7 сағат бұрын
14 сағат бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@sisumake 12 сағат бұрын
Kova lenkki! Paljon kilsoja?
@ReinoHolopainen 11 сағат бұрын
Kiitos, 13,5 km. Tahti oli aika rauhallinen.
13 сағат бұрын
Kun itse harrastin potkunyrkkeilyä, neuvottiin pitämään kädet aina ylhäällä suojauksessa. Myös pitkissä potkuissa on se riski, että vastustaja vastaa jollain pitkällä takaisin tai kuten Reinokin sanoi, niin taitava vastustaja voi äkkiä tulla lähellekin. Kuntoilun kannalta käsillä ei toki liene niin väliä ja suojauksen pudottamalla voi saada puhtaamman liikeradan potkuun.
@ReinoHolopainen 13 сағат бұрын
Aloittelijalle tuo käsien ylhäällä pitäminen on varmasti pätevä ohje, koska ne kädet saattaa heilua ihan mitenkä sattuu, mutta toisaalta kokeneiden kilpatason kilpatason kamppailujoiden näkee paljonkin pitävän käsiä alhaalla, joten täysin virheelliseksi sitä ei voi sanoa.
13 сағат бұрын
@@ReinoHolopainen Tuo on toki totta. Ammattilaiset osaa sitten jo pelata siitäkin näkökulmasta, miten voi käsillä vaikkapa peittää omaa liikettä ja tekee vaikka tuota että suojaus on yhden käden varassa, mutta silti kunnolla tehty. Enkä siis tarkoittanut, että olisi ollut väärin neuvottu, vaan ennemminkin että noiden käsien kanssa tuntuu olevan paljon eroa eri lajien ja jopa seurojen välillä. Itsekin näin aktiiviharrastajana paljon eri lajitaustan omaavia, meillä aloittelevia, mutta taitavasti sparraavia harrastajia, jotka käyttivät käsiä monipuolisesti avuksi potkuissa ja muussakin ottelemisessa. Hyvä video!
@ReinoHolopainen 11 сағат бұрын
Aivan, hyviä pointteja, kiitos!
@abdelkarim203 14 сағат бұрын
sparratkaa seuraavaks
@katiketo1 15 сағат бұрын
Kun ihmiset lenkkeilisivät luonnonhelmassa enemmän niin tulisi monet ongelmat ratkottua siellä kuin itsestään ja vähenisi muutenkin kaikkinainen tyhmyyksien teko. 😅
@ReinoHolopainen 15 сағат бұрын
Totta
@lopenuupunut 21 сағат бұрын
Joillekkin ihmisille kiroilu sopii hyvin. Sulle valitettavasti se ei sovi ollenkaan joten suosittelen lopettamaan.
@ReinoHolopainen 17 сағат бұрын
Ok no teennäinen en rupea valitettavasti olemaan. Tuollaisessa nostotilanteessa tulee kiroilua jos tulee. Luonnostaan. Eri asia sitten jos muuten levossakin ollessa joka lauseessa on kirosana.
@lopenuupunut 16 сағат бұрын
@@ReinoHolopainen Juu noh tee miten parhaaksi näet.
@janileino1463 Күн бұрын
Toi on hyvä! Ite tykkään siitä sanotaankos sitä ranskalaiseksi punnerrukseksi eli selällään ja tangolla pään päälle/taa.
@ReinoHolopainen Күн бұрын
Joo se on hyvä myös, mutta omalla kohdalla isommilla painoilla aiheuttaa kyynärpäihin kipua. Mutta kakkosliikkeenä esim. tämän taljaliikkeen jälkeen toimii.
@kettu6838 2 күн бұрын
Koska otat kaulatatuointia ja lamboa alle?
@ReinoHolopainen 2 күн бұрын
Tatuointeja en ota, mutta lambo kuulostaa hyvältä.
@pekkapiira5165 2 күн бұрын
Oliko näin että pakatalihas on on ihmisen suurin lihas, (eli suurin rasitus kannattanee jakaa sille). Polvet kääntyessään sisään päin, kulma muuttuu jolloin "vipuvarsikulma" pienenee ja näin on mahdollista nostaa suurempaa taakkaa..
