이것 하나면 등산이 쉬워집니다 - 산을 빠르게 오르고 통증 없는 하산
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5 ай бұрын등산로의 유형에 따라 사용되는 근육이 다르고 부상도 달라집니다.
이번 영상은 등산을 좀 더 쉽게, 힘 있게 할 수 있는 등산 근육을 강화하는
방법과 하산할 때 겪게 되는 통증을 줄일 수 있는 여러 스트레칭 및
보강운동에 대해 알아봅니다.
등산 체력이 받쳐주면 그만큼 산을 더 즐길 수가 있습니다.
#등산스트레칭 #빠른등산 #등산통증 #무릎통증 #발바닥통증
#등산보강운동 #산행스트레칭 #산행중부상 #족저근막염
#산행중무릎통증 #하산할때무릎통증 #발목강화 #트레일러닝
@user-ub1zy4gg6c 3 ай бұрын
등산 같은 하체에 부하가는 운동할때 보호대 하는게 좋습니다 투어게인 니슬리브 쓰고 있는데 전이랑 차이가 많이나네요
@zoomsalon 2 ай бұрын
감사합니다~^^
@sanjoong 5 ай бұрын
와. 전문가다운 지식과 도식들입니다. 이렇게 이해하고 산행하면 부상이나 아픔은 없을 듯 합니다. 줌살롱님 장거리를 잘 타시고 부상이 없으신 이유가 이런 지식 때문이었네요. 새해에도 즐산안산하시고요. 복도 많이 받으시기 바랍니다. ^^
@zoomsalon 5 ай бұрын
산중님 지난 한해동안 멋진 곳 많이 소개시켜 주셔서 감사드립니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@yiyong-gyun1188 5 ай бұрын
정말로 박사학위 줘도 될만한 유익한 내용 이네요, 좋은 내용 올려 주셔서 너무 감사하고 새해에 복 많이 받으시고 건강하시기를 기도드립니다❤❤❤
@zoomsalon 5 ай бұрын
영상을 만들면서 제 뱃살을 보니 살이 너무 쪘네요 12월 너무 먹고 마셨나봐요 ㅎ 더 열심히 운동해야겠습니다. 감사합니다. 새해 항상 건강하시고 행복한 산행 되시길 응원합니다~~❤
@yiyong-gyun1188 5 ай бұрын
@@zoomsalon 저는 오히려 느긋하게 운동하시라고 권해드립니다. 넘사벽으로 운동하시니 한편으로는 약간 걱정도 됩니다
@zoomsalon 5 ай бұрын
감사합니다~ 운동을 무리하게 하거나 또 즐겁지 않은 운동은 좋지 못할 것 같습니다^^@@yiyong-gyun1188
@YHO117 5 ай бұрын
영상 내용이 고퀄이네요 잘 배워갑니다♥ ♥추가적으로♥ 저번에 다른분이 등산화에 발 압력 감소시켜주는 감압깔창 종류에 대해 말해주길래 검색해보는 중인데 등산화나 감압쪽에 대해서도 설명해주시면 감사하겠습니다 좋아요 누르고가요~!
@zoomsalon 5 ай бұрын
제가 부족한 게 많지만 또 기회를 만들어 열심히 공부해보도록 하겠습니다. 감사합니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@SeoHee1984 Ай бұрын
최근 트레일러닝에 입문해 관련채널을 여럿 봤는데 단연 으뜸이네요 공부하러 자주 오겠습니다 ㅎ 유익한 영상 감사합니다❤구독합니다😊
@misun_hiking 5 ай бұрын
이번에 발목 부상으로 3주간 쉬었는데요.. 준비운동이 참 중요한것 같아요~~ 부위별로 간략하게 정리해주셔서 넘 좋습니다~ 간단한 스트레칭부터 습관을 들여야겠어요! 새해에도 멋진 아웃도어 활동 응원합니다! 살롱님 새해 복 많이 받으세용😊🎉
@zoomsalon 5 ай бұрын
미션님 새해에는 절대 부상 노~~ 항상 행복한 산행하세요~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-di4qy6hi8h 5 ай бұрын
안녕하세요~ 장터목에서 뵀던 산객입니다🙂 하산 잘 하셨지요??? 1월1일부터 줌살롱님 봽다니 영광이였습니다 이번영상도 잘 볼게요😉 좋은영상 항상 감사합니다 새해 복 많이 받으시고 항상 안산하세요😊
@zoomsalon 5 ай бұрын
참 아름다우신 우리 산객님~ 잠시의 대화가 너무 좋았습니다 항상 건강하시고 안전하고 행복한 산행 많이많이 하시길 응원합니다. 또 산에서 뵈어요 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-os9um3gg3m 4 ай бұрын
역쉬! 믿고보는 줌님! 올 한해에도 건강하고 유용한 믓찐산행기록 남겨주시길!
@zoomsalon 4 ай бұрын
엄니~~♥ ㅎ
@marinerr 5 ай бұрын
와..너무너무 유익한 콘텐츠입니다! 모니터가 뚫어져라..경청했습니다. 안그래도 지난 주말 지리산 천왕봉 송년산행 하고나서 허벅지, 종아리, 발목 등 근육통과 관절통이 심합니다. 몇번 더 경청하고 잘 숙지해서 현장에서도 더 신경써야겠어요~ 멋진 영상 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요~~🙏🙏🙌🙌
@zoomsalon 5 ай бұрын
마리너님 지난 한해동안 좋은 정보 많이 알려주셔서 너무 좋았습니다. 올해는 더 건강하시고 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-hr3pb9co7p 4 ай бұрын
평소 하산때마다 장경인대가 아팠는데 좋은영상 감사드립니다. 장경인대 운동은 처음해보는데 생각보다 힘드네요!! 20대 나이에 트레일러닝 시작했다가 병원에서 주사맞으며 등산중인데 줌살롱님 영상볼때마다 크록스신고 종주하시는게 정말 대단하고 부럽습니다.
