Pamiętajcie, że to filozofia treningowa według Krzyśka i u niego ten trening się sprawdza - sami widzicie efekty 💪

Klasyka bez udziwnień i jak widać dziala👍 Krzysiek super sympatyczny gość👍

Krzysztofie jak byłeś w najlepszej formie twój trening barków wyglądał podobnie? chodzi mi o objętość i liczbe powtórzeń, bo domyślam się, że cieżary były dużo większe. Pozdrawiam :)

Krzysztof to taki dobry gen,ktory nie chciał się więcej truć aby przejsc na wyzszy level,rozsądny gość 🤘

Uwielbiam robić barki .Moja najmocniejsza strona .Robię wszystkie te ćwiczenia oprócz wyciskania za głowę. Po kontuzji stożka rotatorów przestałem to ćwiczenie robić.A jak robiłem to i tak siedząc. Pozdro jeszcze raz i jeszcze raz zdrówka Krzychu

Szkoda ze tak mało Ciebie na kanale .Ale rozumiem. Inne priorytety

Nie marudzę wszystko jest zarąbiście 😁 i przy każdym ćwiczeniu "mało miałem ciężaru nie mam tej siły ale jest zarąbiście" 😉

Ostatnio znajomy trener powiedział mi, że w moim wieku(17 lat) powinienem się głównie skupiać na robieniu masy a redukcji nie powinienem robić, a jeśli już to w formie np. mini cuta. Uargumentował to tym, że w tym wieku sylwetka na redukcji niewiele się zmieni i jest to tylko zbędne męczenie mojego organizmu. Jakie jest twoje zdanie w tej kwestii Krzysztofie?

Krzysztof mega kulturysta i mega trener sfd spisuje się się na medal🔥🔥🔥🔥❤️💪💪

Świetnie, że Krzysiek wrócił. Trening "starej szkoły", bez udziwnień - tak jak lubię. Ale najważniejszy jest jak zawsze pozytywny przekaz. Proszę w więcej. Pozdrowienia

Lubie sluchac i ogladac treningi Piekarza mega kozak

Właśnie takie "proste" treningi były od zawsze i dawały oczekiwane efekty . Fajnie się ogląda ,a tak ode mnie to chciałbym słyszeć więcej Twoich przygód jakie miały miejsca na siłowniach w których trenowałeś. Pozdrawiam, czekam na plecy!

bardzo ciekawy trening barków zaciekawiło mnie ostatnie ćwiczenie :) czekam na trening nóg 😃 pozdrawiam

Ostatnia seria "skromna 80kg" - fajnie wygląda to wymuszone zza głowy ćwiczenie - dzisiaj wypróbuje. Dzięki wielkie.

Moim zdaniem trening mocno niekompletny. Powinno się robić rowniez przednio-boczny akton. Boczno -tylni no i sam tył. Jeśli oczywiście ktoś chce trenować cały bark. W dodatku trzy serie wyciskan na przód to zbyt wiele. Lepiej przejść odrazu do przód-bok, bok, bok-tyl i na końcu tył i wtedy będziecie mieć ładne kuliste barki. Tak jak pokazał to Jerzy Szymański z Tomaszem Marcem Olimp Zabrze. Sami sprawdźcie.

Tak tak, chcemy

To ostatnie ćwiczenie to w stylu Weight Lifterow lub Strongman'ów. Domyślam się że tylni akton jest robiony z plecami, a przedni z klatką, ponieważ w materiale brak tych obu aktonow. Wiem że przód pracował przy wyciskaniach, ale można dodać do programu treningowego te aktony. 🙂

Pozdro Krzychu👍😁 Kolejny dobry materiał👌 Lubię te Twoje oldachool'owe ćwiczenia 😀

Zawsze fajnie się ciebie ogląda,prosimy o następne filmy,widać forma się poprawia super💪i powodzonka 👍

Trening z łat 90-tych. Wtedy kròlowały te ćwiczenia -Pozdrawiam

Posłuchajcie mnie mlodzi,liczy sie systematycznosc,cwicz jak nawet inni nie cwicza,chodz na treningi,nawet sam na silce...chodz,chodz,chodz,podjedz sobie kreatyny,bialka,e cwicz,cwicz ,cwicz jak czujesz,aby cwiczenia Ci nie sprawialy bolu,cwicz,naucz sie jak cwiczyc,z biegiem czasu sam bedziesz czul co i jak na Ciebie dziala i cwicz. I tyle,a bedziesz zadowolony z siebie i efektow,tyle wystarczy-maolat.

Taki trening barków, o którym można było poczytać w gazetach kulturystycznych z początku XXI wieku :) jak to się mówi im coś jest prostsze tym lepsze.

Na barki bierzesz tyle co ja ma na klate😅

No witam serdecznie .No w końcu jesteś Pozdrawiam mordo i zdrowia zycze

Dobry trening pozdro Krzysiu firma SFD 🗽

Prosimy o kolejne partie :)

Dawaj , zawsze dobrze cos innego zobaczyć. Pozdro.

Często nie wiem jak trenować dzięki 💪💪💪 Pozdrawiam

Wznosy bokiem lepiej wchodzą mniejszym ciężarem ale kontrolowanym ruchem i dużym zakresem powtórzeń 15,18 , też robiłem dużym ciężarem wczesniej bez techniki machałem a potem zmniejszyłem i zacząłem robić techniczne i po 18 powtórzeń to moje barki eksplodowały a pali tak jak by ktoś wylał wrzątek na barki

Fajny ciekawy trening , odnośnie wszelkiego wyciskania zza głowy to wszędzie trąbią ,żeby tego nie robić bo to jest kontuzjogenne

Dzięki Krzysiek👍

Najlepiej mi wchodził barki z filmiku Maćka Żochowskiego. A co z mini się dzieje?

genialny trening barków normalnie , brak pracy tylnego aktonu mięśni naramiennych😣

Dobrze, ze jest jeden chłop co ćwiczy jak trzeba, nie można nic ciekawego obejrzeć dzisiaj. Tylko linki i maszyny

Bardzo sympatyczny gość

Mega fajny trening

Jest siła!

Gdzie można zamówić taka koszulkę??? Konkretna

Pokazuj resztę parti, każda szkoła się przyda 💪

ja też robie wyciskanie żołnierskie siadząć

Muzyczka od minikox zawsze na propsie 💪

Czy żołnierskie nie aktywuje za bardzo przednich aktonów odciążając środkowe?

Lubię klasyki, a nie tam jakieś "personalnych trenerów" wydziwnione ćwiczonka z YT. Jak skończę swój plan to sprawdzę jak wchodzą te "oszukiwane" (bez podśmiechujki luz) wyciskania zza karku. Pzdr.

Lecimy z Tym treningiem dziś. :) …

niezle miesnie ma ciekawe ile bije

Siemano jak to wyglada w powtorzeniach?? Ile na serie?

Piekarz jesteś taki piękny jak dziewczyna

Krzysiek dawaj resztę partii !

przod barku mocno przerobiony, bok mniej ale tez a tyl?

Wznosy bokiem moje przekleństwo co jakiś czas. Kontuzija

Krzysiek ile Ci w bicu cm siedzi aktualnie ?"

Zwykly trening.Ale pozdro.

Dwie uwagi. Oddychasz przez usta a to błąd i głowę odginasz w odcinku szyjnym, broda zawsze w dół.

To ostatnie ćwiczenie jest bezpieczne?

Zabawny trening, niby się zna a nie umie ładnie przepracować barków, nie polecam

4 ćwiczenia na barki troche za mało

juz nie pokazal jak podrzuca sam 40 kg 😁 tylko jak juz jedzie serie