Ի՞նչ անել, եթե չեք կարողանում քնել. մասնագետ

Рет қаралды 139,284

6 ай бұрын

«Առողջ քունը թթվածնի նման անհրաժեշտ է օրգանիզմին, սակայն 21-րդ դարում անքնությամբ տառապողների թիվը գնալով աճում է, քանի որ մենք չափազանց շատ ինֆորմացիա ենք ստանում համացանցից, կյանքն է առհասարակ դժվարացել և մեր ուղեղը այս ամենը մարսելու համար մեծ ջանքեր է գործադրում»,- «Մի՞ֆ, թե՞ իրականություն» հաղորդմանը տված հարցազրույցում ասում է առողջ ապրելակերպի մասնագետ Անուշ Մուրադյանը: Ի՞նչ է պետք անել առողջ քուն ունենալու համար, որո՞նք են քնին նպաստող և խանգարող գործոնները, ո՞ր սննդամթերքներն կարգավորում քունը. տարբերեք միֆը՝ իրականությունից:
02:02 Առողջ քունը՝ թթվածին օրգանիզմի համար:
03:17 Անքնության պատճառների մասին:
04:04 Անքնության հետևանքով առաջացող խնդիրների մասին:
05:57 Անքնությունը ավելորդ քաշի պատճառ:
07:00 Քունը կարգավորող գործոնների մասին:
09:00 Քունը կանխարգելող գործոնների մասին:
09:03 Քունը կարգավորող սննդամթերքների մասին:
12:44 Արհեստական, քնաբեր միջոցների մասին:
15:35 Մածունը որպես քնաբեր միջոց:
16:14 Մեղրի մասին միֆերը:
17:12 Լավագույն դիրքերը քնի ընթացքում:
18:23 Ե՞րբ պառկել քնելու, որքա՞ն քնել:

Пікірлер: 84

@vahagmnacakanyan9196 5 ай бұрын

Անքնության դեմ պայքարելու ամենալավ միջոցը աշխատելն է։ Աստվածաշնչում գրված է աշխատանքը հոգու առողջությունն է։ Սուսանա Գեվորգյան

@mmmiiec78 5 ай бұрын

Da hogu aschxatanki masin e xoskn, hawatacoxi hamar, isk bjschkutjunn asum e wor schat hokneln nujnpes anknutjun e arachacnjm, ajo hawatkov e martn bujwum.

@verjiktonoyan2540 5 ай бұрын

20:03 68ю@@mmmiiec78

@user-le1wy4qi9k 5 ай бұрын

Ա❤😅@@mmmiiec78

@user-le1wy4qi9k 5 ай бұрын

Այո ճիշտ է որ հավատքը կբուժե

@gretaghukasyan5948 5 ай бұрын

Տարիքի հետ անքնությունը շատանում է, բայց ես համոզվել եմ, որ դա մարդու էությունից էլ է գալիս, մարդիկ կան, որ քնում են ուզում է լույս լինի, ուզում է ձայն լինի միևնուն է քնում են իսկ մարդիկ կան, որ լույսի, ձայնի, մտածմունքի պաճառով գիշերվա համարա կեսը չեն քնում։

@user-le1uf7jm6m 5 ай бұрын

Մարդիկ որ չեն քնում, հիմնական պատճառը , մտածմունքնա , անհասկանալի ապագայի համար։

@GoharMikaelyan-iw7eu 4 ай бұрын

Цавок айо😊😊

@user-ho6if9ce9j 5 ай бұрын

Իմ անձնական փորձը նյարդերը և տրամադրությունը շատ կարևոր են

@margaritokroyan9548 5 ай бұрын

Աղոթքն է օգնում անքնության ղեմ խնդրեք Հիսուսին ։🙏🙏🙏

@sedazakryn14 5 ай бұрын

Ես միայն այն ժամանակ եմ լավ քնում, եթե այդ օրը շատ եմ քայլում

@user-qd1yh6ce5t 5 ай бұрын

Ապրեք , շատ օգտակար զրույց վարեցիք

@user-kv5rw3gi9o 5 ай бұрын

Ամենակարևորի ճիշտ շնչառության մասին ոչինչ չասվեց։ներվյին համակարգի լավ աշխատանքը ուղիղ կախված է СО2 Ի ՆՈՐՄԱյից,այդ թվում նաև նյութափոխանակությունը

