Huonoimmat vatsalihasliikkeet

Рет қаралды 715

Ай бұрын

Reinolta PT-valmennusta: www.kuntofix.fi/
Reino Instagramissa: / kuntofixreino
Reinon luontokanava: / @reinonluonto
Reinon kahvikanava: / @reinonkahvi

Пікірлер: 5

@jho83 27 күн бұрын

Ootko kokeillu polvilämppäreitä tai tekis ennen kyykky polvenojennus laitetta ym esi lämmittävää

@ReinoHolopainen 26 күн бұрын

Joo kyllähän ne toimii

@turhuuksienrovio533 28 күн бұрын

Onko Reinolla mulle ohjetta kun pikkupainoillakin kyykätessä aiheuttaa kipua ja vihlomista vasempaan polveen. Vihlonta kestää yleensä sen päivän verran ja sitten se helpottaa, olen satuttanut ton polven aiemmin nuorempana, myöskin sukurasitteena nuo nivelten ongelmat muutenkin, myös olkapäissä (pystypunnerruksen jälkeen kipuilee). Kannattaako sinun mielestä jatkaa noita liikkeitä vai pitääkö jättää pois? Kehonpainolla kyykyt ei aiheuta tuota vihlomista (ainakaan paljoa), mutta heti kun muutaman kymmenen kiloa pistää tankoon niin johan alkaa, ja sen huomaa vasta jonkin ajan päästä harjotteesta, eli se ei välttämättä tunnu ollenkaan liikkeen aikana. Täytyy vielä mainita että varsinkin kyykyt ja maastavedot on mulle uusia liikkeitä, mulla ei ole salitaustaa juurikaan (pieni salilla heiluminen nuorempana). Tiedän joitain perusliikkeitä.

@ReinoHolopainen 28 күн бұрын

Suosittelen, että et kiirehdi painojen kanssa vaan teet sen verran kevyellä kuormalla, ettei tule kipua ja monipuolisesti eri kulmista harjoituksia. Sitten ajan kanssa lisäät varovasti painoja. En osaa sanoa mikä siinä polvessa voi vikana olla, mutta usein tilannetta kuitenkin auttaa se kun nivelen ympärillä olevat lihakset vahvistuvat ja liiikkuvuudesta myös pitää huolta. Ei tarvitse siis vältellä liikkeitä, mutta pitää edetä rauhallisesti.

@turhuuksienrovio533 28 күн бұрын

@@ReinoHolopainen Kiitos vastauksesta. Joo en ajatellut lisätä painoja ainakaan heti. Kaivoin polkupyöränkin esiin, sillä varmaankin pystyy vahvistelemaan hyvin jalkalihaksia. Aiemmin pyöräilin jonkin verran enemmän. Kävelen myös paljon (noin 8-10km lenkkejä), mutta ainakaan polven kuntoon se ei näemmä ole vaikuttanut. Kuitenkin uskon, niinkuin sanoitkin, että ei kannata ainakaan olla tekemättä mitään, vaikkakin melkein jokaisen harjotteen jälkeen kipuilee jokin paikka, esimerkiksi perjantaina pysty,- tai penkkipunnerruksen jälkeen seuraava päivä olkapää vihloo kun nostaa kättä sivulle.