Страхотно видео! Както и всички останали, които съм изгледала в канала! Изумително е как успяваш да предадеш есенциално важна информация супер синтезирано и ясно, поздравления! В едно твое 10-минутно видео се съдържа една дебела книга, страшен си! ⭐️ Благодаря за съдържанието, което правиш и споделяш с нас напълно безплатно! 🙏

Току що преядох пак!Държа по една две седмици и после избухвам правя кардио всеки ден по 30-60 минути тичане,велогометър,пътеки меня ги но много трудно свалям!

"Живота не е спринт, а маратон.." Благодаря ти за хубавото видео, с нетърпение очаквам следващото. Успех!

Браво, Стан. Вече разбираш тичането доста повече 🙂. Много добро видео, което с прости думи казваш как хората по най лесния начин да започнат да бягат. НЯМА нужда да казвам, че трябва да продължиш с това съдържание, Бягането!

Страхотно видео👍 надявам се повече хора да оценят това което правиш 😏

Полезно и мотивиращо видео!

Страхотно видеото! Бягането е супер !

Започнах да бягам. Или по-точно уча се да бягам. И както казваш: всичко има значение !

Много добро видео 👌

Mersi za infoto mnogo polezno,veche I az bqgam😏

Привет Стан ! Лично аз пък съм от хората, които обичат и бягането наравно с щангите . Имам въпрос : Каквто ти е средното време за пробягване на 1км ? Искам да кажа и няколко неща : 1. Това което спомена "anaerobic threshold " на роден език се нарича " Анаеробен праг " , когато преминем този праг , съответно преминаваме в анаеробен режим . 2 .Ниско до земята , за краката , както каза ТИ , води до два ефекта : Намаля се " време то за разпускане на мускулите" т.е амплитудата ни на движение , която извършваме от в долната част е по - малка, и съответно това пък увеличава честота на движенията ни , както ти спомена, правим по - често стъки. 3. Много, много важна е и техниката на бягане , която от своя страна може да повлияе на крайния резултат, като няма да навлизам чак толкова навътре. Послендно, много ми харесва и допада поредицата за бягането! Никой не говори за него , даже и малко се опитват да го отрекът в интерес на истината, a всъщност бягането има огромни, огромни ползи отвъд това да сe подържаме " по - изчистени " . ! Продължавай с поредицата .

Определено бих почнала пак да тренирам.Точно с бягане мисля да започна. Само да ми се оправят малко вените-подут крак, болки спукана вена, доколкото виждам с просто око.

Много мотивиращо видео ;)

Супер полезно и мотивационно видео ,Стан! С удоволствие гледам и следя видеата ти! 🥰 Веднъж беше споменал за смарт часовниците ,че допълнително мотивират да излезеш да правиш 10 000 крачки на ден. Оказа се прав! ☺️ Мисля нещата да ги карам подред. Първо да придобия навика да правя по 10 хил. крачки на ден ,а следващото ниво е да започна да бягам! Благодаря ти за мотивацията ,понякога човек има нужда просто от побутване за да върши нещата с удоволствие! 😁 Поздрави ,Мария!

Чудесно видео. Накара ме да преосмисля бягането и да го включа, като част от моето ежедневие.

Hi Stan, много си вдгинал качеството на клиповете :) И така на shots по 10-тина минути са супер.

Видях ,че и ти като мен ползваш Garmin и това ни улеснява допълнително :) ,но относно видеата наистина извличам много важна информация от твоя опит и ти си първия online coach , които следвам така запалено прочетох ръководствата,които си написал и наистина вече имам ориентир какво да правя, благодаря ти ,че делиш от личното си време за да ни мотивираш продължавай напред.

За Варна може ли да се прати фанелка като твоята на Golds gym?

Видеото е супер, мотивиращо и стегнато, без да е прекалено дълго и отегчаващо. Мисля , че трябва още малко да кажеш за техниката на бягане и по-специално за това на коя част от стъпалото трябва да се приземяваме, на петата или на предната част?

Спря ли цигарите след като започна да бягаш ? Пс. Много добро и мотивиращо видео.

Мотивира ме

Бягането е нещо, което включих скоро и аз. Като тренирах футбол (преди 13години) основата ни беше бягане и разбира се още от тогава го мразех хах. Сега стъпвам в 13та година на фитнес и включих бягането от есента. Гледал съм видеата ти по тази тема, които са много полезни. За да имаш полза от бягането и от щангите най-важна е дозирания стрес - ако не е окей, хем ще стопим мускули хем ще окапваме на втори километър. ПС: Имаш ли цел, която гониш в бягането? (освен ползата да хапваш повече и от любими неща) Например да избягаш Х километра, или да бягаш 10км, но с пейс еди колко си? Или каквато и да е друга цел свързана подобни параметри?

С какви маратонки бягаш?

Яко ! Стан в една седмица или да кажем 7 дена период колко бягания и колко силови тренировки би препоръчал и как би ги редувал? Благодаря ти

Здравей. Силно се надявам да ми отговориш ( помогнеш) на този въпрос . След известна пауза отново се връщам в фитнеса, но този път различно . Искам точно като теб да подобря своята аеробна издръжливост (почти нулева). Желая да сваля и мазнини. За сега тренирам 3 пъти фитнес +15/20 Мин кардио (ходене) след тренировка и когато мога вкъщи на степера на гладно по 30-35 Мин. Обаче искам да се науча да бягам (а аз не мога , уморявам се адски бързо ) . Как според теб да започна с бягането и да го включа ? Примерна програма или нещо такова? Съвет ? Каквото и да е...ще бъде в полза . Благодаря предварително .P.s супер контент правиш !

Каква ти е програмата за бягане, как го разпределяш и може ли да се замести с плуване?

Киро бреика :)

Стан брейка 😃

Аз варвя нат 10 километра на ден и се чуствам добре

Foam roller-а помага страшно много за отпускането на мускулите на краката и напрежението в колената. (правя малко от тези упражнения след тренировка www.runnersworld.com/health-injuries/a20812623/how-to-use-a-foam-roller-0/ )

Нищо не каза дишането !!! , направи видео за хората които спряха да тренират заради пандемия та , и започват пак менторе !!! ;)

Много слаб звук