Я ХУДЕЮ : ТРЕНИРОВКА РОСТ ВЕС МОТИВАЦИЯ ЕДА

No video

Я ХУДЕЮ : ТРЕНИРОВКА РОСТ ВЕС МОТИВАЦИЯ ЕДА

Рет қаралды 17,534

6 жыл бұрын

Привет, меня зовут Лера Каменская ♥подписывайтесь на мой канал goo.gl/mXfCB8
Я ХУДЕЮ : ТРЕНИРОВКА РОСТ ВЕС МОТИВАЦИЯ ЕДА
В этом видео я решила поделиться процессом похудения, своими тренировками и питанием с вами. Сегодня (10.09.) стартует мой челендж и я буду снимать еженедельный отчет на протяжении 21го дня.
Мне помогают сооснователи проекта AVQ fitness
Лера goo.gl/WhghwY
Алена goo.gl/LkhKNr
Можете меня найти тут:
♥instagram goo.gl/0slLDT
♥facebook on. 1NkxFPc
♥vk bit.ly/1J3y9Fr
♥cooperation me lerakamenskaya@gmail.com
Полезные видео:
Как одеваться стильно но не дорого bit.ly/1KvKMqD
Шоппиг Влог goo.gl/g7w5us
Модные тренды 2017 goo.gl/sXoFxy
Окрашивание волос впервые До и После goo.gl/FJYRfI
Покупки одежды с примеркой goo.gl/qmGpZu
Модные покупки одежды goo.gl/uVA9d8
Увеличение губ гиалуроновой кислотой больше губы goo.gl/OErT69
Китайские сайты Ожидание и Реальность goo.gl/zcq4az

Пікірлер: 92

@KristinaDmitrievna999 6 жыл бұрын

Удачи Вам в этом деле! Так глядишь, и меня мотивацией зацепит начать шевелиться хоть маленько)

@introvertnaya_devochka 6 жыл бұрын

Работа над собой - это самый тяжелый труд, молодец Лера! Я с июня тоже занялась собой, сейчас сентябрь , тренировки не бросаю ( прошла и этот кризис)! Девушки AVQ fitness конечно приятные, выглядят хорошо, дают советы дельные, не отказалась бы от такого персонального тренера:)

@biroscake5862 6 жыл бұрын

Это мега эффективная и изнурительная тренировка, если её можно делать в очках :)

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

юлия росинская в этом видео мы прорабатывали технику упражнений и снимали видео. у меня чувствительные глаза и что такого странного что я в очках? я всегда тренируюсь в очках на улице. бегаю в очках, езжу на вело в очках, они мне не мешают.

@biroscake5862 6 жыл бұрын

Лера, да это в принципе Ваше дело. Просто стало смешно. Я постоянно на улице в очках, зимой в том числе. Глаза чувствительные, как и у вас. Но тренироваться в очках, если только в спортивных, на резинке. Тренировка, лично для меня, это активные действия, и очки ( при наклонах, выпадах, прыжках) - вообще не вписываются. Не говорю уже о том, что и так жарко, а тут ещё и под линзами паришься. Но, дело Ваше. Как вам удобно :)

@alinaks9856 6 жыл бұрын

Ahahaha

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

юлия росинская мне не нравятся спортивные очки.

@user-iy3nz6sm9b 6 жыл бұрын

По-моему очки в этом видио не главное, больше не зачто зацепиться?

@user-ip2jq4iu5y 6 жыл бұрын

Поздравляю вас с началом интересного 21 дневного периода! Я принимала участие в подобном , как я называю - вызовом самой себе) Изначально форма моя была мягко говоря не очень, был сложный период и я на месяц тупо забила на свое питание. Время пролетело незаметно, но я прошла огонь, воду и медные трубы))) Во-первых, сменила питание и это было одно из самых сложных. Во-вторых, приучить тело к физическим нагрузкам, особенно когда выносливости ноль, требовало от меня огромной выдержки, НО это стоит того. Я делала фото до (спереди, сзади и сбоку в купальнике), помимо замеров параметров, ну и соответственно после... Результаты потрясающие, ну и когда подводишь итоги и видишь эти убранные сантиметры и понимаешь, что за такой короткий промежуток ты хорошо поработала!!!! Будем следить за вашими успехами!!!!

@user-ow5vg2nk9r 6 жыл бұрын

О, Лера...я с Вами!!!

@user-ci2ue4wd9y 6 жыл бұрын

Главное при прогибах назад , например « собака мордой вверх» или « кобра» не защеми поясницу. Здесь очень важно правильно делать, чувствуя прям своё тело, очень опасные асаны для новичков в йоге.Короче, вытягивать , а не просто прогибаться.

@user-np2dz2qk3s 6 жыл бұрын

Очень очень полезное видео!!!! Спасибо большое, что поделились и тренировкой и советами по питанию. Почерпнула для себя много полезной информации. Спасибо большое!!!!!

