If your hips are droopy, work on 'this part'!! The hamstring is the point of hip up [Hip up workout]

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Жыл бұрын

This time, we learned the #hamstring workout in #super sets which is the most important for #hip up!
The hamstring is a really important part that supports hip muscles, so work on it before doing a hip workout!
Leave a comment for the workout routine you want!
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Пікірлер: 398

@fitvely Жыл бұрын

아래 재생목록에 같이보면 좋은 ‘부위별 운동방법’ 정리해 뒀어요🍑 꼭 함께 시청해 주세요!! 🌟부위별 ‘운동방법’ 재생목록🌟 [엉덩이 운동 Booty] kzfaq.info/sun/PLbBHJYL9GUaCrbXOrXc_kx6lzwJm5W6l- [하체운동 Leg] kzfaq.info/sun/PLbBHJYL9GUaAVkNbROVO3DdS7DjFBrrEK [가슴운동 Chest] kzfaq.info/sun/PLbBHJYL9GUaAV6YtCgRwxNLaOvxy8w_eP [등 운동 Back] kzfaq.info/sun/PLbBHJYL9GUaD-CjqRm-HRJ-w7afIpXLeo [어깨운동 Shoulder] kzfaq.info/sun/PLbBHJYL9GUaDz10a_HcLdaEtn5TX-RkHL [복근운동 Abs] kzfaq.info/sun/PLbBHJYL9GUaA-HHbCvxu3j_PHfuzKOPyB

@mando7670 Жыл бұрын

핏블리님 씨름 잘 봤습니다

@yuriyuri7004 10 ай бұрын

집에서 운동할 수 있는 방법도 알려주세용 ~~~~

@user-rr7ob9cl5t 8 ай бұрын

몇키로 아령으로 하면 될까요?

@ManjulaNsm 3 ай бұрын

@user-uk6fs8ch4d 10 ай бұрын

설명이 이해하기 쉬워서 넘 좋아요😍

@goodposture7949 Жыл бұрын

그냥 별 생각없이 레그컬했었는데 잘 배우고 갑니다. 감사합니다. 구독 좋아요 하고 갑니다 ^^

@ShihTzu_minzy Жыл бұрын

이런 양질의 영상,, 오래 운동했어도 레그컬 위치, 다리 넓이 이런건 애매한게 많았는데 넘 감사합니다❤

@lcomet4526 11 ай бұрын

222222 진짜 양질의 영상이다 피티받아도 저렇게 설명 못해주는 트레이너 널렸음

@parksoohyun2638 Жыл бұрын

헬린이 때 들어도 뭔말인지 몰랐는데 직접해보면서 반복해서 보니깐 이해가 쏙쏙되네요. 설명을 잘해주셔서 정말 도움됩니다. 감사해요

@parkgolf123 10 ай бұрын

잘보고갑니다. 명절 연휴 좋은 시간 보내시고 행복하세요...💞

@user-vq7dz8tb5t Жыл бұрын

핏블리 운동컨텐츠가 젤 좋음 한결같고 초보의맴도잘이해하시고 꾸준히 해주시고 초창기때부터 봤는데 젤한결같으심~

@doh_na Жыл бұрын

레드컬 도전해봐야겠어용!! 레드컬+데드 세트로 3세트 말고 레드컬 3세트 다 하고 데드3세트 해도 괜찮겠죵??

@gbk2339 Жыл бұрын

오 기구 설정 방법도 알려주셔서 너무 좋네요. 감사합니당~

@hyeseok_la Жыл бұрын

레그컬 다리 벌리는 거에 따라서 자극이 좀 달라지는 것 같긴 한데 정확하게 뭔지 모르겠었는데 이번 영상에서 꼼꼼히 짚어주셔서 좋네요. 요즘 하체 자극을 잡기가 어렵더라고요. 잘 참고하겠습니다!

@ejej6589 Жыл бұрын

자세가 아주 중요한데 자세히 설명해주시니 좋으네요. 구독하고 갑니다

@Eunbyeol20 Жыл бұрын

우와 진짜 디테일해요~~ 너무 너무 좋은 영상들 많은데 홈트로도 햄스트링 단련하는 방법도 있었으면 좋겠어요~~

@full_love Жыл бұрын

유명해지셔도 이렇게 양질의 영상 꾸준하게 업로드 해주셔서 감사해요 ㅠㅠㅠ

@jjk8183 Жыл бұрын

모델분들 몸짱이시네요 기본자세 잘잡혀있어 보기좋아요 한번해볼게요~

@user-kb8eh8vu4l Жыл бұрын

역시 핏블리 강의!! 최고예요!