@zoomsalon 4 ай бұрын
장경인대 무릎주변 보강운동은 자주 부지런히 해주면 그 효과가 크게 나타나는 것 같습니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행되시길 응원합니다. 감사합니다^^
@blue-dream 5 ай бұрын
와우...이 영상은 진짜 계속 봐서 따라해봐야할 것 같은데요. 저도 별 생각 없이 그냥 등산했는데, 오랫동안 산행하려면 몸을 아껴야 할 것 같습니다. 좋은 영상 너무 감사드리고 새해 복 많이 받으세요. 그런데 이런 영상 영상들은 어떻게 만드시는 지 정말 대단하십니다.🤗🍀🤞🎁👍👍
@zoomsalon 5 ай бұрын
지는 봄 지리산에서 뵈어서 너무 좋았던 한해였습니다. 올해도 산에서 또 만나야지요~~ ㅎ 항상 안산,즐산~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@youngchanjin1577 5 ай бұрын
정말 훌륭한 정보 입니다, 감사합니다
@zoomsalon 5 ай бұрын
새해 항상 건강하시고 즐겁고 안전한 산행 하시길 응원합니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@g04jee 4 ай бұрын
와 영상 편집과 설명, 그리고 내용까지 정말 굉장합니다. 러닝을 취미로 하는데 굉장히 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행, 러닝 되시길 응원합니다^^
@user-th4xh8kk9g 3 ай бұрын
우와 제가 봐야할 영상이네요 지굼 한달째 재활중인데 이 영상보면서 근력을 키워야겠네요 3월부터 등산 다시 시작해요
@zoomsalon 2 ай бұрын
3월인데 등산 시작하고 계시지요~ 더 건강하고 더 즐거운 산행 되시길 응원합니다~ ^^
@user-th4xh8kk9g 2 ай бұрын
@@zoomsalon 아직 못하고 있습니다 하순부터나 가능하겠네요 감사합니다
@okaylion 5 ай бұрын
정성과 정보가 가득한 컨텐츠!! 정말 감사합니다! 알려주신 운동방법으로 튼튼하게 오래오래 산을 즐겨야겠습니다!
@zoomsalon 5 ай бұрын
오라네님 한해동안 멋진 장소 많이 보여주셔서 감사드립니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@capt4 11 күн бұрын
와 너무 좋은 내용입니다! 잘 공부하겠습니다. 이번에 화대종주를 하고왔는데 10시간 이상 산행을하니 한발한발 내려갈때마다 무릅이 시리도록 아프더라구요ㅠ 주변 근육을 더 보완해야겠네요. 너무 좋은영상 매번 감사합니다!
@zoomsalon 11 күн бұрын
화대종주를 다녀오셨군요~ 보고싶은 지리산입니다~ 산행에서 항상 걱정인 게 무릎 같습니다. 잘 관리하셔서 즐거운 산행 많이 즐기시길 응원합니다~ 감사합니다^^
@jisukkim575 5 ай бұрын
체력이 타고나신것도 있으시겠지만 그동안 얼마나 노력해오셨는지 알 수 있는 또 따라해볼수있는 중요한 내용들이 많이 담겼네요!귀한영상 넘나 감사해요!❤
@zoomsalon 5 ай бұрын
이쁘고 착하고~~❤ 새해 복 많이 받고 곧 다함께 만나서 얼굴도 보고 산에도 가자~^^
@shycamper 5 ай бұрын
형님 새해 복 많이 받으세요❤
@zoomsalon 5 ай бұрын
올해 목표 잘 알기에 부상 없이 즐겁게 목표 달성을 하길 응원할께~ 또 함산도 자주 했으면 좋겠구~ 새해 복 많이 받어^^❤
@connysign 5 ай бұрын
오늘 컨텐츠 너무 좋습니다. 일목요연하게 팩트에 따른 이해가 되는것 같네요... 잘 지내시죠? 다음 컨텐츠도 기대가 되네요. 새해 복 많이 받으세요..
@zoomsalon 5 ай бұрын
요즘 너무 잘먹고 잘지내서 살만 팅팅 쪄버렸습니다 ㅎ 재효시님도 항상 건강하시고 새해에는 보다 좋은 일만 가득하시길 소원합니다. 새해 복 많이 받으십시오 ^^
@user-ls7oo4tn3y 5 ай бұрын
이런 수다 대환영입니다 ^^ 동작 익혀서 꾸준하게 해볼게요 ㅎ 복 많이 받으시고 올해는 구독자수 폭발적으로 더 늘어가시길 기원합니다 ㅎ 까페에도 소개해주세요
@zoomsalon 4 ай бұрын
항상 응원할게요 아자아자! 올해 함산 한번 해야지요~~~^^
@jooyonglee2291 5 ай бұрын
정말정말 좋은 내용입니다. 이 컨텐츠를 만드시느라고 얼마나 많은 노력을 하셨을지는 상상하기 힘드네요. 감사합니다.