@ludmilaevtikhina2566 5 жыл бұрын

Классненько!! Ставлю *Like* -- который восемьсотый 800 !!

@fenulja 5 жыл бұрын

Классное видео , девочки объясняют доходчиво и интересно , спасибо Лере за видео ^_^

@elenaegorova2009 6 жыл бұрын

Рост и вес,прям как у меня.62 для меня тоже много,но по тебе Лера,как и по мне не скажешь,что мы столько весим!!!ты красавица

@user-wo9ro7mm3o 6 жыл бұрын

Грубая лесть и самообман. Живот как послеродовой

@user-wo9ro7mm3o 5 жыл бұрын

@Matta A это ты о себе😏

@user-ld6hg3nz3r 6 жыл бұрын

Лерочка,у меня рост такой же как у Вас.Сейчас я вешу 57 кг,а максимально комфортный 55.Тоже начинаю сбрасывать свои два лишних))

@oksanasizon9574 6 жыл бұрын

Неплохо. Своего рода игра. Из продуктов предложенных Вам - батончики это точно "минус". И куриное филе. Почему именно куриное, (или это как вариант) тогда возможно.

@Aynur108 6 жыл бұрын

Это супер полезное видео 👏 спасибо тебе и девочкам! Жду дальше видео 💋

@juliach5672 6 жыл бұрын

Лера снимите видео о волосах) я заметила у многих тренеров(женщин) нет талии, вот руки,ноги, попа,живот все ок, а талии нет, а это самое женственное в нашей фигуре )

@milamilyutina 6 жыл бұрын

и осанка какая-то странная у тренеров

@anastasiyakim4300 6 жыл бұрын

Ну у всех разное строение. У многих от природы талии нет ( фигуры прямоугольник).

@user-mq2ee6ry5l 6 жыл бұрын

Доброе , полезное утро понедельника💕

@user_abuser_ 6 жыл бұрын

Удачи, Лера!

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

BlckDrk спасибо)

@user-gj5ok9ct6d 6 жыл бұрын

Все будет хорошо Лерочка, у вас все получиться. У вас изумительные тренеры.

@denisfox4330 6 жыл бұрын

Дорогая Лерочка привет!)Я просто должна тебе предложить ПГ голодованию,посмотри подробнее в интернете.это 100%результат.я похудела за месяц на10кг,после3родов.Это самый лучший способ !!

@mariannagalutva1705 6 жыл бұрын

Лера молодец👏

@akerkeamirzhanova2363 6 жыл бұрын

Лера удачи в начинаниях! Я верю в тебя ты сможешь) жду результаты

@user-rh3zp9qh5n 6 жыл бұрын

Я тоже начинаю марафон похудения и правильно питаться )! Раньше весила 53, сейчас 63 с ростом 178! Так что беру себя в руки и работаю параллельно с тобой 💪🏻

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Иванка Крук умничка!!!

@alisaaliska2082 6 жыл бұрын

Лер, я думала ты весишь ок 55 кило, так как выглядит у тебя все гармонично...очень интересно как будет проходить процесс похудения...я сейчас тоже этим занялась, но тяжело ввести регулярные тренировки 😐. Держу кулаки ☺

@user-gd9hw3zw9r 6 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста фирму резинок!)))

@valeryreut3857 6 жыл бұрын

Удачи тебе Лерочка 💕

@IraMillerBlog 6 жыл бұрын

Самое главное личное самочувствие. А сколько ты там весишь не важно, в разумных рамках конечно) Ну круто что собралась это сделать)))

@user-jf1nr3bm9n 6 жыл бұрын

Попробуй сходить в новый магазин на оболоне - bestfruit, там всегда куча полезностей и мягкие авокадо 🥑

@user-ki6ge8np7s 6 жыл бұрын

Алина Великая, да там прикольно и сервис хороший

@bogdanmelekhov1873 6 жыл бұрын

Привет, самая лучшая Лерочка. Какая же ты красивая)

@user-cq7tl4zo1c 6 жыл бұрын

ох уж эти червячки из людей в черном))) и мои любимые "женственные" плечики)) надеюсь это просто на камеру так, а не поясниный лордоз... Лера умоляю будь очень аккуратна с спиной и особенно поясницей!

@olkrutko 6 жыл бұрын

Про лордоз плюсую, хотелось бы услышать от девочек-тренеров комментарий про это. А то со спиной у многих бывают проблемы и неправильные нагрузки ни к чему, а тело тренера - реклама тренера.

@user-cq7tl4zo1c 6 жыл бұрын

@@olkrutko врятли эти тренеры смогут что то посоветовать))) многие тренера такого уровня считают это нормально и очень красиво) хотя по сути это результат не правильной техники

@BeautySfera 6 жыл бұрын

Умница, классная идея!😍

@user-po9bx6ez7e 6 жыл бұрын

толстовка в которой в магазин пошла понравилась((( хочу такую, где купить?

