이 증상을 무시해서 관절이 망가집니다 (지금 당장 확인하세요)

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2 ай бұрын

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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.

Пікірлер: 92

@jsyj 2 ай бұрын

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@nomalonekim9952 2 ай бұрын

항상 잘 보고 있어요... 제가 직업상 계단을 많이 타고 쭈그려 앉아서 작업을 많이 해서 그런지.. 무릎이 너무 아프고 허벅지 앞쪽이랑 사타구니 안쪽이 쥐가 잘 나는데요... 그쪽에 좋은 운동이나 스트레칭 있을까요?

@Apdojukgamsa 2 ай бұрын

어 나 많이 튀어나오는데 ㅠ.ㅠ

@choojoohee9812 2 ай бұрын

감사합니다 어깨운동 따라 하니 도움 되네요

@hyunsookkang3978 2 ай бұрын

어깨가 늘 문제였는데, 정말 요긴한 영상 올려주셔서 감사합니다~❤

@user-pg6ie5eb9f 2 ай бұрын

넘 도움되는 영상이에요!!

@user-rq6np5wd8y 2 ай бұрын

와진짜 기다리고 기다리던 영상이다. !!😢😢 감사합니다❤❤😊

@user-oo3ub1jx4y 2 ай бұрын

와 선생님 감사합니다!

@DennisKimBS 2 ай бұрын

큐잉, 딕션 정말 좋습니다 귀랑 머리속에 쏙쏙 들어옵니다😊

@jsyj 2 ай бұрын

감사합니다!!✨

@05232425 2 ай бұрын

매번내얘기😂😂 감사합니다

@Jerry_8503 2 ай бұрын

효과짱!!❤ 자주반복할게요 감사합니다❤

@user-mw3ci5rb4y 2 ай бұрын

ㅍㅍ

@sbni 2 ай бұрын

헉 마침 딱 필요한 영상이었는데 감사해요!!

@jsyj 2 ай бұрын

헤헤 다행이에요❤

@user-gi9bq4gu3j 2 ай бұрын

꼭 필요했어요 감사해요

@user-yu2pg7nb8g Ай бұрын

오ㅡ 어쩐지 러닝할 때 아프드라.. 감사합니다❤❤❤❤

@_seven12356 2 ай бұрын

와.. 너무 좋아요 ㅠㅠ

@jsyj 2 ай бұрын

소중한 어깨 지켜요!!🩷

@coach_kang Ай бұрын

오..! 좋은 정보 ㅠㅠ 감사해요🥹

@janek8436 Ай бұрын

어깨가 아파 따라 해보니 정말 시원하고 좋으네요. 감사합니다 선생님❤ 저의 딸도 선생님 클래스 듣고있다고 하더군요~ㅎ

@c0urr1rr0sa 2 ай бұрын

저는 러닝 & 마라톤 시작하면서 어깨가 아프기 시작했는데 이거였네요 ㅠㅠ 영상대로 해보겠습니다 항상 감사드려요

@parkjuhyunzz 2 ай бұрын

일반인들은 그냥 보면 어느정도 튀어나와있게보여서 자가진단으로 라운드숄더인지 전방활주인주 몰라요 병원가서 엑스레이찍고 물어보세요 의사한테

@soolee1772 11 күн бұрын

저한테 꼭 필요한 운동이었네요^^

@SOONHYELEE Ай бұрын

어머 놀라워요. 어깨 앞쪽이 아파 고생중인데. 매일매일 자주자주 해보겠습니다!!!

@균이 2 ай бұрын

이거 잡기 진짜 힘듭니다. 삼두 이두 어깨 가슴 주위 근육 다 꾸준하게 스트레칭 해주셔야해요

@user-kj3hu5ys1v 2 ай бұрын

요즘 어깨가 많이 아팠는데요 딱 좋은 운동이에요 ^^

@Hiddink7788 Ай бұрын

너무 퀄리티가 높은 걸 유튭으로 봐서 좋네요 감사ㅘㅁ다

@user-jf4ob1gw9j Ай бұрын

두번째 동작 설명하실때랑 스탭3부터 손목방향이 반대인데.. 어느게 맞는건가여..??