@zoomsalon 5 ай бұрын
주말에 틈틈히 나름 열심히 만든 것 같습니다 ㅎ 감사합니다. 새해 복 많이 받으십시오~~ ^^
@yeomzzang 5 ай бұрын
너무 너무 도움되는 수다였습니다. 감사합니다.^^❤❤❤❤❤
@zoomsalon 5 ай бұрын
염짱님 부상 훌훌 털어버리시고 다시 건강하게 산을 달리는 모습을 보고 싶습니다. 새해 복 많이 받으십시오~~❤
@Holiday_Dad 5 ай бұрын
너무나 유용한 수다 정말 감사합니다.. 안전한 산행에 정말 도움되는 정보네요!! 줌살롱님 새해 복많이 받으세요~~^^
@zoomsalon 5 ай бұрын
건빵아빠님 새해 더 건강 잘 챙시시구요 새해 복 많이 받으십시오^^ 올해 또 만나야지요~~~^^
@tprhqlee6999 5 ай бұрын
안그래도 지난가을 종주중 낙옆속에 숨어있는 나무에 걸려 중심을 잃으면서 무릎쪽에 무리가와서 무박이나 종주는 쉬면서 근교 산행으로 재활하고있는데 다치고나니 소중함이 절실하네요~ 좋은영상 많은 도움이될듯요 후속영상도 부탁드립니다. 줌머시기님 올해도 건행하시고 안산즐산하세요^^
@zoomsalon 5 ай бұрын
앗 다치셨군요 ㅠㅠ 재활 빨리하시고 올해 또 산행 길에서 뵈어야지요~~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-wo3rh1pj9b 5 ай бұрын
어떨때는 허벅지, 어떨때는 종아리가 아팠는데, 다 이유가 있었네요. 감사합니다.
@zoomsalon 5 ай бұрын
새해에는 허벅지 종아리 튼튼한 심장까지 항상 건강하시길 응원합니다. 새해 복 많이 받으십시오 ^^
@user-by5mx9lv9s 4 ай бұрын
유익한 영상 감사드립니다. 평소 등산을 즐기고 있지만 부분적 근육사용, 통증 및 스트레칭 방법등에 별관심을 안가졌었는데 앞으로 숙지해보겠습니다.
@zoomsalon 4 ай бұрын
천천히 등산을 즐기면 되지만 산이라는 게 생각보다 힘든 구간들이 많아 그만큼 과 사용이 되는 경우가 종종 생기는 것 같습니다. 잘 풀어주시고 또 준비를 잘해주시면 그만큼 산을 더 즐길 수 있을 것 같습니다. 감사합니다~~^^
@user-pu2xt2yu6w 5 ай бұрын
줌살롱님 새해복많이받으세요 올해도 즐거운 산행과 하게산행할길~~~
@zoomsalon 5 ай бұрын
이모 절대 아프지 말고 항상 행복하셔야 해요~~~❤ 요즘 뉴스를 보니 걱정이 되는데 오늘 누나랑 통화하면서 이모 계신 곳은 괜찮다고 들었어요~ 언제나 건강하셔야 합니다~~^^
@KangShinMin 5 ай бұрын
역시 탁월한 산행 능력이 그냥 얻어지는게 아니군요. ^^
@zoomsalon 5 ай бұрын
요즘 게으름에 살이 많이 쪘습니다 ㅎ 좀 더 운동을 해야겠습니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-np1om8um1q 5 ай бұрын
정말 이 자료는 등산 교육자료에도 활용해도 좋을듯 합니다👍 줌살롱님 새해 복 많으세요^^ 너무 무리하지 마시고 늘 안전산행 하세요 ㅎ
@zoomsalon 5 ай бұрын
건강만큼 소중한 게 또 있을까요~ 저도 열심히 더 관리하도록 하겠습니다. 쑤굴님도 항상 건강하시고 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-pb5pf3en3e 5 ай бұрын
반가운영상입니다. 새해 복 많이 받으세요!🎉🎉🎉
@zoomsalon 5 ай бұрын
구야야 항상 즐겁게 산행하면서 절대 다치지 말고 행복하자! 새해 복 많이 받어~~~~~^^
@user-tn7hf7qm9q 4 ай бұрын
너무 좋은 영상입니다~! 줌살롱님 영상은 항상 기다려집니다 새해 복 많이 받으세요~!
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@Polaris_jin 5 ай бұрын
무릎에 이어 허리 부상으로 등산은 엄두도 못내고있는데 열심히 단련부터 하고 다시 나가봐야겠습니다~ 줌님! 새해 복 많이 받으시고 늘 안산하세요!😁
@zoomsalon 5 ай бұрын
북극성님 잘지내시지요~ 허리부상까지 ㅠ 후딱 부상 다 털어버리시구요 산에서 또 뵈어야지요~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@elan7877 5 ай бұрын
수다가 아니라 전문적이 정보입니다~^^ 감사합니다~^^
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
@user-gr8yp1jl9e 5 ай бұрын
제가 가장 힘들어 하는 형태가 경사진 흙길 입니다. 종아리가 많이 아파요. 그에 반해 계단길은 너무나도 잘 올라 갑니다. 보강 운동 열심히 해야 겠네요. 좋은 정보 감사 합니다.
