего брата такие же кроссы асикс, я их тоже мерила, они супер удобные и пружинят прикольно

@deko7141 7 ай бұрын

Приветик, Соня! Можешь пожалуйста объяснить ,как ты делаешь яйцо пашот? Просто я как-то делала, а у меня фигня какая-то получилась 😢(..

@evakhaan 7 ай бұрын

Тоже начала худеть. У меня нет весов. Потому что если у меня будут весы, то я сойду с ума и буду блевать и взвешиваться, взвешиваться и блевать 🤟 Я себя знаю. Поэтому цель просто влезть в штаны, слезть со сладостей и увеличить активность. Рацион основной пищи оставляю прежний, привычный мне. Чтоб без стресса.

@vladabch 4 ай бұрын

Про весы такая жиза...

@user-kx1vv8rh9e 7 ай бұрын

У тебя такой милый кооот😍

@msha743 7 ай бұрын

Привет! Слышала, что живешь в Кирове, можешь сказать в какой зал ходила и сколько стоит абонемент? Нормально там вообще?

@nomatterwit 7 ай бұрын

В начале видео тренажерный зал такой пустой😮 Ты в какое время ходишь тренироваться? 😊

@user-nu6fv3kw3q 7 ай бұрын

Подскажи пожалуйста рецепт морковной запеканки 😊

@Lallalaililli 7 ай бұрын

Соня, подскажи ,пожалуйста, в какой зал ты ходишь? Недавно переехала в Киров, если не ошибаюсь ты откуда, заранее спасибо

@user-xu3gq5lb5h 7 ай бұрын

Соня, давай видео о твоих тренировках на каждую группу мышц с количеством повторений и с указанием веса

@Sonya_bobr 7 ай бұрын

Если хотите, то могу сделать отдельное видео про свою тренировку)

@user-xu3gq5lb5h 7 ай бұрын

@@Sonya_bobr было бы очень классно!

@kitsunemegitsune3446 7 ай бұрын

хотим! @@Sonya_bobr

@annaroyal777 7 ай бұрын

@@Sonya_bobr да, хотим

@qwssiy3429 7 ай бұрын

@@Sonya_bobrхотиим🥰

@user-wq2ev9jo2g 7 ай бұрын

Ахаххаха шутка про зал в туалете очень хороша (5:40)

@angelinocka9178 7 ай бұрын

соня,скажи пожалуйста как ты избавилась от компульсивных перееданий(если они у тебя были)😢😢

@Eli_494 7 ай бұрын

А в каком городе ты живёшь? Я в Набережных Челнах)

@eellyy 7 ай бұрын

у тебя очень красивая фигура уже

@Fisararara-hk9sr 7 ай бұрын

Если при болгарском выпаде спину держать немного в наклоне вперед то это на попу ,а если ровно то что то связанное с ногами (забыла как называется

@peranyasblog 7 ай бұрын

Квадрицепс)

@kengurruu 7 ай бұрын

Совет: используй протеин после тренировок для скорого восстановления мышц. Перед тренировкой пей предтрен для бОльшей энергии. Ты классная, видео тоже🥰

@DmitriyDev 6 ай бұрын

Предтрен сердце садит

@user-px1gw9ml3x 2 күн бұрын

@@DmitriyDev там в основном кофеин может оказывать влияние, надо просто учитывать это. В остальном если нет противопоказаний, то все ок будет.

@lithium_1143 7 ай бұрын

Соня, а до скольки кг ты планируешь худеть?

@user-oh3zk3uf3l 6 ай бұрын

Соня, привет, скажи пожалуйста какой у тебя рост?

@elenak4383 7 ай бұрын

Опасная иллюзия выбирать упражнения, в которых ты чувствуешь нужную группу мышц и делать только то, что нравится (потратила за год 252 000 на тренера)

@Sonya_bobr 7 ай бұрын

Потренируюсь пока так, потом буду дальше развиваться

@kateko. 6 ай бұрын

Отправляю в нашу вафельницу.....почему в нашу???? В МОЮ!!! 😂😂

@vishnevka_ksyusha 7 ай бұрын

Здравствуй! Я могу как-то с вами связаться, возможно не на прямую. Хотелось бы задать вопросы по поводу тренажерного зала, если есть такая возможность)

@user-lc3kd1xh8u 7 ай бұрын

Соня, ты говорила в каком-то видео, что ты хочешь учиться на тренера. я пропустила момент... в итоге ты учишься тренера или ты просто тренишь на тех знаниях, которые дал тебе тренер?

