@alz4002 3 ай бұрын
Il momento della crisi….arriva per tutti ma non ne parla nessuno. In realtà nelle gare di endurance fa parte dell’esperienza ed è indispensabile “allenarsi” a gestirla! Brave!
@tizianopucci472 2 жыл бұрын
Questo allenamento lo eseguo solo se sto bene come viene detto nel video è molto impegnativo, mi è stato insegnato da un ex assoluto mio socio di corsa siamo un gruppo seguiti dal grande coach Virginio boin in Piemonte una leggenda, ciao.
@sergiorombi3013 Жыл бұрын
Il medio..il mio allenamento preferito da sempre😊🏃🏃
@larapiccolo9974 2 жыл бұрын
Sempre ottimi consigli che in effetti se applicati hanno il loro beneficio. In tutto nn manca mai la vostra simpatia. Grazie
@micolramundo6462 Жыл бұрын
Grazie Lara!!!!!
@paologiuffredi6673 2 жыл бұрын
complimenti... bella accoppiata!! Simpatiche , competenti e fate venire voglia di correre!! Ciao ma che fatica seguire i vostri consigli
@micolramundo6462 Жыл бұрын
la fatica piano piano diminuisce, fidati!!! sii costante e vedrai che le cose andranno sempre meglio
@plebaultrarunner 2 жыл бұрын
È uno degli allenamenti che preferisco. Mi piace stare in quella zona di soffro-non soffro 😁
@andreapacileo143 2 жыл бұрын
Ottimo video ben spiegato...complimenti 👏👏
@emanuelagasperini5026 2 жыл бұрын
Confermo…. Lo soffro da matti ma che soddisfazione riuscire a rispettare i tempi🤩 siete grandi💪🏻💪🏻💪🏻
@micolramundo6462 Жыл бұрын
Emanuela pensa che non sei sola ;)
@michelemannaioni5026 7 ай бұрын
ciao e complimenti a tutte e due!...io sapevo anche che il ritmo della CM è di circa 15-20 secondi più lento del proprio RG. è corretto?👏👏
@stefaniar.6938 2 жыл бұрын
🔝🔝🔝
@PepIM85 Жыл бұрын
Ottimo!
@paoloaufieri7861 2 жыл бұрын
Il medio lo preferisco di gran lunga rispetto alle ripetute lunghe
@robertogiorgio7184 2 жыл бұрын
Vero, allenamento fondamentale ma che non "soffro" perché mi piace tantissimo.
@micolramundo6462 Жыл бұрын
mannaggia che fortuna!!!! io lo soffro...
@SpiderMan-yc3ro 7 ай бұрын
Io faccio più fatica col lento😮
@giancarloricagno1050 2 жыл бұрын
L'altro giorno, sarà stato il caldo o lo stress da lavoro, sono scoppiato al sesto km. È un allenamento importantissimo che non và assolutamente sottovalutato
@micolramundo6462 Жыл бұрын
hai ragione Giancarlo ed é uno di quegli allenamenti nei quali la testa fa la metá del lavoro. A volte tendiamo a sottovalutare il carico esterno che tante tensioni quotidiane ci scarica addosso.
@federicoazzolini828 2 жыл бұрын
Che FC consigli per il fondo medio lento ? Grazie 1000 e complimenti !
@micolramundo6462 Жыл бұрын
solitamente a circa l'80/85% della frequenza cardiaca massima
@federicoazzolini828 Жыл бұрын
Fresche l’ova si dice dalle mie parti 😅 Scherzo , grazie !
@davidgrandi2043 2 жыл бұрын
Io sapevo che una miscela di glicogeno è lipidi venisse usata sempre dal nostro corpo. Varia solo la percentuale in base al nostro allenamento e alla intensità con cui corriamo
@R4B2 2 жыл бұрын
sì, è così, i meccanismi energetici si attivano i parallelo, però hanno una latenza diversa, quindi è anche più o meno corretto quello che hanno detto relativamente al consumo anche se un po' impreciso
@marianocalascibetta1694 2 жыл бұрын
Si lo soffro tanto
@gaetanofurio8473 2 жыл бұрын
In effetti io lo corro ad un ritmo di 15 secondi più lento rispetto al passo gara. 30 secondi più lento del ritmo di scarico è molto meno stressante per il fisico ma allo stesso tempo più allenante.
@PepIM85 Жыл бұрын
La settimana di gara (mezza maratona) quando è che tipologia di f medio fare?
@micolramundo6462 Жыл бұрын
La soluzione migliore é sempre avere un allenatore che vi conosca personalmente e che conosca la vostra personale risposta al training. Nella settimana personalmente io non farei un fondo medio, piuttosto un progressivo non troppo lungo nella cui parte finale stare sui ritmi gara per 2/3 km. Nella settimana di gara non si deve costruire nulla, ma solo fare in modo di arrivare sulla start line freschi di gambe e di testa.
@guidoburo87 Жыл бұрын
a che %FC va fatto il fondo medio lento? per quanto? grazie
@micolramundo6462 Жыл бұрын
solitamente intorno all'85% della frequenza cardiaca massima
@micheleraffele7582 2 жыл бұрын
No io non lo soffro...💪💪 non lo faccio 🤣🤣
@micolramundo6462 Жыл бұрын
nuuuooooo!!! dai peccato! una buona strategia per soffrirlo un po' meno, é correrlo in compagnia...a patto di scegliere compagni di training simili a noi quanto a performance
@francescomacri5373 2 жыл бұрын
Purtroppo fare riferimento alla frequenza cardiaca non è sempre possibile!! Anzi quasi mai perché pochi strumenti sono davvero attendibili.
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