@GepardiFin 2 күн бұрын
Kova. Joskus nostin 80kg jalat ilmassa 11 toistoa 100lla. Nyt, 30 vuotta myöhemmin, 49v 97kg painoa, kokeilin penkkiä eka kertaa noin 10 vuoteen. Meni 5 toistoa 😂. No, pitää hyväksyä tosiasiat vain
@ReinoHolopainen 2 күн бұрын
Kiitos, tuo on kans kova tulos kyllä. 🙂
@kjuytrdgc 2 күн бұрын
Moikka, kiitos taas loistavasta sisällöstä!🙂 Miten arvioisit, jos käy aamusalin niin montako tuntia kannattaa jättää väliä ennenkuin menee kylmään veteen, kuinka kauan tulehdusreaktio on koholla? Jos siis haluaa molemmat hyödyt kehittymisen ja palautumisen, ja tietty hyvän olon kylmästä ja saunasta 🙂
@ReinoHolopainen 2 күн бұрын
Tuohon aikatauluun en osaa mitään tarkkaa ohjetta antaa, mutta optimaalisin varmaan olis ajoittaa lepopäivälle sauna ja kylmä. Mutta jos aamulla on sali ja nuo illalla, niin ei varmasti mikään ongelma.
@katiketo1 3 күн бұрын
Mitä oon katsonut videoitasi niin et ole todellakaan millään muotoa ollut lihava alunpitäenkään. Ethän kovin ryppyotsaiseksi muutu, ethän? Pysy lempeänä, kiitos. Oot hurjentunu viimeaikoina, etkai vedä mitään "mömmöjä, toivon että et. 😢
@ReinoHolopainen 3 күн бұрын
Heh kiitos palautteesta, en vedä mömmöjä. 🙂
@katiketo1 3 күн бұрын
@@ReinoHolopainen Hyvä! 🙂↕
@kehoretku1467 3 күн бұрын
Loistavaa Reino 💪😎 Se on mukava kehityksen merkki kun kevyempänä nousee samat painot kun painavampana 🏋️♂️ Massan on kuitenkin helpompi liikuttaa massaa ⚖️ Siksi voimanostossa ja painonnostossa on painoluokat 🤓
@Jari1973 3 күн бұрын
Mää sanosin että penkki ennätys johtuu siitä että pelkää niin paljon hammaslääkäriä että on adrenaliinit korkeella 😁
@ReinoHolopainen 3 күн бұрын
Ah tuo selittääkin kaiken. 😄
@Paapu10 3 күн бұрын
😂😂😂
@POKY2236 5 күн бұрын
How to be skibidi kaise nut trampolin
@Inkkariful 5 күн бұрын
Mitä sanot, Reino jos vain toinen polvi taipuu sisäänpäin, onko kysymys jalkojen voimaerosta?
@ReinoHolopainen 5 күн бұрын
Vaikea varmaksi sanoa syytä, mutta voi olla. On ehkä arjessakin tottunut käyttämään jalkoja toispuoleisesti. Jokaisella on jonkinasteisia puolieroja, mutta tollaiset kannattaa pyrkiä minimoimaan.
@aleksiihajarvi2390 5 күн бұрын
Täytyy hommata trampoliini 💪😊
@POKY2236 5 күн бұрын
Me to
@Jari1973 6 күн бұрын
Mää oon aina kattonu sitä että naiset ja painonnostajat kyykkää enemmän niin että polvet menee sisään päin.. itse olen ajatellut niin että polvien pitää kyykyssä antaa mennä sinne mihin menee.. eikä keskittyä siihen että polvet menee ulospäin..
@ReinoHolopainen 6 күн бұрын
Joo niin se saattaa olla, että enemmän vain haittaa voimantuottoa jos liikaa keskittyy pitämään ne tietyssä asennossa.
@TommiLipponen 9 күн бұрын
Olen miettinyt tuota saunomista kovan treenin jälkeen. Kun luin jostain että palautumiselle kylmä tekisi hyvää, ei niinkään lämpö. Olisikohan tämä vain lähinnä akateeminen ongelma jolla ei perusharrastajalle ole merkitystä. Sauna kyllä ainakin henkeä nostattaa hyvin.
@Jonttum91 9 күн бұрын
Tietääkseni jos haluaa kasvattaa lihaksia, niin treenin jälkeen kylmä ei ole hyväksi. Varmaanki kunnon ylläpitämiseen tai kestävyystreenin jälkeen se voi olla hyväksi.
@ReinoHolopainen 9 күн бұрын
Käsittelen tätä aihetta itseasiassa hieman yhdessä tulevassa videossa. Tuon uinti-saunayhdistelmän jälkeen seuraavana päivänä kulki treenit tosi hyvin varmastikin sen takia, että tehosti palautumista. Mutta palautumisen tehostuminen tulee sen kustannuksella, että lihaskasvulle hyödylliset tulehdusreaktiot laskevat. Eli jos oikein haluaa hifistellä, niin ajoittaa sekä kylmän että kuumaan lepopäivälle eikä heti treenin päälle. Mutta ei varmastikaan tavalliselle harrastelijalle dramaattista merkitystä.
