Жим лёжа, приседания, подтягивания, брусья, предплечья. Качалка Шреддера
Рет қаралды 13,002
3 ай бұрынНе знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
До многих до сих пор не дошло, чем я занимаюсь 😂😂 Я даже не знаю, чем такое можно объяснить, кроме как... (снизу дописать) 😅
@user-wj5hz4mj6n 3 ай бұрын
Капец что люди такие упоротые 😁, вы просто этот вес в руках поддержите не опуская 😁, я футболист любитель областного уровня , занимаюсь железом лет 5 , рост 189 вес 86 , лучший жим 112,5 на раз , 90/7
@Sania7a7 3 ай бұрын
Алексей,форма супер делай то что нравится это самое главное 💪💪💪
@Atlet57 3 ай бұрын
Скоро с результатами с учеником поменяешься по жиму. Ещё годик арма
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Буду очень рад за ученика. И плюс к тому времени буду на голову сильнее в арме. А на кой мне жим при этом, кроме некого фона? 🤭
@Atlet57 3 ай бұрын
@@alexeishredder4419 Нет, арм конечно круто. Я сам участвую иногда в соревах. Но обидно смотреть. Как результаты набранные столько лет. Таят😏
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
@@Atlet57Обидно - это когда начал заниматься чем-то, а результата нет. А прошлым живут только странные люди.
@Atlet57 3 ай бұрын
@@alexeishredder4419 Тож верно!
@user-gh5wy4sc5o 3 ай бұрын
Сильно 🎉😮
@user-kt8di6ne6j 3 ай бұрын
Молодчина, гланое получать кайф от тренировки, кто-бы что не говорил
@user-qf2jc2rd3p 3 ай бұрын
вот честное слово лучше бы занимался чем то одним, все как про '' танцора'' то присед у шредера не тот, потому что арм мешает, жим сделал снова отмазки что это болит то болит, сколько пожал столько пожал, все твои, вес хороший, количество тоже хорошее, поэтому в арме не надо про качалку говорить, в качалке про арм
@Artem_PunchMoNStR 3 ай бұрын
Красава, Лёха
@user-ys3to1fe1s 3 ай бұрын
Алесей ,что важнее для набора мышечной массы и повышения силовые показателей, определенное набранное кол во углеводов белков и жиров, или каллораж за день, просто есть продукты в которых много углей, но мало калорий, получается не будет из за этого энергии на тренировки ??
@user-de9uc3xx5u 3 ай бұрын
И всë время оправдывается, да ладно, все мы стареем и тебя Алексей не обходит старение😂
@gelezniysport 3 ай бұрын
Леха что тренировать надо для соревнований в арме?видос хорош в стиле старой доброй качалки,присед хорош в стиле Ронни
@monstersofpushups124 3 ай бұрын
Скоро сын Спасокукоцкого по силовым перегонит ученика Шредера.
@user-zf9uh5tj6w 3 ай бұрын
Алексей, учитывая, что Вы ведете здоровый образ жизни и занимаетесь любимым делом, есть ли у Вас или может быть были проблемы с зубами ( кариес, удаленный зуб, коронка и т.д .)
@playmaker1011 3 ай бұрын
Леха, а что опытные армрестлеры говорят, боль уйдет со временем? Благодарю
@alexalex-zw8gf 3 ай бұрын
а не давно ли пора запустить мерч на футболке? например с одной стороны шредера с заставки из черепашек а с другой стороны машинку шредер с шипами итд ? )) было бы прикольно.
@user-cc6du5bk2p 3 ай бұрын
Шреддер променял функционал на какую то шляпу!!
@user-sb4qp3hj6t 3 ай бұрын
Как же страшно смотреть присед сбоку-сзади..... жесть. Силушки вам 💪
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
А что страшного?)
@user-bu2eq3bn8w 3 ай бұрын
Лёха так держать арм тебе идёт.
@user-oc6sj3ez8s 3 ай бұрын
Силен💪
@user-zy3hj4nr3q 3 ай бұрын
Алексей, подскажи пожалуйста чем восстанавливаешь суставы и связки, сухожилия.
@alex-vologda 3 ай бұрын
Про суставы и спину смотреть у Головинского и Епифанова.