@ymkoh19 Жыл бұрын

기구 없이 홈트를 할 경우, 레그컬을 대신 할 만한 운동이 있을까요? 덤벨은 있습니다,

@Solsuns2 Жыл бұрын

감사해요 너무도움됩니다 😊

@user-sl8bv4ls2q Жыл бұрын

요즘 궁금증을 가지면서 기구를 쓰고 있었는데,이렇게 자세히 설명해주시고 정말정말 감사합니다!!!!짱좋아좋아♡♡♡

@PinkBanana2 5 ай бұрын

핏블리님 말씀이 쏙 쏙 들어와요!! 한글자도 쓸데없는 말이 없는듯요 이번주 정주행 하겠습니다

@user-yt3pd5zu8p Жыл бұрын

핏블리 최고입니다. 짱👍

@user-kd3tk7hf6h 6 ай бұрын

좋은영상 정말 감사드립니다 저는 스티프 데드리프트할때 허리가 아픈데 어떤점을 조심해야할까요??

@user-tq3rr1gw8j Жыл бұрын

오!!!!금요일 요거 꼭 해볼께요.👍👍👍👍👍

@luffy9240 Жыл бұрын

너무 너무 유익한 핏블리 여자 근력운동은 여기가 최고 맛집1 항상 ㅅ감사합니다 ㅎㅎ

@user-fv4el1pz3b Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝났다매 뭐야 왤케웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 하 온도니대박이야진짜ㅜㅜ 온도니 넘부러워요😂

@nevaeh2185 Жыл бұрын

03:36 왼쪽화면 중에서 핏블리님은 A형 자세=안쪽 자극이라고 설명하셨는데 햄스트링 바깥쪽 자극으로 자막이 쓰여있어요

@bookrendipity 8 ай бұрын

4:41 스티프! 내일 헬스장가서 할거거든여~~~^^ 감사합니다

@uzucat Жыл бұрын

엉덩이가생각보다 근육이안늘엇는데 꼭 햄스트링 운동을 해보겠습니다

@user-cu9ub5pu8n Жыл бұрын

스쿼트 가동범위 안나와서 스티프 데드리프트 매일 꾸준히 해주니깐 스쿼트 가동범위 좋아지더라구요. 하체 운동 전에 무조건 햄스트링 스트레칭으로 무조건 스티프 합니다…😊

@user-ve7ig6hu4x Жыл бұрын

레그컬하고 데드리프트 하러 가는 사이에 ㅠㅠㅠ 누가 앉을까봐 걱정되는데 ㅠㅠ 레그컬 쫙 모아서 하고 데드리프트 하면 효과가 떨어지나요?

@eveleo2104 Жыл бұрын

도움 많이 되었습니다!

@hayounglee8742 Жыл бұрын

스티프 데드리프트 할 때 아령은 얼마나 무겁게 드는게 좋나요??

@krystarkay7395 Жыл бұрын

대표님 운동 강의는 항상 세세해서 참 좋음👍👍👍👍👍

@full_love Жыл бұрын

마쟈요 ㅠㅠ 최공

@yonghee. Жыл бұрын

와 흰색 상의분 운동 제대로 하시는게 핏에서 보여요💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

@user-td6vz4oh8x 7 ай бұрын

와우❤ 구독 좋아요 도움이 진짜많이됐어요

@Windflowerize Жыл бұрын

오늘 레그컬 했는데 투조인트로 하니 평소 무게도 힘들어서 낮춰서 했습니다.ㅎ

@user-tb8bd1kn6k Жыл бұрын

오..엉덩이만 하는게 아니었군요! 덕분에 알아갑니다@

@user-mk4to4ss9o Жыл бұрын

꿀띱 얻어갑니다 감사합니다

@user-kk5sj1qp6z Жыл бұрын

아니 구독자의 니즈를 이렇게 잘 파악하시다니….😂😂😂😂😂 내일 보고 배울게요

@nadohan Жыл бұрын

골반전방경사가 있는데 위 두개의 운동을 하면 도움이 될까요? 근데 레그컬 할때 오금이 아픈데 왜그럴까요 ㅠㅠ

@estherkim8103 Жыл бұрын

내일 해봐야징. 감사합니다

@DEUNAN_NUTRS Жыл бұрын

핏블리님 BGM이 정말 좋아서 운동할때 들으려 하는데 BGM좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다^^

@user-ef1jx3vq7p Жыл бұрын

스티프데드리프트 라운드 숄더가 심하면 하면 안 되나요??

