Я бы вам посоветовала не бросаться в крайности. Первые пол года особо и делать ничего не надо - вес большой, при малейшем дифиците каллорий он всё равно будет уходить. Питайтесь теми продуктами, которые вы сможете есть всю жизнь, это не должна быть диета, это должен быть новый образ питания на долгие годы. Предложила бы вам питаться три раза в день без перекусов - эффект не заставит себя ждать. Ну и конечно же ничего сладкого и мучного. Фрукты утром, на голодный желудок тоже не приветствую - много кислот и фруктозы вредно для ЖКТ. А нам же надо не только похудеть, но и не заболеть.

Уберите сахар фрукты ешьте 3 раза без перекусов, овощи и белок в основном. Вода, да, нужна, но не залевайте, если нп хочется, потом привыкнете. Лучше на интервальное голодание. 18/6.ходить хорошо но смотрите не переусердствуйте, пока для колен вредно с таким весом. Сейчас главное питание. Никаких фруктов. Хочется сладкого -Стевия. С такого веса сначало очень быстро вес прйлетпрт дефиците калорий.. Успехов вам❤🎉😂

Не обязательно диабет при большом весе! Был вес у меня 128 кг, но сахар всегда 5.8 ! На кето потеряв за 3 года 40 кг, сахар тот же! Перешла на ПП и радуюсь жизни:! Ещё постепенно теряю кг! Но это уже не критично! Обновила гардероб! С 66 до 58¡ желаю вам удачи и найти свою дорогу! Вы еще такая молодая! А если мне в 68 это удалось то и у вам всё получится❤

Стройнейие с удовольствием мы вас поддержим.!! Советы под себя применяйте. Фрукты на голодный желудок враг стройности!

как здорово! главное, не бросайте, 5 кг за неделю-это очень хорошо!

Анна, удачи вам! 🌹🌹🌹

Здравствуйте, очень тяжело ограничивать себя резко в чем то. Вы большая молодец. У вас получится. Ещё необходимо вечерние прогулки на воздухе. И желательно утренние тоже. У меня проблема, что я люблю поесть. И стараюсь уменьшить порции. Главное сбалансированное питание. Исключить мудрое очень сложно.

Вы большая молодчина что начали. Очень хорошо что даете себе время. Это самое важное не завышать сильно планку и ожидать чуда. Когда такой большой вес , это всегда указывает на инсулинно резистентность. Я её урегулировала следующим образом: 1 ложусь спать не позже 22.00, 2. у меня 2 или вовсе 1 приём пищи(подходила к этому постепенно),3. даже когда ем фрукты или хочется мороженого количество общих углеводов которое я потребляю за 1 день не превосходит 60гр, 4 добавила бады самые важные в этот период берберин после еды, инозитол и гриффония или мелатонин перед сном и утром хром пиколинат когда есть периоды особой тяги к сладкому. Основные продукты это белок плюс овощи и/или салаты, белка в рационе должно быть достаточно чтобы кожа не обвисала и хорошо стягивалась. Калории не считаю, просто по мере привыкания организма к такому питанию, голод уходит и порции нормализуются. Очень много информации на канале запасные крылья(похудела на 90 кг) и дольше всего достигнутый вес удерживается после питания по системе минус 60 Екатерины Миримановой(личный опыт), но лично мне нравится мое ощущение тела на низкоуглеводном питании с интервальным голоданием. Очень за вас рада и желаю вам стойкости в этом непростом деле. И самое главное поймите и разберитесь с тем что вы заедаете (и это непросто). Удачи вам моя хорошая. Надеюсь что пригодятся и мои пять копеек :)

фрукты нужно кушать после основной еды это белок,жиры и клетчатка,чтобы скачка сахара не было

На завтрак фрукты только после плотного завтрака,не в место!Обязательно белок,овощи,вода желательно теплая,сейчас благодать лето и худетт легче❤

Я с ютуба скачала Надежда Пахирко 5000 шагов. Делаю когда не могу выйти из дома, а шаги нужно сделать. Шагалок в ютубе много. Мне ещё Лесли Самсон нравится.