@zoomsalon 5 ай бұрын
푸른너울님 지난 한해 많은 응원을 주셔서 너무 감사드립니다~ 새해에는 무쇠처럼 튼튼한 종아리와 뜨겁고 강한 심장으로 보다 즐겁고 행복한 산행 되시길 소원합니다~~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-sc7xu7ln8l 12 күн бұрын
늘 좋은영상 잘보구 있습니다.^^ 한가지 부탁을 드린다면 영상에 나온 보강운동을 세트로 구성해서 직접 영상을 보면서 같이 할수 있도록 운동영상을 만들어주시면 아마 최고의 보강훈련 운동영상이 될듯요..꼭 만들어주세요^^
@love-san-n-sul 5 ай бұрын
참 좋은 정보들 감사합니다! 선인께서도 틈틈히 이런 준비를 하시니 그렇게 비행을 하시는 것 같네요🤣🤣🤣 올 해도 늘 건강+안전+행복한 여행하시며 즐거운 추억을 나누어주시기 바랍니다😍😍😍
@zoomsalon 5 ай бұрын
영상에서 설명은 부지런히 했지만 사실은... 어쩌다한번 또 장거리 산행 준비를 해야할 때 살짝 부지런해지는 것 같습니다. 올해는 좀 더 열심히 건강을 챙겨야 겠습니다. 요산요술님도 새해 항상 건강하시고 복 많이 받으십시오~ ^^
@user-vz1bl5pj1n 5 ай бұрын
무심코 지낫던 통증들에 다시 한 번 생각하게 되었네요 영상 감사합니다^^~새해 복 많이 받으세요~
@zoomsalon 5 ай бұрын
트윈맘님 감사합니다~ 항상 안전하고 행복한 산행 되십시오~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@gosanja-2025 5 ай бұрын
우와 정말 좋은 정보네요, 전 아직 무릎은 갠찬은데. 자신가이 많이 수축되는기분인데. 이제부턴 근육이나 무릎도 관리 잘해야겠습니다. 머시기님영상 어제도 보고 오늘아침도 보고 지금 또 머리속에 정리중입니다.ㅎㅎ 너무 좋은정보 감사합니다.. 머시기님 새해도 늘 건강하시고 늘 좋은일만 가득하기 빌겠습니다... 감사합니다...🎉🎉🎉
@zoomsalon 5 ай бұрын
선배님 무릎은 천만불짜리이니 더 잘관리하셔서 오래오래 즐겁게 산행할 수 있기를 진심으로 응원합니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@GtJJP 5 ай бұрын
압도적이네요. 어디서 이런 컨텐츠를 만날 수 있을까요. 두고 두고 볼 영상입니다. 역시 줌살롱님 👍👍👍👍 특히나 신체의 하모니, 조화와 리듬.. 그리고 고관절. 마음깊이 새기고 꼭 실천해야 겠습니다. 영상 정말 감사히 잘 봤어요. 새해에는 더욱 건강하시고, 원하시는 바 모두 모두 이루시길 바랄께요.
@zoomsalon 5 ай бұрын
지난 한해동안 많이많이 응원해주셔서 너무 힘이 났습니다. 제이제이님 감사드립니다. 2024년 더욱 건강하시고 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-fe6nv3wu9e 5 ай бұрын
유익한 영상잘보고갑니다 구독도 꾹 누르고😂
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
@user-tg8yb8oi6y 3 күн бұрын
감사합니다
@gtv123 3 ай бұрын
실제경험과 이론의 조화가 뛰어남을 느낄수 있는 영상과 등산과 신체구조에 대한 이론두 깊이감이 느껴집니다..다른영상도 열시미 보도록 하겠습니다. 훌륭한 영상 감사합니다.
@zoomsalon 2 ай бұрын
감사합니다~ 항상 안전하고 행복한 산행 하시길 기원합니다~ ^^
@santafa 5 ай бұрын
대단하시네요. 어쩌면 경험으로 더 잘 설명해주시는것 같아서 좋네요.
@zoomsalon 5 ай бұрын
산타패밀리 가족 모두 새해에는 더 행복하시고 복 많이많이 받으십시오~~ ^^
@nornen16 5 ай бұрын
와 넘넘 감사합니다. 등산준비전에 어떤 운동을 구체적으로 해야 하는지 큰 도움이 되는 영상이네요^^*
@zoomsalon 5 ай бұрын
저도 자주 못해서 요즘 살도 많이 찐 것 같습니다. 올해는 더 부지런히 몸 관리를 해야겠습니다. 새해 복 많이 받으십시오 ^^
@newoMorrow 3 ай бұрын
소시적 설악산을 뛰댕기고 그랬는데 어느날 갑자기 무릎이 너무아파서.. 등산이랑 바이바이하고 자전거 타기 시작한 1인입니당.. 나이가 들어서 겨울철에는 자전거 타기가 부담스러워 다시 걷기를 시작했는데.. 집근처 500~800 짜리 낮은 산들 위주로 돌아댕기는.. 낮은 산들이라 중간에 쉬는 시간없이 4시간정도 걸어다닙니다. 그래도 무릎이 안아파용.!!! 그때랑 다른점은. 딱하나!! 양손 스틱을 사용한다는 것이지요.. 이런거 저런거 다 따나서 일단 스틱부터 사용해야 한다고 봅니당..