@margarithovhannisyan2737 5 ай бұрын

❤❤❤ASTVAC ORNI 🙏 ZES BOLORIS 🙏 SHAT JISHTEQ.....AXCHIKNER JANN❤❤❤❤❤❤❤

@user-ri2rz8tj2u 5 ай бұрын

Շնորհակալություն խորհուրդների համար ❤❤❤

@user-cd3dt4yn9b 5 ай бұрын

ՔՆԻ ՀԱՄԱՐ ՕԳՆՈՒՄԱ ՖԻՆԱԶԵՊԱՄ ԿԵՍ ԿՏՈՐ ՕԳՆՈՒՄԱ ՇԱՏ ԼԱՎ ԵՍ ԴՐԱՆԻՑԵՄ ԽՄՈՒ 👍👍👍👍👍👍👍

@jannamargaryan8408 5 ай бұрын

Շատ շնորհակալ. Եմ օգտակար խորհուրդների համար❤խնդրում եմ հաճախխոսեք անքնության մասին

@tigranuhigasparyan2917 5 ай бұрын

Պատճառը մեր աղավաղված ,,ֆեյք, , իրականությունն է։

@nefelinsotka4959 5 ай бұрын

Է բլամ ամեմ մարդ գիտի իրա չքնելու պատճառը ոչ մի բժիշկի խորհուրդ չի օգնում

@kubakuba9180 5 ай бұрын

Hastat

@manikshahbazyan8595 5 ай бұрын

Ես մածունը դարչինով ամեն օր ուտում եմ և քնում հանգիստ քնելուց մեկ ժամ առաջ

@karineasatryan518 5 ай бұрын

Դարչին մի չարաշահեք, վնաս է

@jannamargaryan8408 5 ай бұрын

Անուշ ջան ես չոր ս տս րի է անքնոթյամբ եմ տառապում դեղ խմում եմ քիչ տարիքս չի որ շատ քայլեմ ունեմ ոտքերի. Պրոբլեմ տվեք խորհուրդ❤

@sedamikayelyan3099 5 ай бұрын

Shnorhakal enq zez❤❤❤❤

@user-kv5rw3gi9o 5 ай бұрын

Բուտեյկոի բուժական շնչառության շնորհիվ հնարավոր է վերականգնել քունը

@ruzannabaoka9501 5 ай бұрын

Միթե կսրելի է սրտի կողմը քնել։

@Անգլերեն_Հայերեն_տնային 5 ай бұрын

❤

@Psycholoog-gq8ri 29 күн бұрын

Մեկ բաժակ տաքացրած Կաթը , Քնեցնում Է 👈 100%

@user-dv5zv6tc2u 4 ай бұрын

Մի կարգին խոիուրդ ասեք,քնելու համար,ես սաղ օրը աշխատում եմ բայց գիշերը չեմ կարողանում քնեմ

@iskuhi5784 5 ай бұрын

Շնչարական վարժությունը Շատ կարեվոր է

@user-ux9vv6po6g 5 ай бұрын

❤❤❤

@user-od2ke5tw8n 5 ай бұрын

Ес кнелуц ютуби меч аикакан сериал ем миацнум у кунс танум е ,энц анчатум ем кунс пахнуме

@kubakuba9180 4 ай бұрын

Mi anjati.wor qnes

@hasmikmkrtchyan3533 5 ай бұрын

Ես արդեն երրորդ տարին է տառապում եմ անքնությամբ,չի օգնում ոչինչ, դիմել եմ բժշկի, խմել եմ քնաբերներ,բայց դրանք էլ ժամանակավոր բնույթ են կրել,երեվի սա դարի հիվանդություն է,քանի որ շատերն են բողոքում անքնությունից,ես էլ չգիտեմ ինչ անել։💗💗💗💗💗💗💋💋💋💋💋

@user-mx4xj6nv8q 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/obqjiJel3JfRj6c.html

@tigranuhiandreasyan 5 ай бұрын

7❤дэггт ❤ Чаожшкъ

@AidaHayrumyan-wu8jp 5 ай бұрын

Э😊🎉😊Гогниев😅😊х для, то Пиии из ШОС шея😮 То@@tigranuhiandreasyan

@kubakuba9180 4 ай бұрын

Law qnelu hamar.czpiti qnes nra het UM czes sirum

@GoharMikaelyan-iw7eu 4 ай бұрын

@@kubakuba9180иск ете менак ес кнум у мтацум ес тэ инчи тун чунес😊😊😊😢😢

@user-ox9px8ui8j 5 ай бұрын

Кесин апага ка аселов кнацрин: эс кесин эл мер гехцкуин узум е ануш хоскеров кнацнел: ваи чкнохнер джан ес ел дзер ет: ахр вонц карели е кнел: гжери таланчинери давачанери дардиц…

@user-ox9px8ui8j 5 ай бұрын

Баиц вонц карох е нормал гитакиц hаи Мардн: аин ел Аиастанум: аин ел эс орерин асцрац еркирн: вонц карели е нормал ев арохч кун уненал…

@ruzannahakobyan9158 4 ай бұрын

Իսկ կա այդպիսի բժիշկ,որ գտնի պատճառը ,եթե ասեք որտեղ գտնեմ շատ շնորհակալ կլինեմ։

@user-mu5gu2cs8q Ай бұрын

Իմ անքնության պատճառը ընկնում եմ մտքերի մեջ մտածում եմ դրա մասին ու չեմ կարողանում քնել ինչ անեմ

@elenelen2816 5 ай бұрын

որ խնդրեմ մասնագետի ինստայի տվյալները կտաք?