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Ничем, кроме времени
@AndyGreyze 3 ай бұрын
Мясом 😊
@user-ti4gq3qj2w 3 ай бұрын
Для суставов циссус be first.
@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын
Декой. Нандролон деканат.
@user-iz6qx4bk5b 3 ай бұрын
Мощщщщь,Леха скажи если я отжимаюсь от пола 150 раз за подход,с креатином реально до 200 дойти ,или там такой же застой как в жиме лежа?
@user-vi8fj8nj7n 3 ай бұрын
Креатин не работает в таком количестве повторений
@p.7908 3 ай бұрын
АЛЕКСЕЙ , сколько весит ваш ученик ?
@user-yn7mg7vm7c 3 ай бұрын
Лёха Красава
@Aleks-dm1sl 3 ай бұрын
Футболка крутая тоже хочу такую 😊
@user-xv3ee1jz6v 3 ай бұрын
Смотрел издалека, показалось что приседаешь в красных сапогах😂
@HumanEarthlingSun 3 ай бұрын
Скажите пожалуйста, Вы говорили, что на наклонной скамье лучше делать жимы, а сами почему-то на горизонтальной делаете.
@Atlet57 3 ай бұрын
Классика рулит. На наклонной лучше для развития мышц
@Atlet57 3 ай бұрын
Результат всегда выше на горизонтальной скамье!
@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын
Лучше делать на горизонтальной. Все боксеры делают жим на горизонтальной скамье
@user-tz4mg8lq7b 3 ай бұрын
А может кто-нибудь знает что делать, если болит когда такое движение как на видео- пронацию предплечья делаешь и болит в местах на сгибе предплечья и плеча. С гирей делал подъём на бицепс с пронацией и теперь несколько месяцев уже побаливает. Болит только когда напрягаешь мышцы.
@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын
Кстати может устроить зарубу по жиму между Шредером и Стероидменом?
@Atlet57 3 ай бұрын
Через пол годика можно будет устраивать. Сейчас ещё явно выиграет
@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын
Скоро Влад перегонит Шредера в жиме. Шредер откатил серьезно. Жал 160 кг на 5 кажется несколько лет назад. Вот и думайте натурал он или химик.
@user-xn2oj4go1e 3 ай бұрын
Он на арме специализируется сейчас, за 2 зайцами не угонишься (последнее как раз-таки для химиков проще намного)
@alexandrmatheev1407 3 ай бұрын
Помню ты в далёкой своей молодости зарубался с Денисом Семинихиным ты там 170 кг на разы делал.
@user-hx5ou6dq3y 3 ай бұрын
с армом и сушками прос рал всю форму, что была
@Atlet57 3 ай бұрын
Теперь с учеником будет зарубаться скоро
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Ту далёкую молодость я бы сейчас на изи раскатал за столом на правую и левую руку. Как так-то? :DDD В чём сила?
@Atlet57 3 ай бұрын
@@alexeishredder4419 А смысл Ну ракатал бы. За то Связки не болели.
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
@@Atlet57А смысл выглядеть жирным, ни о чём, и с дивана вещать? 😅
@AlexandrSivak 3 ай бұрын
На сушке силовые у натуралов не падают, только у химиков. А. Клакоцкий
@cosmonaut6919 3 ай бұрын
Очень сложно держать % 5-10 только могут удержать кто шарит , остальные сольют все
@k_o_6_r_a715 3 ай бұрын
ахахаххахах опять те же самые отмазки )) я думал сегодня без отмазок будет )) аххахаха ой не могууу ужааасс)
@user-zf8uk7pu8s 3 ай бұрын
👍👍👍💪💪💪
@user-pk1ig1qr7q 3 ай бұрын
Очень удобно все спихивать на арм...Шредер без отмазок не Шредер.
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Очень удобно спихивать всё на оправдания, когда тебе выгодно, чтобы понизить чей-то статус в своей завистливой реальности
@Richardbalukov 3 ай бұрын
Что по икрам? Когда отчет
@user-zg5qb2md6e 3 ай бұрын
Молодец Алексей!!! А всякие тут умники,а ну ка давайте посмотрим на ваш результат?!