@GepardiFin 10 күн бұрын
Mulla on ollu aina järkyttävä hiki. Ihan sama mitä teen ja milloin😂pyyhe on must
@ReinoHolopainen 10 күн бұрын
Okei no ei se ole paha asia. 😄
@_hoikkapoika_6278 10 күн бұрын
hyvä video😊
@ReinoHolopainen 10 күн бұрын
Kiitos!
@kehoretku1467 10 күн бұрын
💪 Tekemisen meininki Reinolla 🏋️♂️💦🏊🏻♂️ Odotan innolla, kun pääsen Studiolle opettelemaan potkutekniikoita sinun ohjeilla👣 🥊
@ReinoHolopainen 10 күн бұрын
Kiitos ja hyvä, pian potkitaan!
@jokurandomtyyppivaan123 12 күн бұрын
Jos yhtenä huonon ryhdin osana on törröttävät lapaluut, niin pitääkö silloin tehdä esimerkiksi järkyttävästi punnerruksia? Itsellä on tämä vaiva ja minusta ylä- ja alatalja eivät hirveästi ole tähän auttaneet. Oman ymmärryksen mukaan johtuu siitä, että lapaluut ei tarpeeksi tiukasti kiinni kylkyiluiden päällä. Saan laitettua sormet kummankin lapaluun alle helposti. Tämä on todennäköisesti enemmän fysioterapeutille kuuluva asia, mutta jos jotain näkökantaa pystyt antamaan.
@ReinoHolopainen 14 сағат бұрын
Tuo on tosiaan enemmän fysioterapeutin osaamisaluetta, mutta kyllä on mahdollista, että etummainen sahalihas (serratus anterior) ei aktivoidu kunnolla ja sitä saa käyttöön etunojapunnerruksessa kun keskittyy ylhäällä työntämään hartioita eteen. Onko tuosta aiheutunut jotain ongelmia? Jos ei, niin vältttämättä ei ole sellainen asia mitä tarvitsee saada korjattua.
@hakkis974 15 күн бұрын
Hyvä sisältö, selkeä ja rauhallinen esitys.
@ReinoHolopainen 15 күн бұрын
Kiitos!
@Jari1973 20 күн бұрын
Pecdek.. pitääkö käyttää lapatukee vai ei??
@vernerihast8772 20 күн бұрын
Hyvä kysymys ☝️👌 Koska Peckdecin tarkoitus on eristää rintalihakset, suosittelen, että olkapäät ja lavat pidetään taaempana. Näin rintalihaksilla on paras mahdollisuus tuottaa tässä liikkessä voimaa ja etuolkapäät työskentelevät vähemmän. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että esim. dippipunnerrus olisi huono liike rintalihaksille, vaikka lavat liikkuvat siinä. Dipissä yleensä tulee kovempi venytys isommalla kuormalla, mikä on tehokas tapa kasvattaa lihasta 💪
@Jari1973 20 күн бұрын
@@vernerihast8772 Peckdec on mielenkiintoinen liike.. normaali ohje on että jos et pidä lapoja yhdessä se ei ota rintaan.. koitappas kuinka paljon se ottaa rintaan jos lapojen antaa liikkua.. mulla ottaa enemmän??
@ReinoHolopainen 19 күн бұрын
@@Jari1973minä sallin pecdecissä lapojen liikkua hieman. Pidän hartiat takana, mutta en yhtä takana kuin penkkipunnerruksessa, koska silloin rintalihakset pääsevät supistumaan enemmän. Samoin jos pecdec on sellainen, että siinä voi tehdä takaolkapäitä, niin annan lapojen liikkua. Silloin takaolkapäiden lisäksi rasitus menee myös yläselkään, mutta kuten videossa todettiin, harvalla on lapojen välissä liikaa lihasta.
@aihonkanen6248 20 күн бұрын
Oli hyvä video ja minua kiinnostaa se video keskivartalon video keskivartalon pidosta video.
@ReinoHolopainen 20 күн бұрын
Kiitos ja ok!
@vernerihast8772 20 күн бұрын
Kiitos Reino vierailusta 🙏 Mukava keskustelu 😇 Lopussa huomaa minun kieron savolaisen "huonon tavan", eli kautta rantain pitkästi puhuminsen 😅 Jos tuon loppupuheen tiivistäisin, sanoisin, että mikäli vaivat eivät peruspunttitreenillä hoidu, tervetuloa vastaanotolle 😁 Sitten kun terapeuttisilla harjoitteilla on saatu vaivat mahdollisimman lieviksi, voi taas panostaa täysillä punttiin 💪
@ReinoHolopainen 20 күн бұрын
Kiitos itsellesi! Oikein hyvin onnistui puhuminen. Ei tuossa liikaa mitään turhaa jaarittelua tullut. Itsekin katson kriittisesti omia lauseita, mutta mahdotonta kaikkea saada täydellisesti sanottua.