@user-ux9vv6po6g 5 ай бұрын

Ես էլ եմ քւնս գորցրել

@user-bm9xd5pz8q 5 ай бұрын

😂❤😂❤😂❤Ի նաաարա մաաա գիյյաա😂❤😂❤😂❤ դիտեեեք😂❤😂❤😂❤ նաաաև😂❤😂❤😂❤

@user-kn4cg3sw3z 5 ай бұрын

Ես առթեն 20 տարի կլինի, որ վատ եմ քնում ինչ անել😞😞

@user-mx4xj6nv8q 5 ай бұрын

Եթե տառապում եք անքնությամբ օգտվեք այս բաղադրատոմսից!!Это самый эффективный рецепт от бессонницы! kzfaq.info/get/bejne/obqjiJel3JfRj6c.html

@minasakopian1220 5 ай бұрын

Anush Jan kecces kecceq

@narinehloyan90 5 ай бұрын

Es el em tarapum , 54 tarekan em, chgitem vonc verakangnem?

@user-mx4xj6nv8q 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/obqjiJel3JfRj6c.html

@varduhibabikyan5151 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/obqjiJel3JfRj6c.html

@melaniahovhannisyan5688 5 ай бұрын

Ինչ խոսումա ամեն բառի մեչ չգիտեմ չգիտեմ վտա ասեք չքնելու կանոները

@user-ud7dn3co8r 5 ай бұрын

Кофе хмек ев hангист ккнек Аранц песоки

@m.a.8845 4 ай бұрын

Ի՞նչ անել եթե վերևի հարևվանները չեն թողնում գիշերը քնել։Ինչ կա չկա խփում են հատակին, վիճում, գիշերները տան մաքրությամբ զբաղվում 😏

@herminepiloyan6375 4 ай бұрын

ինչ անել ? ուզել թե չուզել լեզու գտնել հետները, ժող.լեզվով ասած ,,տամարը բռնել,, , միակ 5:55 ելքը դրանում է 😀

@alinhovsepyan7731 5 ай бұрын

Ինճ անել որ քնեմմի բան ասեք խնդրումեմ

@user-mx4xj6nv8q 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/obqjiJel3JfRj6c.html

@olyamelikian6987 5 ай бұрын

Դիմեք բժշկի։

@user-vg1wb3dj5h 5 ай бұрын

Մինյ

@ruzannaovsepyan9585 5 ай бұрын

Datarkutyun eq

@user-vg1wb3dj5h 5 ай бұрын

@user-dl8md5bs6v 5 ай бұрын

Ես քնում եմ 3ից հետո մինչ 8ը ոչինչ չի օգնում.

@user-mx4xj6nv8q 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/obqjiJel3JfRj6c.html

@user-tg1kv7vv6w 21 күн бұрын

Ժամը գիշերվա 3 չեմ կարողանում քնել ոչինչ բան չի օքնեում😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡

@user-ur5ib1uy2k 5 ай бұрын

Кефир, мацон не помогает, мед тоже не помогает.Расказала,разказала тольком нечего умного не рассказала.Что папало

@user-mx4xj6nv8q 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/obqjiJel3JfRj6c.html

@user-cd3dt4yn9b 5 ай бұрын

ՅՍ ԽՄՈՒՄԵՄ ՖԻՆԱԶԵՊԱՄ ԿԵՍ ԿՏՈՐ ՕԳՆՈՒՄԱ ՇԱՏ ԼԱՎ

@eliaagadzanian1488 5 ай бұрын

Պարկեք քնելու և սկսեք հաշվելլ կամաց ,կամաց մինչև 100_ը ես այդպես եմ փորձում իմ տատիկը այդ խորհուրդը տվեց մեզ փորձեք😢

@leylimrteyan6444 5 ай бұрын

Հաշվելը չի լգնում քնելուն շատ եմ փորձել մինչև1000 ը հաշվել եմ չի օգնել։

@user-pv2kb9yf9c 5 ай бұрын

աշխարհի տակը կարդացել ու արելեմ ոչմի բանը չի օգնում ամեն ինչ սուտե

@mmmiiec78 5 ай бұрын

Jes haschwum em minchev lujs, bajc etpes el chem knum😊

@mmmiiec78 5 ай бұрын

@@user-pv2kb9yf9c woch te sut e, ajl duk ek xangarwac u woch bolorin e ognum, inc ognum e isk zez woch. Chi kareli sxal hanel bolorin jete zez chi ognum, duk gnacek hogebani mot.

@user-mx4xj6nv8q 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/obqjiJel3JfRj6c.html