Нормализация питания, это правильно. Пока не торопитесь сильно урезать рацион) фрукты есть можно, сейчас же лето) когда, если не сейчас. Просто ешьте их после приема белка.. Яйцо или творог или мясо.

Есть специальные приложения которые подсчитывают сколько нужно кал в день есть. Можно составлять меню в нем. Пользуюсь таким и рада очень. Похудела на 22кг, также есть спорт, шаги. Фигура очень подтянулась. Ем все что захочу, но только все считаю, разумеется кроме фастфуда и чипсов всяких. Все миф что нельзя ничего есть, главное подсчет

Я тоже села на правильное питание.решила убрать сладкое,муку ,хлеб,и растительное масло.и самое главное советую вам не есть после 6.тогда результат будет.хотя у вас уже хорошей результат для первой недели😊

Молодец продолжайте🎉первые сброшеные ваши кг это вода,жир уходит сложно. Фрукты на завтрак,кто вам посоветовал?

Пусть Аллах вам поможет ! Обязательно надо худеть иначе лишний вес скажется на здоровьи

Нельзя на завтрак есть только фрукты, это самое страшное, что можно делать, жор на весь день. Надо сначала тему изучить, вы же не 2 кг планируете сбрасывать. И при 160 кг идеальное здоровье уже по определению быть не может

Вы молодец. Удачи вам❤

Ставьте на первое место питание, затем физические нагрузки... Дефицит калорий в помощь всем СТРОЙНЕЮЩИМ... ДА БУДЕТ ТАК. ❤❤❤

Вам побед и результата❤

Тоько фрукты это не правильно у вас подскачет сахар.

Я похудела на 35 кг за 7 месяцев. С Кристиной Храмойкиной на Кето питании. Исключила сахар, хлеб, крупы, макароны, фрукты. Анализы на данный момент все в норме.

Уберите сахар и сахаросодержащие продукты, и все что из муки, и килограммы будут уходить быстро, ну и конечно следить за калориями, хотя бы приблизительно,, основная пища, это протеин и овощи, фрукты в основном кислые и только несколько раз в неделю,,,

В Советскую эпоху полных людей было очень мало, с ожирением мне вообще не встречались. Посмотрите советскуют хронику. Воду пили только по жажде, а не по вымышленным нормам. В магазине был небольшой выбор. А сейчас развалы всякой всячены. Торты, и вкусности покупали только по большому поводу. Кушали 3-и раза в день без всяких перекусов. Четверг был рыбным днём. Это был хороший опыт питания!!!

Насколько я знаю, одни фрукты есть не стоит, они хорошее дополнение к завтраку, который должен состоять из 100 г белкового продукта-мяса, рыбы, творога. Немного каши-100 г молоко, 100 г воды, 20 г отрубей. И фрукты🙂

Завтрак с фруктов😮 это жесть!!! На этой неделе ушёл не жир к сожалению😞

Моей дочери тоже советовали меньше есть, она вечно была на диетах, врачи и не один, не видели серьёзных проблем со здоровьем, а вес если снижался, то потом все рос и рос еще больше. Я пересмотрела интернет и настояла на более серьёзном обследовании. В итоге оказалось у неё болезнь Хошимото. При этой болезни все диеты ни о чём. Только время упустили.

Фрукты ни в коем случае нельзя не на завтрак и не перекусывать! Так как скачек инсулина неимоверный потом хоч есть еще больше и совсем не двигаться а спать. Завтрак клетчатка протеин и ягоды как клубника смородина если уж совсем хочется ягод только придерживайтесь такого принципа питания 1.клетчатка 2.пртэин 3. Углеводы. И так каждый прием пищи. Никаких кофе и Черных чаев Зарядка утром прогулка или если погода плохая то бег на месте или шагание с высоко поднятыми коленями и руками 2 минуты интенсивно 1 минуту спокойно такой интервал даст работу вашему метаболизму что то сдвинется с места если у вас есть инсулина резистентность ( не сахарный диабет) то вы может не увидите результаты 6 недель но поверьте что внутренней жир и вода потихоньку уйдут Просто имейте терпение и не бросайте я понимаю что мотивации 0 когда не видите результата но это того стоит ваше самочувствие улучшится худеете пока молодая чем старше тем труднее будет. Удачи ❤

Молодец!