@aspire3577 22 күн бұрын
Mistä oot ostanut tuon säkin? Onko ollut hyvä, näyttää ainakin jykevältä
@ReinoHolopainen 21 күн бұрын
Gorilla sportista. On hyvä.
@TeemuHorttanainen 22 күн бұрын
Respect
@ReinoHolopainen 21 күн бұрын
🙏
@sisumake 22 күн бұрын
Auttaako leuanveto ryhtiin?
@ReinoHolopainen 22 күн бұрын
Joo kyllä siinäkin ne yläselän lihakset ovat käytössä. Alataljan laitoin ykköseksi, koska siinä saa vielä reilummin hartiat liikkeelle, mutta leukoja itsekin vetänyt runsaasti.
@GepardiFin 22 күн бұрын
Minä.olen kyllä saanut myös erittäin hyvää hammashoitoa Oulussa
@jho83 26 күн бұрын
Ootko kokeillu polvilämppäreitä tai tekis ennen kyykky polvenojennus laitetta ym esi lämmittävää
@ReinoHolopainen 25 күн бұрын
Joo kyllähän ne toimii
@GepardiFin 28 күн бұрын
Ai saakeli😂
@GepardiFin 28 күн бұрын
Kiitti sempistä!
@turhuuksienrovio533 28 күн бұрын
Onko Reinolla mulle ohjetta kun pikkupainoillakin kyykätessä aiheuttaa kipua ja vihlomista vasempaan polveen. Vihlonta kestää yleensä sen päivän verran ja sitten se helpottaa, olen satuttanut ton polven aiemmin nuorempana, myöskin sukurasitteena nuo nivelten ongelmat muutenkin, myös olkapäissä (pystypunnerruksen jälkeen kipuilee). Kannattaako sinun mielestä jatkaa noita liikkeitä vai pitääkö jättää pois? Kehonpainolla kyykyt ei aiheuta tuota vihlomista (ainakaan paljoa), mutta heti kun muutaman kymmenen kiloa pistää tankoon niin johan alkaa, ja sen huomaa vasta jonkin ajan päästä harjotteesta, eli se ei välttämättä tunnu ollenkaan liikkeen aikana. Täytyy vielä mainita että varsinkin kyykyt ja maastavedot on mulle uusia liikkeitä, mulla ei ole salitaustaa juurikaan (pieni salilla heiluminen nuorempana). Tiedän joitain perusliikkeitä.
@ReinoHolopainen 28 күн бұрын
Suosittelen, että et kiirehdi painojen kanssa vaan teet sen verran kevyellä kuormalla, ettei tule kipua ja monipuolisesti eri kulmista harjoituksia. Sitten ajan kanssa lisäät varovasti painoja. En osaa sanoa mikä siinä polvessa voi vikana olla, mutta usein tilannetta kuitenkin auttaa se kun nivelen ympärillä olevat lihakset vahvistuvat ja liiikkuvuudesta myös pitää huolta. Ei tarvitse siis vältellä liikkeitä, mutta pitää edetä rauhallisesti.
@turhuuksienrovio533 28 күн бұрын
@@ReinoHolopainen Kiitos vastauksesta. Joo en ajatellut lisätä painoja ainakaan heti. Kaivoin polkupyöränkin esiin, sillä varmaankin pystyy vahvistelemaan hyvin jalkalihaksia. Aiemmin pyöräilin jonkin verran enemmän. Kävelen myös paljon (noin 8-10km lenkkejä), mutta ainakaan polven kuntoon se ei näemmä ole vaikuttanut. Kuitenkin uskon, niinkuin sanoitkin, että ei kannata ainakaan olla tekemättä mitään, vaikkakin melkein jokaisen harjotteen jälkeen kipuilee jokin paikka, esimerkiksi perjantaina pysty,- tai penkkipunnerruksen jälkeen seuraava päivä olkapää vihloo kun nostaa kättä sivulle.
@jukkatiainen7313 28 күн бұрын
Älä nyt v...ttu syö BENECOLIA!! Margariini sopii vain polttoaineeksi. Luomuvoi terveellisempää.
@user-hv8wn1bx6t 29 күн бұрын
40.5% ylikuolleisuus rokotusten jälkeen. Ensihoitaja veljeni sanoi, että kysyvät potilailtaan nykyään "otitko koronapiikkejä?" Jumalan varjelusta kaikille. ❤
@_hoikkapoika_6278 Ай бұрын
nää pwo testi videot ollu kivoja💪🙂
@ReinoHolopainen Ай бұрын
No hyvä!
@Matiaza Ай бұрын
Facts