@Atlet57 3 ай бұрын
Смотри, чисто на некудышнем питании и ни каких спорт добавок. Так как возможности не позволяют. 41г почти
@user-uz3cs8tj3p 3 ай бұрын
@@Atlet57выглядите конечно не 41 почти... А на 51 почти....
@user-zg5qb2md6e 3 ай бұрын
@@Atlet57 на синьке сидишь?
@Atlet57 3 ай бұрын
@@user-zg5qb2md6e На качалке 26 лет сижу. Не курил никогда и не пил
@Atlet57 3 ай бұрын
@@user-uz3cs8tj3p Даж больше. Ле на 65 примерно
@justtrue67 3 ай бұрын
Забавно, насколько могут отличаться генетические данные..Смаев жмёт в 3 раза больше Алексея, на турниках подтягивается с весом в 2 раза больше, чем Алексей, хотя Алексей тренируется в 2 раза дольше Смаева. Да, Смаев на витаминах, но Алексей тоже и он сам это знает (на публику только сырники) ..с одной стороны как-то несправедливо всё это, такое подавляющее превосходство по всем параметрам просто из-за удачной генетики
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Смаев жмёт 396 кг на 7?? Бу-га-га 🤣🤣🤣
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Ах, да, Смаев в экзоскелете, и он это знает
@AmurskiyAlex 3 ай бұрын
Что за бред писать, что Алексей тоже употребляет? Ну и какие у него дозировки ? Смаев сам рассказывал про свои дозировки в видео. И какие препараты. Естественно Андрею плюс повезло с генетикой в плане усваивания фармакологии и одарен в силовых. Сравнивать этих двух атлетов не этично... Скорее Смаева можно сравнить с Сарычевым.
@user-xb4im2je9i 3 ай бұрын
@@AmurskiyAlexвзрослые люди все. Меньше слушайте сказки смаева про " грамм в неделю". С такими габаритами и силовыми он валит минимум три грамма только теста, плюс ещё анаполоны - тренболоны - инсулины. Плюс ведрами энергетики. Ондриян точно не будет долгожителем.
@crowjiexa2773 3 ай бұрын
После арма тяжеловато идёт, но достойно, силовые в норме. Жаль, что пауэрлифтинг не популярен, как арм, хотелось бы увидеть от Шредера мастера спорта по пауэрлифтингу, так как сам бы хотел в натураху выполнить мастера в таком возрасте, если Шредер сможет, то и я смогу) Кто нибудь дайте челлендж Шредеру выполнить мастера по пауэрлифтингу до 45 лет, приз 1 000 000 рублей доната хотя бы)
@-BELARUS 3 ай бұрын
428 тыс. подписчиков, и 11 тыс просмотров, как так то Лёха?
@babkinpo 3 ай бұрын
Алексей, помню, как вы на Вортексе против Маркова 180 кг на 15 раз присели почти в один заход ;)
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Естественно, я же готовился к этому
@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын
Он был на курсе. Поэтому и присел. А сейчас на мосте
@user-ps9gy4os1r 3 ай бұрын
Леха откатил конечно, не то что в молодости. Жим упал, присед упал.
@Atlet57 3 ай бұрын
Да не упал бы. Если бы хххней не маялся
@user-xn2oj4go1e 3 ай бұрын
@@Atlet57 он насытился уже за 26 лет Кача своими силовыми, сейчас арм на 1 месте. Потерял в силовых немного, но на форме тела это не скажется явно
@Atlet57 3 ай бұрын
@@user-xn2oj4go1e уже сказалось. На объемах
@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын
Надо курсануть Лехе деку поставить с тестом силовые вырастут сразу.
@Atlet57 3 ай бұрын
@@vyacheslavgudz2832 Хотя бы блинов с мёдом и молоком по хххярить недельку. Сразу силовые попрут
@user-pe3vf9bj9b 3 ай бұрын
Шредер хищник
@k_o_6_r_a715 3 ай бұрын
Откатил жестка))) хахаах Гормон роста дорогой конечно) не всегда можно его использовать по деньгам минус
@user-nl3ro1mc9h 3 ай бұрын
Так иди работай, а не комментарии пиши)
@expecto_patrronum 3 ай бұрын
да вы блефовали Алексей.. а оказывается во какие веса поддаются👍
@user-co8es7ub6u 3 ай бұрын
Наконец то качалка
@user-ug5ey5xf5e 3 ай бұрын
Сколько уже по времени занимается ваш ученик?