@kyungil2018 2 ай бұрын

근육의 움직임도 신경작용이 필요하니까 뇌가 움직임을 인식해서 바르게 움직일 수 있도록 교정하는게 중요하네요 첫 번째 동작 어깨 전면부와 후면부에 원심성 수축이 강하게 걸리는 느낌입니다 두 번째 동작 흉추 가동성에도 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

@jsyj 2 ай бұрын

오늘도 함께해주셔서 감사합니다!!🩷

@kyungil2018 2 ай бұрын

@@jsyj 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 좋은 밤 되세요 ⭐️🌜😪

@user-kd9lm6kh5c 2 ай бұрын

등뒤로 합장하는건 어떻게 해야 되나요

@allophone7912 5 күн бұрын

와 진짜 좋네요... 앞에 동작은 전거근운동이라고 많이 했었는데 디테일 추가하고 동작추가하니까 자극이 완전 다르네요... 두번째 운동은 처음봤는데 좋지만 상당히 힘들네요 ㅋㅋㅋ 익숙해질때까지 계속해야겠네요 ㅠㅠ

@user-or6kk1lv8x 2 ай бұрын

와 이거하는데도 땀이 나냐ㅋㅋㅋ 어깨 한쪽만 통증이 있었었는데 짧은 운동 하나로 어깨가 편안하네요 감사합니다

@jsyj 2 ай бұрын

다행이에요! 은근히 힘들죠!! 어깨는 또 운동하기 힘든부위이기도 합니다🥹♥️

@user-wc9cd8mx4u Ай бұрын

선생님 두번째동작 혹시 손바닥 방향이 어디가 맞을까요? 둘 다 어느정도 운동이 되는거같은데ㅜ

@1onedo 2 ай бұрын

익상견갑 교정 영상 부탁드려요🙏🏻

@user-pi1ky4qv4o 2 ай бұрын

현재 진행중인 목어깨 클래스에 포함되는 내용인가요?

@meow_bori 2 ай бұрын

안녕하세요! 두번째 동작에서 팔뚝 안쪽에 힘이 팍 들어가는게 맞는걸까요? 수건을 양쪽으로 당기는 힘이 날개뼈를 좁힐 수 있는 정도만 하는건지 아니면 팔뚝 안쪽에 힘이 많이 들어가도록 당기는건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ

@sporster883r 2 ай бұрын

알려주신대로 팔을 펴고 뒤로 당기고 앞으로 다시 오면서 어깨에서 뚝 소리가 오른팔에서만 나네요. 이게 어깨가 앞으로 튀어나와서 그런걸까요? 알려주신 운동하면 개선될까요? ㅠ

@tocchimocchi 2 ай бұрын

혹시 이 증상 있으면 그쪽 승모근이 더 뭉치거나 저리는 현상이 있을 수 있나요? 가만히 있을 때도 팔뼈 머리가 앞으로 튀어나와 있는것 같아요 (그러면서 어깨가 처진것 처럼 보여요)

@user-ts1jw1zu1x 2 ай бұрын

두번째 동작하는데 오른쪽 알통부분만 뻐근하고 당기는데 이건 뭐가 문제인가요😅

@ejsong3512 2 ай бұрын

질문이있는데요 매일 해야하죠? 요가나 운동이 아니라서 어느정도해야할지

@user-jw7vz2gk6q 2 ай бұрын

두 번째 동작을 하는데 저는 날개뼈 주변의 힘은 잘 안 느껴져요.. 팔뚝 뒷쪽에만 힘이.. 😭 어떤 사람은 날개뼈 주변 운동을 하면 뭔 열이 날 정도로 힘든 게 느껴진다는데 왜 저는 한번도 느껴보지 못한 걸까요,, 그 주변 근육 활성이 죽었나 어떻게 살리나요? ^_ㅠ ㅋㅋ

@ori-mium 18 күн бұрын

요 일주일간 갑자기 어깨랑 쇄골이 아파서 이 채널엔 뭔가 있겠지 싶어서 왔습니다 역시나 있었습니다❤

@user-in4wf2xf6k Ай бұрын

두번째 동작에서 수건 잡는 손바닥 방항이 동작설명 할 때와 동작시연 할 때가 다른거 같아요. 두가지 다 해 봤는데 자극정도가 많이 차이가 나서요.