@zoomsalon 2 ай бұрын
감사합니다~ 항상 안전하고 행복한 산행 하시길 응원합니다~^^
@user-ql1io6vr9p 5 ай бұрын
소중한 정보 및 가르침 감사합니다! 줌살롱님 그냥 리스펙 입니다.~^^ 새해 복 많이 받으시고 만사형통 되시는 갑진년 되세요.😊😊😊
@zoomsalon 5 ай бұрын
좋은 말씀 너무 감사드립니다~ 새해 복 많이 받으십시오 갑진년 건강하고 행복한 산행 하시길 응원합니다~~ ^^
@janmiso 5 ай бұрын
와~~우!!! 깔끔하네요~~ 모두 각자의 신체에 맞게 착실히 늘 준비해야겠지요~~^^👍🏻👍🏻👍🏻✌🏻✌🏻✌🏻
@zoomsalon 5 ай бұрын
지난 한해 동안 멋진 영상 보여주셔서 너무 감사드립니다~ 새해에도 늘 안산 즐산하시구요~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@chaesiklee1275 5 ай бұрын
줌머님~~이렇게 좋은 콘텐츠가 많은데 구독자가 넘나 적음. 조만간 산행 함께 하시지요. ^^
@zoomsalon 5 ай бұрын
우리 구독자님들은 일당백이라 든든하답니다~~ㅎ 새해 복 많이 받으십시오~ 함께 하는 산행 최고지요~^^
@-Jutasan 5 ай бұрын
역시!!! 기대이상입니다 😊🎉 넘 설명도 잘 해주셔서 끄덕끄덕 하며 잘 배우고갑니다 🤭 소중한 영상!! 넘 고맙습니다 2024년 더 많이 행복하세요 ❤
@zoomsalon 5 ай бұрын
주타산님 항상 편안한 목소리로 아름다운 풍경 보여주셔서 감사드립니다. 새해에도 늘 건강하시고 행복하시길 응원합니다~ 새해 복 많이 받으십시오 ^^
@batukorea 5 ай бұрын
등산과 부상 관련하여 너무 좋은 정보입니다. 이 영상은 두고 두고 봐야겠습니다. 23년 한해 멋진 산행 정보 감사드리고 24년 새해에도 항상 건강하시고 즐거운 산행 응원합니다.
@zoomsalon 5 ай бұрын
바투코리아님 지난 한해 좋은 풍경들 많이 보여주셔서 너무 감사합니다~ 새해에도 늘 건강하시고 행복한 산행하십시오~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-wb9vz4pl5g 4 ай бұрын
순수하고 진정성이 느껴지는 채널이네요
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 기원드립니다~~^^
@user-xt2nm8jo3w 4 ай бұрын
부지런히 따라서 운동을 해야겠다는 생각을 합니다. 줌 싸롱 화이팅 입니다 😊😊😊
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하시고 즐거운 산행 되시길 응원합니다 ~ ^^
@user-we8hk5ou8r 5 ай бұрын
너무나 좋은 영상이네요 산행하는데 많은 도움이 될거 같아요
@zoomsalon 5 ай бұрын
2024년은 보다 건강하시고 행복하시길 소원합니다 새해 복 많이 받으십시오^^
@bro_burger1791 5 ай бұрын
대단하시네요 좋은영상 감사합니다
@zoomsalon 5 ай бұрын
새해에는 살찐 내 조카 더 건강해지길 고생하는 보람이 있게 더 많이 돈도 벌 수 있기를 며느리 손주까지 다 행복한 가정이 되길 브로버거 화이팅~~~~~~~!
@user-ui8dm5ph5r 4 ай бұрын
줌살롱님! 설명이 전문가보다도 더 좋습니다!!!! 사랑합니다 그리고 모든 산행 영상 너무좋습니다!!!!
@zoomsalon 4 ай бұрын
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다~ 사랑합니다 ㅎ 항상 건강하시고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
@user-nv6ef8hh2m 5 ай бұрын
항상 잘 보고있습니다.🤗 영상 감사해요~^^
@zoomsalon 5 ай бұрын
용원님 항상 감사드립니다~ 새해는 더욱 건강하시고 복 많이 받으십시오~~ ^^
@user-hr3vr5hb1z 2 ай бұрын
질문 있습니다~^^크록스 신고 등산하시면 장점이 있나요?? 미끄럽지 않나요? 저도 크록스 신고 한번 등산해보고 싶네요ㅋ
@zoomsalon 2 ай бұрын
많이 미끄럽지는 않습니다. 다만 발목을 잡아주는 부분이 없기 때문에 발목이 약하시면 접지를 수가 있으니 주의해야 합니다. 제 경우는 산행 중간중간 벗고 쉬기도 편해서 즐겨 신는 편입니다. 감사합니다^^
@user-hr3vr5hb1z 2 ай бұрын
@@zoomsalon 친절한 답변 감사합니다.즐산하십시요!!
@jhm3681 5 ай бұрын
완전 일타강사십니다. 이해가 쏙쏙되는 강의에요. 줌머시기님, 새해 복 많이 받으세요.
@zoomsalon 5 ай бұрын
요즘 살이 많이 쪘네요 ㅎ 저도 좀 더 열심히 몸 관리를 해야겠습니다~ 새해 항상 안전하고 행복한 산행 되시길 바랍니다. 복 많이 받으십시오~~^^
@zoomsalon 5 ай бұрын
요즘 살이 많이 쪘네요 ㅎ 저도 좀 더 열심히 몸 관리를 해야겠습니다~ 새해 항상 안전하고 행복한 산행 되시길 바랍니다. 복 많이 받으십시오~~^^
@jingwankim8863 4 ай бұрын
영상 보고 강화 운동이랑 재활 운동 열심히 할테니 올해는 함 건너 오세요~ 좋은 영상 담을 곳으로 같이 함 가요.