@user-lj3rn6sc9z Жыл бұрын

저는 아웃타이와 이너타이 한 후 스미스머신 스쿼트 그리고 레그컬, 스티프 데드를 하는데 레그컬이랑 스티프를 먼저 하고 다른 운동들을 해야하는 걸까요..?

@wide5838 Жыл бұрын

아.. 좋네요!

@Teocis 3 ай бұрын

핏블리님 오늘 처음보는데 너무 쉽게 잘 가르치셔서 구독했어요 알려주신거 시도해볼게요 감사합니다

@gabrielsandoval7880 3 ай бұрын

Muy bien explicado gracias ❤

@user-pn5xy9ng6k Жыл бұрын

와..궁금했던거 딱알게됨 근데 알게만됨 ㅠㅠㅋㅋㅋ일단...저장....감삼다

@Madea_Potter 3 ай бұрын

This is actually informative! Thank you for sharing this advice/tip! I've been planning to level up my workout routine by using weights so this is quite helpful knowledge. ✨

@user-wy6bk7tr2y 8 ай бұрын

잘보고갑니다 실천해보겠음 감사합니다

@user-jh5xw6zu7t Жыл бұрын

좋은영상입니다

@user-un8kq3lr6o Жыл бұрын

선피티로 예습하구 요영상으로 복습중이에룡.. 피티할땐 제맨탈이 아녔는데 이제 딱 정리가 돼써용.. 먹방때만 뵀는데 도움많이 됐습니다 감사해용 :)

@IluvHKong Жыл бұрын

found this helpful !

@reumyi2 Жыл бұрын

핏블리님 전 햄스트링이 넘 짧은거 같애여,, 다리도 다 안펴지구 햄스트링 좀만 써도 근육통이 어마무시 ㅋㅋㅋ ㅜ

@Seungame Жыл бұрын

감사합니다

@user-hn7jk7kg3u Жыл бұрын

햄스트링 레그컬 꿀팁이네..집에서할때 중량땜시 엉덩이가 올라가던데 중량낮추더라도 자세잡아야겟당..

@user-pl5yg2ci9u 4 ай бұрын

네 이해 했어요 감사합니다

@Money_DesireQueen Жыл бұрын

레그컬 영상에 나온거 말고 시티드레그컬로 해도 되나요?

@kingdang855 6 ай бұрын

Really enjoyed this

@user-gv2mg9ux2t Жыл бұрын

핏플리님 영상잘봤구요~부산에선 자격증따는거계획없으신가요?

@daeyeolchoi2558 Жыл бұрын

아주아주좋네요

@user-sz1ib9pu4y Жыл бұрын

집중이 잘됩니다

@user-ul4ob1ku2b 6 ай бұрын

자세한 설명 감사합니다 헬린이 구독추가했어요

@user-ky6mu2dq6h 7 ай бұрын

감사합니다!!

@user-wt6kv1jk3c Жыл бұрын

4:40 스티프 데드리프트 6:20 햄스트링 스트레칭

@exploredesign9509 Жыл бұрын

Hi coach, can you teach how to train hamstring at home with dumbbell?

@AwesomeJuny Жыл бұрын

핏블리님 살 많이 빠지셨네요!!💪🏻👏🏻👍🏻

@crystalclearsky21 Жыл бұрын

앗 진짜요!! 옛날의 훈남삘이 나고 있어요!!^-^

@user-vf4bj7qo6z Жыл бұрын

레그컬 할 때 종아리에 힘이 많이 들어가요 ㅠ 셋팅 문제 일까요

@user-uu9hz5hm4n Жыл бұрын

따라 해봐야징!bgm좋네요!

@jhlee8809 Жыл бұрын

어쩐지 헴스트링 하고 헴스트링이 짧아진게 느껴졌는데 끝나고 스트레칭을 꼭 해줘야되나봐요

@Lee_to_A Жыл бұрын

모델 친구분 어깨근육 넘 이쁘게.나오는네요 부럽 ㅎ

@user-ss4uz3fk9e Жыл бұрын

데드할때 발 꾹 누르라고 하면서 발앞쪽이 뜨면 안된다고 하던데 상관 없나여???

@shi7894 Жыл бұрын

레그컬 설명해주실 때 벌려서하면 안쪽, 모아서 하면 가운데라고 하셨는데 자막은 다르네요ㅠ 어떤게 맞는건가요??