@Sonya_bobr 7 ай бұрын

Я поступила на заочку и учёба начинается с 27 ноября) а так думаю на курсы как походить

@wbmonstr166 7 ай бұрын

не знаю хорошо это или плохо,но я уже 5 месяцев не ем посла 18.00,ем все что хочу,по итогу я скинула 5 кг,в талии -7 см

@aoaoka380 7 ай бұрын

это очень круто

@Mike_YT4765 7 ай бұрын

А рост сколько у тебя? 🙂

@Noveria1993 7 ай бұрын

А рост у тебя какой?

@Polina-bv4cg 6 ай бұрын

Скажите, пожалуйста, сколько вы тренировались с тренером по времени, то есть сколько месяцев и сколько раз в неделю.❤

@Sonya_bobr 6 ай бұрын

Скоро сниму большое видео про это) а так могу сказать, что тренировка в неделю было примерно 3-4, по времени где-то час

@polinnetfen 7 ай бұрын

Всё время было интересно, а какой у тебя рост? ❤😊

@user-si5bg4dh9g 7 ай бұрын

Она говорила когда то давно, вчера слушала это видео, 158 где то

@polinnetfen 7 ай бұрын

@@user-si5bg4dh9g окей, спасибо

@Kpop12333 5 ай бұрын

Пр, я тоже худею😂

@wrxssw 7 ай бұрын

Я ВТОРАЯ ДРУЗЬЯ

@user-cn5hr7wr1n 3 ай бұрын

Сколько калорий в день кушаешь?

@user-cl6pr8zn6h 7 ай бұрын

Чтооооооо у меня параметры один в один одинаковые,которые первые,кроме груди

@user-oq5vq3fh2e 7 ай бұрын

Приветик

@varvarastarbe9659 7 ай бұрын

А ты не ешь сладкое?

@sofiyamur8573 7 ай бұрын

а вы считаете калории? если да, то какая дневная калорийность?

@Sonya_bobr 7 ай бұрын

Калории не считаю

@user-mu4dp5lb3e 7 ай бұрын

Что плохого в том, что твой каждый прием пищи это творог?( Ладно если ты насильно его в себя пихаешь, но если он тебе нравится, то в этом нет ничего страшного

@Sonya_bobr 7 ай бұрын

Питаться одним творогом, тоже не очень хорошо, хотя я его обожаю Но все же должно быть разнообразие продуктов в рационе, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макро и микроэлементами, витаминами и минералами

@pipes.hto_eta001 7 ай бұрын

минута назад

@kittida 7 ай бұрын

ты большая молодец!! подскажите пожалуйста,кто знает, можно ли похудеть без спорта?

@user-er5nx4ky4d 7 ай бұрын

Да, конечно. Похудение зависит в большей части от питания. Надо стараться есть свою норму калорий и не переедать, а спорт нужен для подтянутости тела

@kittida 7 ай бұрын

@@user-er5nx4ky4d поняла, большое спасибо

@ktrsv 7 ай бұрын

Можно, но лучше не стоит. Когда ты просто мало ешь, в первую очередь уходят мышцы, а не жир. Спорт необходим для того, чтобы тело не стало дряблым. К тому же, если ничего не есть или есть очень мало, можно заработать большие проблемы со здоровьем. Тренируйся несколько раз в неделю, и всё будет гуд :) (это всё если что не я сама придумала, мне это говорил врач)

@sweerty4173 7 ай бұрын

А ты сейчас учишься? Просто ты ходишь в зал с утра.... У тебя вторая смена? Я старалась совмещать с учёбой - идёт хорошо... Но когда у тебя учёба+работа тяжеловато.... 😢

@Sonya_bobr 7 ай бұрын

У меня зал находится рядом с колледжем, поэтому иногда вов ремня окон хожу, иногда сразу же после и перед учебой)

@sweerty4173 7 ай бұрын

@@Sonya_bobr красотка 🥰 Респект тебе!

@dinadonskaya 6 ай бұрын

Разминочный вес 20+20+20😳

@FreddyLinn1 7 ай бұрын

Если посчитаешь вопрос уместным, то скажи пожалуйста какой у тебя рост?

@user-ot1jd2oe8g 7 ай бұрын

162

@FreddyLinn1 7 ай бұрын

@@user-ot1jd2oe8g спасибо

@Lapki_minho Ай бұрын

Река правая😂

@annamariaselenjova5861 7 ай бұрын

Смотрю поедая торт

@evakhaan 7 ай бұрын

Как не лень каждый день себе что-то порционно готовить??? 😅 Каааак?

@user-jz4zq5bv4e 7 ай бұрын

Включила видео, 29 секунда смотрю замеры, почти 90 60 90, не понимаю к чему худеть с таким исходными параметрами. Ну и пока у меня на стопе замеры и попа в трусах, ее тоже хочется похвалить, красивая попа и бедра.