@wisb8535 2 ай бұрын

자세가 진짜 안 좋은지 왼쪽 어깨가 너무 아파서 잠을 잘 수가 없었는데 이 짧은 운동을 하고 나면 잠을 잘 수가 있어요ㅠㅠ 진짜 너무 감사합니다

@tocchimocchi 2 ай бұрын

두번째 동작 처음 자세 잡을 때는 손바닥이 앞쪽을 보게 연습했다가 실제 운동할 때는 손바닥이 뒤로 보이게 수건을 잡아서 순간 헷갈리긴 했는데 운동 후 팔이 진짜 잘 올라가지는 것을 보니 다행히 잘 따라했나봐요! 안그래도 이 증상으로 추정되는 문제 때문에 몸이 유난히 피곤할 때는 한쪽 승모근과 팔까지 저리는 현상까지 겪고 있어서 혹시 선생님 영상은 없나 하고 있었는게 어떻게 딱 맞춤 영상이 올라왔네요ㅜㅠ 너무 감사해요. 여러 다른 영상들 따라해 봤을 때는 별로 효과가 없었는데 선생님 영상 따라하니까 바로 효과가 나타나네요 역시 믿고 따라하는 요정남! 침대에 누울 때 마다 한쪽 날개뼈가 뒤로 튀어나와 짓눌려서 불편했는데 오늘은 덕분에 편안히 누울 수 있을것 같아요. 감사해요!

@jskmom2233 26 күн бұрын

손바닥을 앞쪽으로 보게 하셨나요? 아니면 실제 동작에서 처럼 뒤로보게 하셨나요? 어떻게 해는게 나은지 모르겠어서요.

@tocchimocchi 26 күн бұрын

@@jskmom2233 다른 댓글중에 자세요정님이 답변해주신 것들이 있더라구요 손등이 몸쪽을 보게 하고 하는게 맞다 하시더라구요! 저도 생각해보니 어제는 또 거꾸로 한거 같네요 😅 어쩐지 동작하는데 어깨 느낌이 이상하더라구요. 손바닥이 뒤쪽을 보게 하는거 어디다 적어놔야할거 같아요 😂 덕분에 다시 체크하고 갑니다

@jskmom2233 24 күн бұрын

@@tocchimocchi고맙습니다! 손바닥을 앞쪽으로 하니까 통증이 느껴지긴 하는데 그래도 그렇게 해야하나 고민이었는데 이렇게 알려주셔서 넘 고마워요. 우리 건강히 행복하게 살아요~ 😊

@NAGO-ry8zh Ай бұрын

안녕하세요~ 문의 드립니다~! 견갑골 불편 증상이 10년 정도 되었는데 왼쪽 팔(어깨)을 들어서 뒤로 돌리면 견갑골 쪽에서 두두둑 소리가 계속 납니다. 소리가 가끔씩 나는게 아니고 팔을 돌릴 때 마다 항상 나는데 옆사람에게 들릴 정도의 크기이며 통증은 없고 근육이 불편하다고 느끼는 정도입니다. 마치 윤활유 없이 회전하는 기계가 마모되는 느낌 같습니다. 왼팔을 들어서 뒤로 돌릴 때만 소리가 나며 반대 방향은 소리가 나지 않습니다. 오른쪽 팔 역시 어느 방향으로 돌려도 전혀 소리가 나지 않습니다. 정형외과 진료를 통해 엑스레이 상으론 아무런 이상이 없다는 말만 들었는데... 혹시 이 증상의 원인이 무엇인지? 증상을 개선하기 위한 방법이 있을까요? ㅠ 그리고 이와같은 증상이 위장질환(소화불량, 위무력 등)이나 자율신경실조증(빈맥, 호흡곤란 등)을 유발할 가능성이 있는지 선생님의 고견을 알려주시면 정말 감사하겠습니다. ※견갑골 이상>>위장 질환>>스트레스(뇌)>>자율신경실조증?