@zoomsalon 4 ай бұрын
알았어 ㅎ 얼렁 부상 깨끗히 완치되자~~ 항상 산행할 때 무릎아픈 것 보면 내맘도 아파~
@Phoenix-wi4yu 5 ай бұрын
경험으로 체득된 좋은 정보를 많은 사람들이 접하고 탈없이 자연을 즐겼으면 좋겠습니다. 줌머시기님! 새해 복 많이 받으세요.
@zoomsalon 5 ай бұрын
어제도 지리산에서 하산하는 길에 무릎 통증으로 힘들어하시는 등산객들이 많으셨습니다. 아름다운 자연을 더 건강하게 즐길 수 있었으면 좋겠습니다. 감사합니다 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-if7sv2ok5g 4 ай бұрын
하산시 발가락이 엄청 아픈데 이유좀 알수있을까요? 평균 신발사이즈는290정도 신고있습니다.등산화는285캠프라인 신고있구요.올라갈때는 정말 괜찮은데 내려올때는 발가락통증이ㅠㅠ 신발끈도꽉쪼이구 좀더큰 등산화를 사야할까요?
@soony8312 4 ай бұрын
신발이 작아서 그럽니다 님발볼사이보다 신발이 작은거죠 보통한치수크게신어요 캠라도 칼발이라ㅡ저는안신거든요
@soony8312 4 ай бұрын
신발끈은 발목밑으로론좀더 헐렁하게하시고 묶으세요
@zoomsalon 4 ай бұрын
아래에 조언 댓글 말씀처럼 발가락이 아픈 이유는 신발이 그 원인일 가능성이 높기 때문에 한치수 업 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 감사합니다 ~^^
@user-is9ho7gp9e 5 ай бұрын
부상으로 3개월째 쉬고 있습니다. 저한테 딱맞는 정보였습니다. 유익한 정보 감사합니다.
@zoomsalon 5 ай бұрын
부상 훌훌 털어버리시고 다시 건강한 모습으로 산행 하시길 응원합니다~ 감사합니다. 새해 복 많이 받으십시오^^
@sarasoo3768 5 ай бұрын
오~~~~ 막연하게 알고 있는 것을 이렇게 하나하나 조목조목 짚어주니 머리속에 쏘~옥 땡큐쏘베리마치❤ 금년에도 즐겁고 안전한 산행 많이 하세요! 오~~~~zoom 넘나 고마워요.^^👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💯💯💯💯💯
@zoomsalon 5 ай бұрын
누님 조만간 함산 한번 해요 이번주에 지리산간 영상 나오는데 누님 이야기도 잠깐했어요~ ㅎ 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-vp6du4jh8u 5 ай бұрын
일주일에 2번정도 등산을하는데 무릎과 종아리에 부담이 되네요 벽스쿼트와 함께 벽돌 한장 준비해야겠네요
@zoomsalon 5 ай бұрын
옆에 계셨으면 제일 이쁜 빨간벽돌 한장 드리는건데~ ㅎ 새해에는 튼튼한 무릎과 종아리 강렬한 심장으로 보다 행복하고 건강한 산행 되시길 응원합니다. 새해 복 많이 받으십시오 ^^
@user-sz1lf2jq2r 5 ай бұрын
너무 산행시에 꼭 알아야 하는 소중한 정보을 쉅게 설명하여 영상을 만들어주셔 너무감사합니다 새해 건강하시고 영상도 기다릴게요 감사합니다 ~~
@zoomsalon 5 ай бұрын
산그리미님 지난 한해 많은 응원 주셔서 너무 감사드립니다. 새해 항상 건강하시고 좋은 일만 가득하시길 소원합니다~~^^
@CheonWangGrandmother 5 ай бұрын
역시 지리십니다잉~!!! 👍 🦵 👍 🦵 👍 👏 👏 👏 😅😁🤗 스쿼트는 하루몇개정도하면 좋을까요? 😅 몇개정도 하시는지 감히 여쭤봐도 괜찮을련지욥 😂 😭 ... ?! 🙏🙏🙏🙏🙏
@zoomsalon 4 ай бұрын
등산객님 감사합니다~ 아 저는 사실 스쿼트를 많이 못합니다. 하면서 숫자 세는 게 쉽지가 않습니다 좀 지켭다고 해야하나요 자주는 아니지만 어쩌다 한번 할때 200회 정도 3셋트 하는 것 같습니다 ㅎ
@CheonWangGrandmother 4 ай бұрын
@@zoomsalon 감사합니다~ 👍 😊
@user-cm1pr4gp7v 4 ай бұрын
영상 잘 보고 있습니다 오른쪽 무릎 십자인대를 다치고 7개월을 쉬었다가 등산 다시 시작했는데 최근에 하산시 왼쪽 다리 오금이 너무 아파 내려가는게 너무 힘드네요 원인이 뭔지 알 수 있을까요 ㅜㅜ 죄송합니다
@zoomsalon 4 ай бұрын
십자인대를 크게 다치셨네요 그래도 다시 등산을 시작하셨다니 그나마 다행입니다. 오금 통증 또한 그 원인이 상당히 많을 것 같습니다. 힘줄이나 연골손상일 수도 있구요 전문 병원을 가보시는 게 좋을 것 같습니다. 큰 도움은 못되어 드리지만 잘 치료되어서 건강한 산행하시길 기원드립니다^^
@jjamppongdosa 2 ай бұрын
벽 스쿼트 하면서 들으려 했는데 30초도 힘드네요 감사합니다 형님
@user-zs5lu9dx7s 5 ай бұрын
새해복많이받으세요!
