아침에 10km 저녁에 10km... 하루 두번의 조깅
조깅 페이스는 4분 30초에서 컨디션이 나쁠땐 5분 20초
이렇게 훈련해서 2시간 28분 48초를 만든 이병도 선수.
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정두식 소개... bit.ly/2H0PuZ3
서브-3닷컴... www.sub-3.com
메일... sub-3@hotmail.com
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