@DANA-tn8ub Ай бұрын

2:21 운동시작

@UR_DAY Ай бұрын

00:55대에 나오는 저 한쪽으로 써서 당겨지는 증상을 풀어주려면 어떻게 해야되나요? 오른쪽으로 쓰니 그쪽 갈비뼈가 당겨지고 왼쪽 골반과 다리가 길어져서 불편해요ㅠㅠ 솔루션 좀 주세요

@philip.o2044 Ай бұрын

제가 이거 무시했다가 목 교정 하자마자 어깨가 나간 사람입니다. 등이 좀 괜찮아지면 어깨가 나가고 어깨가 괜찮아지면 등이 튀어나오고 지금 이거는 꼭 해야하는 것. 항상 찐 도움 받습니다. 오늘부터 실천해볼게요!

@karenalvarez7992 14 күн бұрын

Porque no hay subtítulos en español por favor activar

@user-td8wp1rh8l Ай бұрын

필라테스 배우고싶다... 몸 교정 해야되는데 ㅠㅠ

@kikimelllll 2 ай бұрын

저.. 슨생님 팔이 거의 뒤로 안가는 사람은 이미 틀린건가요

@user-hu7if3vq9s 25 күн бұрын

선생님 저는 두번째 동작할 때 오른쪽 어깨와 겨드랑이의 경계부근이 아픈데 이건 왜그런 걸까요😢

@nowpandas 2 ай бұрын

두번째 동작에서 처음설명에는 손바닥이 등을 바라보게 좌우 텐션을 주라고 영상 설명을 하셨다가 다음자세에서는 손등이 등을 바라보는데 어떤게 맞는자세인가요?

@jsyj 2 ай бұрын

손등이 몸쪽으로 향하게 계속 진행하는것이 맞습니다!!

@user-dy2ig1we3z 11 күн бұрын

중간에 손목 방향 반대로 바뀌어서 나오네요 어느쪽이 맞나요~

@user-rq6np5wd8y 2 ай бұрын

2번째 동작이 왤케 자극이 안올까오 ㅠㅠㅠ

@alxososnddux Ай бұрын

#전방활주증후군 넣어주세여

@jinsunji906 2 ай бұрын

두번째 동작에서 손방향은 상관 없는건지요? 설명부분과 실전부분에서 손바닥방향이 다른데요?

@jsyj 2 ай бұрын

에구 편집이 잘못되었네요! 손등이 몸쪽으로 향하게 계속 진행하는것이 맞습니다💡

@user-mz9cx4ng4z 2 ай бұрын

팔 들어올릴때 팔에 피가 안통하는거 같은데요..ㅜ 손이 벌게져요..왜 그런걸까요?ㅜㅜ

@fq3178 2 ай бұрын

한쪽 어깨만 튀어나오고 어깨를 앞뒤로 밀면 견갑골에서 뼈 부딪히는 소리가 나는데 효과가 있을까요? 한쪽만 전방활주, 한쪽만 라운드 숄더 등등 운동 다해봤는데 안고쳐지 더라구요.

@hjalicenoh 7 күн бұрын

저는 오른쪽 어깨가 나와있는 게 너무 심했는데요, 2일 전부터 이거 포함 승모근/어깨 영상 몇개 따라했는데 ‘역시 양쪽 어깨가 힘이 아예 다르게 들어간게 쉽게 고쳐지진 않는구나 ㅠ’ 했는데 오늘 휴대폰 하는데 오른쪽 팔이 나오지 않아있는 걸 발견하고 너무 신기했습니다😮 오랫동안 잘못된 자세땜에 생긴 증상일텐데 이렇게 즉각적으로 좋아지는게 정말 신기해요.. 그래서 댓글달러 영상 다시 찾아왔습니다 ㅎㅎ 정작 20번 필라테스받으면서 지적받을때마다 팔 넣어도 평소에는 고쳐지지않았는데 허허😂