@zoomsalon 5 ай бұрын
새해 복 많이 받으십시오 항상 안산 즐산하시길 응원합니다~ ^^
@4500June 4 ай бұрын
참으로 도움이 많이 되는 정보입니다. 알려두신대로 염두에 두고 산행, 조깅하도록 하겠습니다. 감사합니다
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~~^^
@user-jd1fo3vv3o 4 ай бұрын
참...이렇게 좋은정보 공유해주셔서 감사할따름입니다. 나이가들수록 건강관리한답시고 등산도 많이다니고 했는데 이놈의 고질병.. 족저근막염때문에 고생을 많이해서 아침 스트레칭이 중요하다고 하시길래 했는데 지금은 괜찮아졌어요 당기는힘이 약해서 집에 족막염 전용기구 있으면 스트레칭할때 더 도움되니 참고해보세요
@repair75 4 ай бұрын
저도 이놈의 고질병때문에 신경많이 날카로워지고 그랬는데 스트레칭하고 나아졌어요
@user-jd1fo3vv3o 4 ай бұрын
@@repair75 아침이랑 저녁마다해주면 더 좋쵸.
@zoomsalon 4 ай бұрын
다행다행입니다. 지금 좋아지셨다니~~^^ 저도 한때 족저근막염 때문에 많이 힘들었는데 그저 쉬어주지 못하고 계속 산으로 돌아다녀서 치유 기간이 꽤 오래 걸린 것 같습니다. 다행히 몇년동안 제발하지 않고 지금도 혹시나 무리가 되는 산행을 했다하면 바로 관리를 들어가는 것 같습니다. 감사합니다. 항상 건강하고 즐거운 산행 되십시오 ^^
@user-wd4kp2vi4y 4 ай бұрын
허벅지 근육의 밸런스가 무너져서 슬개골이 한쪽으로 틀어져 무릎 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 슬개골부정정렬에 의한 통증인지 정형외과에서 반드시 엑스레이로 확인하시는 게 좋습니다.
@zoomsalon 2 ай бұрын
통증이 반복되면 병원에서 정밀하게 검사받는 게 확실할 듯 합니다~ ^^
@user-pj3ll5di9t 5 ай бұрын
유익한 정보 감사합니다
@zoomsalon 5 ай бұрын
감사합니다~~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@ki-kunlee5796 4 ай бұрын
좋은 영상 고맙습니다~
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 즐겁고 건강한 산행 하시길 응원합니다~
@hohoChinese Ай бұрын
내공이 팍팍 느겨집니다^^ 감사합니다~
@zoomsalon Ай бұрын
감사합니다~~~^^
@bodyhan3556 4 ай бұрын
산타잔 줌살롱님 🫡 깔끔한 진행과 강의영상제작까지 정말 넘사벽이시네 산에서 한번은 꼭 마주치고 싶은 분
@zoomsalon 4 ай бұрын
올해 꼭 산에서 만나뵙기를~ 아자! 감사합니다. 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 기원드립니다~~^^
@user-tp7cs2in3v 2 ай бұрын
좋은 영상 항상 감사합니다!!!
@zoomsalon 2 ай бұрын
감사합니다~ 늘 안산 즐산하십시오^^
@lenettey6083 5 ай бұрын
스쿼트ㆍ런지ㆍ계단ㆍ스트레칭❤ 그 어떤 강좌보다도 도움이되고 이해가 잘갑니다. 감사합니다
@zoomsalon 5 ай бұрын
항상 힘이 되어주시는 말씀 너무 감사합니다. 새해 건강하고 행복한 산행 되시길 소원합니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@dahaochoi 5 ай бұрын
음악도 좋고 내용도 좋고 많이 배우고 갑니다. 기회가 되면 이쪽 아래쪽 산도 소개하면서 같이 등산해보고 싶네요. 감사합니다.😄
@zoomsalon 4 ай бұрын
꼭 산에서 뵈어요~ 감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
@tooth3648 4 ай бұрын
도움이 됩니다. 꾸준한 체력강화 방법 실천하려고 노력합니다.
@zoomsalon 4 ай бұрын
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요 항상 건강하시고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~^^
@canon175 4 ай бұрын
좋은 정보 잘보고 갑니다,,지리산 영상도 정말 좋네요
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
@user-np1om8um1q 5 ай бұрын
정말 잘 들었습니다. 준비를 얼마나 잘 하셨는지 귀에 쏙쏙 들어오네요. 자료 만드신다고 얼마나 많은 시간이 걸렸을까요.. 저의 눈에는 백점 만점에 백점입니다^^
@zoomsalon 5 ай бұрын
와~~ 만점 주셔서 감사합니다 ㅎ 쑤굴님 감사합니다~^^
@lovelypotato8 5 ай бұрын
무릎 뒤 쪽 통증은 어떤 예방법과 스트레칭이 있을까요?