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
у меня 15 месяцев
@user-ug5ey5xf5e 3 ай бұрын
@@alexeishredder4419 спасибо.
@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын
@@alexeishredder4419а где ваш ученик, который бухал постоянно?
@user-mx2mj8vz3b 3 ай бұрын
Все таки из-за сушки вы силу потеряли , и соответственно мышцы тоже Я помню вы раньше жали 140 на 10 а сейчас 132 на 7
@Alekstarfox 3 ай бұрын
Нормально. Жим в данной тематики подготовки не важен. Люди не понимают что пишут что откатил. После арм зарубы отдохнёш и пожмеш потом при желании 145 спокойно раз 7.
@MefistofeJI 3 ай бұрын
Давненько не было подтягиваний, а как же цель подтянуться 100 кг на раз?
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Ушла в прошлое. По сравнению с армрестлингом эта цель - ничто
@user-nc7tr7zf8q 3 ай бұрын
Димон Трубин примерно такими тренировками и получил травму которая выбила его на годы к сожалению. Надо выбирать.
@user-xh6ub3qq2v 3 ай бұрын
с Максом Бодимания? ставлю на то, что в 1 калитку вынесешь) надо по-опытнее уже кого то
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
посмотрим
@user-xh6ub3qq2v 3 ай бұрын
Я Ванга))) вынесешь! ))) @@alexeishredder4419
@user-ud1fs1bs2y 3 ай бұрын
Отдыхать нужно а не хернёй страдать. А то будешь опять как с Блудом плакать что не восстановился.
@Youmaev 3 ай бұрын
Кем Владосик работает, если столько сил на зал?
@user-uz3cs8tj3p 3 ай бұрын
Явно не физическим работягой на заводе.. Кем то тем где не тратишь физическую силу. Что то за компом сидячее в чистой одежде а не спецовке.. Иначе бы не до спорта было
@rexj5657 3 ай бұрын
Он вроде тренер по мма
@Youmaev 3 ай бұрын
@@user-uz3cs8tj3p ты знаешь, сколько я не думал, мне приходит лишь эта мысль 😏
@user-bl6qu8cn3k 3 ай бұрын
@@rexj5657и кого он тренирует?бадюка?
@user-bl6qu8cn3k 3 ай бұрын
@@rexj5657и кого он тренирует?бадюка?
@shuravi354 3 ай бұрын
а с чего вдруг "122 кг"? Это вы каждому пружинному замку 1 кг приписали? Ну-ну...
@user-hi3lj8jj2w 3 ай бұрын
Отстаньте от Шредера,не химичит он полюбому.
@OngBak321123 3 ай бұрын
Все не как у людей… ну купите вы в зал ещё один стол, блок-приставку к нему и 2-3 ручки, зачем эти ухищрения ненужные
@user-oq9mi4rt1t 3 ай бұрын
Рубрика - Как не надо делать!
@user-wy2os5dj6p 3 ай бұрын
132 на 7 слабовато для веса 100 кг. Нужно больше суста+ теста
@alehandrogillike8850 3 ай бұрын
сус и тест это одно и тоже
@user-lh7ju4qj7e 3 ай бұрын
Атлет среднего уровня в советской качалке должен выживать 1.5 своих веса на 6 повторений, так что да, для стажа 20+ лет это топтание на месте
@varmaglot 3 ай бұрын
_132 на 7 слабовато для веса 100 кг_ Смотря какой рост и плюс Шреддер вроде сейчас 94 кг весит
@varmaglot 3 ай бұрын
@@user-lh7ju4qj7e По этой формуле Сарычев на пике, когда он пожал 335 кг, атлет среднего уровня) Эта формула применима к невысоким людям
@user-ex9vz6od5k 3 ай бұрын
@@user-lh7ju4qj7eтак шредер физкультурник, зожник, зачем ему вредить себе весами, помнится Стероидмен когда то на 120 кг порвался...
@user-zr7ev2lo5o 3 ай бұрын
Нормальный жим, для натурала пойдёт.
@16Dsmile 3 ай бұрын
Парни, Алексей выкупил у Павла Бабича клуб или что?