@user-gd9hw3zw9r 6 жыл бұрын

Как вы применяете французскую горчицу?Спасибо))Ты прекрасна!!

@user-di7rf7zw1i 6 жыл бұрын

Лера, спасибо за видео 😊😘, постараюсь вместе с тобой, первое наладить питание и второе начать заниматься каждый день) У меня похожие параметры и ситуация с набором веса, очень очень хочу похудеть 🌠💪🤞👌😘

@user-iy3nz6sm9b 6 жыл бұрын

Я свами, у меня лишняя десятка. Кстати сухофрукты можно добавлять в салат , тогда после еды не хочется сладкого. Про пакеты👍👍👍👍

@user-ml3wu4mm3e 6 жыл бұрын

Удачи тебе и мотивации!

@daizybeautylife82 6 жыл бұрын

Класс! Мне тоже надо такой челлендж

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

daizybeautylife Света, ты в отличной форме 😍

@kingkongov3756 5 жыл бұрын

5:41 этот сладкий вид

@obnovka_for_you 6 жыл бұрын

Рост, вес 1к1 и у меня. Тоже чувствую 4-5 кг перебор.

@tanialymar626 6 жыл бұрын

Валерія, вам потрібно набрати вагу (м'язову), а не скидувати. Проконсультуйтесь з фаховим ендокринологом.

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Tanja L я знаю что мне нужно)

@denisfox4330 6 жыл бұрын

Сначала похудения,потом тренировки.

@user-rh3zp9qh5n 6 жыл бұрын

в итоге я купила их программу! с завтрашнего дня начинаю!)))

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Иванка Крук о, интересно, поделитесь потом результатами 👍🏻

@user-rh3zp9qh5n 6 жыл бұрын

KAMENSKAYA обязательно !)))

@user-ow5vg2nk9r 6 жыл бұрын

Пошла на весы!!!

@user-ge6ze2sc2p 6 жыл бұрын

Какие красивые девушки!!!

@user-eh5dy3hp6h 6 жыл бұрын

Лера, ты на экране такая худенькая, не скажешь, что весишь 62 кг. ☺

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Мария Косолапова потому что высокая )

@ludmilaevtikhina2566 5 жыл бұрын

Где, в каком месте это снято красиво?

@Ryzhaya_polosataya 6 жыл бұрын

Почему 21 день,а не сделать это системой и постоянно?

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Ди Ди потому что за 21дент эта система войдёт в привычку)

@Ryzhaya_polosataya 6 жыл бұрын

@@KAMENSKAYAchannel тогда мы с тобой🏃‍♀️😍

@annaan3180 6 жыл бұрын

Лера, а как же танцы?

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Анна Антонова какие танцы?

@annaan3180 6 жыл бұрын

KAMENSKAYA видела, вы ходили на бути-Денс, или что-то типа этого

@natellanatella7375 6 жыл бұрын

шум от железной дороги)

@svetlanamertes7000 6 жыл бұрын

Лера скажите где можно и Приобрести такие резинки?...

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Svetlana Mertes в интернете, напишите фитнес резинки

@arseniyamaksimova1638 6 жыл бұрын

Svetlana Mertes, на алиэкспресс такие есть

@denisfox4330 6 жыл бұрын

Лерочка,у тебя женственность в фигуре,это прекрасно!Не перекачайся !))

@user-rs5df6cc2e 6 жыл бұрын

Ага, резинками)))))))))

@annasendler3778 5 жыл бұрын

Я дуб дерево!

@sovita2013 6 жыл бұрын

Девченки классные!

@user-fx1oo5tl1g 6 жыл бұрын

Когда уже Я свою попу оторву от дивана.

@LanaGrey864 6 жыл бұрын

Хочу в челлендж!!!

@ViktoriiaFareniuk 6 жыл бұрын

Будешь кушать мясо?мне казалось ты отказалась от мяса🤔

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Виктория Фаренюк я когда чувствую что нужно есть мясо, тогда и ем.

@user-cl2sd1tn1x 6 жыл бұрын

❤️❤️🤤

@olenazatler2487 6 жыл бұрын

Sobachka prelestnaya.

@klmnksnmtk7420 6 жыл бұрын

А раньше говорила 174 рост. Округлила?

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

Ela Viner всегда по разному, когда 75, когда 74. Для Вас так принципиален 1 см моего роста?

@user-df9mu4zx2g 6 жыл бұрын

👍👍👍💟💞💖😚😙😗

@user-jt9zr5jm3k 6 жыл бұрын

Особенно.в солнцезащитных очках заниматься.и.ещё селфи селфи каждую минуту!

@KAMENSKAYAchannel 6 жыл бұрын

ира я а в чем проблема?

@user-yo1fd4xp8o 6 жыл бұрын

Зачем тебе худеть? У тебя все норм. Не занимайся ерундой. Займись чем нибудь другим. К примеру ты говорила что очень любишь сумки. Почему не роликов про сумки.