Я ваш аккумулятор, помогаю, заряжаю, делюсь!!! Я была 136 кг.
Меня зовут Людмила. Я живу в Германии.
Сильная и смелая. Похудела на 53 кг, у вас тоже всё получится.
Кто на старте, вот вам готовое меню. Смотрите, слушайте попутно советы из жизни. Не учу, как жить, а делюсь , как без голода, без стресса снижать вес!
Забудьте слово голод, если есть желание идти со мной долго.
Жмите🔔, порцию энергии будите получать первые. Говорим обо всем понемногу так как жизнь прекрасна, радуемся каждому дню. Снижение веса - это не борьба, хочу вам помочь это понять.
Подписывайтесь, если понравилось 👍, если было не вкусно, то 👎.
Будет целый набор рецептов
Завтрак
Королева сытости
Лук. 1 шт
Морковь. 2 шт
Перловка 1 ст.
Вода. 2 ,5ст.
Масло раст. 2ст.л
Порция без тар. 300 г
Кофе или чай. 200г
Сахар можно
Обед.
Бульон. 1,5 л
Мясо. с 2 окорочков
Если любите кожицу, посолите и с удовольствием съешьте 😉
Вермишель. 1ст
из твёрдых сортов пшеницы
Специи любимые, сметана по желанию 10%жира
Мясо мелко, суп Не жидкий.
Порция 370 - 400 гр
Если захотели кушать до ужина,
то Горсть изюма, или банан, творог, ягоды стакан, 6 шт кураги, яблоко.
Что то на выбор. Запить 1 ст. воды!!!!
Ужин
Сердечко кур. 500гр
Лук 2 шт
Овощи.какие есть 600г
Гречка 100г
Томаты 4шт
Паста том.. 1ст.л
Масло рас. 2 ст.л
Вода , 1 ст
Варить 10 мин. Готовить заранее.
Порция 350г
+ Салат до 400г!!
Спать не позже 23 часов!
Вода за день 2,5 литра!!!!
Без супа 😜
Лучше пить воду, чем голодать!!!!
Готовлю голубцы и лазанью, не пропустите!!!
Люблю вас по человечьи, пока, пока.
Ваше зарядное устройство!!!