@igorflower1216 3 ай бұрын
НЕт ты видел его рожу
@eminali9767 3 ай бұрын
Привет
@Sherhan5 3 ай бұрын
Стеройдмен 150 пожал на днях.
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
Ниже 200 жать на химии - это очень слабо. А 150 - лютый позор
@Sherhan5 3 ай бұрын
@@alexeishredder4419 наверное да…
@Interested5 3 ай бұрын
ну для такого как арчо моррис с запястьями 14, 150кг на химии совсем не позор было бы и даже не слабо@@alexeishredder4419
@Lawnmover 3 ай бұрын
Чел в начале не правильно жмет, вы че технику не знаете? И сам шремер туда же.
@Nobodi. 3 ай бұрын
Алёша, научи своего парнишку жать правильно! 😅😅😅 Я тебе подсказывать не буду каждый раз. Смотреть смешно на такой дилетантизм.😊😊😊
@AF-ln1wh 3 ай бұрын
смотрел только что видос про Смаева, зашел сюда - дрыщи ))
@vanexeleable 3 ай бұрын
Такую силу да в нужное русло.... Гоу на сво
@user-xb4im2je9i 3 ай бұрын
Спецдефекация провалилась. Недавно под Крынками снова животворящий Хаймарс потравил 60 тараканов.
@user-sb4qp3hj6t 3 ай бұрын
Вот вам бы с Головинским скооперироваться по теме жима лёжа, тогда явно был бы гигантский прогресс в этом упражнении! Добра 💪
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
О чём речь?)) вы хоть в курсе, чем я занимаюсь?
@user-sb4qp3hj6t 3 ай бұрын
@@alexeishredder4419 Армом. А то о чём я написал выше, является моей фантазией - мечтой, не более.
@AmurskiyAlex 3 ай бұрын
Так Алексей сейчас на Арме сконцентрирован. Ему жим лёжа особо не нужен. Просто в качестве ОФП только.
@user-sb4qp3hj6t 3 ай бұрын
@@AmurskiyAlex да я в курсе.... Я ж не писал что нужно здесь и сейчас.... Ну едрён батон)
@Sherhan5 3 ай бұрын
Фигасе у Лехи каблуки на приседаниях, таких же высоких не бывает, на заказ делали?
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
да, на заказ
@user-do9up8yw2i 3 ай бұрын
🤣🤣🤣
@BaDBoBi 3 ай бұрын
Есть ещё порох в пороховницах 😂
@alexandrmatheev1407 3 ай бұрын
И ягоды в ...
@user-ee2ut2pb4f 3 ай бұрын
Шредер постарел
@babkinpo 3 ай бұрын
Алексей, вам бы в Дубае с Ларри Уилсом зарубаться в арме и лифтинге! Вот бы Ларри обделался 😂
@AlexWag619 3 ай бұрын
Жми это дерьмо!
@user-wc7zs6ks9l 3 ай бұрын
В твои годы уже детей в универы провожают, а ты в зале ерундой страдаешь до сих пор...
@alexeishredder4419 3 ай бұрын
А мне ваши дети и универы на кой? 😅
@user-uz3cs8tj3p 3 ай бұрын
И умерают в 45 лет от этих детей универов и водки.. Но зато оставил потомство самое главное сделал что человек должен сделать в этой жизни... 😂
@user-tj7vm4ws5c 3 ай бұрын
@@user-uz3cs8tj3pдостаточно вычеркнуть "водку" и уже будет очень хорошо, а если и ещё какую-нибудь дрянь, то станет совсем замечательно))
@AntohaDobryi 3 ай бұрын
@@user-uz3cs8tj3pчел в начале провокационный коммент написал, но блин и у вас фиг пойми как логика работает. у меня 2 детей, 40 лет, планируем третьего, алкоголь не употребляю, физкультурю. что со мной не так? 😂
Ушатайка
Рет қаралды 211 М.
Alexei Shredder
Рет қаралды 25 М.
10 News First
Рет қаралды 71 МЛН
Калейдоскоп. Житейские мелочи.
Рет қаралды 255 М.
Comedy Club
Рет қаралды 418 М.
Мысли Мюсли
Рет қаралды 357 М.