@zoomsalon 5 ай бұрын
아.. 무릎 뒤쪽은 가끔 저리는 증상도 있으면 하지정맥도 원일 수 있고 후방십자인대 파열, 반월상연골판, 슬와근 등 그 원인이 상당히 많은 것 같아요 제가 이 분야 전문가가 아니라서 경험이나 지식이 부족한 부분에는 쉽게 조언을 드릴 수가 없습니다. 통증이 계속된다면 꼭 정형외과를 한번 가보시고 상담을 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다. 새해에는 건강하시길 응원합니다~~ ^^
@lovelypotato8 4 ай бұрын
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 건강 유의하십쇼~!
@user-pu2xt2yu6w 5 ай бұрын
조심또조심히
@chundaaTV 5 ай бұрын
공감이 가는 영상입니다. 저도 헬스를 하고 영상의 대부분 나온 동작을 집중력있게 했더니 등력이 많이 좋아지는것을 피부로 느꼈습니다. 등산을 잘하려면 개인 운동도 열심히 해야 할듯합니다. 좋은 영상 감사합니다.
@zoomsalon 5 ай бұрын
춘다님 감사합니다~ 더욱더 건강 잘 챙기셔서 즐거운 한해 되시길 응원합니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-pp5rl4fk6b 4 ай бұрын
진즉 알았다면 장경인대 부상을 안당했을 텐데요 ㅋ 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
@zoomsalon 4 ай бұрын
부상없이.. 그리고 절대 감기조차 걸리지 말고 잘지내십시오~ 보고플겁니다 보러갈게요 ㅎ
@justsleep82 4 ай бұрын
유용한 정보 감사합니다
@zoomsalon 2 ай бұрын
감사합니다~ 더 즐겁고 더 안전한 산행 되시길 응원합니다~ ^^
@user-np3oc8sd7b 4 ай бұрын
많은도움받고갑니다 감사합니다~~^^
@zoomsalon 2 ай бұрын
감사합니다~ ^^
@user-so1jq3yx8v 4 ай бұрын
오랜 산행에서 얻은 경험에서 나오는 진솔한 말씀 너무도 유익한 정보 인듯 싶습니다!~많은 도움이 되엇네요!~즐감요^^😊😊
@zoomsalon 4 ай бұрын
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요 감사합니다 항상 건강하고 즐거운 산행 되십시오^^
@user-iy9kh8pd2f 5 ай бұрын
우리 삼촌하고 비슷하게 생겼어요~ 근데 더 멋쩌요
@zoomsalon 5 ай бұрын
잘생기고 멋진 삼촌 ㅎ 그 삼촌도 새해 복 많이 받았으면 좋겠고 초코님도 새해 복 많이 받으십시오~^^
@user-nw7hx6ul3m 4 ай бұрын
내용이 정말 알차고 일목요연합니다 많은 도움이 될 거 같아요 감사합니다
@zoomsalon 2 ай бұрын
항상 즐겁고 안전한 산행되십시오~ 감사합니다~^^
@ds5kor 4 ай бұрын
팬이 되었습니다 근데 혼자 다니면서 촬영은 어떻게 하는지요 궁금합니다
@zoomsalon 4 ай бұрын
주로 삼각대 세워놓고 열심히 뛰다닙니다 ㅎ 감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다 ^^
@user-xg2jt8gm9g 5 ай бұрын
이대로 하면 종주철인되는건가요? ㅎ
@zoomsalon 5 ай бұрын
저도 영상은 이리 말하고 있지만 요즘 운동을 안해서 살이 많이 쪄버렸네요~ 함께 새해 열심히 운동해요~~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@RKDMF1129 5 ай бұрын
이거 보고 쇠질을 다시해야겠다 하는 생각이 들었어요~😢
@zoomsalon 5 ай бұрын
새해에는 아프지 말고 행복만 하자! 후딱 치유하고 그 첫 산행은 나랑 함께하는 걸로~~ 새해 복 많이 받어~~^^
@user-uj2fx8sj8n 5 ай бұрын
창원시계종주 해주세요
@zoomsalon 5 ай бұрын
창원시계종주 좋죠~ 따듯한 봄꽃이 필때 장복산의 벗꽃도 볼겸 시계종주를 떠나보면 좋을 것 같네요 새해 복 많이 받으십시오^^
@user-jk5un2hl8l 4 ай бұрын
잘아시는군요! 굿!
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 하시길 기원합니다^^
@shaft_jb 5 ай бұрын
1년전에 촬영된 눈이 첩첩히 쌓인 육구왕복종주 영상을 보고, 늠름한 백호(흰호랑이)의 기백이 느껴졌었는데, 시벨 호랑이가 그냥 나타난게 아니군요. 그저 신이시여!!!!!
@zoomsalon 5 ай бұрын
이번 줌백호는 지리산 왕복은 아니고 지리산의 하얀 설경 위에서 새해를 맞이하였습니다 힘이 되어주시는 응원 너무 감사합니다~~ 새해 복 많이 받으십시오^^
@seonkyukim5935 4 ай бұрын
👍👍👍
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~~~^^
@cliodream 4 ай бұрын
좋은수다 감사합니다
@zoomsalon 4 ай бұрын
감사합니다~~^^
@leonacho8760 4 ай бұрын
오~컨텐츠 자체도 좋지만 영상편집기술도 수준급이시네요. 좋은 정보 감사합니다. 자주 와봐야겠네요~
@zoomsalon 2 ай бұрын
감사합니다~ 더 즐겁고 더 안전한 산행되시길 응원합니다 ^^