@user-em5oi2qg2g Жыл бұрын

굳

@user-ym5vj4pp1g Жыл бұрын

일단 저장해두고 나중에 봐야지

@34411112 Жыл бұрын

레그컬 할때마다 두통이 심한데 이럴 경우엔 무엇이 문제일까요? 확실히 햄스트링에 자극은 가는데 매번 머리가 조이듯이 아파서 레그컬 엄두가 안나네요😭

@user-go3tz4xk5l Жыл бұрын

좋아요 ㅎㅎ

@seowooly Жыл бұрын

3:24 이때는 다리 A자로 벌리면 안쪽 햄스트링이 많이 쓰인다고 하는데 3:36 여기서는 바깥쪽이라고 자막이 되어있는데 안쪽이 맞겠죵..?.?

@ranunnie 11 ай бұрын

포인트 짚어서 정확히 설명해주셔서 감사해요!

@heh7666 5 ай бұрын

구독 안할수가 없다 이래서 핏블리핏블리 하는구맘

@sarah-zq3nl Жыл бұрын

스티브데드리프트 대신에 레그프레스로 대체해도 되나요??

@macaronl6322 Жыл бұрын

레그컬할때 상체를 기구에 붙여도 되나요? 제가 다니는 헬스장은 테크노짐 레그컬인데..손잡이가 아래쪽에 있어서 손잡이 잡으면 상체를 들고 하기가 어렵더라구요. 그래서 그냥 누워서(?)라고 해야하다 기구에 상체를 붙여서 하게 되거든요. 아니면 상체들고 받침대? 를 잡을까요?

@user-qk7sy3xv4m 7 ай бұрын

제가 다니는 헬스장도 그래요..저도 궁금해요

@antoncanta8450 9 ай бұрын

이거 솔직히 자극이 잘 안 오고 어디 운동이 되는지 모를 때가 많았는데 참고해서 도전해 보겠습니다

@user-xc3mp5vg5u 2 ай бұрын

오 조은 유투브 잘보고갑니다~~~!! 구독 !! 조아요!!

@yajabhjmm 4 ай бұрын

역시.....👍👍👍👍👍👍

@go_topG Жыл бұрын

그냥 데드할때 햄스트링에 자극이 오면 뭐가문제인가요

@mike-ob3kn Ай бұрын

최고!

@yjk3860 9 ай бұрын

잘봤습니다

@acemadame Жыл бұрын

햄스트링 미녀 주디님 뵈러 왔어요!

@kimjennie1670 Жыл бұрын

스티프데드리프트 허리 저렇게 아치모양되는게 맞는건가용??? 데드리프트랑은 다른건지요

@SEOmarrr Жыл бұрын

레그컬할때 무릎뒤? 약간 무릎 접히는 윗부분 여기가 엄청 아픈데 자극을 잘 못느끼는걸까요 ㅠㅠ 제대로 자극이 가고있는지 알수가 없어서 혼자서는 진짜 힘든거가타여ㅠ-ㅠ

@TheEkek5665 4 ай бұрын

석기님, 안쪽말고 바깥쪽 햄스트링타겟하려면 어떻게 운동하는게 좋을까요?

@davinci2367 Жыл бұрын

제가 현재 무릎재활을 받으면서 좋아졌는데 선생님께서 레드컬이 무릎을 상하게 할 수 잇다고 하더라구요 이유가 뭐때문인지 궁금해요 (재활샘이 현재 외국에 계셔서 묻기가 어럽습니다)

@lv.1690 11 ай бұрын

오전에 운동갔다왔는데 다시가고싶당

@sungyuri2255 Жыл бұрын

오예 캄사합니당

@liliankim5424 Жыл бұрын

레그컬을 집에서 대체할 수 있는 운동은 없을까요??😢

@evilsensei8262 3 ай бұрын

if your hips are droopy, it doesnt matter. you are an amazing human being. Hip droopiness doesnt matter, coz we all die one day. peace

@user-tp9ds8hj2q Жыл бұрын

엉덩이밑. 선이있는게 좋은거에요?! 1분대 라인얘기하는거

@yj3147 Жыл бұрын

레그컬 맨몸으로 할방법은 없을가요? 미국인데 이 기구가 있는 헬스장이 없는 ㅜㅜ(싼데 다녀서 그런지..) 앉아서 하는 레그컬만 있어서요

@user-dq5vn6pi1g Жыл бұрын

레그컬 집에서 할수있는건 뭐 없을까요?ㅠㅡㅠ?

@user-fz4eb7ny2c Жыл бұрын

레그컬 집에서 하는 운동은 멀까요? 데드리프트는 집에서 할수있는건데~~