Расскажите новым подписчикам о себе. Как набрали такой вес? Присоединяюсь к вам. Я Ольга вес 88 кг будем худеть вместе

Когда хочется перекусить, огурцы вам в помощь, первые 5кг я скинула так, потом без перекусов 45кг на низкоуглеводном без фруктов за 2месяца ушли, но нужна дисциплина

Доброе время суток! Советую послушать Таню Бадерову, " Худею и мотевирую ". Очень много полезной и правильной информации. Не пожалеете. Подписалась на вас. У самой вес 98 кг. Возраст 58 лет.

Посмотрите канал Худеем вместе TV .Вес у мужчины был 168 кг, похудел на 77 кг меньше чем за год. Питается 5 раз в день.У него не голодно.

Фрукты это самое плохое в начале похудения! Уйдет вода и будете топтаться на месте!

Надо измерять обьемы ,вес это ушла вода не жир.

На фруктах не похудеете, сначала у вас ушла жидкость, а не жир и худеет на дефиците калорий, фрукты повышают аппетит

Сбалансированное питание надо.,белки,углеводы,клетчатка.

Здравствуйте! Меня тоже зовут Анна :) Вы всё делаете правильно - фитнес-браслет для контроля активности очень важен. Но кроме контроля активности рано или поздно нужно будет контролировать приход энергии - считать калории. Воду пейте на ваше усмотрение, можете ничего из "неправильного" не убирать, просто посчитать калорийность и вместить любимую еду в этот калораж. Но не делайте калорийность слишком маленькой. Я худею с 98кг полгода на калорийности 1800-2000. Скинула 20кг. Очень помогает именно фитнес-браслет. Рекомендую канал Андрея Невского. Да, он нутрициолог, но он очень доступно объясняет вещи, которые важны при похудении :)

Я прохожу, каждый день, минимум, 7000 шагов. Иногда до 20000 шагов. Выхожу в 6 утра. Уже привыкла. Если не выйду утром - у меня ломка.

Я пью коктейли на завтрак и ужин ,его можно даже перед сном выпить ,если голодный,он ,сладкий ,тяги на сладкое нет.

Круто, тоже хочу похудеть на 10 кг

Питаться 3,2раза в день,без перекусов,лучше интервальное самое щадящее 16/8,не сложно!

Ма ша Аллах 🥰

Ura, ja našla kollegu po pochudenųju zavtra prisoediniajus, dumaju, čto moj ves 140.

Здравствуйте Анна я тоже худею сегодня четвёртый день результат скинула три килограм🤗👍

Скажите, пожалуйста, Вымусульманка? И сколько Вам лет?

Лучшая диета это диета Берга за три месяца со 116до 82 кг

Менять своё мышление необходимо. Тоесть иметь такой вес?? И доктор сказал, что это не проблема со здоровьем?? Что в таком весе однозначно диабет 2 типа. Это пипец. 😮😊во фруктах только сахар. и нет никакой пользы вообще. Кстати диабет 2 типа у каждого второго человека. Загуглите в интернете сколько в любом фрукте сахара?врачи не измеряют инсулин! Они просто измеряют уровень сахара в крови. А он может показывать нормальный.

Ешьте белок, жиры, клетчатка, уберите выпечку и сладкое, после шести не ешьте. И спорт.

А ещё клеточное питание Succes day + Success night реально помогает. Снижает вес и омолаживает организм. Без диет и тренировок. Вкусно и по доступной цене

Как можно так жрать

Идите на кето! Не узнаете себя через три месяца

Надо идти не к терапевту а к эндокринологу,проверить щетовитку